Gezondheid en welzijn

10 voedingsmiddelen hoog in suiker (te vermijden)

10 voedingsmiddelen hoog in suiker (te vermijden)

Voeding is een eerste vereiste om onze dagelijkse voedselinname.

Echter, samen met dat voeding, veel ongewenste suiker komt ook in. Weight watchers zou waarschijnlijk hebben een oogje op de suikerhoudende inhoud van verschillende voedingsmiddelen die deel uitmaken van onze normale voeding. Maar de meesten van ons zich niet realiseren hoe sommige voedingsmiddelen zijn schadelijker dan behulpzaam.

Dus, wat zijn die alledaagse voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker en moeten worden vermeden? Dit bericht gaat over die. Zou je willen weten? Lees verder!

Suiker, en de vele Namen:

Het menselijk lichaam draait op een suiker genaamd glucose. Dit is wat ons voedsel wordt omgezet in en ook wat het vet wordt ingebroken, om energie te produceren. Voedsel dat we eten bevat verwerkt suiker genaamd sucrose, dat is opgesplitst in glucose en fructose. Nu, sommige voedingsmiddelen bevatten overmatige suikers die het lichaam overladen met onnodige fructose, waardoor vet wordt.

load...
Lees deze tien voedingsmiddelen met een hoog suiker aan de meest ziektes te vermijden, als krachtige workouts zijn geen alledaagse praktijk in je leven.

1. Vruchtensappen:

Sappen, vooral op een warme dag, zijn vrij van de boosters. En geen wonder dat ze zijn vol van voeding. Bovendien worden ze gevuld met vezels, die ons met een evenwichtige inname van suiker en voeding. Zij waarom moeten ze worden vermeden?

Sappen, helaas, bieden vooral suiker en teveel suiker consumptie is natuurlijk niet gezond. Die vruchten met het laagste suikergehalte gebeuren met citroenen, aardbeien, papaja's en watermeloenen zijn. Dus als je wilt vruchtensap hebt, kun je gaan voor deze.

2. Droge vruchten:

Nogmaals, fruit best hadden schone, als de gedroogde versies hebben water van hen verwijderd kunstmatig. Zeker, droge vruchten zijn slecht vanwege de hoge suikergehalte in hen. Men kan een ruime keuze aan deze in de supermarkten komen overal terug. Nemen een abrikoos als voorbeeld, terwijl 30 g bevat 17 calorieën, half kopje gedroogde abrikozen bevatten ongeveer 170 calorieën (1).

load...

3. Dranken En Energy Drinks:

Stapelen zich op uw supermarkt trolley met kleurrijke dranken is niet altijd aan te raden. Het argument op cola is al een tijdje. Buiten dat, ijsthee mixen, sapconcentraten, gearomatiseerde melk en al sprake van een dergelijke flessen drank zijn chock-a-blok met suikers, waardoor u meer dan 200 calorieën voor slechts een paar slokken (2). Het enige wat u hoeft te doen is draaien rond de fles en kijk naar de labels. Energy drinks, natuurlijk, geef je immense energie. Echter, de vraag is, doe je het te besteden?

4. Granen:

Dit kan komen als een schok voor velen. Voor Amerikanen, granen maken deel uit van het dagelijkse ontbijt cultuur. Het eten van Kelloggs cornflakes is een gemakkelijke en voedzame manier om te beginnen een heldere dag. Of dus we dachten! Granen blijkbaar bevatten een hoog suikergehalte (tot 56%). Het aanbod, zoals Cap'n Crunch, Froot Loops, Cocoa Crispies en anderen zijn net zo zoet als de merkloze varianten. Zelfs de verminderde suiker en weinig vet die leek op het punt te hebben gemist.

5. Sausen en Stropen:

Stropen voeg een beetje meer zoetheid aan ons leven. Onnodig te zeggen, moeten ze worden gebruikt in matiging. In families omgaan met diabetes, moet stroop volledig worden vermeden. Het is traditie om pannenkoeken met deze add-on zoetstoffen hebben. Maar, moet het vermijden van dergelijke levensmiddelen op ieders radar. Sauzen volgen op de hielen van siropen met een hoog suikergehalte. De meeste sauzen en stroop bevatten bijna 20% suiker, terwijl jams bestaan ​​uit meer dan 40% suiker.

6. Cookies:

Laten we meer over deze voor de hand liggende duivels in ons midden te bespreken. Cookies, zelfs degenen die beweren dat ze gezond zijn, hebben genoeg suiker om een ​​tol te eisen. Interessant tarwebiscuits hebben meer calorieën dan bourbon biscuits. Slechts 3 koekjes van digestieven zal niet alleen uw honger op afstand te houden, zullen ze ook 200 calorieën toe te voegen aan uw dieet. Nu dat is een eye-opener.

7. Cakes:

Cakes zijn de grote boosdoeners als we het hebben over de hoge voedsel suiker. Zij zijn ook de hoogste calorie-bevattende voedingsmiddelen om ons heen. Een plak van chocoladecake bevat bijna 235 calorieën. Dit vertaalt zich ook als bevattende ongeveer 20-30 g suiker (3).

8. Pudding:

Desserts normaal voorzien van de vriendelijke pudding of chocolade mousse. Hoewel lekker, moeten beide wanneer dat nodig is worden vermeden. Kleine verpakt pudding cups met slechts 100 calorieën zijn verkrijgbaar bij de supermarkt tellers, waardoor het gemakkelijk om onze vastberadenheid te breken. Het zou moeilijk zijn om desserts te vermijden, maar puddingen zijn onder degenen voedingsmiddelen met een hoog suiker die het best op een afstand zijn.

9. Bevroren Desserts:

Onder bevroren desserts, bevroren yoghurt is het beste voorbeeld dat moet worden vermeden. Bevroren desserts zijn heerlijk, maar bevatten ongeveer 25% suikergehalte. Ijsjes vallen onder dezelfde categorie samen met milkshakes. Omdat iedereen houdt van ijsjes en milkshakes hebben, de beste oplossing is om te kiezen voor de lichte variant, die minder suiker heeft.

10. French Fries:

Frieten zijn niet zoet. Maar ze zijn verpakt met alle componenten die je geeft extra suiker, calorieën, cholesterol en de daaruit voortvloeiende gezondheidsproblemen. Fries worden bereid uit aardappelen, die op zichzelf zijn koolhydraten. Het bereidingsproces van de Franse frietjes betreft olie, die meer calorieën toevoegt aan hen. Als er één suikerhoudend voedsel dat volledig kan worden vermeden, is het Franse frietjes.

Te veel zoetheid is verslavend, dus laten we eens een belofte om een ​​deel van het te vermijden. En laat ons weten hoe dit bericht kunt heeft geholpen! Er is een reactie vak hieronder.

load...