10 beste Lysine Rich voedsel

Wist u dat Lysine is een essentiële bouwsteen van het lichaam en het stimuleert de productie van collageen? Wist u dat lysine rijke voedingsmiddelen kan ook helpen bij het herpes infecties te overwinnen? Nou, als u zich afvraagt ​​wat lysine is en hoe het je lichaam helpt, dan heb je aangekomen op de juiste plaats!

Lees dit bericht en te weten komen over lysine, het gebruik ervan en interacties, en voedingsmiddelen die deze essentiële aminozuren bevatten.

Wat lysine is?

Lysine is een essentieel aminozuur, wat betekent dat het niet wordt geproduceerd door het lichaam en je moet voedingsmiddelen met een hoog lysine of supplementen consumeren om de benodigde hoeveelheid lysine te krijgen in uw systeem. Lysine stimuleert de productie van collageen en helpt je lichaam calcium op te nemen. (1)

Toepassingen:

Naast het helpen creëren van collageen en helpen de opname van calcium, lysine heeft andere toepassingen, alsmede (2), waaronder:

Koortsblaasjes:

Studies concluderen dat lysine kan helpen bij de behandeling koortsblaasjes. Lysine kan zowel worden geconsumeerd of lokaal gebruikt als een crème voor koortsblaasjes en ontsteking te verminderen.

Vermindert stress:

Sommige studies opgemerkt dat lysine bijgedragen tot een vermindering van angst bij mannen en stress bij vrouwen.

Waarschuwingen:

Lysine is essentieel voor het lichaam en heeft vele voordelen. Echter, lysine sommige nadelige effecten zullen hebben en je moet zorgen als je dit aminozuur verbruikt. (3)

Bijwerkingen:

Hoewel lysine meestal wordt ingenomen en is meestal veilig is, kan dit leiden tot bijwerkingen zoals maagklachten, opgeblazen gevoel, constipatie en zelfs diarree. (4)

Zwangere / zogende vrouwen:

Er is weinig onderzoek naar de werkzaamheid en veiligheid van de consumptie van lysine, terwijl u borstvoeding geven of zwanger. Dus, blijf op de veilige kant en tijdens de zwangerschap te voorkomen dat een overmaat aan lysine rijke voedingsmiddelen. (5)

Nierziekte:

Sommige studies hebben verbonden lysine risico nierziekte. In sommige gevallen, lysine verslechterde de symptomen van een nierziekte. Controleer altijd met uw arts voordat u lysine verbruikt. (6)

Nu dat u weet dat een goede deal over lysine, lees dan verder om te weten welke voedingsmiddelen bevatten dit aminozuur !.

Top 10 Lysine Rich Foods:

1. Parmezaanse kaas:

Dit is de rijkste bron van melk gebaseerde proteïnen, en vol met de meeste essentiële aminozuren. Parmezaanse kaas is heel populair in de keuken en het biedt van 151% van de lysine RDI (aanbevolen dagelijkse inname).

2. Roasted Beef:

Geroosterd rundvlees is heerlijk en geladen met eiwit. Het bevat ook een hoog niveau van vele essentiële aminozuren en bevat ongeveer 171% van de lysine RDI.

3. Gekookte kippenborst:

Gekookte kippenborst is een andere populaire eiwitbron, die vele essentiële aminozuren bevat. Het is ook rijk aan lysine met ongeveer 148% van de lysine RDI.

4. Tuna (Gekookt):

Hoewel elk type olie / vette vis zou doen, tonijn bijzonder rijk aan lysine en biedt van 123% van de RDI lysine.

5. Geroosterde Sojabonen:

Sojabonen zijn een van de meest voedzame voedingsmiddelen die er zijn. Ze zijn een uitstekende bron van de meeste essentiële aminozuren en ze zijn vol met plantaardige eiwitten. Ze bogen op een 125% lysine RDI.

6. Varkensvlees (gekookt):

Varkensvlees is heel populair in de meeste Europese landen en wordt ook al door miljoenen over de hele wereld. Varkensvlees is rijk aan dierlijke eiwitten en bevat veel essentiële aminozuren en beschikt over een 131% ADH lysine.

7. Garnalen (gekookt):

Zeevruchten zoals garnalen, krab, garnalen of kreeften zijn eiwitrijke en bevatten de meeste essentiële aminozuren. Gekookte garnalen heeft van een 103% lysine RDI waarde.

8. Pompoenpitten:

Pompoenpitten zijn rijk aan fruit op basis van eiwitten en andere essentiële aminozuren. Onder deze essentiële aminozuren, het bevat ook ongeveer 67% van de lysine RDI.

9. Eieren (Raw):

Eieren zijn waarschijnlijk de meest favoriete ontbijt van alle tijden. Over de hele wereld, mensen consumeren eieren in enige vorm of het ander. Rauwe eieren zijn goed voor het verbruik na de training en zijn rijk aan eiwitten. Eieren bogen op 43% van de lysine RDI.

10. White Beans:

Wordt gebruikt om veel verschillende soorten voedsel over de hele wereld voor te bereiden, zijn witte bonen vol met essentiële aminozuren, zoals lysine, en bevatten 32% van de lysine RDI.

Dus, onder deze lysine rijk voedsel in uw dieet vandaag en helpen bij het intomen veel gezondheidsproblemen. Om ons te vertellen over alle andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan lysine dat we hier zou kunnen gemist hebben, laat een reactie hieronder.