- 420k
- 1k
- 870
Het menselijk lichaam heeft 5 soorten voedingsstoffen om normaal te functioneren. Deze zijn meestal onderverdeeld in vijf categorieën, zoals vet, koolhydraten, vitaminen, mineralen en ruwvoer of vezel. Verschillende voedingsstoffen bieden verschillende functies voor het menselijk lichaam. En elk van hen moet in de vereiste hoeveelheid te worden geconsumeerd, om te zorgen voor een goede gezondheid. Vitamine B12 is een belangrijke voedingsstof die vele functies in het lichaam uitvoert. Dit artikel helpt u meer over deze vitamine samen met de voordelen en toepassingen te begrijpen. We zullen ook een kijkje nemen op de ziekten veroorzaakt door de deficiëntie en ook dag-tot-dag granen hoog vitamine B12 te nemen.
Vitamine B12 is een van de essentiële vitamines die nodig zijn door het menselijk lichaam voor de dagelijkse processen en werk. Het is water oplosbaar en is ook bekend als cobalamine.
Het menselijk lichaam is een complex systeem van vele organen en systemen, die werken in tandem. Elke cel in het lichaam werkt om het een zeer effectieve individuele eenheid te maken. Vitamine B12 speelt een belangrijke rol in:
Vitamine B12 wordt zelden in de natuur gevonden in zijn ware gedaante, waar het bestaat. Het is te wijten aan de verontreiniging van de natuurlijk voorkomende vitamines door bacteriën. Het is belangrijk om een beetje variatie van zeevruchten in uw dagelijkse voeding toe te voegen als je een niet-vegetarisch. Echter, als je net als de meerderheid van de Indiërs, je een vegetariër die u zou moeten vinden en beschikken over een diverse bronnen van vitamine B12 voor het lichaam.
De volgende ontbijtgranen hebben een hoog gehalte aan vitamine B12. Deze cijfers zijn per portie van 100 g van het graan.
Vitamine B12 is niet vrij in de natuur voorkomende net als veel andere vitaminen, dus het betekent dat men moet meer variatie zorgen in het voedsel dat men eet om de benodigde hoeveelheden vitamine B12 in het lichaam.
Echter, als u lijdt aan een medische aandoening als gevolg van een gebrek aan vitamine B12, voel je vrij om uit te reiken naar uw arts voor de gezondheid en de behandeling. Hij / zij kan u adviseren bepaalde supplementen en voedingsmiddelen op basis van uw dagelijkse voeding en levensstijl.
Heeft u granen eten voor je ontbijt? Kent u nog andere granen ontbijt met vitamine B12? Heeft met ons te delen in de commentaren hieronder.