10 beste gezondheidsvoordelen van calcium

Weet jij calcium is ongeveer 1,5 tot 2 procent van onze feitelijke lichaamsgewicht? Nou, we zijn allemaal bekend met een melksnor (jeugd herinnering). De melk wordt vaak gerelateerd aan calcium wat belangrijk is voor het ontwikkelen van sterke botten en gezonde tanden. Maar de voordelen van calcium is meer dan dat en speelt een vitale rol in de gezondheid van lichaam op vele andere manieren ook. 99% van het calcium is te vinden in de botten en tanden; de andere een procent speelt een belangrijke rol bij andere lichaamsfuncties zoals zenuwgeleiding en spierfunctie. Dat is de reden waarom calcium voor de gezondheid is zeer noodzakelijk.

Eten itmes zoals kaas, bonen, broccoli, zalm, yoghurt, bruine rijst, sinaasappels, kool en erwten zijn goede bron van calcium.

Laten we eens kijken naar de top 10 voordelen van dit prachtige geschenk van de natuur.

Gezondheidsvoordelen van Calcium:

Hier zijn de verschillende voordelen voor de gezondheid calcium.

1. Botontwikkeling:

Calcium helpt bij het voorkomen van osteoporose. Calcium is het meest essentiële voedingsstof voor de ontwikkeling van sterke botten, vooral voor kinderen en jonge volwassenen. Calciumabsorptie en botontwikkeling is op zijn hoogtepunt tot de leeftijd van 20, en neemt daarna geleidelijk. Een adequate hoeveelheid calcium en vitamine D helpt om de botmassa te verhogen bij opgroeiende kinderen en jonge volwassenen.

2. Nierstenen:

Sommigen zeggen dat calcium leidt tot een niersteen, maar het is een mythe. Onderzoek bewijst nu dat de inname van calcium beschermt tegen uiterst pijnlijke nierstenen dat de binnenkant van het lichaam beschadigen.

3. Premenstrueel syndroom (PMS):

PMS gerelateerde onderzoeken tonen aan dat lage calcium en vitamine D kan leiden tot calcium negatief reageren met oestrogenen en progesteron die PMS veroorzaken. Artsen raden dagelijkse inname van 1000 milligram calcium en 1000-2000 eenheden van vitamine D in het geval van PMS.

4. Bloeddruk:

Regelmatige consumptie van calcium door middel van natuurlijke bron of supplementen helpt bij het reguleren of lagere bloeddruk. Dit is ook nuttig bij het genezen hypertensie.

5. Kanker:

Antioxidant-rijke voeding voorkomt kanker, maar uit onderzoek blijkt het bewijs dat de juiste hoeveelheid calcium kan helpen bij het wegwerken van colorectale, eierstokkanker en borstkanker.

6. Hart- en vaatziekten:

Adequate calciuminname kan het risico op hart- en vaatziekten en hoge bloeddruk te verlagen. Het hart en de bloedvaten zijn onderling verbonden door ons zenuwstelsel. Een tekort aan calcium kan leiden tot hartproblemen en hoge bloeddruk.

7. Gezonde glimlach:

Calcium is een belangrijk element voor een gezonde kaak botten en houdt de tanden op zijn plaats. Echter, calcium nodig fosfor voor maximaal voordeel van het bot te versterken. Children's tanden vereisen de juiste calcium en fosfor voor het vormen van een harde structuur in de groei. Calcium zorgt voor een gezond kaakbot en beschermt tegen eventuele tand afbraak. Bacteriën en tandsteen niet gemakkelijk gedijen in een goede mondgezondheid omstandigheden.

8. Balance pH-niveau in de richting van Alkaline:

Verwerkte suikers, frisdrank en junkfood maken het lichaam erg zuur de pH-schaal. Ze kunnen hoge bloeddruk en nierstenen veroorzaken. Calcium kan dit probleem te voorkomen en maken het lichaam minder zuur.

9. Chronische ziekte:

Calcium speelt een zeer ernstige rol bij de bestrijding van chronische ziekten. Verhoogde calciuminname kan leiden tot een lager risico op bepaalde chronische ziekten.

10. Weight Loss:

Calcium helpt bij het verhogen van het tempo van de stofwisseling. Calcium voorkomt gewichtstoename omdat het verbrandt vetten en slaat kleinere hoeveelheden vet.

Enkele belangrijke tips voor de consumptie van calcium:

• Vermijd overdosering van calcium, omdat het kan leiden tot uw gezondheid.
• Raadpleeg uw arts voordat u een supplementen.
• Calcium tekort kan krampen, gewrichtspijn, hartkloppingen, verhoogd cholesterol, trage hartslag, slapeloosheid, verminderde groei, overmatige prikkelbaarheid, broze nagels, eczeem, gevoelloosheid of tintelingen in de armen en / of benen veroorzaken.
• Zwangere vrouwen moeten goede hoeveelheid calcium in hun dieet.
• Calcium moet worden verkregen uit natuurlijke bronnen.

Bron van het beeld: 1