10 Immunity Boosting Yoga Asanas om zich te ontdoen van koude en griep

Kleine veranderingen in het weer en al degenen met een matige of lage immuniteit eindigen met een zere keel en een verkoudheid. En hoewel het lijkt een algemeen zonder grote verstoringen in je leven, kan het erg vervelend zijn. Het afvoeren uit je energie en laat je totaal uitgeput.

Wat is een koud?

Een klein levend organisme, een virus, de oorzaak van deze ziekte. Er zijn meer dan 200 soorten virussen die een verkoudheid kunnen veroorzaken. Het is het rhinovirus, hoewel, dat ongeveer 40% van de verkoudheid veroorzaakt.

Hoe werkt een gemeenschappelijk Koude start?

Als iemand om je heen is besmet met het virus, kan je het ook te krijgen, wat betekent dat verkoudheid zijn besmettelijk. Eenvoudige oppervlakte contact, zoals lepels, deurknoppen, toetsenborden, of iets dat je mond of neus aanraakt, kan het virus over te dragen aan een andere persoon. De koude virus is ook in de lucht, dus als je een zieke persoon die je niest rond, bent u gebonden om te eindigen met een verkoudheid.

Het virus hecht zich aan de binnenkant van je neus en keel. Zodra uw immuunsysteem het signaal krijgt, stuurt het witte bloedcellen om de virussen te vallen.

Hoe werkt Yoga helpen om een ​​Cold Cure?

Yoga helpt je de kou te verslaan, omdat het evenwicht tussen de sympathische (respons / strijd) en parasympathische (rust) systemen. Ook het immuunsysteem nodig witte bloedcellen om hen te helpen de virussen te bestrijden. Deze witte bloedcellen gewoonlijk die in de thymus, dat zich in de borst. Dus, met de hulp van yoga asana's (voornamelijk inversies), kunt u deze witte bloedcellen naar het hoofd en de keel, samen met een stroom van vers bloed te trekken, en dit helpt om de getroffen sinussen en de congestie wordt verlicht.

10 Basic Asana In Yoga voor Cold Relief

1. Uttanasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Ustrasana
4. Viparita Karani
5. Setu Bandhasana
6. Dhanurasana
7. Halasana
8. Matsyasana
9. Salamba Sarvangasana
10. Shavasana

1. Uttanasana

De Uttanasana of die voorwaartse kromming, zoals het wordt genoemd, staat bekend om de bloedcirculatie te verbeteren. Het helpt om een ​​nieuwe batch van het bloed naar het hoofd, waardoor het opruimen van blokkades en sinussen. Het stimuleert het zenuwstelsel en verlicht stress en spanning.

Voor meer informatie over deze asana, klik hier: Uttanasana

Terug naar inhoudsopgave

2. Adho Mukha Svanasana

De Adho Mukha Svanasana of Downward Dog Stretch is een asana waar uw hart hoger is geplaatst dan het hoofd. Er is een omgekeerde zwaartekracht dat gebeurt als je dat doet, en dit helpt in de juiste circulatie van de lymfe en het bloed. Het milde inversie kan een vrije stroom van witte bloedcellen door het hele lichaam en helpt ook om uit afvoer van de sinussen.

Voor meer informatie over deze asana, klik hier: Adho Mukha Svanasana

Terug naar inhoudsopgave

3. Ustrasana

Deze asana ook wel de Camel Pose, opent de borst en ruimt alle passages. Het is essentieel om te proberen en te ademen zoveel als je kunt, terwijl je in deze pose. Dit zal helpen het openstellen van alle geblokkeerde gebieden die er de oorzaak van de kou.

Voor meer informatie over deze asana, klik hier: Ustrasana

Terug naar inhoudsopgave

4. Viparita Karani

The Legs Up The Wall Pose is een geweldige pose oefenen om aandoeningen van de luchtwegen tegen te gaan. Wanneer u deze asana praktijk, zul je beseffen dat je verlost van de hoofdpijn of rugpijn die een koude begeleiden. Het beoefenen van deze asana kalmeert de geest en maakt je sterk als je lichaam zich bezighoudt met de kou. Deze asana helpt de afweercellen om door je lichaam.

Voor meer informatie over deze asana, klik hier: Viparita Karani

Terug naar inhoudsopgave

5. Setu Bandhasana

De Setu Bandhasana of the Bridge Pose is een veelzijdige asana. Het is een geweldige manier om het openstellen van je borst. Het stuurt ook vers bloed naar het hoofd, die helpt bij het openstellen van de sinussen. Deze asana activeert ook de thymus, een van de belangrijkste organen van het immuunsysteem.

Voor meer informatie over deze asana, klik hier: Setu Bandhasana

Terug naar inhoudsopgave

6. Dhanurasana

De Dhanurasana of Booghouding geeft uw rug, borst, nek en de maag van een goede rek. Het opent ook uw borst en nek. Vandaar, zal het verbeteren van de ademhaling als je neer met een verkoudheid. Deze asana is een geweldig relaxerend, vooral als je merkt dat je niet in staat om te slapen als gevolg van de kou.

Voor meer informatie over deze asana, klik hier: Dhanurasana

Terug naar inhoudsopgave

7. Halasana

Deze houding is zeer nuttig voor mensen die lijden aan sinusitis. Het verbetert de bloedcirculatie in het lichaam en zet een duidelijk pad voor detox ook. Dit elimineert de ziekteverwekkers en verhoogt de immuniteit, dus die u helpen zich te ontdoen van uw koude.

Voor meer informatie over deze asana, klik hier: Halasana

Terug naar inhoudsopgave

8. Matsyasana

Wanneer u deze asana aannemen, wordt je borst opgeheven, en de keel wordt opengesteld. Dit verbetert je ademhaling en helpt bij het genezen van een verkoudheid.

Voor meer informatie over deze asana, klik hier: Matsyasana

Terug naar inhoudsopgave

9. Salamba Sirsasana

Dit lijkt misschien een van de meest complexe en ingewikkelde yoga asanas. Het vitaliseert uw lichaam en helpt u ook ontgiften als de stagnerende bloed snelt vanuit je tenen en filters door je hart en beweegt verder naar je hoofd af te tappen. Deze asana verhoogt uw immuniteit en helpt u een verkoudheid te bestrijden.

Voor meer informatie over deze asana, klik hier: Salamba Sirsasana

Terug naar inhoudsopgave

10. Shavasana

De Shavasana is een diepe rusten stelt. Soms, als je verkouden, alles wat je hoeft te doen is om je lichaam te rusten. Het activeert het en helpt bij het beter vechten tegen de koude-veroorzakend virussen.

Voor meer informatie over deze asana, klik hier: Shavasana

Terug naar inhoudsopgave

Heb je ooit yoga voor de koude opluchting beoefend? Een koude, sinus, of griep, hoewel een dergelijke fundamentele kwaal, kan echt brengen je naar beneden. De volgende keer dat u zich niet goed voelt, doe wat yoga samen met het nemen van uw gebruikelijke dosering van geneesmiddelen. U zult zich veel beter voelen.