T push ups - hoe te doen en wat zijn de voordelen ervan? | NL.Hair-Action.COM
Vrouwen fitness

T push ups - hoe te doen en wat zijn de voordelen ervan?

T push ups - hoe te doen en wat zijn de voordelen ervan?

Voor de fitness fanatici die er zijn, geen enkele uitdaging is groot genoeg! Ze willen hun lichaam verder te duwen naar de rand, bloeiende in de adrenaline ze in ruil daarvoor krijgen.

Push-ups zijn de ultieme test van iemands uithoudingsvermogen, flexibiliteit, kracht en uithoudingsvermogen. Doen strenge herhalingen van push ups ook deze kwaliteiten te verhogen in een persoon. Uiteraard zijn push ups uitgegroeid tot een aantal variaties die de mogelijkheden van een persoon verder te testen. Een van deze variaties is de T Push Up, dat is een goede oefening voor het geven van de definitie van een aantal spieren in het lichaam.

How To Do T Opdrukoefeningen?

Om dit te doen een T push-up oefening, neem aan dat de normale push-up houding-plaats uw handen rechtstreeks en stevig onder je schouders. Verlaag uw borst tot net boven de grond, bijna maar niet helemaal. Schuif nu een back-up en terwijl je dit doet, haalt u uw linkerhand van de vloer en bereiken naar de hemel of het plafond, afhankelijk van waar u gewoonlijk doet uw dagelijkse herhalingen. Tegelijkertijd moet je je gewicht te verplaatsen op uw rechterhand. Je moet je voeten te rollen, zodat het hele gewicht van je lichaam rust op de juiste ledematen van je lichaam. Als je je rug recht te houden, kun je zien hoe je lichaam vormt een gekantelde 'T' maken hoek van 45 graden met de vloer. Rol nu terug naar de beginpositie en herhaal. Terwijl je deze oefening doen, uitbesteden uw core spieren en draai je heupen.

load...

 [Lees: Push ups voor vrouwen en hun voordelen]

Dumbbell T Push Up:

Doet push ups helpen toon en vorm een ​​aantal spieren in het lichaam. Het toevoegen van wat weerstand tegen het zou deze effecten versterken. Deze weerstand wordt gegeven in de vorm van gewichten tijdens de training. Met behulp van hex halters intensiveert de training en maakt de spieren nog krachtiger. Om dit te doen, koop een paar dumbbells dat u vertrouwd bent met- er is geen enkel punt in het gebruik van echt zware degenen. U wilt weerstand die je daadwerkelijk kunt overwinnen toevoegen. Plaats deze gewichten waar uw handen worden geplant tijdens de normale push ups. Pak nu de halters en neem de normale push-up positie. Daarna moet je T push ups uit te voeren volgens dezelfde methode als voorheen. Doe herhalingen op wisselstroom kanten.

Afwisselend T Push Up:

Ook hier moet je de normale positie van de push ups-armen gestrekt, handen en tenen ondersteuning van uw lichaam en armen geplant op de grond iets breder dan je schouders te nemen. Net als normale push ups, zinken naar de grond en push up. Als je push-up, breng je rechterarm omhoog en uit te breiden zo hoog als je kunt, terwijl je rolt je rechtervoet omhoog en rust je hele lichaamsgewicht op de linker arm en been. Na het houden van deze 'T' positie voor bepaalde tijd, te herhalen met de linker ledematen van je lichaam. Door deze afwisselende zijden, wordt deze oefening genaamd T afwisselend duwen.

load...

Voordelen:

Er zijn verschillende voordelen van het doen van T Opdrukoefeningen oefeningen. Er zijn verschillende sporten die gespeeld kunnen worden met een grotere efficiency als reguliere T push ups worden gedaan. Dit zijn martial arts, voetbal, softbal, voetbal, volleybal en honkbal. De T push-up is een samensmelting van pilates en gymnastiek, dus het is geweldig in het uitwerken van uw borst. Het werkt ook op de schouders, schuine en triceps. Met regelmatige herhalingen van deze oefening, zult u een verandering in uw gezondheid, houding en kracht te merken. De halter T push ups het verhogen van uw spiercoördinatie en de beweging van je handen en voeten.

Over het geheel genomen T push-up is een iets moeilijkere versie van de reguliere push ups. Met de praktijk zul je in staat zijn om een ​​van deze te allen doen zonder enig probleem. Halter push ups werken de triceps, midden rug, abs, schouders, borst, schuine en je bilspieren.

Dus, wat is je hoogste push up tellen? Hebt u geprobeerd de T Push Up? Heeft het u helpen? Heeft met ons te delen in de commentaren hieronder!

load...