10 kleine bekende voordelen van bosbessen voor huid, haar en gezondheid

U weet dat bosbessen zijn heerlijk en dat ze goed voor je. Maar, als je een handvol bessen te bijten in te grijpen, denk je pauzeren om na te denken van de potentiële voordelen van bosbessen?

In feite, hebben de onderzoekers geen middel onbeproefd gelaten als het gaat om het beoordelen van de voordelen van de nutriënt-dichte super bessen. Van het uitstellen van tekenen van veroudering te helpen gewicht te verliezen, studies tonen aan dat deze 'kleine blauwe dynamo' Houd de sleutel tot een betere huid, haar en gezondheid.

Voorzichtigheid

Bosbessen in het algemeen geen bijwerkingen veroorzaken. Echter, degenen met een onderliggende gezondheidsproblemen moeten controleren met hun arts voor het toevoegen van bosbessen aan hun dieet.

Bosbessen ook lager het niveau van de bloedsuikerspiegel bij diabetici, zodat de consumptie van bessen moeten hand in hand met de controle op tekenen van hypoglykemie te gaan.

Het is aangeraden dat vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding moet bosbessen met mate te consumeren, omdat de risico's in het consumeren van grotere hoeveelheden nog niet bekend (1).

Geweldige voordelen van het Bosbessen

Voordelen voor de huid

1. Helpt bij het bestrijden tekenen van veroudering
2. Voorkomt en Cures Acne
3. Biedt Fiber

Hair Voordelen

1. Faciliteert haargroei
2. Voorkomt voortijdige vergrijzing

Gezondheidsvoordelen

1. Aids Weight Loss
2. Vecht tegen Cholesterol
3. Verbetert Binocular Vision
4. Vermindert het risico op hart- en vaat-
5. Verlaagt het risico op kanker

Voordelen voor de huid

De sleutel tot een gezondere huid ligt in het algemeen een goede gezondheid. Het is bewezen dat de consumptie van blauwe bessen helpt met diverse huidaandoeningen en de plaatselijke toepassing wordt al aangeprezen als de genezing van beschadigde of acne-gevoelige huid.

1. Helpt bij het bestrijden tekenen van veroudering

De aanwezigheid van vrije radicalen in de huid kan ernstige beschadiging van de huid veroorzaken. Het kan de eerste tekenen van veroudering, zoals rimpels, droge huid, en ouderdomsvlekken veroorzaken. De verschijning van spataderen en spataderen zijn andere verschijnselen die optreden bij het ouder worden. Spataderen en spataderen zijn verwijde bloedvaten die dicht genoeg bij de huid zichtbaar te zijn zijn. De huid kan vlekkerig uitzien als gevolg van verzwakte vaatwanden.

Waarom werkt het

Inname van bosbessen helpt bij het tekenen van veroudering te keren. Een superfood, bosbessen zijn rijk aan antioxidanten. Antioxidanten zijn moleculen die de oxidatie van andere moleculen remmen. Oxidatie is het verlies van elektronen in een molecuul, hetgeen resulteert in de productie van vrije radicalen. Ze kan volledig beschadigen of zelfs vernietigen cellen. Antioxidanten reageren met vrije radicalen en voorkomen dat ze schade te veroorzaken. Een kop wilde bosbessen heeft tot 13.427 antioxidantia, zoals vitamine A en C, alsmede flavonoïden (2).

De fytochemicaliën en antioxidanten in het fruit helpen om de vrije radicalen, die verdere schade voorkomen neutraliseren. Ze kunnen ook nuttig zijn bij het versterken van de bloedvaten en helende gebroken haarvaten (3).

Hoe te gebruiken

Bosbessen kan gebruikt worden als een substituut voor chemische basis huidverzorgingsproducten. Een toning masker met behulp van bosbessen, een keer per week wordt gebruikt, kan een aanzienlijke vermindering van beschadiging van de huid.

Wat je nodig hebt

• • Gestoomde bosbessen, geplet
  • 3 eetlepels yoghurt

Wat moet je doen

1. Combineer de geplette bosbessen met de yoghurt met behulp van een blender.
2. Breng het masker en het houden op 20 tot 30 minuten.
3. Spoel met warm water en dep ze droog.

Naarmate de huid veroudert, droogte, rimpels en verlies van elasticiteit zijn onvermijdelijk. Maar bosbessen kan helpen omkeren van de schade heeft veroorzaakt. De yoghurt in de verpakking hydrateert en het aanwezige melkzuur daarin verwijdert de dode huidcellen.

Terug naar boven

2. Voorkomt en Cures Acne

Voor degenen met de huid die gevoelig is voor acne, kan bosbessen u helpen vlekvrij huid te bereiken.

Waarom werkt het

Bosbessen een hoge concentratie salicylaten, dat het zout van salicylzuur. Salicylzuur wordt veel gebruikt in de topische behandeling van acne producten. Haar vermogen om dode huidcellen, opent verstopte poriën en handelen te verwijderen tegen bacteriën maakt het een zeer effectieve behandeling voor acne (4).

Hoe te gebruiken

Een bosbessen pack kan worden gebruikt om acne te bestrijden.

Wat je nodig hebt

• Mashed bosbessen
• Enkele druppels citroensap
• Een theelepel honing

Wat moet je doen

1. Meng de gepureerde bosbessen met het citroensap en de honing.
2. Breng het op je gezicht - u kunt toepassen op uw hele gezicht of alleen de getroffen gebieden.
3. Houd de verpakking op voor ongeveer 20 minuten.
4. Spoel het af met lauw water.

De toepassing van dit pakket, een keer per week, kan het optreden van acne te verminderen en te verwijderen vlekken. Het helpt ook bij het beheersen van de overtollige olie op de huid.

Voorzichtigheid

Blueberry helpt bij het verduidelijken van de huid, net als citroen. Dit gezicht pack kan droogte, die het gebruik van een vochtinbrengende crème een maakt moet het beroep van posten veroorzaken.

Salicylaat gevoeligheid wordt geassocieerd met de inname van bosbessen. Degenen die gevoelig zijn voor salicylaat, kan de inname van bosbessen bijwerkingen zoals hoofdpijn of gastro-intestinale problemen veroorzaken.

Terug naar boven

3. Biedt Fiber

Het is algemeen bekend dat vezel is een integraal onderdeel van een goed uitgebalanceerd dieet. Bosbessen, rijk aan vezels, niet alleen uw spijsverteringssysteem gezond, maar ook u helpen om gezondere huid.

Waarom werkt het

Fiber helpt verdrijven gisten en schimmels uit je lichaam in de vorm van uitwerpselen (5). Dit voorkomt dat ze worden uitgescheiden via de huid, wat kan leiden tot huiduitslag en acne.

Voordelen van bosbessen voor Hair

Omdat het een rijke bron van vitamine B en proanthocyanidinen, bosbessen zijn zeer gunstig voor haar.

Terug naar boven

4. Bevordert haargroei

Bosbessen helpen om de groei van haar te stimuleren door de aanwezigheid van de chemicaliën proanthocyanidinen.

Waarom werkt het

Haar is samengesteld uit dode cellen, genaamd keratine. De haargroei treedt op wanneer de dode cellen uit te worden geduwd door de haarzakjes als gevolg van de aanmaak van nieuwe cellen. Het komt voor in drie fasen - groei of anagene, stopzetting of catagene en rust of telogen. Proanthocyanidinen chemicaliën die in bosbessen, haargroei te stimuleren door een snellere overgang van telogeen tot anagene (6).

Hoe te gebruiken

Met behulp van een haarmasker kan helpen bevorderen van de haargroei.

Wat je nodig hebt

• Een handvol bosbessen
• Olijfolie

Wat moet je doen

1. Om het masker te maken, mengen zowel de ingrediënten.
2. Breng aan op het haar, zich te concentreren op de wortels.
3. Spoel met warm water na 20 - 30 minuten.

Voorzichtigheid

Bosbes is een verhelderend bestanddeel en bij gebruik in grote hoeveelheden, kan overmatige droogheid. Voor haar dat van nature droog, met behulp van bosbessen spaarzaam en het toevoegen van honing aan de haarmasker is aan te bevelen.

Terug naar boven

5. Voorkomt voortijdige vergrijzing

Grijzend haar wordt geassocieerd met het ouder worden, waar het haar verliest zijn pigment. Hoewel er geen afdoende gegevens hoe vroegtijdig grijs treedt op bij bepaalde personen, genen en vitamine B12 deficiëntie wordt gezegd dat de primaire factoren.

Waarom werkt het

Vitamine B12 deficiëntie veroorzaakt een aandoening bekend als pernicieuze anemie, waarvan grijs haar een symptoom (7). Deze voorwaarde kan door deelname voldoende hoeveelheden vitamine, waarvan bosbessen zijn een goede bron.

Voordelen van bosbessen voor Gezondheid

Bosbessen zijn gecategoriseerd als een superfood vanwege alle voordelen voor de gezondheid die ze bieden. Veel onderzoekers bevelen aan dat blauwe bessen moet worden opgenomen als onderdeel van een goed uitgebalanceerd dieet. Ze zijn een goede bron van vitamine C, een kopje bosbessen verstrekken van ongeveer 25% van uw dagelijkse behoefte. Ze zijn laag in calorieën, een portie of 148 gram blauwe bessen bevatten 84,4 calorieën. De totale hoeveelheid vet in een portie 0,5 g, met absoluut geen verzadigde vetten in hen aanwezig. Ze zijn ook rijk aan voedingsvezels, ongeveer 3,6 gram per portie.

Terug naar boven

6. Aids Weight Loss

Blauwe bessen zijn rijk aan vezels en weinig calorieën, waardoor ze de ideale snack te maken te hebben tussen de maaltijden voor degenen die op zoek zijn om gewicht te verliezen.

Waarom werkt het

Je lichaam kan niet verteren vezel, die is waarom het is een cruciaal element in uw dieet. Bosbessen rijk aan oplosbare vezels, die het type vezel die oplost in water. Oplosbare vezels vertragen het proces van de spijsvertering, die op zijn beurt houdt je vol voor een langere periode (8) voelt.

Hoe te gebruiken

Bosbessen kunnen gemakkelijk worden opgenomen in uw dieet. Voor degenen die niet al te dol op het hebben van hen rauw zou kunnen zijn, een bosbessen smoothie is eenvoudig te maken en zeer gezond te hebben.

Wat je nodig hebt

• 1 ½ kop ongezoete yoghurt
• 1 ½ kop bosbessen, vers of bevroren
• Een natuurlijke, no-calorie zoetstof, zoals stevia

Wat moet je doen

1. Meng alle ingrediënten in een keukenmachine verwerker tot een gladde massa.
2. Dien meteen op.

Terug naar boven

7. Vecht tegen Cholesterol

Recent onderzoek heeft uitgewezen dat bosbessen helpen het cholesterolgehalte te verlagen.

Waarom werkt het

Bosbessen bevatten een verbinding met de naam pterostilbene, die helpt de cellen af ​​te breken cholesterol (9).

Terug naar boven

8. Verbetert Binocular Vision

Er zijn verschillende studies die zijn ondernomen om een ​​verband tussen bosbessen en visie te vinden. Onderzoekers hebben tot de conclusie dat bosbessen een verwaarloosbare invloed op nachtzicht komen, maar ze doen een aanzienlijke verbetering van binoculair zicht.

Waarom werkt het

De reden dat bosbessen verbeteren binoculair zicht is te wijten aan de aanwezigheid van anthocyanen, flavonoïden die in hen aanwezig zijn. Anthocyanen vasoactieve eigenschappen, wat betekent dat zij verwijden de bloedvaten aanwezig oogspieren hetgeen leidt tot verbeterde doorbloeding en beter zicht (10).

Terug naar boven

9. Vermindert het risico op hart- en vaatziekten

Een verhoogde consumptie van blauwe bessen is gekoppeld aan een betere cardiovasculaire gezondheid. Dit wordt wederom toegeschreven aan anthocyanines die in bosbessen (11) zijn.

Waarom werkt het

Anthocyanen helpen bij de verwijding van de bloedvaten, evenals de afbraak van cholesterol dat de bloedvaten verstopt kunnen raken. Dit helpt de mogelijkheid van een hartaanval (12) te verminderen.

Terug naar boven

10. Verlaagt het risico op kanker

Kanker is gekoppeld aan schade door oxidatie (13). De vrije radicalen die door oxidatie kan schade aan het DNA veroorzaakt en produceren van kwaadaardige cellen.

Waarom werkt het

Een rijke bron van antioxidanten, bosbes remt de schade veroorzaakt door oxidatie.

Voorzichtigheid

Oxidatie is natuurlijk en is een integraal onderdeel van het leven proces. Daarom kan een overmatige inname van anti-oxidant rijk voedsel een nadelig effect hebben. Consumptie van bosbessen is gekoppeld aan de gezondheid en wanneer genomen met mate.

Terug naar boven

Selectie En Opslag

Het is altijd raadzaam om te gaan voor verse bosbessen. Het is belangrijk dat ze stevig en uniform in kleur moet zijn. Als de bessen komen voorverpakte, schud de verpakking om te controleren dat ze vrij kunnen bewegen. Bosbessen kunnen worden ingevroren en ontdooid voor consumptie, zonder noemenswaardig verlies van hun voedingsstoffen. Als u kiest voor bevroren bessen, moet u nogmaals te controleren op beweging. Bosbessen zijn over het algemeen individueel ingevroren en vervolgens verpakt. Het gebrek aan beweging geeft aan dat ze zou kunnen zijn ten onrechte op een bepaald punt opgeslagen.

Bosbessen mag alleen worden gekoeld of ingevroren als zij acre bedoeld in de toekomst te worden geconsumeerd. Ze duren tot 2 weken in de koelkast en voor ongeveer een jaar in bevroren toestand.

Bosbessen Nutrition Facts

Bosbessen zijn een goede bron van vitamine A, vitamine B complex en vitamine C. Ze zijn ook rijk aan vezels. De hoeveelheid calorieën in bosbessen laag en weinig cholesterol en verzadigd te dik.

Tips voor het gebruik

Bosbessen kan naadloos worden geïntegreerd in uw dieet. De aanbevolen hoeveelheid groenten en fruit per dag vijf porties, waaruit een enkele portie kan bosbessen. Het is aangeraden om de bosbessen eten na hen stomen, omdat het de hoeveelheid antioxidanten verbetert. Het onderzoek over de vraag waarom dat zo is, is nog in de eerste fase en geen overtuigende redenering is naar voren gebracht.

Door hun zurige smaak, hebben ze een belangrijk onderdeel van vele recepten worden. Maar koken / bakken / braden bosbessen kan leiden tot verlies van voedingsstoffen en het is niet de beste manier om hen te verdoen. Echter, recepten die rauwe bosbessen, zoals smoothies, salades, of toppings fruit te gebruiken, zijn uitstekende manieren om zich overgeeft aan zowel de gezondheid en smaak.

Ik hoop dat je graag onze post op de voordelen van bosbessen, neem dan deel je ervaringen over hoe je dit smakelijke vruchten genoten.