5 eenvoudige manieren om te gaan met zere spieren na de training

Wat gebeurt er als je denkt dat er een nieuw trainingsprogramma gaat perfect te zijn voor u, maar eindigen met pijnlijke spieren en een pijnlijke lichaam? Misschien bent u van plan om uw pijnlijke spieren te verzorgen voor een beetje en denk dan helemaal stoppen met het oefenprogramma. Maar wacht eens even! Denk je dat je gaat om je doelen te bereiken als je zoiets als dit te doen? Natuurlijk niet! Aan de andere kant, kunt u ook niet omgaan met de pijn van pijnlijke spieren. Dus wat moet je doen? Het antwoord op deze vraag is vrij eenvoudig.

Er zijn manieren waarmee je kunt voorkomen dat pijnlijke spieren en blijven genieten van de voordelen van uw training regime. Maar voordat we je vertellen hoe je moet omgaan met pijnlijke spieren na het sporten. Laten we begrijpen waarom ze zich voordoen in de eerste plaats.

Oorzaken van pijnlijke spieren na Training:

Wat zijn de oorzaken pijnlijke spieren na een training? Wanneer je werkt of het uitvoeren van elke vorm van fysieke activiteit, zijn je spieren gebonden aan een contract. Als je sommige van die moeilijke moves aan het doen zijn, de spieren in je lichaam gaan door middel van verschillende soorten weeën. Soms zijn ze ook de neiging om in te korten. Voor sommige mensen is het de neiging om te verlengen. Wanneer uw spieren wennen aan dit soort activiteiten, de lactaat niveaus beginnen om voorzichtig te verhogen en schade begint plaats te vinden in het bindweefsel en spiervezels. De pijn die de meeste vrouwen geconfronteerd worden tijdens het sporten is, omdat de activiteit die wij overgeeft aan is nieuw en vreemd is aan onze dagelijkse levensstijl. Het duurt een beetje tijd om te wennen aan, maar zodra ons lichaam leert deze manier van functioneren, het werkt zonder pijn!

Hoe moet je omgaan met pijnlijke spieren?

Bezorgd over het pijnlijke spieren te verlichten na de training? Hier zijn enkele van de beste suggesties die ik heb met die komen zal zeker helpen u wijzigingen in de manier waarop uw lichaam reageert op zware trainingen zien.

1. Eet Gezond:

Ja, je moet uit de buurt van junk food te blijven wanneer je werkt. De meeste mensen denken dat alleen maar omdat je traint, kun je eten wat je het gevoel alsof. Dat is gewoon niet waar. Nemen vijf eiwitten aan uw dieet en zorg ervoor dat je het drinken van een heleboel water gedurende de dag aan houdt krampen en pijnlijke spieren weg.

2. Leer te omhelzen The Pain:

Onthoud altijd dat dit het begin van de routine en omdat je niet gewend bent om iets te dicht bij deze, zijn je spieren gaan samentrekken en je zal een beetje pijn voelen. Dit is goed voor u en uw lichaam op de lange termijn. Dus houd een positieve houding en niet stoppen!

3. Stretch:

Een ander verbazingwekkend wat je zou kunnen doen om te gaan met pijn na het sporten is stretching. Pick drie soorten stukken je echt leuk vindt en doe ze aan het eind van de training. Dit helpt je lichaam om af te koelen en te ontspannen. Ook kunt u zich te ontdoen van het hele lichaam pijn je hebt snel ervaren met stukken te krijgen.

4. Breng wat ijs:

Ja, het gebied dat pijn doet kan worden genezen als u gewoon toe te passen en wrijf wat ijs op. Dit zal een snelle genezing te bieden en bereidt je voor langere trainingen.

5. Oefening:

Nu een aantal van jullie moet laten verrassen door het lezen van dit, maar je eigenlijk nodig hebt om te oefenen om zich te ontdoen van pijnlijke spieren! Een goed herstel training is een must om het door te gaan. Diligence maakt het alleen beter voor iedereen. Als je stopt, moet je helemaal opnieuw beginnen van af. Doe dat niet aan uw lichaam!

Een beetje doorzettingsvermogen, een beetje geduld - dat is wat je eigenlijk nodig hebt om te gaan met pijnlijke spieren na de training. Blijf bij je workout routine, onder meer de hierboven genoemde tips, en je komt wel goed. Vertrouw ons!

Ervaar je pijnlijke spieren na de training? Hoe ga je ermee om? Deel je tips met ons in de commentaren hieronder.