6 eenvoudige manieren om zich te ontdoen van nekvet

Heb je geprobeerd om zich te ontdoen van je nek vet, maar niet in staat zijn? Heeft uw nek dikke lul je elke keer als je kijkt naar jezelf in de spiegel? Met de veranderende levensstijl patronen en de hoeveelheid ongezonde voedsel dat we regelmatig consumeren, is halsvet uitgegroeid tot een gemeenschappelijk probleem.

Dus, zijn er eenvoudige trucs en oefeningen die u kan helpen zich te ontdoen van halsvet met groot gemak? Ja er zijn! Wilt u weten hoe zich te ontdoen van de nek vet door eenvoudige tips? Dan mis het niet dit bericht!

Waar moet je beginnen?

Het eerste belangrijkste is om je geest te stellen om een ​​bepaald doel te bereiken. En de enige manier om dit te bereiken is door het vasthouden aan je positieve houding met vastberadenheid. Wanneer u besluit om de sprong eindelijk, zorg ervoor dat u een realistisch doel. Houd in gedachten dat het niet mogelijk is om gewicht 's nachts of in slechts een paar dagen te verliezen na je begint te oefenen en het houden van een horloge over uw dieet. In plaats van verheven doelen, is het raadzaam realistisch over uw aanpak te zijn.

In deze context kan je een fitness-deskundige te raadplegen, vooral als je niet zeker bent over hoe om te beginnen.

Bij gewicht, het vet ophopen in verschillende delen van het lichaam, zoals heupen, buik, bovenarmen, kalveren en nek. In het geval van andere delen van het lichaam, als de opstapeling van vet is te veel, de gezondheid van deskundigen kan spot reductie therapie te adviseren. Echter, deze therapie kan niet worden uitgevoerd op de hals gedragen. Dus, er zijn echt geen snelkoppelingen naar het verminderen van uw nek vet.

Het is mogelijk om je nek spieren die zichtbaar de vermindering van de lagen van vet rond je nek zal tonen toon! En na zijn de veranderingen in levensstijl die u nodig hebt op te nemen om te bereiken dat!

How To Reduce Neck Vet - 6 eenvoudige manieren:

1. Zorg veranderingen in de manier waarop je eet:

Een evenwichtige voeding is wat je nodig hebt om te volgen om de nek vet te verminderen. Hier zijn enkele tips voor het bereiken van uw doel:

• Inclusief veel mager vlees, groenten, zuivel, volkoren, fruit in uw normale dieet.
• Ook al is er geen noodzaak om te mijden uit een bepaalde vettig voedsel uit je dagelijkse voeding, moet u het bijzonder over het bedrag van de portie je verbruikt te zijn.
• Om ervoor te zorgen dat je eet uw maaltijden in kleine porties, maak er een gewoonte van het gebruik van een kleiner bord.
• Gewoon kijken naar het plaatje volledig gevuld zal u het gevoel dat u het eten van veel en moedigen u aan om uw inname te controleren.

2. Voldoende water inname is Must:

• Water is typisch voor de goede werking van je lichaam te behouden. Voldoende inname van water houdt uw huid gehydrateerd en voorkomt dat het doorhangen. Wanneer u geen water te drinken in de vereiste hoeveelheid, wordt het bijna onmogelijk voor je lichaam om gewicht te verliezen, omdat water een belangrijke rol in het elimineren van giftige stoffen uit je lichaam en het verlagen van uw eetlust speelt.
• Je moet ook een horloge te houden op de aard van de sappen en frisdranken u regelmatig te drinken. Ongezoete vruchtensappen de voorkeur boven suikerhoudende vruchtensappen en frisdrank. Integendeel, moet u de voorkeur aan het eten van fruit in plaats van te gaan voor de sappen. Dit komt omdat het watergehalte in het fruit heeft zijn eigen natuurlijke smaak die uw smaakpapillen voldoet en zorgt voor de juiste voedingsstoffen en vocht van de vereiste pH-balans voor je lichaam.
• Houd uw handen van de drankjes die je kan uitdrogen. Deze zijn onder andere koffie, alcohol en Gatorade.

3. Kies voor gezondere Koolhydraten:

• Overschakelen naar gezondere versies van koolhydraten is een must. Veel verpakte levensmiddelen hebben conserveringsmiddelen en bevatten geraffineerde koolhydraten die niet veel te bieden als het gaat om voeding hebben. Dus in plaats van gewoon op zoek naar de smaak, je moet eerder verbruikt volkoren koolhydraten. Deze zijn rijk aan vezels en u helpen om gewicht te verliezen want het maakt je voller gevoel langer uur. Hierdoor krijgt uw lichaam de tijd om alle essentiële voedingsstoffen goed op te vangen.
• Afgezien van de hele korrels, bladgroenten zijn ook goed in het verstrekken van de benodigde hoeveelheid vezels.

4. Neem mager vlees van uw maaltijd:

• Je moet vet vlees zoals rood vlees en rundvlees te voorkomen.
• Mager vlees zoals kip en vis zijn veel beter en zijn een goede bron van magere eiwitten die opbouwt je spieren.
• Het is belangrijk dat u zich richten op voedingsmiddelen die meer zijn verpakt met eiwitten dan vetten.
• Het eten van vers mager vlees in plaats van in blik een is beter als het gaat met minder natrium.
• Aanwezigheid van overmaat natrium ontwikkelt waterretentie neiging in het lichaam die het moeilijk maakt om het lichaam afvallen rond de hals.

5. Probeer te voorkomen dat verzadigde vetten:

Verzadigde vetten gewicht toe te voegen aan je lichaam en geven geen voeding. Daarom moet u dergelijke vetten te vermijden. De beste manier is om nee te fastfood en voorverpakte voedingsmiddelen, bevroren diners en de desserts gemaakt in fabrieken te zeggen.

6. Do Not Slouch zittend:

De manieren waarop u zit invloed op uw nek en kin spieren. Als je onderuit tijdens de vergadering, zal het van invloed deze spieren en maken ze zwakker. Dit in sommige gevallen leidt tot vet afzettingen rond de hals. Slouching is een slechte zithouding en is verantwoordelijk voor het accentueren van vet rond de nek.

Medische deskundigen adviseren zitten in een rechte positie en het houden van het hoofd hoog gehouden. Dit werkt echt sneller en helpt om de vette plooien glad om je nek. Echter, je moet heel hard werken aan te passen aan deze gewoonte als zo nu en dan kun je terug naar je oude slungelig positie. Dus, hou een horloge wanneer u in een zittende positie.

Wanneer u rechtop zitten, je nek, kaak en rugspieren sterk geworden als ze worden gebruikt om u in een rechtopstaande positie te houden. Aanvankelijk u misschien de hulp van een houding stoel nemen gewend te zitten recht omhoog te zijn.

Oefeningen om Verminder Neck Vet:

1. Je moet beginnen met een matige oefeningen. Langzaam, als uw uithoudingsvermogen opbouwt, kun je de intensiteit te verhogen. Om de beste resultaten te krijgen, is het belangrijk dat je een week uit te oefenen die voor minimaal 30 minuten, ten minste driemaal. Volg altijd de warming-up en cooling off volgorde, zodat je hartslag bouwt en vertraagt ​​goed.
2. Een ding moet je in gedachten te houden is dat de meeste van de nek oefeningen toon je nekspieren en geef ze de juiste definitie. Het uitoefenen van de nekspieren heeft veel verlies van vet veroorzaken. Het effect zal alleen zichtbaar zijn wanneer je gewicht te verliezen uit alle delen van het lichaam. Dus afgezien van de uitoefening van uw nek, is het raadzaam dat u ook moet oefenen om calorieën te verbranden.
3. Regelmatige oefeningen zoals joggen, cardiovasculaire oefeningen, fietsen, dansen, yoga en aerobics kan helpen om vet en slank in je nek te verbranden. Andere oefeningen die u kunnen helpen om meer calorieën te verbranden, zoals zwemmen, kickboksen, rolschaatsen of springtouw. Deze oefening om de nek vet te verminderen moeten regelmatig worden uitgevoerd om de gewenste resultaten te krijgen.

Eenvoudige oefeningen voor Toning je nek:

Versteviging van de spieren rond je nek kan de algehele look te verbeteren en het vet minder zichtbaar als de nekspieren worden meer gedefinieerd. Met de hulp van-nek toning oefeningen, kunt u voorkomen dat de huid rond de hals van de verzakking en langzaam verbeteren van de schoonheid van uw nek. Bovendien zijn deze oefeningen kunnen worden uitgevoerd overal uitgevoerd en hoeft u niet nodig heeft om alle apparatuur en gadgets te verzamelen voor het uitoefenen.

1. Sta rechtop of rechtop zit. Verplaats je nek omhoog met aan het plafond en de mond vast je ogen dicht. Kantel je nek helemaal terug en start een kauwactie in deze positie. Blijven gedurende 30 seconden en breng de nek terug naar zijn oorspronkelijke positie. Herhaal dit nog 2 keer.
2. Stand up in een rechte positie. U kunt deze oefening uit te voeren, zelfs door te gaan zitten rechtdoor. Met je mond gesloten, zoveel mogelijk te verbreden je lippen / mond. Houd uw hoofd achterover en blijven in deze positie voor ongeveer 30 seconden. Rust en herhaal 2-3 keer.
3. Ga rechtop staan ​​of zitten in een rechtopstaande positie met je hoofd naar achteren en je opzoeken. Beweeg je lippen alsof je kussen, en blijven in deze positie gedurende vijf seconden. Ga terug naar de oorspronkelijke positie, rust en herhaal het ongeveer 10 tot 15 keer.
4. Ga rechtop staan ​​of rechtop te zitten en open je mond zo breed als je kunt. Bedek je onderste tanden met je onderlip en onderhouden van deze positie, contract en uitbreiden van uw onderkaak 15 keer.

Nu dat je over hoe je nek vet te verminderen, laat het ons weten als u het eens zal geven. Alle bovenstaande tips verstrekt kan zeker helpen om de nek vet te verminderen. Maar dit is alleen mogelijk wanneer je ze geduldig te volgen voor een paar maanden! Kent u een andere manieren om de nek vet? Deel met ons in de commentaren hieronder!