6 geweldige voordelen van Box Jump Workout

Moe van de uitoefening van de zelfde oude manier? Het is al maanden, en je hebt joggen, wandelen, hardlopen en dansen rond. Maar nu is het al behoorlijk saai. Je moet iets interessants te proberen! Waarom ga je niet geven uit te werken thuis een keer te proberen? Verschillende vrouwen hebben gedaan en ze helemaal gek. U kunt uw eigen playlist plan te maken, een goede work out en blijven oefenen zoveel als je wilt. Het zal net zo effectief als joggen of hardlopen of zelfs het gebruik van fitnessapparatuur zijn.

Wanneer je probeert een aantal nieuwe moves en technieken tijdens het werk uit, zou het raadzaam om zich te concentreren op een aantal moeilijke degenen zijn. Aangezien u geen gebruik maakt van fitnessapparatuur, moet je de training hart verheffende en vet stralen te maken. Dit is waar de harde kern beweegt zich als doos sprongen komen. Ze zijn eenvoudig te doen, zeer effectief en beloven om uw lichaam vorm te geven binnen enkele weken. U kunt uzelf uitdagen en verhoging van de nummers elke dag!

Dus ik kijk ernaar uit om te weten wat doos met sprongen zijn en hoe ze uit te voeren? dan ga je gang en een lees- geven deze post!

Correcte Techniek:

Voordat u daadwerkelijk beginnen met de training, dan kunt u een notitie maken van de juiste techniek. Het is belangrijk voor u om de juiste stappen te leren kennen. Anders zou je jezelf verwonden.

1. Sta rechtop. Uw rug moet stevig zijn. Je moet in een atletische positie. Zorg ervoor dat de voeten enigszins uit elkaar. Blijf uit de buurt van het vak, maar niet te ver.
2. Als je denkt dat je klaar om te springen zijn, krijgen naar beneden in een kwart kraakpanden positie zeer snel. Nu swing die armen en duw je voeten van de grond en spring op de doos.
3. Maak niet de fout van de landing met een plof maken. Hoe lichter de overloop is, hoe beter het is voor jou.

Voordelen van Box Jump Training:

Er zijn een heleboel voordelen die komen met de doos sprong training. Hier zijn een paar die je moet een nota van zeker te nemen.

1. Deze beweging is zo explosief en effectief dat u kunt verwachten van de dijen en billen te worden afgezwakt binnen een paar weken de tijd.
2. Het zal ook het verbeteren van uw conditie. Dit komt omdat de verhuizing is moeilijk te nagelen en iets dat is niet erg gemakkelijk voor alle beginners. Dus als u het uitvoeren van deze stap, zorg ervoor dat u geef het wat tijd. Het zal zeker verbeteren.
3. Het zal bouwen mager spieren en helpen bij het conditioneren van het lichaam. Als u wilt een strak lichaam, is er geen betere oefening dan de doos sprong training.
4. Uw spierweefsel wordt geactiveerd. Dit hangt echter af van hoe hoog en explosieve je bereid bent om te springen zijn.
5. Het zal stimuleren uw stofwisseling en smelt vet!
6. U kunt een heleboel calorieën te verbranden en gewicht gemakkelijk verliezen met de hulp van deze training!

De rustperiode:

Sinds doos sprong oefeningen zijn moeilijk te doen, zal het het zenuwstelsel belasten tegen een capaciteit die is extreem hoog. De techniek moet ook goed te zijn. Dus dit is de reden waarom je nodig hebt om jezelf wat rust te geven. Elke keer dat u klaar bent met vijf sets van 3 herhalingen, dan kunt u er voor een minuut of zo. Hiermee wordt voorkomen dat uw lichaam van het krijgen gewond.

Box Jump Variaties:

Box sprong workouts komen ook met verschillende variaties. Je zou de volgende een kans te geven:

1. Box Jump Burpees:

Deze ziet er misschien eenvoudig, maar zeker is moeilijk te nagelen. Elke keer als je een doos sprong te doen, moet je een burpee doen vlak voor. Doe tien herhalingen voor een paar dagen en dan verhogen de nummers.

2. Side Box Jumps:

In deze, moet je opzij en dan terug naar de doos platform springen.

3. Diepte Jumping:

Je moet eerst te laten vallen uit de lagere platform en spring omhoog naar de doos.

De doos sprong training is een van de beste als het gaat om fit te blijven zonder het raken van de sportschool! Begin te doen en genieten van de voordelen! Heb je ooit geprobeerd doos sprong workout routine? Hoe voelde je je? Deel uw ervaringen met ons in de comments sectie!