Top 10 eenvoudige Brain Gym oefeningen en de voordelen ervan

Een gezonde en scherpe geest is de wortel mantra van een succesvol en gelukkig leven. Een reeks van eenvoudige oefeningen kan stimuleren uw hersenfunctie op een betere manier waarop u scherper, slimmer en meer vertrouwen maakt. Deze oefeningen staan ​​bekend als de hersenen gymnastiekoefeningen. Het bestaat uit een aantal echt gemakkelijk bewegingen van het lichaam die helpt om de twee hersenhelften coax tijdens het maken van hen werken in synchronisatie.

Deze oefeningen zijn heel eenvoudig en kan gedaan worden door mensen van alle leeftijdsgroepen. Vooral kinderen en jonge volwassenen actief oefenen hersenen gymnastiekoefeningen. Maar op dit moment, ook volwassenen en ouderen te oefenen deze oefeningen. Er zijn verschillende voordelen verbonden aan de hersenen gymnastiekoefeningen. De belangrijkste voordelen die samenhangen met de hersenen gymnastiekoefeningen zijn als volgt:

1. Het maakt je slimmer en scherper
2. Het verhoogt uw vertrouwen niveau
3. Het verbetert je gevoel van eigenwaarde
4. Revitaliseert uw natuurlijke genezing mechanismen
5. Herstelt gezondheid en harmonie
6. Verbetert gezichtsvermogen
7. Verhoogt de creativiteit en communicatieve vaardigheden
8. Geeft je een boost als je geconfronteerd met teleurstelling of afwijzing

Dus dit zijn enkele van de belangrijkste voordelen van de hersenen gymnastiekoefeningen. Hier is de lijst van de top 10 hersenen gymnastiekoefeningen die eenvoudige maar zeer effectief voor uw algehele gezondheid en fitness zijn.

De top 10 hersenen gymnastiekoefeningen zijn als volgt:

1. Cross Crawl

Zitten of staan ​​en met uw rechterhand elleboog raak je linker knie diagonaal over je lichaam. Op dezelfde manier, herhaal deze oefening met je linkerhand aanraken van je rechterknie. Wissel de aanwijzingen zoals in een defilé. Zorg ervoor dat u de knie volledig en correct aan met uw elleboog. Herhaal dit voor 2-3 minuten.

 [Lees: 8 Effectieve yoga houdingen om je hersenen macht te vergroten]

2. Denken aan een X

Sluit je ogen. Denk aan de letter X en visualiseren. Merk op hoe je ogen coördineren naar rechts, links, bovenste en onderste gezichtsvelden verbinden rond een punt van aandacht. Let op de X-achtige organisatie en symmetrie in het lichaam als elke zijde van de heup coördinaten met de schouders.

3. Lui Eights

Breid je arm direct uit voor je. Het moet gelijk zijn aan je schouder niveau. Met je duim naar het plafond, langzaam en soepel op te sporen de vorm van een grote figuur 8. Bij het tekenen van de 8, probeer je ogen richten op de duim.

4. Nekrollen

Laat je hoofd naar voren en ontspan je schouders. Terwijl de ademhaling, sluit je ogen en gemakkelijk rol je hoofd van links naar rechts. Probeer kleine cirkels te maken terwijl je diep adem te halen. Doe 4-5 compleet links naar bewegingen kant!

5. Buikademhaling

Leg je handen op de buik. Adem in kort weinig trekjes door je mond. Stel je voor dat je probeert om een ​​veer zweven in de lucht te houden. Doe dit proces totdat je voelt je longen leeg. Nu Adem diep in het vullen van jezelf helemaal als een ballon. Nu langzaam uitademen. Herhaal dit 3 tot 4 keer.

6. Brain Buttons

Er zijn twee holle ruimtes onder je sleutelbeen dat is ongeveer 1 inch uit het centrum van je borst. Met behulp van uw duimen en vingers van één hand, wrijf deze gebieden krachtig gedurende 50 seconden, terwijl de rest van uw andere hand over uw navel als je kijkt van links naar rechts.

  [Lees: 5 soorten van hersengolven en gevolgen van Meditatie Op Hen]

7. De Energy Yawn

Als je begint te gapen, met uw vingertoppen van beide handen, drukt u lichtjes tegen de krappe plekken in de buurt van je wangen, waar wangen betrekking hebben op de bovenste en onderste kiezen. Maak een ontspannen en diepe gapende geluid, terwijl je zachtjes beroerte weg van de spanning en stress. Herhaal dit voor vier of meer keer.

8. Het denken GLB

Met een hand aan de bovenkant van elk oor, probeer de gebogen delen voorzichtig van de buitenranden van beide oren elkaar afrollen. Doorgaan tot je de onderkant van de oren te bereiken. Herhaal dit 3 - 4 keer.

9. The Elephant

U moet uw linkeroor op uw linker schouder. Breid je linkerarm als slurf van een olifant en teken de oneindigheid teken voor u, die tot kruisen in het midden. Zorg ervoor dat je knieën ontspannen zijn. Je kunt wapens wisselen na 4-5 volledige borden.

 [Lees: Top 10 Spices & Herbs Dat Boost Brain Power]

10. Positieve punten

Zachtjes aanraken de punten boven het oog halverwege tussen de wenkbrauwen en de haarlijn met uw vingertoppen van elke hand. Sluit je ogen. Adem diep en langzaam gedurende enkele seconden. Laat nu, ontspan en herhaal dit 3 keer.

Door het uitvoeren van deze eenvoudige brein-gymnastiekoefeningen dagelijks in de ochtend of in de tijd van de dag wanneer je gestresst voelt of uitgeput, zal je zeker opnieuw winst die positieve energie en je hersenen functioneert op een zeer goede manier.