10 geweldige Snacks Je moet proberen om gewicht te verliezen

Studies en onderzoeken hebben aangetoond dat kauwen op de juiste snacks kan je energie niveau hoog te houden. Hoge voedingswaarde snacks kan het lichaam te houden energiek en ook helpen bij gewichtsverlies. Smart snacks zijn geladen met eiwitten en vezels die de stofwisseling te verhogen en uiteindelijk calorieën te verbranden. Gezonde tussendoortjes satiates niet alleen hongergevoel, maar ook helpt in het verminderen van uw maaltijd porties.

Hieronder staan ​​de top 10 snacks om gewicht te verliezen en hun ingrediënten.

Gezonde snacks voor gewichtsverlies

1. Apple en magere melk:

Een glas magere melk in tussen uw maaltijden zal u duurzame energie te geven. Dit zal ook voldoen aan uw dieet calcium eis. Bovendien, als je het team met een eiwitrijke fruit zoals appel, zal de combinatie u helpen ondersteunen honger en energie niveaus voor langere uren.

2. Noten:

Noten zitten boordevol eiwitten en kun je vol voor meer uren te houden. De enkelvoudig onverzadigd vet in deze snack helpt het cholesterol te verlagen niveau en voorkomt de opbouw van arteriële plaque. Noten zijn ook een goede bron van vezels, magnesium en antioxidant vitamine E. Ze kunnen worden gegeten als het is of u kunt ze toevoegen aan uw favoriete smoothie, fruit of crackers.

3. Lage of vetvrije yoghurt:

Magere yoghurt is een ideale snack tussen de maaltijden door. Het is ook een goede bron van calcium en eiwit. Een volle beker yoghurt bevat bijna drie gram vet en heeft 150 calorieën tellen. Studies hebben aangetoond dat de consumptie van yoghurt per dag kan u helpen gemakkelijk gewicht te verliezen.

4. Smoothies:

Fruit smoothies maken een gezonde en lekkere snack optie. Als je het te pakken met voldoende ingrediënten die ze maken ook een geweldig alternatief voor de maaltijden. Smoothies bevatten ongeveer 600 calorieën die is goed genoeg om u te vullen voor lang. Maak een grote smoothie thuis met uw favoriete fruit, pindakaas en yoghurt. Voor extra dosis eiwit voeg wat weipoeder.

5. Popcorn:

Popcorn is een gezonde kauwend snack alleen als het verstoken van overtollige zout en boter. De calorieën in hoofdzaak laag en hoog vezelgehalte. Pop uw koren in de kachel met behulp van kleine olijfolie of magnetron het. Bij het kopen van lucht geknald popcorn, controleer dan de labels voor laag vet en natrium content.

6. Sunflower Seeds:

Zonnebloempitten hebben min of meer dezelfde voedingsstoffen quotiënt als noten. Zoutarm zonnebloempitten zijn een goede kauwend snack die je zal helpen in die extra ponden te verliezen. Als u wilt snellere resultaten kiezen voor zout gratis zaden.

7. Soja Chips:

Soja chips zijn een gezonde snack dat hoog op vezels en vetarm. Het is ook een grote bron van sojaproteïne dat gewichtsverlies bevordert en voorkomt vetophopingen. Combineer met smakelijke Bean duik voor extra smaak en voedingsstoffen.

8. Vezelrijke mueslirepen:

Deze high-fiber bars zijn een perfecte snack optie. Deze zijn hoog op de voedingsstoffen en smaak. Gemaakt van volkoren en echte noten, deze bars hebben het juiste aantal calorieën en zijn weinig suiker en vet inhoud.

9. Edamame:

Edamame is een ideale snack die warm of koud kan worden gegeten. Voeg een snufje zout en het verandert in een gemakkelijke en verse snack om van te genieten tussen de maaltijden.

10. Kwark gevulde Avocado:

Dit zuivel en fruit combinatie snack is een gezonde optie om te knabbelen tussen de maaltijden. Deze lekkernij is het beste als u uw smaakpapillen met iets romige, rijk en heerlijk verzadigen. Snijd de avocado in twee en verwijder de pit om een ​​schep te vormen. Vul deze met kwark en u bent klaar om je honger pang stillen zonder toevoeging van calorieën.

Kortom, het kiezen van een juiste snack is cruciaal voor uw gewichtsverlies programma. Verpakt met de juiste ingrediënten deze gezonde snacks zal helpen je verliest paar kilootjes extra zonder veel omhaal. Dit zijn enkele van de gezonde snacks recepten om gewicht te verliezen. Laat reactie geplaatst!