Hoeveel moet ik voor mijn leeftijd en de hoogte weegt?

De buzz over het gewicht is al sinds de tijd onbekend. Het heeft een stroomversnelling gekomen in de afgelopen tijd, gezien onze bijna-sedentaire levensstijl, ongezonde eetgewoonten, en de schijnbaar nooit eindigende werkuren. Hartaanvallen en beroertes, ooit gereserveerd voor senioren, zijn nu overweldigend mensen zo jong als 30. Maar wat is precies ideale gewicht? Is er een magische getal dat vertelt u alles is goed met je lichaam?

Ondanks de aanwezigheid van talloze websites, met een gewicht van machines, fitnesscentra en sportscholen, de vraag "hoeveel moet ik weeg voor mijn leeftijd en lengte?" nog steeds voortduurt.

Door middel van dit schrijf-up, hebben we geprobeerd om een ​​aantal van de meest populaire manieren waarop uw gewicht wordt berekend in elkaar gezet. Maar voordat u een kijkje nemen op de verschillende manieren van berekenen van uw lichaamsgewicht te nemen, hier zijn enkele interessante feiten die u moet weten!

Wat bepaalt uw lichaamsgewicht?

Samen met uw lengte en leeftijd, zijn er een aantal andere factoren die daadwerkelijk uw ideale lichaamsgewicht, wat velen een time-out wordt gelaten tijdens de berekeningen te bepalen. Enkele van de factoren die men idealiter zou moeten overwegen, terwijl de berekening van zijn / haar gewicht onder andere:

1. Leeftijd
2. Seks
3. Hoogte
4. Postuur
5. Botdichtheid
6. Het percentage lichaamsvet

Samen met de hierboven genoemde factoren, je gen, ras, evenals stofwisseling spelen een belangrijke rol bij het bepalen van uw ideale lichaamsgewicht. Terwijl velen geloven dat de Body Mass Index is de perfecte indicator van uw ideale gewicht, voelen velen zich taille tot heup ratio is de juiste is.

Een Interessant Openbaring:

Verschillende studies suggereren dat mensen met overgewicht, in feite, zijn minder gevoelig voor sterfterisico's en gevreesde medische aandoeningen dan mensen die in de categorie van normaal gewicht vallen. Nou, dat is iets heel interessant hier.

Dus hier zijn de verschillende manieren waarop je gewicht normaal berekend.

1. De weegschaal:

Er is geen uitleg nodig over de weegschaal. Staan op het, bij voorkeur zodra je wakker wordt, en weeg jezelf. Dus, laten we zeggen dat je weegschaal toont u 76 kg en uw lengte is 5 voet 6 duim. En, je bent een vrouw die is 31, een moeder van 2 kinderen, met obesitas in de genen, en met een breed frame. Hoe de juiste denk je dat de schaal?

Om het simpel te houden, wat je ziet op de schaal is het brutogewicht. En, als je jezelf met een gewicht van een fitnesscentrum of een arts, dan natuurlijk, je gaat als obees te worden geclassificeerd. Maar je zult licht overgewicht worden beschouwd, als de persoon is zich terdege bewust van de andere factoren die het gewicht factor te bepalen.

2. De Body Mass Index:

Dit is de meest populaire, en niet te ontkennen, de meest gewilde methode voor het sluiten van de vraag of je valt in het ideale gewicht categorie. Dus, wat is nu precies body mass index? Het is niets anders dan de verhouding van uw gewicht tot de hoogte.

Hier is hoe u uw BMI te berekenen.

BMI [metrisch] = gewicht (kg) / lengte2 (m)

Bijvoorbeeld, als je gewicht 90 kilo en je bent 1,8 m hoog, dan is uw BMI zal iets als dit:

BMI = 90 / (1,8 * 1,8) = 27,77

BMI [Imperial] = [(lbs) * 703] / lengte2 [inch]

Bijvoorbeeld, als je gewicht 198 pond en een lengte van 71 inch, dan is uw BMI zal zijn:

BMI = (198 * 703) / (72 * 72) = 139194-5184 = 26.85

Volgens gezondheidswerkers uit de hele wereld, de BMI aanvaardbaarheidsniveaus is iets als volgt:

Bmi	Gewichtstatus
Minder dan 18,5	Ondergewicht
18,5 tot 25	Ideaal
25 tot 30	Overgewicht
Groter dan 30	Zwaarlijvig

Bereken uw BMI

 

Maar is BMI De juiste manier om uw gewicht te meten?

Het antwoord is inderdaad een beetje lastig, maar ik zou zeggen dat het niet nauwkeurig in ieder geval. En waarom heb ik dat zeggen? Nou, voor een, is het niet in aanmerking nemen zelfs uw geslacht of leeftijd, buiten beschouwing laten van de borst, taille en heup metingen! Een enorme couch potato zou kunnen eindigen met een lagere BMI dan een fit atleet van dezelfde hoogte. De reden - het buikvet, de enorme dijen, love handles, het geslacht, ras, zonder kennis van deze factoren kan men gewoon niet de ideale gewicht van een persoon te bepalen.

Plus, het vergeet een typisch gewicht bepalende factor - de botdichtheid. Een persoon die heel vet lijkt misschien meer worden wegen vanwege haar botdichtheid en niet alleen de trage vet. Als een vrouwelijke lijdt aan intense niveaus van osteoporose, zou ze een lage BMI op te nemen in vergelijking met een vrouw die zwaardere vet en zwakkere botten bezit, maar met dezelfde hoogte. Echter, ondanks deze nadelen, de BMI is een methode om mensen nog steeds de voorkeur te vertrouwen op. In eenvoudige woorden, het lichaam vet in mensen gaan ongemerkt in een BMI calculator en de resultaten zijn zeer onregelmatig.

3. Taille-heup verhouding (WHR):

De volgende in de competitie is de verhouding van uw taille-omvang en heupomvang. Taille moet altijd worden gemeten op het smalste punt net boven je navel, terwijl de heupen moet worden gemeten op het breedste punt.

Taille tot heup ratio = Waist het kleinst Omtrek / heupen op zijn breedste Omtrek:

Als je een vrouw met een taille van 33 en heupen van 42, dan is uw taille tot heup ratio zal zijn:

WHR = 33-42 = 0,78

Hier is hoe het zal u helpen beoordelen of je valt in het gewenste gewicht categorie:

Man taille tot heup ratio Assessment:

Taille to hip ratio	Risico op hart- en vaatziekten
Onder 0,9	Laag
0.9 – 0.99	Gematigd
Boven 0,99	Hoog

Vrouwelijke taille tot heup ratio Assessment:

Taille to hip ratio	Risico op hart- en vaatziekten
Onder 0,8	Laag
0.8 – 0.89	Gematigd
Boven 0,89	Hoog

 

Hoe effectief is WHR als Lichaamsgewicht Indicator?

In vergelijking met BMI, dit is elke dag een betere versie, want het toont de kansen van een persoon het ontwikkelen van cardiale problemen. Studies tonen aan dat mensen met meer vet op hun middel zijn meer vatbaar voor gezondheidsproblemen dan een persoon met grote heupen. Dit betekent dat, als je een peer, dan ben je veiliger dan een appel-vormige persoon.

Echter ook niet op de nauwkeurige meting, omdat het niet de botdichtheid of lichaamsframe overwegen. Toch wordt het beschouwd als zeer nuttig zijn voor de gezondheid risico's te beoordelen in vergelijking met BMI.

4. Taille-hoogteverhouding:

Dit is nog een andere manier van meten van uw ideale gewicht en weten of u bent onder de dreiging van eventuele cardiovasculaire aandoeningen.

Taille-hoogteverhouding = taille in inches / hoogte in inches:

Als je 5 voet 6 duim lang en hebben een taille van 32 inch, dan is uw taille-hoogteverhouding zullen zijn:

Taille-hoogteverhouding = 32-66 = 0,48

Zie de onderstaande tabel om te weten wat je ratio zegt over je gewicht:

Taille-hoogteverhouding voor mannen:

Ratio	Risico
Beneden 35	Abnormaal slank en ondergewicht
35 – 43	Extreem slank
44 – 46	Slank, gezond
47 – 53	Normaal, gezond, aantrekkelijk gewicht
53 – 58	Overgewicht
58 – 63	Extreme overgewicht tot zwaar zwaarlijvig
Boven 63	Ziekelijk zwaarlijvig

 

Taille-hoogteverhouding voor vrouwen:

Ratio	Risico
Beneden 35	Abnormaal slank en ondergewicht
35 – 42	Extreem slank
43 – 46	Slank, gezond
47 – 49	Normaal gewicht, gezond, aantrekkelijk
49 – 54	Overgewicht
54 – 58	Extreme overgewicht tot zwaar zwaarlijvig
Boven 58	Ziekelijk zwaarlijvig

 

Dit ziet er veel beter dan de all-time favorite BMI, nietwaar? Het is zeker een betere indicator van uw algehele gezondheid.

5. The Body Fat Percentage:

Ieder van ons heeft vet in ons lichaam, maar in verschillende verhoudingen. Er is een bepaald niveau van vet, dat ieder mens nodig heeft. Essentiële vet is wat je nodig hebt voor je te overleven, terwijl de opslag van vet beschermt uw vitale organen die liggen ingebed in je buik en borst. Vrouwen hebben een hogere hoeveelheid essentiële vet, en dit varieert tussen de races.

Wat is de totale lichaamsvet? Het is de som van de essentiële vet en vet opslag. Er zijn verschillende manieren van berekenen van het vetpercentage is een beetje lastig en kunnen variëren met verschillende instrumenten. Je hebt de YMCA of US Navy manier, de haarvaten en het lichaamsvet schalen en monitoren.

Hier heb ik de US Navy Omtrek Meting gebruikt. Dit maakt het gebruik van verschillende metingen uit je lichaam, met inbegrip van uw nek, taille en heupen. Zorg ervoor dat u rekening houden met de volgende aspecten, terwijl het meten van jezelf:

• Lengte: Meet zonder uw schoenen of sandalen
• Nek: Net onder uw strottenhoofd, buigen naar voren voorzichtig
• Taille: Men - meet het op uw navel; vrouwen - kies de kleinste punt boven je navel
• Hip: Dit geldt alleen voor vrouwen; kies het breedste punt

Hier is hoe je het percentage lichaamsvet te berekenen met behulp van deze bijzondere formule:

Opmerking: Het gewicht wordt gemeten in kilogram andere afmetingen in inches.

Het percentage lichaamsvet voor mannen:

1. (Totaal gewicht / 1.082) + 94.42

2. Taille - 4.15

• Lean lichaamsgewicht: I - II
• Lichaamsvet gewicht: Totaal gewicht - Lean lichaamsgewicht
• Het percentage lichaamsvet: [lichaamsvet gewicht / totaal gewicht] / 100

Bijvoorbeeld, als u een man met een gewicht van 80 kg en 30 inch taille, dan is uw vetpercentage zal iets als hieronder;

Totaal gewicht = 80 kg

Taille = 36 in

I = (80-1,082) + 94.42 = 180,98

II = 30-4,15 = 124.5

• Mager lichaamsgewicht = 180,98-149,4 = 56,48
• Lichaamsvet gewicht = 80-31,58 = 23,52
• Lichaamsvetpercentage = (23,52-80) / 100 = 29,4%

Het percentage lichaamsvet voor vrouwen:

1. (Totaal gewicht / 0,732) + 8,987

2. Pols (bij het breedste punt) - 3.140

3. Waist / 0,157

4. Heupen / 0.249

5. Onderarm (bij het breedste punt) / 0,434

Mager lichaamsgewicht: I + II - III - IV + V

Lichaamsvet gewicht: Totaal gewicht - Lean lichaamsgewicht

Het percentage lichaamsvet: [lichaamsvet gewicht / totaal gewicht] * 100

Laten we een voorbeeld nemen:

Afmetingen: Totaal gewicht = 76 kg, pols = 6 ontving taille = 32 in, heupen = 42 ontving onderarm = 10 in

Berekeningen: I = 64,619, II = 1,91, III = 5,024, IV = 10,458, V = 4,34

• Mager lichaamsgewicht = 55,387
• Lichaamsvet gewicht = 76-55,387 = 20,613
• Lichaamsvetpercentage = (20,613-76) / 100 = 27,12%

En hier is een tabel die u zal informeren over hoe je jezelf te beoordelen met als resultaat:

Classificatie	Vrouwtjes (% vet)	Mannen (% vet)
Essentieel vet	10-13	2-5
Atleten	14-20	6-13
Fitness	21-24	14-17
Aanvaardbaar	25-31	18-25
Zwaarlijvig	32+	25+

 

De hierboven genoemde essentiële vet waarden lager is dan de aanbevolen percentage lichaamsvet niveau als opslag vet is essentieel voor uw veiligheid.

In vergelijking met alle hierboven genoemde technieken, dit is in feite de beste manier om te weten of uw gewicht is de juiste keuze voor jou. Een persoon die is slank en weegt minder behoefte niet altijd gezond te zijn; ze kunnen in feite hebben meer vetpercentage!

Naar mijn mening is dit toont eigenlijk hoe fit je bent. Als u een vrouw bent en je vetpercentage kruist 30%, dan beginnen zich zorgen te maken over de gevolgen.

Beperkingen:

De hierboven genoemde wegen zijn alleen voor uw begeleiding. En deze tools zijn strikt bedoeld voor volwassenen. Als u vasthouden aan een gezond dieet en actief zijn, dan hoeft u zich geen zorgen te maken over de resultaten van deze tools geven.

So What Over het lichaamsgewicht Ideal?

Hoeveel moet je wegen voor uw leeftijd en lengte is eigenlijk een range en niet een vast aantal. U hoeft geen zorgen te maken over je gewicht tot je lichaam vet valt tussen mager tot matige niveaus. En, natuurlijk als je bredere frame, je gaat meer wegen dan je smaller tegenhangers. Voeg daarbij je hogere lichaam dichtheid, verwachten dat het niet aan uw schubben te passen.

Dit artikel heeft een korte toelichting op vijf verschillende manieren om u te helpen als uw gewicht binnen de veelbesproken 'ideale gewicht range' valt. Al deze methoden kunnen worden berekend op uw gemak bij u thuis.

Als je gaat door de 'ideale gewicht filosofie', dan is 99% van de tijd zul je in de verleiding om te beginnen aan een reis van het gewichtsverlies. Echter, rekening houden met de verschillende fundamentele factoren voordat u aan boord voor deze reis. Het doel moet idealiter uw taille-omvang onder controle te houden, zelfs als uw netto gewicht omhoog gaat, wat kan gebeuren als yur spiermassa toeneemt.

Praktijk yoga, workout regelmatig kiezen voor een gezonde voeding, chuck de slechte koolhydraten, omarmen gezonde koolhydraten, eet fibery lekkernijen, nee zeggen tegen koolzuurhoudende dranken en roken, adieu met bewerkte voedingsmiddelen, en houd je stofwisseling op peil! Deze dingen doen zonder mankeren en begint te merken het verschil!

Nog steeds niet tevreden? Dan is het tijd dat je een professional te bezoeken en naar de feiten te kennen.

Vond u dit artikel nuttig? Laat uw feedback delen met ons in de commentaren hieronder!