- 420k
- 1k
- 870
De hoogte is een essentiële factor die de totale persoonlijkheid van een individu bepaalt. Ondanks dat kort op geen enkele wijze afbreuk aan de individuele mogelijkheden, het is een feit dat lange mensen vaak het middelpunt van de belangstelling. Sommige korte statured mensen niet alleen last van een gebrek aan vertrouwen, maar ook geconfronteerd met bepaalde problemen in sommige aspecten van hun leven.
Dus, is het verhogen van iemands hoogte van nature echt mogelijk? Zo ja, hoe? Dat is wat we gaan zien in deze post. Blijf lezen!
Ongeveer 20 procent of meer van onze lichaamslengte hangt af van onze omgeving, activiteiten en dieet. Zo kunnen we onze hoogte op een natuurlijke manier te verhogen door het volgen van een aantal basisregels in ons dagelijks leven.
Het is een bekend feit dat ons lichaam groeit en regenereert weefsels terwijl we rusten. Een goede slaap en rust zijn absoluut essentieel voor een groeiend lichaam. Het is van mening dat het menselijk groeihormoon (HGH) van nature in ons lichaam wordt geproduceerd tijdens geluid, diepe, en slow wave sleep. Opgroeiende kinderen en tieners moeten ten minste acht tot 11 uur van een goede slaap elke nacht om hun maximale hoogte te bereiken. Het is uiterst belangrijk om ervoor te zorgen dat u een goede slaapomgeving. Het moet rustig zijn, en mag geen storende geluiden of sterke verlichting. Hier zijn enkele tips om ervoor te zorgen krijg je een goede nachtrust:
Terug naar inhoudsopgave
Terug naar inhoudsopgave
Yoga is een grote en relatief minder inspannende manier om uw lengte natuurlijk te verhogen. Yoga verbetert de algehele conditie van je lichaam, wat handig is om een impuls te geven aan de snelheid waarmee u te groeien.
Bepaalde yoga houdingen te vergemakkelijken de release van groeibevorderende hormonen in het lichaam. De stretching en evenwichtsoefeningen betrokken bij yoga versterken van de spieren en het verbeteren van de houding van het lichaam ook. Probeer yoga houdingen, zoals de driehoek vormen (Trikonasana), Cobra pose (Bhujangaasana), Berg stelt (Tadasana), Pleasant pose (Sukhasana), en de boom vormen (vrksasana). U kunt ook Surya Namaskar om uw conditie regimetoo toe te voegen.
Terug naar inhoudsopgave
Van jongs af, moet de nadruk worden gelegd op het handhaven van de juiste houding. Een paar eenvoudige manieren om het verbeteren van de houding onder meer de volgende praktijken - rechtop op een stoel, het houden van uw schouders recht en kin hoog, waarbij je je heupen over je voeten tijdens het lopen of staan kan, enz. Vergeet ook niet om voorgevoel tijdens het lopen.
Een rechte rug en een sterke rug kan helpen bij het verhogen van uw lengte. Lijn uw nek en hoofd zonder te buigen of slungelig. Na een goede kussen en een body-vriendelijke matras zijn belangrijk in het houden van uw rug recht.
Opgemerkt dient te worden dat je schouders niet mag bukken tijdens het lopen of staan. Hunching moet vermeden worden. Een goede houding maakt je lang, slim, en zelfverzekerde blik.
Terug naar inhoudsopgave
Een evenwichtige voeding is absoluut noodzakelijk om de juiste voeding binnen te krijgen. Blijf uit de buurt van junk food tegen elke prijs. Vermijd verzadigde vetten, koolzuurhoudende dranken, en overmatige-suiker geladen voedsel, omdat deze een negatieve invloed op uw algehele groeipatroon kan veroorzaken. Zorg ervoor dat je krijgt alle vitaminen en mineralen die je lichaam nodig heeft om een gezonde groei te hebben. Er zijn vele andere voedingsmiddelen die kunnen helpen om een evenwichtig dieet te houden.
Terug naar inhoudsopgave
U kunt ervoor zorgen dat uw lengte niet wordt beïnvloed door externe of interne factoren. Vandaar dat in gedachten te houden een paar dingen:
Het nemen van drugs en alcohol op jonge leeftijd kan zeer schadelijk zijn (7). Het consumeren van deze kan leiden tot groeiachterstand en ondervoeding, waardoor u voorkomen dat het bereiken van uw maximale hoogte. De inname van cafeïne moet worden beperkt, met name onder kinderen, omdat het de mogelijkheid om in slaap te vallen, kunnen aantasten (8). Als kinderen en adolescenten vereisen een goede acht tot 11 uur van de diepe slaap, cafeïne kan beperken dat voor een groot deel, dus indirect bijdragen aan korte gestalte.
Afgezien van dit, zijn steroïden ook gevonden om botgroei te remmen bij jonge kinderen, waardoor ze minder hun hoogte. Onderzoek heeft aangetoond dat astma getroffen kinderen en tieners die gebruik maken van inhalers neiging hebben om op te groeien tot ongeveer een half inch korter dan anderen. Dit komt omdat deze inhaleerinrichtingen afzien betrekkelijk kleine hoeveelheden van het steroïde genoemd budesonide (9).
Terug naar inhoudsopgave
Bepaalde kinderziektes kan ook leiden tot groeistoornissen. Deze kunnen worden vermeden door regelmatige immunisatie en inname van voldoende vitamine C (die is gevonden in citrusvruchten zoals sinaasappel, grapefruit en citroen). Er zijn een aantal manieren waarop u uw immuunsysteem te versterken - door het eten van hele en vers voedsel, en het vermijden van bewerkte en gehydrogeneerde voedingsmiddelen zoals de zeer populaire margarine.
Een gezond dieet zal leiden tot een gezond immuunsysteem. Verwerk veel fruit, groenten, peulvruchten, volle granen en voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten en omega - 3 vetzuren in uw dieet om een gezond immuunsysteem (10) te handhaven.
Terug naar inhoudsopgave
Als u uw mid-teens en hagel uit een gezin waar alle leden zijn groot, maar merkt dat je om stil te kort hebben bereikt, dan kan het tijd om een arts te bezoeken. Bepaalde medische aandoeningen kan worden gedetecteerd in een vroeg stadium. Vandaar dat, als je alles wat nodig is te doen, maar nog steeds niet zien een aanzienlijke groei, een arts raadplegen.
Terug naar inhoudsopgave
Als een persoon is lang, maar ontbreekt aan vertrouwen, het is van geen enkel nut. Daarom is het erg belangrijk om het vertrouwen van kinds af te bouwen en te cultiveren als je ouder wordt. U kunt deelnemen aan schoolactiviteiten, of deelnemen aan een club en tijd besteden aan het nastreven van je interesses en hobby's. Al deze werken in de richting van het stimuleren van uw stemming en geven u een gevoel van welzijn, hetgeen van invloed uw vertrouwen niveaus. Als u een positieve ingesteldheid en zijn bezaaid met vertrouwen, zelfs een kortere gestalte niet te zijn een belemmering voor u. Vandaar, bouw je vertrouwen!
De factoren die uw lengte van invloed kan zijn - Nu dat je weet wat je moet doen om uw lengte te verhogen, moet u ook iets even belangrijk te weten.
Terug naar inhoudsopgave
Omdat lang niet in onze controle, is het? Nou, zelfs als het is, het is slechts ten dele waar!
Genetische en niet-genetische factoren een belangrijke rol bij het bepalen van onze hoogte. Onze hoogte wordt geregeld door de “Human Growth Hormone (HGH)”. HGH wordt afgescheiden in ons lichaam door de hypofyse, en is nodig voor de goede groei van botten en kraakbeen.
De hoogte wordt bepaald door meerdere genen. Als je beide ouders zijn kort, betekent het niet dat je niet groot zijn. Echter, als het grootste deel van de leden van uw familie van beide kanten zijn van een kleine gestalte, dan is de volgende generaties zijn het meest waarschijnlijk kort zijn. Genetische factoren zijn volledig buiten onze controle. Is gebleken dat ongeveer 60 tot 80 procent van het hoogteverschil rechtstreeks verband met genetische factoren (11).
U kunt uw geprojecteerde hoogte te berekenen. Hier is hoe -
Er zijn een aantal niet-genetische factoren die van uw lengte van invloed zijn tot op zekere hoogte. Omdat het lang wordt geassocieerd met groei, en dus wordt kort kan worden toegeschreven aan ontoereikende voeding, gebrek aan lichaamsbeweging, verkeerde houding, enz.
Bepaalde andere niet-genetische factoren die van uw lengte van invloed kunnen zijn:
Niet-genetische factoren kunnen tot op zekere hoogte worden gecontroleerd door het volgen van een gezonde levensstijl uit de kindertijd.
Wacht niet langer wachten. Meteen aan de slag en je kan net zo goed zien jezelf groter! Ook, vertel ons hoe dit bericht dat u heeft geholpen. Laat commentaar in het vak hieronder.