3 eenvoudige meditatietechnieken om uw concentratie te versterken

Merkt u dat u vaak gemakkelijk afgeleid? Vraagt ​​u zich af hoe u kunt verhogen van uw concentratie en succes in uw werk en leven te bereiken? Dan is meditatie de sleutel!

Het verhogen van uw concentratie zal de productiviteit op in elke taak die je onderneemt. Door het gebruik van een aantal eenvoudige meditatietechnieken, kun je eentje verantwoordelijk voor uw succes. En een dergelijk succes is niet alleen beperkt tot uw werkplek, maar ook voor je sociale en persoonlijke leven.

Wilt u meer weten over de concentratie en de verschillende meditatietechnieken om het te verbeteren weten? Dan is dit de post moet je lezen!

Wat is de concentratie?

Concentratie is het proces van je geest te richten op een enkelvoudig object, binnen of buiten je lichaam, en het houden van deze aandacht steady voor een periode van tijd.

U moet begrijpen dat het volkomen natuurlijk voor je geest om in eerste instantie te dwalen, en dit moet je niet uit balans te brengen.

In staat zijn om zich te concentreren is een kunst die enige oefening zal plaatsvinden.

Meditatie en concentratie:

Meditatie en concentratie zijn de twee koninklijke wegen tot in de perfectie. Alleen werkelijke concentratie zal leiden tot meditatie. Als je een vaste geest, zie je alle andere aspecten van je leven om stabiel en in evenwicht zijn.

U kunt zich concentreren op interne aspecten - je ademhaling, het tellen van nummers in uw geest, of je hartslag.

Als alternatief kunt u zich concentreren op externe aspecten - de vlam van een kaars, een punt op de muur of het tikken van een klok.

Om succesvol te kunnen concentreren, zult u enige oefening in eerste instantie nodig. Elke keer als je voelt dat je gedachten dwalen, raak niet in paniek. Ontruimen gewoon je geest van deze afleiding en opnieuw beginnen met het proces.

How To Do Concentratie Meditatie:

De primaire focus van meditatie om je concentratie te verhogen is om alle afleiding te elimineren, intern of extern. In staat zijn om zich te concentreren tijdens de meditatie zal in uw dagelijks leven de voordelen ervan te bewijzen. De eenvoudige stappen in deze procedure zijn:

1. Focus op je ademhaling:

Zoek een comfortabele plek, en laat je geest te worden vrijgesproken van alle gedachten.

Nu, gewoon concentreren op je ademhaling terwijl je inademt en uitademt. Je kunt je ademhaling tellen.

2. Probeer En niet bewegen:

Het is begrijpelijk voor u te ongemakkelijk of zenuwachtig op het eerste, als je niet echt gebruikt om stil te zitten voor een lange periode van tijd.

Sluit je ogen, het vinden van een comfortabele positie en gewoon te kalmeren je geest.

U zult merken dat je lichaam losmaken en steeds rustig ook.

3. Gebruik een mantra:

Zodra u tevreden bent, het vinden van een mantra van uw keuze.

Dit kan elke lettergreep, woord of zin die u zal helpen u zich richten zijn.

De meest populaire keuze van het woord voor meditatie is “Om”.

Technieken voor meditatie:

Zodra u uw concentratie hebt opgebouwd, kun je je meditatie te beginnen. Hier zijn verschillende technieken ingelijfd in meditatie te worden gebruikt voor de concentratie. Lees en beslissen welke het beste is voor jou.

1. Zazen (Breathing Concentration):

• Zit in een comfortabele plek met uw rug recht.
• Dit is een van de meest eenvoudige meditatietechnieken voor de concentratie.
• Het gaat alleen maar te concentreren op je eigen ademhaling.
• Deze techniek werd gebruikt door de oude boeddhistische monniken.
• Het is een effectieve techniek die is ook uiterst eenvoudig.
• Als je je concentratie verliest, raak niet in paniek.
• Beginnen enkel uw tellen vanaf het begin opnieuw en ga verder.

2. Vipassana (concentratie Sensations):

• Deze techniek van meditatie voor concentratie maakt je aandacht op de fysieke sensaties van je lichaam.
• Dit is de meest verhelderend en effectieve methode van meditatie voor de concentratie.
• Het doel van deze techniek is om je geest te zuiveren en om dingen te zien voor wat ze werkelijk zijn.
• Deze techniek wordt gezegd om te helpen u ware wijsheid en helderheid van denken te bereiken.

3. Tratak (concentratie A Kaarsvlam):

• Tratak houdt u zich concentreren op de vlam van een kaars.
• Deze oefening zou effectiever zijn als beoefend in een donkere kamer, zodat u zich kunt concentreren op de vlam gemakkelijk.
• Deze meditatie voor de concentratie techniek helpt bij het verbeteren van je geheugen en aandacht of focus.
• De methode is effectief om uw afleidende gedachten te blokkeren.
• Na het bekijken van de vlam voor enige tijd, sluit je ogen en probeer de positie van de vlam voorstellen dat in je geest.

Meditatie voor concentratie is een zeer oude en effectieve methode die wordt gebruikt voor honderden jaren. Concentratie is belangrijk op een algemene basis. Het elimineren van afleiding en ongepaste gedachten is het begin om logische beslissingen te nemen.

Gebruik deze eenvoudige methoden van concentratie meditatie en kijk hoe het u ten goede komt. Ik hoop dat je hebt genoten van het lezen van dit artikel en het is je genoeg aangemoedigd om deze technieken regelmatig te oefenen! Vergeet niet om uw waardevolle feedback te delen in de commentaren hieronder!