10 geweldige voordelen van Arugula

Ten eerste, laat ons antwoord geven op de vraag wat rucola. Rucola, ook bekend als de raket in de tuin, is een voedzame bladgroente. Het wordt gebruikt in een verscheidenheid van recepten die kruidig ​​en peper op smaak gerechten zijn. Het is bekend om zijn goede smaak en is opgenomen in salades vanwege de aromatische smaak. De rucola zijn ook bekend om een ​​goede bron van essentiële voedingsstoffen. Gezondheidsvoordelen van rucola het gevolg zijn van de goede aanwezigheid van de verschillende vitaminen en mineralen. Hier bespreken we enkele van de voordelen voor de gezondheid in verband met deze groente. Deze groene en groene groenten is verrijkt met belangrijke voedingsstoffen die niet kan worden geëvenaard door de meeste van de groenten.

Rucola Voordelen voor de gezondheid:

1. Calorie inhoud:

Een aantal mensen zijn bezorgd over de calorieën die ze verbruiken, terwijl het eten van hun favoriete groenten. Zij geven de voorkeur salades tot een vollediger maaltijd. Als gevolg van de lagere calorie-inhoud in rucola, kunnen ze kiezen voor deze groente in de vorm van een schotel of zelfs in salades elke dag.

2. Fiber-inhoud:

Rucola heeft een hoog gehalte aan vezels waarvan bekend is dat het proces van de spijsvertering in het lichaam. Deze vezels ten goede aan de stofwisseling in het algemeen met het verteringsproces verzorgd.

3. Anti-kanker:

Rucola is bekend om deze uitkering waarvoor zij in hoge mate door artsen wordt aanbevolen. De kankerverwekkende stoffen krijgen een run aan het volle, vrije radicalen remmende antioxiderende eigenschappen van deze groente.

4. Foliumzuur:

Rucola, als zelfs verbruikt in de hoeveelheid gelijk aan een kop op een dagelijkse basis, kan een aantal goede voordelen te geven aan een zwangere vrouw. De foliumzuur gehalte helpt voorkomen dat neurale buis defecten in de baby.

5. Optimale gezondheid regelgeving:

Rucola is ook bekend om de aanwezigheid van een aantal belangrijke vitaminen zoals thiamine, niacine, vitamine B - 6 etc die helpen bevorderen van een optimale gezondheid lichaam.

6. Bone gezondheid:

Vitamine K is aanwezig in rucola in een goed bedrag dat de botten van je lichaam alle voordelen van kracht en vorming geeft.

Ziekte en absorptie van calcium 7. Alzheimer:

Het vitamine K-gehalte van de plantaardige helpt ook bij de productie van geneesmiddelen ziekte van Alzheimer en bij de absorptie van calcium.

8. Vitamine A voordelen:

Rucola is bekend dat het rijk aan vitamine A. Daarom zijn artsen raden de inname aan patiënten die helpen bij de behandeling van ziekten die verband houden met de longen, huid en orale holtes nodig hebben.

9. Vitamine C voordelen:

Deze vitamine inhoud is bekend om de algehele gezondheid te stimuleren door de antioxidant activiteit die het brengt over.

10. Carotenoïdegehalte:

Sommige ziekten zoals gespierde degeneratie en kanker kan worden gecontroleerd.

Voedingswaarde:

In ongeveer 2 gram van een portie rucola er 0 gram calorieën, 0 gram cholesterol, 0 gram vet en 1 mg natrium. Het eiwitgehalte ongeveer 0,1 gram en andere voedingsstoffen, zoals calcium, ijzer, magnesium, fosfor en vitamines A, C, D, E en K zijn in goede verhoudingen.

Dus, bent u van plan om rucola in uw dieet? Deel met ons. Blijf fit, gezond te blijven!