6 geweldige voordelen van vlinderborst workout

The Butterfly oefening is een effectieve stap naar je borst toon en het sterker maken. Gericht op de borstspieren, deze training helpt bij de ontwikkeling van dikke spieren. Deze oefening is effectief en moet worden uitgevoerd terwijl zitplaatsen op een gewogen machine. Dit is misschien een beetje moeilijk te doen op het eerste, dus we raden u elke rep goed uit te voeren in volledige controle. Je wilt niet om jezelf nu verwonden, of wel?

Functies van Butterfly Training:

De borstspieren beslaan bijna alle ruimte boven je borst. Vanwege deze reden worden de vlinder trainingen vooral gericht op oefeningen die de bovenste, middelste, onderste en binnenste borstgebied bedient. Niet alleen dat, zal de verhuizing je biceps en deltoids zo goed werkt, waardoor u een afgezwakt en sterker bovenlichaam.

Hoe gaat u dit doen Move met een kabel-Machine?

Volg de onderstaande stappen om deze oefening goed uit te voeren:

1. De training te beginnen bij zitten op de kabel machine. Je moet comfortabel, maar niet ontspannen.
2. Zodra u uw stoel hebt aangepast, zorg ervoor dat je armen zijn parallel aan de vloer.
3. Strek je armen uit aan uw zijde, en duw vervolgens de handgrepen recht.
4. Nu buig je ellebogen zachtjes. Uw armen moeten nu in de voorkant van je lichaam.
5. Zorg ervoor dat u uw vingers dicht bij elkaar te brengen. Uw borst moet worden geperst onder druk nu, en ga dan de handgrepen uit.
6. Als je je ellebogen te openen en hen op te heffen, sluit je armen op een zodanige wijze dat u flapperen als een gelukkige vlinder. Deze stap moet worden gecontroleerd en traag.
7. Wilt u naar andere functies te proberen, voel je vrij om op te staan. Dit zal eveneens nuttig zijn.

Hoe gaat u dit doen Move zonder kabel Machine?

U hoeft dus niet een machine? Maak je geen zorgen. U kunt nog steeds de praktijk van de vlinder workout!

In het geval u niet beschikt over een kabel machine te doen de vlinder vormen, kunt u dezelfde zet doen met behulp van halters. Dit is vergelijkbaar met de vorige zet. Het enige verschil is de positie. Halters zijn even effectief en kunt u uw evenwicht te bewaren. Het doen van de vlinder manoeuvre die domoren zal je spieren strak en gespierd te maken.

Om deze beweging, zonder de machine te doen, volg dan de volgende stappen:

1. Zitten op een gewogen bankje en houd je gezicht boven.
2. Houd de gewichten recht boven je borst en laat je handpalmen naar elkaar.
3. Nu moet je de ellebogen te buigen. Daarna, hoe lager de armen tot u een goed stuk in de borst.
4. Beweeg nu de halters en breng het terug naar de eerste positie. Nu zo vaak herhalen als je kunt.
5. Nu stoppen met de gewichten als je ze omhoog te duwen.

Voordelen van Butterfly Chest Workout:

1. Als je de vlinder borst beweging eerder hebben geprobeerd, moet u weten hoe moeilijk het kan zijn voor beginners. Maar het biedt vele voordelen. Sommige ervan zijn:
2. Het beste deel over de vlinder borst verhuizing is dat het snelle resultaten geeft en flatteert je romp zijn op hetzelfde moment.
3. Het zal je borst te vergroten en de slapheid verminderen.
4. Uw taille zal slanker, omdat het bovenlichaam volledig zal worden afgezwakt.
5. Wanneer u de toon van de borstspieren, zal de buste lijn ook significante veranderingen.
6. Uw conditie zal sneller toenemen en je zal sterker voelen.

Als uw slappe romp geeft u slapeloze nachten, is het tijd om te proberen de vlinder training. Het zal niet alleen toon je borst maar zal ervoor zorgen dat uw hele bovenlichaam krijgt een juiste vorm.

Praat met uw trainer om de vlinder te oefeningen te nemen in uw workout regime vandaag.

Wat oefening wilt u voor toning je bovenlichaam? Deel met ons in de commentaren hieronder.