- 420k
- 1k
- 870
Als je skinny jeans zijn verbannen naar een uithoek van je garderobe, is het tijd om het nemen van de 1000 calorieën dieet en verliest de ongewenste flab.
De 1000 calorieën dieet plan is geschikt voor vrouwen die kleine ingelijste en niet vaak uit te werken. In dit caloriearm dieet plan, zijn lijners toegestaan om een totaal van 1.000 calorieën voedsel per dag om snel gewicht te verliezen in een korte tijdspanne.
De grondgedachte achter de 1000 calorieën dieet plan is dat de drastische vermindering van de calorie-inname leidt tot gewichtsverlies, met weinig of geen fysieke activiteit. De 1000-calorie plan van genereert energietekort van 500 tot 1000 calorieën en helpt om ongeveer 8% van het vet te verbranden.
Let op: U moet een arts of een diëtist raadplegen om te weten of dit dieet plan uw lichaam past.
Vrouwen die meer dan 165 pond en degenen die leiden een actief leven moet minstens 1200 calorieën per dag te nemen wegen. Ook als je wilt voor de lange termijn gewicht te verliezen, de calorie dieet 1000 is niet geschikt voor u. Als u een ingewikkelde medische geschiedenis of lijdt aan een eetstoornis, raadpleeg dan uw arts voordat u begint dit dieet routine. Er zijn veel factoren die bepalen welke dieet plan geschikt is voor ieder van ons is. Factoren zoals leeftijd, huidige gewicht, gezondheid van de botten, spieren gezondheid, medische geschiedenis, geestelijke gezondheid, genetica, etc. Spelen een belangrijke rol bij het bepalen van de apt dieet grafiek voor elk individu.
Deze monster 1000 calorieën dieet menu's helpen bij het plannen van uw maaltijden en calorie-inname per dag. U kunt andere low-calorie voedsel te nemen, maar zorg ervoor dat u niet de 1000 calorie limiet overschrijdt. Als u niet zeker bent, raadpleeg dan uw arts of diëtist.
Maaltijd | Wat te eten | Calorieën |
---|---|---|
Vroege ochtend | Appelcider azijn en warm water. | 6 |
Ontbijt | 2 gekookte eiwitten en een kom fruit. | 86 |
Voor lunch | 100g laagvette yoghurt. | 154 |
Lunch | Slataco Met Yoghurtsaus. | 351 |
Na de lunch | 1 kom watermeloen. | 46 |
Avondhapje | Groene thee en 2 spijsverteringskoekjes. | 142 |
Diner | Veganensalade met vetvrije salade dressing. | 221 |
Handige Tip - U kunt ook groene thee in de ochtend in plaats van een detox drankje. Groene thee heeft 0 calorieën en is rijk aan antioxidanten. Het is goed voor je huid en de spijsvertering.
Maaltijd | Wat te eten | Calorieën |
---|---|---|
Vroege ochtend | Honing, citroensap en warm water | 70 |
Ontbijt | Havermout met aardbeien | 101 |
Voor lunch | Groene thee | 0 |
Lunch | Koolsoep en 100g dikke yoghurt | 227 |
Na de lunch | 1 perzik en 1 oranje | 98 |
Avondhapje | Groene thee en 2 spijsverteringskoekjes | 142 |
Diner | 1 kom gekookte linzen met geroosterde franse bonen, capsicum en erwten met een stuk gehakte knoflook | 386 |
Maaltijd | Wat te eten | Calorieën |
---|---|---|
Vroege ochtend | Groentenvlees uit 1 wortel, 1 tomaat, 1 komkommer, en een handvol spinazie. | 98 |
Ontbijt | Sojamelk, 1 stuk multigrainbrood en 2 gekookte eiwitten. Of sojamelk en 1 banaan. | 157 159 |
Pre-lunch | 1 glazen karnemelk (als een non-veganistisch dieet volgt). Of 1 glas watermeloen en kiwi sap. | 40 91 |
Lunch | Kipgehakte Soep Met Groenten. Of geroosterde groenten met 100g yoghurt. | 187 152 |
Na de lunch | 1 peer en 1 oranje. | 143 |
Avondhapje | Groene thee en 2 spijsverteringskoekjes. | 142 |
Diner | Gebakken vis en 100g yoghurt. Of groente-heldere soep (kool, ui, knoflook, wortel) met 2 plakken volkorenbrood. | 296 265 |
Terug naar inhoudsopgave
In deze video, Stylecraze's in-house voeding expert spreekt over de voeding 1000 calorieën. Zij geeft een compleet beeld van wat goed is voor lijners die willen proberen de calorie dieet 1000. Bekijk deze video om meer te weten:
Terug naar inhoudsopgave
De calorie dieet 1000 richt zich op kleinere en frequente maaltijden en het verlagen van de inname van vet, suiker en koolhydraten. Alcohol is ten strengste verboden, maar light frisdrank en zwarte koffie kan worden genomen met mate. Rigoureuze oefening wordt niet aanbevolen omdat er weinig energie over voor een oefening op grond van lage calorie-inname. De selectie van voedsel items moet worden gedaan zeer zorgvuldig, zodat een gezond dieet menu in elkaar zit om de gewenste resultaten te krijgen.
Terug naar inhoudsopgave
Hier is de lijst van voedingsmiddelen moet u absoluut vermijden als je op het dieet 1000 calorieën:
Terug naar inhoudsopgave
U kunt de controle van uw calorie-inname per dag, maar dat betekent niet dat je moet eten saai eten. Maak uw dagelijkse voedsel spannend en lekker met behulp van dezelfde ol'groenten, vlees en kruiden verkrijgbaar in de supermarkt, maar met een twist.
Terug naar inhoudsopgave
Als je een vegetariër bent, in plaats van kip, kunt u wortelen, roergebakken broccoli roosjes en champignons toe te voegen.
De kippenborst zonder vel is laag in calorieën, een goede bron van eiwitten, ijzer en meervoudig onverzadigd vet. Komkommers zijn super laag in calorieën. Ze zijn een goede bron van vitamine C en A, magnesium, ijzer, calcium en potassium.Tomatoes zijn een goede bron van vitamine C, A en B6, magnesium, ijzer en calcium. Ze zijn ook rijk aan vezels en anti-kanker properties.The kleurrijke paprika zijn rijk aan vitamine C en A, kalium, voedingsvezels en mineralen zoals magnesium, kalium en ijzer. Slabladeren zijn een goede bron van vitaminen A en C, ijzer, calcium, magnesium en kalium. Yoghurt is een goede bron van goede darmbacteriën die helpen bij de spijsvertering. Koriander of koriander bevatten grote hoeveelheden vitamine A, C en B6, voedingsvezels, calcium, magnesium en ijzer. Jalapenos zijn een goede bron van vitamine C, B6 en A. Zwarte peper is een goede bron van ijzer, calcium, magnesium en vitamine B6.
Dit recept is lekker, makkelijk te maken en is laag in calorieën. De groenten voorzien u van vitaminen, mineralen en voedingsvezels. De yoghurt ondersteunt uw spijsverteringsstelsel. U kunt dit ook te maken voor iedereen in uw familie voor lunch (zorg ervoor dat een van uw familieleden zijn niet allergisch bent voor een van de groenten). U kunt dit in uw kantoor te eten zonder enige ophef, of u kunt ontspannen in uw huis en knabbelen op deze low-calorie voedsel tijdens het lezen van een boek.
Terug naar inhoudsopgave
3 dunne plakjes bacon van Turkije om deze salade - Je kunt 2 toe te voegen.
Courgette is een low-calorie voedsel, dat is een goede bron van vitamine C, B6 en K en 0% cholesterol en heeft een goede hoeveelheid kalium, magnesium, voedingsvezels en ijzer. Wortelen zijn zeer rijk aan vitamine A, kalium, magnesium en voedingsvezels. Ze bevatten ook 0% cholesterol. Tomaten zijn een goede bron van vitamine C, A en B6, magnesium, ijzer, calcium en vezels, en anti-kanker eigenschappen. Spinazie heeft een goede hoeveelheid vitaminen A, C en B6. Het is ook een goede bron van magnesium, ijzer, kalium, calcium en voedingsvezels. Sesamolie heeft 0% cholesterol en is een zeer goede bron van meervoudig onverzadigd vet. Citroensap is rijk aan vitamine C en B6, ijzer, calcium, magnesium en kalium. Korianderbladeren bevatten grote hoeveelheden vitamine A, C en B6, voedingsvezels, calcium, magnesium en ijzer.
Dit veganistisch salade is niet alleen laag in calorieën, maar ook leuk en makkelijk te maken. Het is heerlijk van smaak en gegeten kan worden, hetzij voor lunch of diner. U kunt alle andere groenten van uw keuze toe te voegen. De courgette en wortel linten zou zeker een beroep op uw kinderen, en het is ook een goede manier om ze te laten eten wat gezonde voeding!
Terug naar inhoudsopgave
Het uitoefenen van een gezonde gewoonte. Echter, de calorie dieet 1000 is een caloriearm dieet plan voor u om snel gewicht te verliezen. Strenge uitoefening wordt niet aanbevolen voor nu. U kunt gaan op medium tempo wandelingen. U kunt ook doen wat rekoefeningen om uw spieren actief te houden en onderhouden van de bloedcirculatie. U kunt zwakte ervaren als u verbruikt veel minder calorieën dan wat je over het algemeen doen. U zult deze toestand verder verergeren door het doen van rigoureuze trainingen. Het is beter om te beginnen uit te werken nadat u het dieet 1000 calorieën zijn gestopt.
Terug naar inhoudsopgave
Terug naar inhoudsopgave
Terug naar inhoudsopgave
Dingen te doen | Dingen niet te doen |
---|---|
Volg het dieet niet meer dan 10 dagen. | Niet overeat. |
Raadpleeg uw arts voordat u het dieet van 1000 calorieën volgt. | Vermijd alcohol en gezoete en koolzuurhoudende dranken. |
Ga voor middelgrote wandelingen en lichte oefeningen. | Niet te lang op één plaats zitten. |
Bevat veel vers fruit en groenten in je dieet. | Sla geen van de maaltijden overslaan |
Eet goede eiwitten om je spierkracht te bouwen. | Neem geen stress als je een dag meer dan 1000 calorieën hebt gegaan. Sla de kom watermeloen de volgende dag over en haal een kopje groene thee in plaats daarvan. |
Drink genoeg water. | Laat 's avonds niet wakker blijven. |
Laten we nu eens kijken naar een paar veelgestelde vragen te nemen.
Terug naar inhoudsopgave
Terwijl u borstvoeding geeft, is het niet raadzaam om te gaan op een caloriearm dieet. U dient uw arts of diëtist te raadplegen om te weten of u kunt gaan op een caloriearm dieet zo snel.
U kunt zonder vel kip, kalkoen, vis, champignons en linzen hebben. Vermijd bonen, tofu, rundvlees en varkensvlees.
Verschillende instanties hebben verschillende behoeften. Afhankelijk van je lichaam het type, stofwisseling, genetica, leeftijd en medische geschiedenis, moet je een dieet dat je lichaam niet zal schaden op de lange termijn te volgen. Het uitoefenen van een gezonde optie om mee te beginnen. Als je jezelf verhongeren, in plaats van het verliezen van gewicht, je krijgt gewicht! Vraag advies van uw arts, zodat je calorie-inname geleidelijk wordt verlaagd.
Omdat de calorie dieet 1000 heeft veel minder calorieën dan wat je normaal gesproken intake, je kunt vrij veel doen zonder te oefenen. Ik adviseer u om te doen wat rekoefeningen en middelgrote tempo loopt naar je bloedsomloop goede te houden en onderhouden van uw spierkracht.
Ja, dat kan. Zorg ervoor dat je eet in minder porties. Dit zal u helpen de volgende dag. Als je eet ongeveer 2000 calorieën (of meer), en de volgende dag dat u wilt vasten, dat is geen optie en wordt in het geheel niet aan te bevelen. Eens in de week, kun je iets meer dan 1000 calorieën, zeg 1300-1400 calorieën. Teniet het effect door vast te houden aan het dieet en het drinken van groene thee op zijn minst twee keer per dag voor de komende twee dagen.
Terug naar inhoudsopgave
De calorie dieet 1000 is een goede manier om zich te ontdoen van een paar pond, alleen als uw arts of diëtist adviseert u om dit te doen. Het verliezen van gewicht moet niet je verhongeren. Starving is een onwetenschappelijke manier om gewicht te verliezen. Na verloop van tijd, in plaats van het verliezen van gewicht, zult u het dubbele van het gewicht. Raadpleeg altijd uw arts of diëtist van een deskundig oordeel te krijgen. De calorie dieet 1000 is een caloriearm dieet en is geschikt voor de korte termijn doelstellingen van het gewichtsverlies. Heeft u vragen of suggesties, kunt u commentaar in het commentaar sectie. Proost op een goede gezondheid!