4 soorten aerobische dansen en hun voordelen | NL.Hair-Action.COM
Vrouwen fitness

4 soorten aerobische dansen en hun voordelen

4 soorten aerobische dansen en hun voordelen

Er is geen twijfel dat, net als iedereen, je wilt fit, slank en robuust, recht om te blijven? Maar de meeste van de tijd de complexiteit en de monotonie van de trainingen die we uitvoeren ontmoedigen ons. Als je echt wilt om beter te worden op het gebied van gezondheid en welzijn, is er niet een veel spannende en dynamische optie?

Denk niet meer, want we hebben aerobics dansen! De dance routines en trainingen beschikbaar in aerobics zijn beide super-leuk en effectief! Als u op zoek bent naar een aantal leuke manieren om vet en boost metabolisme verbannen, aerobic dance is het een voor je. Het kan branden tot 800 calorieën in een uur en u helpen om de pond sneller dan je had gedacht laten vallen. Ongelooflijk, is het niet?

Wilt u meer weten over aerobics dans en de verschillende soorten trainingen heeft weten? Dan is dit de juiste functie voor jou!

Wat is Aerobics?

Wanneer we spreken van aerobics dansen, hebben we het over ballet, jazz, Zumba en nog veel meer. Ze worden meestal aangeduid met workouts met lage impact, omdat ze langzaam op hoog tempo en in vergelijking met andere aërobe training. Vanwege dit, ze zijn geweldig opties voor degenen die zwanger, obesitas of ouderen.

load...

Het is echter niet noodzakelijk dat een aërobe dans altijd van lage impact te zijn! U vindt er ook een aantal coole aerobics video's die hoge intensiteit en gezonde training voor je lichaam te bevorderen. Het zal uw systeem te verjongen, verhoging van de bloedcirculatie, en je je goed van binnen voelen.

Met dat gezegd, laten we gaan door de verschillende types van aerobic dansen golven maken deze dagen. Dus lees, genieten en proberen om deze oefeningen te nemen in uw workout regime!

1. Zumba:

De eerste en meest interessante vorm van Aerobic Dance is Zumba. Het is een grote fitness-programma dat Latijns, Internationaal, en Salsa muziek gecombineerd met een aantal fantastische en leuke dans moves. U zult interval training, krachttraining en krachttraining te vinden. Er zullen langzame en snelle ritmes afgewisseld hele zodat je het verbranden van calorieën kunt houden.

load...

Zumba is niet alleen voor mensen die kunnen dansen. Iedereen kan het oefenen! De stappen zijn eenvoudig hart pompen en plezier. Niet alleen kunt u genieten van de training, maar ook stal die extra kilo's sneller dan je kunt bedenken!

Zumba wordt geleverd met een heleboel voordelen. Laten we gaan door een paar van hen.

Tones je hele lichaam:

Zumba is vandaag de dag bekend voor toning je lichaam in de meest leuke en effectieve manier mogelijk te maken. Het zal al je spieren te betrekken en zorg ervoor dat alle populaire spieropbouwende bewegingen zoals squats en lunges een plaats vinden. Het zal vast en toon uw lichaam van top tot teen.

Het maakt je Come Back:

Workouts die je genieten altijd in slagen om u te overtuigen om terug te komen en probeer ze opnieuw. Het zal je hele idee van werken te veranderen en zal iets wat je naar uit te kijken. Nu, is dat niet geweldig?

Geeft U goede resultaten:

Zumba zal ook goede resultaten geven u in een zeer korte periode. Er zijn veel vrouwen die hebben verloren meer dan 50 pond door het doen van Zumba. Veel van hen hebben ook gezegd dat elke dag zouden ze dansen op de sportschool te kiezen.

Geschikt voor alle leeftijden:

Zumba is zeer geschikt voor vrouwen van alle leeftijden. Je hoeft niet om dit alleen te doen. Hier krijg je een greep van al uw vriendinnen en training met hen. Als je een moeder, gebruik dit als een kans om band met je kleintje. De twee van u kunt vet te smelten alsof het geen big deal met de hulp van Aerobic dans.

Vermindert stress:

Zumba is niet alleen over het verliezen van gewicht. Als je iemand kent die een sedentaire levensstijl leeft, zal Zumba een verfrissende verandering voor u. Je gaat om verliefd te worden met Zumba, en zal er geen weg meer terug.

Makkelijk te vinden:

Zumba is zeer gemakkelijk te vinden. Bijna elke metropool in de wereld van vandaag heeft Zumba lessen. Als u het moeilijk vindt om te reizen naar een, geen stress! Pak een DVD. U kunt het online bestellen of het oprapen van een muziekwinkel. Uit te werken is nog nooit zo leuk geweest!

2. Jazzercise:

Wie wil om plezier te hebben tijdens het werk uit? We doen het allemaal! En dit is precies wat Jazzercise zal doen. Het zal al deze omvangrijke delen van uw lichaam te werken en u te helpen uw fitness doelen te bereiken. Beroemd sinds de jaren 1970, deze training is effectief, hartslag verheffend, en heeft een geweldige combinatie van cardio- en krachttraining. Er zijn meer dan 78.000 Jazzercise instructeurs vandaag, en bijna elk land voert wekelijkse lessen op Jazzercise.

Hier zijn een paar voordelen die je moet overtuigen om te proberen Jazzercise.

Vermindert het risico op hart-en vaatziekten:

Jazzercise is bekend dat het tekenen van hart-en vaatziekten of hartaanvallen. Elke klasse is ongeveer 60 minuten lang.

Geeft Energie:

Je zal beginnen om meer energie in je lichaam als je Jazzercise gebruiken. En dit is iets wat je nodig hebt om het te voelen jezelf. Wanneer u een uur te besteden aan Jazzercise, bent u niet gewoon gaan zweten als een gek, maar ook uw prestaties op uw werkplek te verbeteren. U zult zien hoe geweldig het is!

Werkt voor iedereen:

Jazzercise is zeer geschikt voor mensen die behoren tot alle fitness niveaus. Ongeacht of u nu een tiener of een jonge volwassene of zelfs een vrouw van middelbare leeftijd, kunt u de praktijk Jazzercise. Do not ever om te proberen Jazzercise. U zult versteld staan ​​van wat het voor uw gezondheid en lichaam kunnen doen.

Geeft A Whole Body Workout:

Jazzercise routines verzorgen elke spier deel van je lichaam. Of het nu je buikspieren, billen, armen en dijen, vindt u alle van die toon met de hulp van deze geweldige routine.

Maakt je blij:

Jazzercise maakt je een gelukkiger mens ook. Uw stress dip, en je voelt je zo veel lichter en ontspannen. Het bijwonen van Jazzercise klassen vijf keer per week doet de truc!

3. Ballroom Dancing:

Hoewel stijldansen niet de meest inspannende aërobe dans te doen zou kunnen zijn, is het zeker vol voordelen. Het is een matige activiteit en is populair over de hele wereld. Het enige nadeel van deze dansvorm is dat je het niet alleen kan doen. U hebt een partner voor het doel. Zodra je iemand om te dansen met hebt gevonden, bent u zeker gaan om een ​​geweldige ervaring te hebben.

Na zijn enkele van de voordelen die u in stijldansen zult vinden! Sommigen zullen een verrassing voor iedereen die stijldansen onderschat, want hoe traag het lijkt te zijn.

Pept u op:

Velen van jullie zou zijn te denken dat de training is gemakkelijk en doet niet veel. Maar dat is niet waar. Met stijldansen, kunt u die spieren en lichaamsvet te verliezen sneller dan je had gedacht. Uw handen, schouders, benen en dijen strakker worden als je stijldansen lessen bij te wonen op een regelmatige basis.

Verbrandt calorieën:

Stijldansen verbrandt veel calorieën. Binnen 30 minuten, zult u in staat om ongeveer 200 branden tot 400 calorieën. Het hangt allemaal af van de intensiteit van de training. Dus als je wilt wat gewicht te verliezen, maken er een punt aan deze klassen vier keer per week bij te wonen. Het vet zal smelten van uw lichaam in een mum van tijd, en je zal in uw beste vorm sneller dan je had gedacht!

Maakt u er vertrouwen in:

Wist u dat plezier aerobic dansen zoals stijldansen je zelfverzekerd en gelukkig te voelen? Ja! Hoe meer je danst, hoe gelukkiger je voelt! Niet alleen dat, uitdrukking vindt u in wat je doet en voel je stress-vrij op hetzelfde moment. Als je iemand die zich bezighoudt met heel veel druk op het werk, stijldansen is echt iets voor het. Het is stress busting, het stimuleren van energie, en super leuk.

Goed voor Bones:

De meeste deskundigen hebben gezegd dat stijldansen verhoogt uw botdichtheid en verbetert de flexibiliteit van de gewrichten. Je zult sterker en fitter met de hulp van stijldansen voelen.

4. Belly Dancing:

Belly Dancing is mooi en exotisch. Het is voortgekomen uit Arabische landen zoals Egypte en Turkije enkele decennia geleden. De naam is geheel westerse en is een solo dansvorm waar de torso articulatie is een must. Er zijn verschillende vormen van buikdansen, en ze hebben allemaal unieke stijlen. Het valt onder de categorie van aërobe dansen en wordt gebruikt deze dagen in fitnesslessen ook.

Buikdansen heeft ook een groot aantal voordelen! Daar zijn ze:

Helpt ervaar je de Geest:

Met buikdansen, zult u in staat om de opwinding en de kleur van deze exotische en heldere dansvorm ontdekken. Het zal zeker een nieuwe ervaring voor u!

Verbetert uw conditie:

Buikdansen verzorgt ook uw conditie. Je zult in staat zijn om de kunst van het dansen te leren en verbeteren van uw kracht. Als je iemand die de tijd neemt om pick-up stappen zijn, zal dit je leren hoe je geduldig te blijven. Zelfs coördinatie kan worden geleerd en onderwezen door middel van deze. Is dat niet cool?

Grote oefening voor de maag:

Buikdansen is ook een goede oefening voor je maag. Als je moe bent van het zien flab in deze regio zijn, dan is het een dringend verzoek dat u geven deze dansvorm een ​​keer te proberen. U bent zeker gaan om veel plezier te hebben en te smelten buikvet in een mum van tijd.

5. Masala Bhangra:

India is een divers land waar tal van culturen naast elkaar bestaan. Het land staat bekend om zijn cultuur, religie, taal, etniciteit en keuken, en natuurlijk dansen! Een van de meest populaire dansen die onder de categorie van aerobics vallen is Masala Bhangra. Deze dansvorm is cool, leuk, spannend en iets dat zal u love it. Het is ontstaan ​​in Punjab eeuwen geleden en is het culturele dans van de staat.

Hier zijn een paar voordelen die je moet overtuigen om te proberen Masala Bhangra:

Het is leuk:

Masala Bhangra is vol plezier. De beats en peppy tunes zal u genieten van dansen meer dan je je kunt voorstellen. Als u zijn op zoek naar een goed dansfeest, kan er geen betere optie dan dit! Je kan gemakkelijk deelnemen aan een dansles in uw stad of zelfs een dvd die u leert Masala Bhangra te schaffen.

Helpt u afvallen:

Hier komt Masala Bhangra, een van de beste aerobics dans om gewicht te verliezen. Mensen, die deze dansvorm hebben opgenomen, hebben de neiging om vrij snel gewicht te verliezen. Het kan branden tot 500 calorieën in een uur. U kunt ook meer branden als de dans is van hoge impact.

Tonen je lichaam:

Deze dansvorm kan u ook helpen een aantal spiersecties toon in je lichaam. Er is geen reden moet je deze te negeren!

Best Aerobic Dance Workouts:

Er zijn zo veel van ons dames die graag aerobic dansen proberen, maar zijn gewoon niet in staat om de juiste klasse te vinden. Er zijn zoveel anderen die niet genoeg tijd om een ​​fitness-studio en de training elke dag te bereiken hebben. Het is niet nodig om überhaupt te zorgen! Hier zijn een aantal leuke aërobe training video's die je lichaam toon en een drastische vermindering van lichaamsvet!

1. Pump It Up:

[Youtube http://www.youtube.com/watch?v=ZsVp7wRWG7I]

Pump It Up is een leuke en spannende Aerobic Dance, dat is ontworpen door Deanne Berry. De training duurt een uur en vijftien minuten. Je zal beginnen met een warming-up waarna je een 20 minuten dance workout zal treden. Het zal sneller met de tijd te krijgen. Op het einde, zal er een leuke afkoeltijd waar u uw lichaam kunt uitrekken en fris gevoel zijn!

2. Bipasha Basu Break Free Dance:

[Youtube http://www.youtube.com/watch?v=tj9d6aBOzDo]

Deze zal geweldig nieuws voor alle liefhebbers van Bipasha Basu en streven zo fit om naar te kijken als haar zijn. De Break Free aërobe training door haar ontworpen is een stress buster en kan u helpen uw lichaam in vorm te krijgen binnen 30 minuten. Doe dit zes keer per week en bent u gebonden aan een aantal goede veranderingen te zien. De oefening gaat het verbeteren van uw kracht, uithoudingsvermogen, uithoudingsvermogen en energie. Er is geen betere manier om de training dan dansen op een aantal van de koele en funky moves ontworpen door deze geweldige en super fit Bollywood celebrity!

3. Latin Dance Fitness:

[Youtube http://www.youtube.com/watch?v=qa2IWYs3ags]

Dus, heb je een gebrek aan tijd, maar zou toch graag uit te werken? De Latin Dance Fitness is de perfecte workout voor je. Het duurt 16 minuten en wordt uw hartslag verhoogd. U kunt deze twee keer per dag te doen en lichaamsvet te verbranden. De bewegingen zijn eenvoudig en niet te veel precisie vereisen. Gewoon meedoen en hebben een goede tijd.

Ongeacht wat dansvorm of video die u besluit te volgen, kun je verwachten goede resultaten!

Voordelen van Aerobic Dance:

Met Aerobics komt een heleboel voordelen. Hij tilt niet alleen je stemming, maar helpt u ook te verslaan stress en ontspannen blijven! Hier zijn enkele van de geweldige voordelen die u kunt verwachten van een aerobic dance workout:

  1. Het zal je lichaam te versterken en de spieren. Het zal het cardiovasculaire systeem te ondersteunen en maakt het sterk en ziekte vrij.
  2. Het zal de circulatie van bloed in je lichaam en de lagere hoge niveaus van cholesterol verhogen. Als u iemand die lijdt aan een hoge bloeddruk zijn, deze training is het een voor je.
  3. Het zal uw immuunsysteem te stimuleren en maak je een gezonder persoon. U zult ook het gevoel fit en actief te allen tijde.
  4. Het is een populaire en effectieve remedie voor iedereen die op zoek uit naar het verminderen van een hoge mate van stress, angst en spanning.
  5. Mensen van alle leeftijden kunnen genieten, en het is niet een moeilijke taak te volbrengen.
  6. De efficiëntie van je hart en longen gaat omhoog met behulp van deze macht verpakt training.
  7. Je hebt ook de vrijheid om je danspassen personaliseren. Hoe cool is dat? Je kan ook kiezen voor de muziek die je wilt.
  8. Dit moet genoeg zijn om u te overtuigen om aerobics dans workouts te proberen binnenkort!

Enkele tips om te onthouden:

Er is ook een paar tips moet u niet vergeten als het gaat om Aerobic dance trainingen. Hier zijn een paar!

  1. Voordat u dansen begint, is het belangrijk om te doen warming-up oefeningen voor ongeveer tien minuten. Je zou moeten krijgen dat de hartslag verhoogd, zodat u klaar bent om de vloer en harde training en intens geraakt zijn. Als je in de war over wat voor soort warming-up je moet doen, probeer spot joggen, jumping jacks en wat kont schoppen. Dat zou moeten werken zeker!
  2. Vergeet niet om een ​​glas vol water te drinken na de training wordt gedaan. Dit zal uw lichaam te vullen en maak je gehydrateerd voelen.
  3. Draag goed ingerichte kleding tijdens het dansen. Als u kleding die te los zijn te dragen, zult u niet in staat zijn om te dansen als een pro. Het zal je hand en been bewegingen te beperken. De beste kleding voor aerobics dans is een trui en een paar sportschoenen.
  4. Zodra de dance workout tot een einde is gekomen, altijd onthouden dat je nodig hebt om af te koelen. Je moet een paar rekoefeningen voor deze ene doen. Besteding van 5 minuten op stukken zullen ontspannen en calorieën te verbranden op hetzelfde moment.
  5. Ga niet naar iets dat te intens als je een beginner bent. U kunt bouwen van het tempo met een beetje tijd. Dus vergeet niet om geduldig te blijven.

Als u graag om een ​​beetje plezier in het leven, voeg enkele van de fundamentele aerobic dance moves en maak je klaar om de tijd van je leven!

Heeft u genieten van het lezen van deze? Ben je al begonnen met dansen? Doe Maar! Dansen uw conditie ellende en brengen in wat jazz in het leven. Wat meer is, kan dit een goed moment om band met je vrienden, kinderen, en zelfs uw betere helft! Wat kun je nog meer vragen?

Aarzel niet om uw ideeën en gedachten uit te drukken in het opmerkingenveld hieronder gegeven. Je gedachten en ideeën zijn altijd welkom.

Aanbevolen artikelen:

  • Water aerobics - Wat is het en wat zijn de voordelen?
  • Best Aerobics video's voor Weight Loss - Onze Top 10 Picks
  • 7 geweldige voordelen van het Aerobics voor uw kind
  • 6 geweldige voordelen van het Step Aerobics
  • 5 soorten van aërobe uithoudingsvermogen Training Program

load...