10 effectieve huisremedies voor Charlie Horse

Charlie Horse is een veel voorkomende term die wordt gebruikt om spierspasmen te beschrijven. Deze term wordt vaak gebruikt in Noord-Amerika, maar heeft zijn weg gevonden naar de medische idioom. Spierpijn of spasmen kan optreden in elk deel van het lichaam, maar de term meer in het bijzonder gebruikt in de betekenis spierpijn in de benen. Wanneer een spier is in spasme, IT-contracten zonder controle. Het maakt niet ontspannen en resulteert in pijn.

Symptomen van Charlie Horse:

U kunt krijgen geslagen met Charlie Horse overal -het kan gebeuren terwijl u zwemmen, hardlopen of springen. Zijn plotselinge kunnen achterlaten als u met ernstige pijn. De pijn kan duren voor een paar minuten of slepen voor uren. Wanneer u deze plotselinge kramp te krijgen, zal je voelt dat je spieren worden geknoopt en strak.

Oorzaken van Charlie Horse:

• Er zijn een aantal oorzaken die die kunnen leiden tot Charlie Horse. Enkele van de meest voorkomende oorzaken zijn:
• Slechte bloedcirculatie.
• Over-inspanning van de kuitspieren.
• Gebrek aan stretching voor de training.
• Hormonale onbalans.
• Trainen in warmte.
• Spierpijn.
• Uitdroging.
• Een tekort aan mineralen zoals magnesium en kalium.
• Calcium-deficiëntie, in het bijzonder in het geval van de zwangere vrouw.
• Zenuw storing, die ontstaan ​​als gevolg van ruggenmergletsel.

Top 10 Remedies voor Charlie Horse:

Wanneer Charlie Paard slaat, kan de pijn zo ernstig dat je gaat op zoek naar onmiddellijke verlichting zijn. U kunt altijd proberen OTC-medicijnen, maar is het niet beter om op natuurlijke behandeling van de aandoening? Er zijn een aantal natuurlijke remedies die verlichting kan bieden uit de pijnlijke aandoening.

1. Massage:

Masseer de kuitspieren, voeten en dij. Hierdoor zal de krampen verminderen en verlichting bieden. Massage met de hulp van de vingers en duim om de bloedcirculatie te verbeteren.

2. Rekken:

Spieren vernauwde als gevolg van de spasmen. Om de spieren te ontspannen en te ontdoen van de pijn, probeer dan rekken je spieren. Voor een Charlie Horse aan de achterkant van de dij, een persoon nodig heeft om zijn benen recht te trekken en neem het mee naar het hoofd. Pijn aan de achterzijde van het bovenbeen, moet men de benen recht te trekken en breng het terug naar de bil. Men moet strekken van de benen in de tegenovergestelde richting van de kramp te helpen los te maken van de spieren en bieden een snelle verlichting.

3. Bath:

Baden met Epsom zout in water onderdompelen en het lichaam gedurende 10 tot 20 minuten geeft verlichting van de spierpijn een grote mate. Een ontspannend bad is precies wat je strakke spieren nodig!

4. Verhoog de pijnlijke onderdelen:

Verhoog het deel van de spier die pijn doet. Het is nuttig bij het verhogen van de bloedcirculatie naar de gebieden, die op zijn beurt zorgt voor verlichting van hevige krampen.

5. Het plaatsen van Ice-bag:

Men moet een zak ijs gebruikt en houd hem over het gebied van de spier die is kramp om wat hulp te krijgen. Maar vergeet niet dat het ijs nooit direct worden gebruikt op de huid. Het moet altijd worden gewikkeld in een doek of doek zak of met een verband en dan moet het worden gebruikt op de pijnlijke area.This wordt beschouwd als een van de gemakkelijkste huis remedie voor charlie paard.

6. Oefening Regelmatig:

Ze zeggen dat voorkomen beter is dan genezen. Om Charlie Horse te voorkomen, moet je proberen en dagelijks te oefenen door op de juiste stretching, staan ​​recht, de knie buigen en knielen.

7. Juist Dieet:

Veel een keer, is Charlie Horse veroorzaakt als gevolg van inherente tekortkomingen in het lichaam. Om deze problemen te voorkomen, is het belangrijk om voedsel dat het lichaam bevat alle voedingsstoffen die het nodig eten. Fruit, zoals bananen en sinaasappelen vast te stellen voor het kaliumgehalte. Het kan ook worden genomen in de vorm van supplementen verkrijgbaar bij heide winkels.

8. Inname van calcium, magnesium:

Calcium en magnesium zijn een must om de botten en spieren fit, gezond en sterk te houden. De inname van deze mineralen wordt ten zeerste aanbevolen om te voorkomen dat Charlie Horse.

9. Drink veel water:

Inname van water is een absolute noodzaak. Het helpt om natrium te verlagen in het lichaam, dat op zijn beurt voorkomt pijnlijke spierkrampen.

10. Vermijd cafeïnehoudende dranken en drugs:

Men moet voorkomen dat de consumptie van cafeïne en drugs onnodig. Hoe meer je je lichaam te vullen met deze dingen, hoe groter de kans dat u last heeft van Charlie Horse!

Hoewel het chique klinkt, Charlie Horse is een probleem dat de meeste van ons met de neus op een bepaald punt. Het is niet een medische noodsituatie; in feite, hoeft u niet naar de dokter voor opluchting. Maar als u last heeft van frequente aanvallen van spierspasmen, deskundig medisch advies inwinnen-dit kan een symptoom van een onderliggende gezondheidstoestand zijn. Maar de meeste van de tijd, de hier genoemde huismiddeltjes zijn alles wat je nodig hebt om hulp te krijgen!

Was dit artikel behulpzaam? Heeft deel je mening met ons in de comments sectie.