Triple Drop Set Work Out - Wat is het en hoe gaat het goed? | NL.Hair-Action.COM
Vrouwen fitness

Triple Drop Set Work Out - Wat is het en hoe gaat het goed?

Triple Drop Set Work Out - Wat is het en hoe gaat het goed?

Niemand wil ziek als ziekte laat ons gevoel laag en somber. Niet te vergeten, bezorgd! Immers, de kosten van medicijnen en ziekenhuisbezoeken zijn omhoog geschoten. Als u niet beschikt over een ziektekostenverzekering hebben, kan een ziekte u terug, zowel fysiek als financieel.

Preventie beter dan genezen:

Dat is de reden waarom het gezegde 'voorkomen is beter dan genezen' is zozeer de essentie van het leven van vandaag. Het is beter om ziekten te voorkomen in plaats van een bezoek aan een arts. Je kan net zo goed het geld besparen voor uw pensioen!

Een gezond lichaam kan ziekten en aandoeningen op afstand te houden. U kunt gezond door het eten van gezonde voeding en na een oefening regime om kracht, uithoudingsvermogen en conditie op te bouwen blijven. Verschillende vormen van oefeningen helpen om het lichaam fit te houden. Met dank aan mediacampagnes en voorlichtingsprogramma's, die maken de mensen bewust maken van de voordelen van de oefening. Mensen zijn ook rekening het serieus, dat is duidelijk met het nummer van de gezondheid en fitness clubs over de lengte en de breedte van elke stad.

load...

Body Building:

Gewicht opleiding is een geweldige manier om spiermassa op te bouwen, de toon van het lichaam, en zelfs schuur vet. Het versterkt de verschillende delen van het lichaam. Bodybuilders speciaal hou van de daling van de set oefening. In tegenstelling tot de atleten, ze zijn niet bezig met het uithoudingsvermogen of kracht. Ze zijn meer in cosmetische verbeteringen. De daling set oefening is vooral gericht op de bouw of de spiermassa toeneemt. De spieren zijn geschokt door het toevoegen van stress. Deze set van oefening helpt de spieren om te groeien in een zeer korte tijd.

In 1947, Henry Atkins, redacteur van het Lichaam Cultuur tijdschrift, creëerde deze bijzondere vorm van gewichtheffen en noemde het de multi-poundage systeem. Het was in eerste instantie bedoeld om te worden gebruikt op halters. In de loop der jaren, het is bekend onder vele namen, zoals strippen methode, aflopend sets, strip sets, het uitvoeren van het rek en ga zo maar door. Drop set is nu een zeer belangrijk onderdeel van de geavanceerde body training. Zeer weinig atleten, sport mensen daadwerkelijk doen de daling van sets, omdat deze geen macht of de snelheid te geven. Er zijn een aantal variaties op deze oefeningen.

Het idee achter Drop Set:

De daling set oefeningen kan worden gedaan op bar klokken, dumbbells, of machines. De logica hierachter is dat je begint de oefening met een gewicht tot je falen te bereiken en vervolgens verminderen van het gewicht en ga verder tot mislukking opnieuw te bereiken. Herhaal dit nog een keer en het is bekend als de triple druppel set. Het is beter om de oefening op machines of halters doen wat je niet hoeft te tijd te verspillen het veranderen van de gewichten.

load...

De Drop Set Work Out:

Je begint met het doen van zeer zware gewichten, ga dan naar medium en vervolgens lichte gewichten.

  • Als u lat doet naar beneden trekken met 100 pond stack, bereik je niet na het doen van 12 herhalingen. U bereikt een positieve storing wanneer de 11 herhalingen zijn moeilijk, maar je nog steeds bereiken. De 12 herhalingen zijn erg hard. Dit is een enkele druppel set.
  • U strippen dan is het gewicht naar beneden. Start het doen van de lat naar beneden trekt met een 80-pond stack. Ga door totdat je weer een positieve mislukking te bereiken. Dit is een daling dubbel set.
  • Strip de gewicht tot 60 pound stack en verder met herhalingen. Dit staat bekend als een triple druppel set.
  • Het is heel gemakkelijk om over oefening met deze methode. Het is raadzaam om slechts een triple druppel set doen.
  • U kunt het tempo van de oefening veranderen om het te intensiveren.

Drop Set Dieet:

  • Eiwitinname moet hoog zijn, terwijl het doen van de daling van de set oefeningen.
  • Koolhydraten moeten worden gecontroleerd en alleen gezonde vetten moet worden geconsumeerd.

De drievoudige daling set mag niet in een lange-termijn oefening regime zijn. Raadpleeg een gezondheid en fitness expert die zal u vertellen hoe lang je nodig hebt om de drievoudige daling ingesteld om de vruchten te plukken doen.

Heeft u geprobeerd de triple druppel set? Was het te moeilijk? Dat is onze favoriete oefening om spiermassa op te bouwen? Met ons te delen in het opmerkingenveld.

load...