10 Suikervrije Vruchten En Groenten

Is de gedachte van diabetes je bang te maken? Heeft u vaak merkt dat je het controleren van hoeveel suiker elk voedsel item dat u eet bevat? Nou, als je diabetes hebt, groenten en fruit zijn de beste weddenschap! En wanneer deze voedingsmiddelen zijn suiker-vrij, je gewoon niet hebben om überhaupt te zorgen!

Dit bericht gaat over die suiker gratis groenten en fruit die zijn super-gezond! Wilt u om ze te bekijken? Ga je gang en lees!

1. Sla:

Een andere één van onze suiker gratis groenten, sla is ongelooflijk knapperig en is een regelmatige ingrediënt in de meeste soorten groene salades. U kunt binge op sla bladeren en zelfs geen duimbreed te krijgen op uw taille. Sla is vooral gezond voor het stimuleren van de immuniteit want het is een rijke bron van foliumzuur, mangaan en ijzer. Sla bevat ook essentiële B-vitaminen en anderen zoals vitamine A, C, D, E en K. Sla bevat ongeveer 0,8 g suiker per 100 g portie, die kleiner is dan 20 maal de suiker in bladerdeeg (1).

2. Asperges:

Asperges is gebruikt in vele culturen om een ​​verscheidenheid van ziekten te behandelen. Asperges bevatten nul vet en vrijwel geen suiker, terwijl met veel andere belangrijke voedingsstoffen, die heel gunstig zijn voor het lichaam. Hoewel het voornamelijk gebruikt als een diureticum, maar het is ook gebruikt om het metabolisme versnellen.

Het bevat vitamine A, C, E, K, B6 en mineralen zoals ijzer, koper en foliumzuur is ook rijk aan eiwitten (2).

3. Broccoli:

Deze donkere groene bladgroenten is nagenoeg vrij van vet en bevat weinig suiker. Echter, ongeacht de tekortkomingen zijn, is het meer dan maakt voor de voedingsstof telt met andere essentiële voedingsstoffen. Broccoli is vol met vitaminen A, C, D, E, K, voedingsvezels, calcium en andere voedingsstoffen zoals ijzer, fosfor, zink en kalium. Broccoli bevat ook één van de sterkste anti-oxidanten en de voordelen voor de gezondheid zijn onder andere het genezen van huidproblemen en zuiveren van het lichaam van-schade inducerende vrije radicalen (3).

4. Spruitjes:

Een andere één van onze zero vet en weinig groenten suiker, worden spruitjes gebruikt in veel salade recepten en zijn een van de gezondste opties die u kunt overwegen. Spruitjes ook beschikken over anti-kankerverwekkende eigenschappen die ze effectief zijn als een kanker-preventie-agent te maken. Ze zijn vol met fytonutriënten die ze lenen hun anticarcinogenic neigingen. Ook bekend als weinig kool, spruitjes zijn een van de gezondheid van voedsel dat niet populair bij kinderen als gevolg van hun relatieve tastelessness. Echter, als je een diabetische op zoek naar een laag suikergehalte en nul vet dieet, dit zijn een van de gezondste opties op deze lijst (4).

5. Kool:

We weten dat de kleine kool hebben op deze nul vet en suiker-vrije lijst. Nou, samen met spruitjes, hun al even belangrijk oudere neef is ook een levensvatbare low-suiker en vetarm eten optie. Deze groente bevat veel voedingsstoffen en heeft vele voordelen voor de gezondheid. Kool is rijk aan vitamine A, C, D, E en K. Het beschikt ook mineralen zoals calcium, ijzer, magnesium, zink en natrium oa (5).

6. Grapefruit:

Grapefruit is een van de meest effectieve remedies voor hoest en verkoudheid. De aanwezigheid van de alle belangrijke Vitamine C zorgt ervoor dat deze vrucht beschermt u ook aan scheurbuik. Dit is weer een van de nul-vet waarde voedingsmiddelen, die u kunt eten zonder een keer na te denken of zorgen te maken over het verkrijgen van extra pond (6).

7. Avocado:

Een van de meest voedzame voedingsmiddelen rond, en doopte het 'complete voeding' van voedingsdeskundigen over de hele wereld, avocado is weer een van onze low-suiker en vetarm voedsel. Het is vooral in voedingsvezels en mineralen zoals kalium en koper, en essentiële vitaminen, zoals E, A, K, B6 en C. Avocado bevat ook sporen van foliumzuur, koper en eiwitten. Het heeft vele voordelen voor de gezondheid en wordt regelmatig gebruikt in de huid en haar behandelingen (7).

8. Papaya:

Papaya heeft tal van voordelen voor de gezondheid, afgezien van het feit dat het plaagt het gehemelte uitstekend en smaakt heerlijk. Papaya helpt de spijsvertering te bevorderen door middel Papains, de chemische stoffen in Papaya dat de spijsvertering te stimuleren. Het is ook rijk aan essentiële vitaminen; met name vitamine A. De aanwezigheid van caroteen maakt papaya preventief voedsel voor kanker. Het weinig natrium kwaliteit is goed voor mensen met cholesterol problemen. Papaja's te verbeteren huidskleur en pigmentatie en verkleuring te voorkomen. Papaja's bevatten anti-oxidanten die vertragen veroudering helpen. Ze voorkomen ook kalende en controle roos (8).

9. Tomaten:

Waarschijnlijk een van de meest besproken onderwerpen is de vraag of tomaten zijn fruit of groenten. Wat wel zeker is dat tomaten zijn vetarm en vrijwel suiker-vrij voedsel. Ze bevatten behoorlijke hoeveelheden vitamine K; die essentieel is voor het bouwen en versterken van botten. Vitamine K zorgt ervoor dat u behoud van een goede gezondheid van de botten. Het stimuleert ook een niet-collageen eiwit genaamd osteocalcine, die nodig is en werkt als een katalysator, waardoor calcium versterken van uw botten. Tomaten bevatten ook behoorlijke hoeveelheden vitamine A, die helpt voorkomen nachtblindheid en andere ziekten (9).

10. Beets:

Beets helpen genezen en te voorkomen dat een groot aantal aandoeningen. Ze zijn waarschijnlijk een van de andere volledige voedingsmiddelen op onze lage lijst suiker voedsel. Beets zijn vol van mineralen zoals kalium, ijzer, vezels en voedingsvezels. Zij krijgen hun rijke kleur van een krachtige antioxidant genoemd betanine. Naar boven het allemaal, bieten zoete smaak. Dus, zelfs als je moet snoep en andere suikerhoudende voedingsmiddelen te vermijden, kunt u veilig kloof op bieten en nog steeds niet slechter af dan je bent (10) zijn.

Zo, nu dat je weet over deze geweldige suiker gratis groenten en fruit, waarom wachten! Opnemen in uw dieet vandaag en de controle van uw bloedsuikerspiegel. Vertel ons over een andere laag voedingsmiddelen suiker die u genieten van het eten. Als je ziet dat een van recepten of salades met laag suikergehalte fruit of groenten, kunt u ze delen met onze collega-lezers hier. Laat een reactie hieronder.