9 eenvoudige dingen U kunt doen om de hoogte te verhogen na 18

Ben je neergekeken op al uw leven? Gedwongen om kraan uw nek om groter te praten met mensen? Heb je zelf neergelegd bij het feit dat je langs je groeiende leeftijd, en er is niets wat je kan doen? Nou, er zijn een heleboel dingen die je zou kunnen doen om te helpen om uw lengte een paar centimeters, zelfs als u voorbij 18. Ja, dat leest het goed. Er is nog hoop voor je. Lees verder.

How To Hoogte verhogen Na 18

1. Krijg juiste voeding
2. Oefen regelmatig
3. Get voldoende slaap
4. Vermijd groeiremmers
5. Oefen een goede houding
6. Doe Stretches
7. Go Out In The Sun
8. Doe Opknoping Oefeningen
9. Draag Liften

Voordat we naar wat u kunt doen om uw lengte te verhogen, laten we begrijpen hoe ons lichaam groeien van nature, en wat we kunnen doen om deze processen te versterken en aan te vullen.

First things first, is uw lengte de eerste plaats bepaald door de genetica. Genen van je ouders zal grotendeels bepalen hoe lang je zal zijn. Er zijn ook andere factoren, zoals goede voeding, slaappatronen, en fysieke activiteit. Echter, hun rol in uw hoogte ontwikkeling is niet zo belangrijk als de genetica.

Uw hypofyse HGH (Human Growth Hormone), die verantwoordelijk is voor de spieren en botten groei, het metabolisme van vet, en lichaamssamenstelling (1). Dit gebeurt meestal rond de puberteit, waarrond de meeste mensen hebben de groei spurts die beginnen meestal tussen de leeftijden van 12 en 13, en blijven voor vijf tot zes jaar. Sommige mensen blijven groeien, zelfs na dit, maar het is eerder uitzondering dan regel.

Hoogte wordt geassocieerd met aantrekkelijkheid en prestige. In de moderne cultuur, zijn kortere mensen altijd verwaarloosd ten gunste van hun hogere collega's. Lange mensen zijn ook geassocieerd met macht. Het grootste deel van 's werelds toonaangevende CEO's en wereldleiders bleken te zijn boven het gemiddelde hoogte. Dus, het is logisch dat mensen altijd streven naar een paar inches toe te voegen aan hun hoogte. Hier is hoe je dat kunt doen:

1. Hier krijg je juiste voeding

Wat je nodig hebt

Een goed uitgebalanceerd dieet met veel groenten, fruit, eiwitten en koolhydraten.

Wat u moet Doeven hoewel het lichaam is afscheidende lagere hoeveelheden van groeihormonen, is het nog steeds mogelijk is om hun productie te verhogen door het eten van rechts. Een gezond dieet moet rijk aan eiwitten, essentiële vetten, complexe koolhydraten, en alle voedingsstoffen en vitaminen mogelijk zijn. Voedsel is de brandstof voor het lichaam om te groeien. Melk, mager vlees, bladgroenten en noten zou moeten zijn de pijlers van uw hoogte toenemende dieet.

Waarom dit werkt

Het geven van uw lichaam de juiste brandstof zal de werking van al uw systemen te verbeteren. Een betere circulatie, snellere stofwisseling, sterkere en langere botten - het zijn allemaal bijproducten van het eten van rechts. Vitamine D is essentieel omdat het helpt de botten calcium absorberen die rechtstreeks verantwoordelijk is voor de groei van botten en sterkte (2).

Terug naar inhoudsopgave

2. Oefening Regelmatig

Regelmatige lichaamsbeweging is de beste manier om de hoogte te verhogen na 18.

Wat je nodig hebt

Een paar loopschoenen, een zwembad lidmaatschap of de toegang tot een sportieve faciliteit van uw keuze.

Wat moet je doen

Naarmate we ouder worden, is het belangrijk om een ​​of andere vorm van lichamelijke activiteit in onze routines bevatten. Meer nog, als u op zoek bent naar een paar inches toe te voegen aan uw frame. Elke fysieke activiteit die springen gaat, hardlopen, of andere aërobe activiteiten zullen resulteren in een langere en sterkere botten.

Waarom dit werkt

Er wordt gezegd dat de oefening stimuleert de zenuwuiteinden die rechtstreeks verband houden met de hypofyse. De klier scheidt vervolgens HGH, en dit kan leiden tot een toename in de hoogte ook na de normale groei leeftijden (3).

Terug naar inhoudsopgave

3. Get voldoende slaap

Wat je nodig hebt

Een comfortabele matras.

Wat moet je doen

Het is geen geheim dat ons lichaam altijd functioneren, zelfs als we slapen. Kinderen groeien het meest in hun slaap. Daarom is het essentieel dat u een goede nachtrust voor ten minste acht uur.

Een andere factor die bepaalt hoe je groeit is je slaaphouding. Voor het beste resultaat, liggen op je rug, zonder een kussen. Verhoog uw knieën lichtjes door het plaatsen van een klein kussen onder hen. Dit is de meest natuurlijke houding voor uw rug.

Waarom dit werkt

Zorgen voor je krijgt ten minste acht uur slaap is van cruciaal belang als uw hypofyse is het meest actief tijdens deze periode (4). Straightening je rug terwijl je slaapt helpt strek de schijven in je rug. Dit helpt bij het verhogen van uw lengte en vermindert de kans op rugklachten en pijn in de rug.

Terug naar inhoudsopgave

4. Vermijd groeiremmers

Wat je nodig hebt

Gezond fruit en groentesappen.

Wat moet je doen

Als u op zoek bent om wat hoogte te winnen, vermijd alcohol en roken.

Waarom dit werkt

Regelmatige consumptie van alcohol is gevonden om groei te remmen en de invloed op de natuurlijke werking van het lichaam. Als gevolg van de negatieve effecten op de lever, is overmatig alcoholgebruik niet aanbevolen (5). Roken is ook schadelijk voor mensen op zoek om groter te groeien. Roken verhoogt de aanwezigheid van koolmonoxide in je bloedbaan (6). Dit beperkt de stroom van bloed en voedingsstoffen naar de gebieden die groeien, waardoor hun groei dwerggroei. Roken leidt ook tot lagere productie van testosteron, een anabool hormoon gerelateerd aan spieren en botgroei (7). Opnieuw, zal dit een nadelig effect op de hoogte zijn.

Terug naar inhoudsopgave

5. Praktijk goede houding

Wat je nodig hebt

Om een ​​goede houding te oefenen en altijd staan ​​of rechtop te zitten.

Wat moet je doen

Onze houding speelt een grote rol in ons uiterlijk en hoe we worden gezien, en kan van een individu betrouwbaarheidsniveau en stemming aan te geven. Het speelt ook een belangrijke rol in het helpen om de hoogte te verhogen. De ideale houding is rechtop met de schouders heen en een lichte kromming in onze onderrug.

Waarom dit werkt

Een ingezakte houding is zichtbaar duidelijk, en maakt je korter en minder indrukwekkend lijken. Het corrigeren van dit zal idealiter helpen bij het verbeteren van de hoogte van een persoon. Dit geldt zelfs als we zitten achter een bureau of de eettafel. Onze kin moeten parallel aan de vloer, schouders naar achteren, en de wervelkolom met een lichte natuurlijke bocht aan de achterkant.

Terug naar inhoudsopgave

6. Do Stretches

Wat je nodig hebt

Genoeg ruimte om uit te strekken gedurende 15 minuten elke ochtend.

Wat moet je doen

Stretching is een ideale manier om stress te verlichten op je onderrug en laat je ruggengraat strekken zich uit tot zijn volle lengte. Er zijn verschillende populaire yoga houdingen, zoals de Surya Namaskar, die voldoende strek je lichaam. Deze stukken moeten worden uitgevoerd samen met de juiste lichaamsbeweging en een evenwichtige voeding. Dit zal zorgen voor de beste resultaten.

Waarom dit werkt

Stretching releases spanning op je onderrug en kan uw rug te strekken. Reguliere stukken kan leiden tot een toename in de hoogte.

Terug naar inhoudsopgave

7. Go Out In The Sun

Wat je nodig hebt

Een paar loopschoenen, een park of een buitenruimte.

Wat moet je doen

Ga voor een wandeling of joggen in de zon, het liefst in de ochtend toen de zon niet op zijn helderst.

Omvatten natuurlijke bronnen van vitamine D in uw dieet, zoals melk, kaas, eieren en vis (8).

Waarom dit werkt

Zonlicht is de makkelijkste manier voor het absorberen van vitamine D, dat helpt je lichaam te absorberen calcium in je botten. Dus, hoe meer zonlicht u opnemen, hoe beter het is voor de algehele sterkte van de botten en de lengte.

Terug naar inhoudsopgave

8. Do Opknoping Oefeningen

Wat je nodig hebt

Een stang of rand kan vasthouden uw gewicht.

Wat moet je doen

Wist u dat uw hoogte verschilt met bijna een inch gedurende de dag? Wanneer je slaapt, is je rug volledig uitgestrekt. Als we opstaan, als gevolg van ons lichaamsgewicht, perst. Dit betekent dat uw lengte neemt af naarmate de dag vordert.

Door het uitvoeren van een paar oefeningen, is het mogelijk om de hoeveelheid tijd die je verblijf te verlengen op volle hoogte. Dit kan worden aangevuld door zich te concentreren op de onderrug oefeningen zoals deadlifts en gebogen over rijen.

Waarom dit werkt

Opknoping oefeningen versterken je onderrug en voeg spier. Het domino-effect beter houding en een toename van de spiermassa tussen de wervels.

Terug naar inhoudsopgave

9. Draag Liften

Dit is niet een natuurlijke methode om groter te groeien, maar is zeer effectief. Het is een favoriet instrument dat wordt gebruikt door filmsterren die willen zo groot als hun collega-acteurs te verschijnen.

Wat je nodig hebt

Een paar schoenen met “liften”, dwz dikke zolen dat een paar inches toe te voegen.

Wat moet je doen

Als u zich zorgen over uw lengte zijn en zijn vastbesloten om een ​​paar inches groter kijk, dit is de makkelijkste en meest waterdichte methode. Schoenen met liften zijn direct beschikbaar en zijn ontworpen om niet de indruk te wekken dat ze onregelmatige geven.

Waarom dit werkt

Schoenen met liften zien er hetzelfde uit als gewone schoenen en zijn gevoerd binnen hen. Dit maakt ze ideaal voor sneakily toevoegen van een paar centimeters van de hoogte.

Terug naar inhoudsopgave

Nu je weet hoe te verhogen hoogte na 18 jaar, je geen zorgen! Terwijl de hoogte van een gevoelig onderwerp kan zijn, kunnen deze tips helpen je krijgt een paar inches en dat ego boost. Echter, het is belangrijk op te merken dat de hoogte is niet zo belangrijk als iemands karakter, en het uiterlijk is over het algemeen overschat.

Kent u nog andere tips voor lengtegroei na 18? Voel je vrij om met ons te delen door hieronder te becommentariëren.