Vrouwen fitness

Top 10 krachtige oefeningen om snel Calorieën te verbranden

Top 10 krachtige oefeningen om snel Calorieën te verbranden

Krachtige oefeningen zijn extreme workouts die de snelheid van uw hartslag en eindigen waardoor je buiten adem. Zoals de term doet vermoeden, deze oefeningen zijn zeer inspannend en vereisen veel uithoudingsvermogen en lichamelijke inspanning. Hoewel deze een hele opgave te bereiken, vooral voor degenen die niet echt in te oefenen, krijgen in de gewoonte van het opnemen van deze krachtige oefeningen in je dagelijkse routine kan heel nuttig zijn, omdat ze helpen verbranden meer calorieën dan gewone oefeningen mag lijken, en zijn een geweldige manier om fit en in vorm te blijven.

10 Beste Krachtige Oefeningen

1. Running en joggen:

Naast het branden van een veel calorieën, hardlopen helpt bij de opbouw van uw cardiovasculaire capaciteit en het verhogen van het uithoudingsvermogen van je spieren. Hardlopen en joggen zijn de twee vormen van een krachtige aërobe oefening die energie te produceren door het combineren glucose of vet in het lichaam met zuurstof.

load...

2. Wandelen Uphill: 

Als uw doel is om die benen vorm en toon die kuitspieren, moet u een aantal ernst toe te voegen aan uw oefening routine. Een van de beste manieren om vorm te geven je benen is door te lopen. Tijdens het wandelen op een regelmatige oppervlak is op zich een goede oefening, lopen bergop geeft meer voordelen en werkt meer op je kuit- en dijspieren, toning ze op en geven je sterker en fitter benen.

3. Fietsen:

Deze vorm van lichaamsbeweging kan worden genoten door mensen van elke leeftijdsgroep en in elke omgeving of omgeving. Het beste deel over deze oefening is dat je kunt kiezen om het te doen in de frisse buitenlucht, binnen uw reguliere sportschool, of zelfs in het comfort van uw huis. Fietsen oefent weinig druk op de gewrichten, maar tonen van je ledematen, spieren en rug.

4. Plyometric oefening:

Ook bekend als jump training, plyometrische oefening bestaat ontspannen en samentrekken van de spieren in een snelle opeenvolging die u zullen helpen je spierkracht te verhogen. Deze oefening is ook een geweldige manier om de werking van het zenuwstelsel te verbeteren.

load...

5. Vechtsporten:

Martial arts is niet alleen een vorm van oefening, het is een vorm van lifestyle dat geeft je meer voordelen dan alleen de fysieke fitheid. Het beoefenen van martial arts prent een gevoel van discipline en nederigheid in je leven, afgezien van het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid en toning van de spieren. En niet aan het feit dat het een grote zelfverdediging mechanisme net zo goed vergeten.

6. Zumba:

Zumba, de moderne fitness-regime die een snelle dansen houdt op muziek, is waarschijnlijk de meest leuk om oefeningen te doen in de afgelopen tijd. Dit is met name zeer geschikt voor degenen die niet graag naar de sportschool te raken en zijn op zoek om in vorm te blijven, terwijl nog steeds betrokken bij een soort van een training. Oefenen zumba verbrandt veel calorieën en tonen van je lichaam zonder dat je het gevoel te moe.

7. Sport:

Sporten die betrekken u om veel te voeren, zoals tennis, basketbal, hockey, voetbal enz. Zijn zeer geschikt voor het opbouwen van uithoudingsvermogen. Deze sporten ook helpen verhogen balans en coördinatie van uw lichaam. Een uur van het spelen van deze spellen kan u helpen branden tot 700 calorieën.

8. Zwemmen snel:

Zwemmen is de enige vorm van lichaamsbeweging die een full body workout met zich meebrengt. Wanneer u zwemmen snel, je hart werkt sneller dan normaal om energie op te wekken. Dit op zijn beurt verbetert uw cardiovasculaire systeem. Zwemmen impliceert beweging van alle belangrijke delen van uw lichaam, van uw nekspieren om wapens, van je billen tot je benen en voeten.

9. Het overslaan of traplopen:

Beide oefeningen geven u een betere gezondheid en fitness in een zeer korte periode van tijd. Het overslaan of het beklimmen van de trap zal minder nadruk te leggen op je knieën of voeten dan joggen of hardlopen. Deze helpen bij het opbouwen van uw onderlichaam kracht, verhoogt uithoudingsvermogen en het verbeteren van de botsterkte ook.

10. Zwaar gardening:

Heavy tuinieren zou idealiter betrekken meer werk dan alleen potgrond. Deze vorm van oefening, die zeer waarschijnlijk een deel van uw dagelijkse schema zal zijn, kan helpen verbranden bijna 600 calorieën per uur. Tuinieren is een klassieke vorm van training, want het maakt je door drie soorten lichamelijke inspanning: kracht, uithoudingsvermogen en uitbreidbaarheid.

load...