Wat zijn de verschillen tussen Yoga en Aerobic oefeningen? | NL.Hair-Action.COM
Vrouwen fitness

Wat zijn de verschillen tussen Yoga en Aerobic oefeningen?

Wat zijn de verschillen tussen Yoga en Aerobic oefeningen?

Aerobics of Yoga ─ wat is uw favoriete workout? Bent u verward over wat je moet doen, welke van de twee is voordeliger en die je kunt doen zonder? En als u beiden aan het doen zijn, hoeveel van elke heb je nodig om op te nemen in uw workout routine en hoe? Als al deze vragen puinhoop van uw workout routine en laat je minder tevreden en meer in de war, dan is hier uw antwoord. Laten we het vergelijken en het contrast zowel yoga en aerobic oefeningen.

Aerobic Oefeningen:

Aerobic oefening is ook bekend als cardio-oefening. Het woordenboek betekenis van 'aerobic' is 'met betrekking tot of gebruik te maken van zuurstof'. Deze oefeningen te betrekken, te gebruiken, of het verhogen van zuurstofverbruik om het metabolisme te stimuleren in het lichaam. Deze oefeningen versterken hart en de longen door ze hard werken voor een paar minuten of meer. Aerobic oefeningen helpen de persoon om vet te verliezen. Het biedt ook cardiovasculaire voordelen.

Deze oefeningen helpen verbranden veel calorieën. Regelmatige beoefening van aerobics is goed voor zowel het hart en de longen. Het verbetert ook het uithoudingsvermogen. Verder, aerobics verbetert de cognitieve vermogens van een persoon tot op zekere hoogte. Aerobic oefening werkt ook als een geweldige stress buster. Sommige van de voorbeelden van goede aerobic oefeningen zijn hardlopen, fietsen, zwemmen, roeien, cross-training etc.

load...

Yoga:

Yoga betekent eenheid van lichaam en geest. De meeste mensen denken dat yoga is zo ongeveer het beoefenen van een paar asanas. Maar asana's zijn de meest oppervlakkige aspect van yoga. Yoga is een combinatie van yogasanas, pranayama en meditatie. Het zou niet verkeerd zijn om te zeggen dat yoga is niet alleen een training, maar in feite is een lifestyle.

Yoga helpt bij gewichtsverlies tot op zekere hoogte, maar het belangrijkste voordeel van yoga is dat het maakt het lichaam flexibeler en geeft soepele spieren. Yoga is niet zoveel calorieën als aerobics verbranden. Yoga is goed voor de krachttraining, aangezien de meeste van de asana's zijn lichaamsgewicht vormt. Het dwingt de spieren aan te passen en controle, waardoor het versterken van hen. Yoga reguleert de ademhaling. Dit heeft niet veel effect op het hart, maar is gunstig voor de versterking van de luchtwegen.

Het grootste deel van de voordelen van yoga zijn interne, want het is een therapeutische activiteit. Meditatie helpt bij het verlichten van stress, angst en spanning. Yoga en meditatie genezing vele ziekten zoals bloeddruk, diabetes, artritis, etc., en helpen bij het verbeteren van het geheugen en cognitieve functie. Yoga versterkt de spieren, botten en ligamenten.

load...

Vergelijking tussen Yoga en Aerobics:

Bij vergelijking van de twee stijlen uit te oefenen, vinden we duidelijke overeenkomsten en verschillen. Als uw doel is om vet te verliezen, dan aerobics is niet uw stijl van de oefening. Yoga is niet verbrandt evenveel calorieën als aerobics doet. Aan de andere kant, moet je yoga om spiermassa, dat is niet iets wat je kunt doen met aerobic oefeningen op te bouwen.

Terwijl aerobics is belangrijk om uw hart en de longen te versterken, yoga is het noodzakelijk om te controleren en te reguleren adem, dat is gerelateerd aan prana flow. Aerobics zet druk op je gewrichten en kan het risico van letsel aan gewrichten te verhogen. Aan de andere kant, yoga versterkt de botten en gewrichten. Yoga verbetert de immuniteit kracht van het lichaam, terwijl aerobics stimuleert de vetverbranding.

Wat zou je moeten doen?

Het juiste antwoord zou zijn om zowel aerobics en yoga in uw routine als zowel voordelen bieden om je lichaam gezond en sterk te maken. Maar als je lijdt aan een joint-gerelateerd probleem, vermijd aerobics en mager meer naar yoga. Evenzo, als je doel is om gewicht te verliezen, moet je meer aerobics doen. Anders zou de ideale workout routine één, die zowel yoga en aerobics in het heeft zijn.

Als het gaat om te werken, telkens verschilt. Je lichaam is uniek, zo zijn hun behoeften. U en uw trainer zijn de beste rechter om te beslissen over de meest geschikte workout voor je. Bestudeer dus je lichaam en krijt een workout routine die werkt voor u!

Wat heeft uw voorkeur - yoga of aerobics? Deel uw voorkeur met ons in de commentaren hieronder.

load...