- 420k
- 1k
- 870
The Beautiful Game-dat is wat voetbal is voor de meeste liefhebbers. Het is ook een van de meest 'fysiek veeleisend' games. Tijdens het spelen van voetbal, een opmerkelijk hoog niveau van uithoudingsvermogen moet je het spel gaande te houden. Of u nu een profvoetballer of gewoon een weekend voetballer, heb je nodig voor de opbouw van uw uithoudingsvermogen goed in het spel te zijn.
Hier zijn een aantal manieren waarmee je kan pompen van uw uithoudingsvermogen en speel het 'beautiful game':
Gezond eten is ongetwijfeld van essentieel belang voor het vergroten van het uithoudingsvermogen, of het nu in het voetbal of een andere fysieke spel. Strikt volgen van een goed uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan koolhydraten en weinig vet. Eet minstens 6 keer (3 grote en 3 kleine maaltijden) per dag om voldoende voedingsstoffen op te nemen. Blijf weg van junks, verwerkte voedingsmiddelen, suikerhoudende items, soda, enz. Ook kunt u proberen om te genieten van echte hele voedsel in plaats van het hebben van de macht bars, energy drinks en voedingssupplementen.
Drink veel water om jezelf gehydrateerd te houden. Als je lichaamscellen te krijgen uitgedroogd, zal je weinig energie voelen en het zal een tol op uw uithoudingsvermogen te nemen evenals prestaties. Dus probeer en verbruiken veel water gedurende de dag en een voldoende aantal flessen te houden met je tijdens de wedstrijd.
Neem voldoende rust voor twee optredens. Iedere speler moet slapen ergens tussen 7 en 9 uur per dag 's nachts. Het is bewezen dat 's nachts is het enige moment waarop je lichaam verjongt en herstelt volledig. Als gevolg daarvan zul je genoeg uithoudingsvermogen krijgen optimaal de volgende dag uit te voeren.
Niet over-jezelf trainen. Als je veel oefenen of oefenen elke dag, zult u volledig worden afgetapt van energie, waardoor het niveau van uw uithoudingsvermogen aanzienlijk. Het is essentieel dat u ten minste een paar dagen opstijgen in de spanwijdte van een week.
Altijd positief denken. Hoe meer je jezelf naar voren te duwen, hoe hoger je uithoudingsvermogen gaat. Dus, hou zelfmotiverende. Ik hoop dat je nu een idee over hoe het uithoudingsvermogen te verhogen voor voetbal gekregen! Deze tips zijn niet voor de voetballers van al tint. Elke sporter kan de volgende tips om een sterke uithoudingsvermogen op te bouwen. En waarom alleen sporters, wij gewone stervelingen te kunnen profiteren van deze richtlijnen! Hoe ziet u uw niveau van uithoudingsvermogen te vergroten in voetbalwedstrijden? Laat het ons weten door hieronder te becommentariëren.