- 420k
- 1k
- 870
Parivrtta Trikonasana ook bekend als Revolved driehoek vormen een asana. Parivrtta - Revolved, Trikona - Driehoek, Asana - Pose; Uitgesproken As - par-ee-vrit-ta trik kegel AHS-anna
Deze asana is eigenlijk een teller pose aan de Utthita Trikonasana en is zeker complexer. Deze asana is een combinatie van een voorwaartse buiging en een diepe twist. Het moet een goed gevoel voor evenwicht en een gevoel van openheid met het oog op stabiliteit in de pose. Dit is één van de eerste staande houdingen die je leert als je jezelf inschrijven in een yoga-cursus. Het leert je hoe je elk deel van je lichaam te werken in harmonie met elkaar.
Zoals met alle asanas in yoga, is het belangrijk om uw darmen en maag schoon te houden. Zorg ervoor dat u uw maaltijden minstens vier tot zes uur voor de training, zodat u uw systeem genoeg tijd om het voedsel te verteren en geven de benodigde energie voor de training te geven.
De beste tijd om yoga te beoefenen is meestal bij zonsopgang of zonsondergang.
Niveau: Basic Stijl: Hatha Yoga Duur: 30 seconden Herhaling: Eén keer aan elke kant Spieren: knieën, heupen, schouders, dijen, de wervelkolom, Thorax, enkels, hamstrings, kalveren, Lies Versterkt: Knees, dijen, enkels
Terug naar inhoudsopgave
Terug naar inhoudsopgave
Dit zijn een paar punten van voorzichtigheid moet je in gedachten te houden voordat u deze asana doen:
Een. Lage bloeddruk b. Migraine c. Diarree d. Hoofdpijn e. Slapeloosheid
Terug naar inhoudsopgave
Als u een smalle houding aannemen, dit asana wordt het gemakkelijker. Daarom, als een beginner, maken er een gewoonte van om de hand dichter bij de binnenste voet te brengen.
Terug naar inhoudsopgave
De pose verdiepen, breng de onderste hand naar de buitenzijde van het been aan de voorkant en vervolgens stevig op de onderarmen tegen de buitenste schenen. De druk van het wapen op het been zal de rotatie van de romp te verdiepen.
Terug naar inhoudsopgave
Dit zijn enkele geweldige voordelen van Parivrtta Trikonasana.
Terug naar inhoudsopgave
Er zijn twee verschillende dynamische energieën geassocieerd met het Revolved driehoek vormen. De eerste is wroeten de poten naar de aarde, en de tweede zendt energie omhoog door de verlengde armen. Deze asana is een perfecte combinatie van Sthira en sukha of inspanning en gemak. Hierdoor worden andere tegenstellingen, zoals zacht en hard, krimpen en uitzetten, aflopende en oplopende, en zon en de maan ook aan bod in deze asana.
Hoewel dit asana lijkt een twist, wanneer u de verdieping te bereiken, zul je beseffen dat het meer over het balanceren. Maar u zult stabiel en comfortabel voelen als u weet hoe u uw kern en beenspieren te gebruiken om jezelf te steunen. Als je je karakter naar rechts, je flexibiliteit en kracht te bereiken als je jezelf in evenwicht te houden energetisch als fysiek. Het beoefenen van deze asana niet alleen maakt je geest gestage maar het geeft je ook een gevoel van vrij zijn. Dan, als een arm van de aarde bereikt, en de andere stijgt naar de hemel, zult u stabiliteit die u zal toestaan om over te geven aan het heden en de toekomst te vinden.
Terug naar inhoudsopgave
Baddha Konasana prasarita Padottanasana Siddhasana of Sukhasana Supta Virasana Supta Baddha Konasana Uttanasana Utthita Parsvottanasana Utthita Parsvakonasana Utthita Trikonasana Virabhadrasana II Virasana Vrikshasana
Terug naar inhoudsopgave
Janu Sirsasana Ardha Matsyendrasana Marichyasana III
Terug naar inhoudsopgave
Nu dat je weet hoe je revolved driehoek vormen wel, waar wacht je nog op? Deze asana is over de afweging van de tegenstellingen. Het heeft een aantal belangrijke lessen aan te bieden, waarvan de belangrijkste zijn het omgaan met tegenstrijdige energieën. Geniet van de grootsheid van deze eenvoudige, maar toch lastige asana echt jezelf vrij te vinden.