Gezondheid en welzijn

11 geweldige voordelen van rogge voor huid, haar en gezondheid

11 geweldige voordelen van rogge voor huid, haar en gezondheid

Hoewel volkoren is het meest gewilde gezond alternatief, hele rogge, gezien de talloze voordelen heeft een speciale plaats gesneden voor zichzelf onder de gezondheid freaks. Rogge, tarwe lid van de familie, een zeer voedzame korrel met een rijke, gehemelte verzadigend smaak. Laag in calorieën, het is een goede bron van vezels. En deze twee factoren maken het aantrekkelijker voor het gewichtsverlies liefhebbers. Terwijl roggemeel op grote schaal wordt gebruikt voor het bakken van roggebrood, krijgt u ook roggevlokken en gebarsten rogge. Te weten komen over de voordelen van rogge als je verder leest.

Gezondheidsvoordelen van Rye:

1. Voorkomt Childhood Astma:

Volgens verschillende studies, regelmatige inname van volle granen zoals rogge voorkomt het risico van astma bij kinderen. De studie duidt ook de mogelijkheden van het volkoren om dwarsbomen van hyperreactiviteit.

2. Pareert Off cardiovasculaire risico's:

Deze korrel is een goede bron van vezels. Regelmatige inname van vezelrijke voeding is essentieel voor het houden van het cholesterolgehalte onder controle. Zo, deze graansoort helpt bij het houden van verschillende cardiovasculaire aandoeningen veroorzaakt door een hoog cholesterolgehalte op de baai.

load...

3. Natuurlijke anti-kanker Agent:

De vezel rogge bindt de giftige stoffen in de dikke darm en spoelt deze schadelijke stoffen uit menselijk lichaam. Zo beschermt coloncellen van die onder de aanval van kanker. 1-3 kopje rogge maakt meer dan 1-3 van de dagelijks aanbevolen dosis vezels. De antioxidanten - fenolen - ook helpen bij het wegvangen van de vrije radicalen die anders oxidatieve stress en trekker kanker veroorzaken. Zo kan rogge worden gebruikt om kanker op afstand te houden.

4. Goed voor vrouwen in de overgang:

Rogge is een rijke bron van lignine, waarvan bekend is dat fyto-oestrogene eigenschappen te bezitten. Dit maakt deze graansoort aan diverse syndroom van de menopauze te verlichten, zodat u tij over op een meer effectieve en efficiënte manier. Lignan, een phytonutrient aanwezig in rogge, beschermt vrouwen in de menopauze borstkanker evenals verschillende cardiovasculaire aandoeningen, zoals atherosclerose.

5. Goed voor diabetici:

De aanwezigheid van vezels in rijke hoeveelheden geheel rogge verhindert de fluctuatie van bloedsuikerspiegel bij diabetici. Zo, het helpt bij het voorkomen van hyperglycemie in zulke mensen.

load...

6. Rye voor Weight Loss:

Degenen die op een gewichtsverlies regime kunnen gebruik maken van de lage calorie en rijke vezels aard van rogge maken aan fut omhoog het schema. Samen met het houden van je volledige voor een langere periode van tijd, het fungeert als een natuurlijke ontgiftende middel door het verwijderen van de giftige stoffen in een betere manier. Hoe lager de eetlust en toxine niveaus zijn, hoe beter uw gewichtsverlies.

7. Voorkomt Galstenen:

De rijke onoplosbare vezels in rogge helpt bij het verbeteren van de spijsvertering kracht en het kappen van gal sap productie. Zo helpt bij het voorkomen van de vorming van galstenen.

Haar Voordelen van Rye:

8. Verhoogt haargroei:

Geef je haar een flinke dosis magnesium met rogge.

9. Natural Shampoo:

Adieu aan uw shampoo meteen. Dit volkoren graanproducten kan gebruikt worden voor je haar schoon te maken. Net bereiden van een shampoo als mengsel met 2-3 eetlepels hele roggemeel en warm water. Breng het op je natte hoofdhuid en het haar, geven een goede massage, en spoel af. Follow-up met een diepe conditioner voor een zichtbaar glad haar.

Skin Voordelen van Rye:

10. Reinigt de huid:

Magnesium in roggekorrel kan ontgiften van het epidermis en het houden van de huid schoon en helder. Mensen die lijden aan allergieën kunnen de hulp van rogge te nemen.

11. Vertraagt ​​het verouderingsproces:

Deze korrel is een goede bron van verschillende mineralen, waaronder calcium, ijzer, zink en magnesium. Al deze mineralen spelen een belangrijke rol in het verlichten van de verschillende tekenen van veroudering, zoals fijne lijntjes, rimpels, vlekken etc. De antioxidanten van rogge bestrijden de vrije radicalen. Zo opname van rogge in uw dieet is zeker te vertragen veroudering en geschenk dat je de vlekkeloze huid u verlangen naar.

Een woord van waarschuwing:

Rogge is een gluten graan. Dus, als je allergisch voor gluten zijn en lijden aan aandoeningen zoals coeliakie of gluten-gevoelige enteropatheis, dan is het raadzaam om rogge uit te sluiten van uw dieet. Zoals rogge is rijk aan vezels, kan overmatige consumptie van het leiden tot gas problemen en een opgeblazen gevoel.

Nutritional Feiten van Rye:

Hoeveelheid per 100 gram
Calorieën 338
% dagelijkse waarde *
Totaal vet 1.6 g 2%
Verzadigd vet 0,2 g 1%
Meervoudig onverzadigd vet 0,8 g & nbsp;
Mono-onverzadigd vet 0,2 g & nbsp;
Transvet 0 g & nbsp;
Cholesterol 0 mg 0%
Natrium 2 mg 0%
Kalium 510 mg 14%
Totale koolhydraten 76 g 25%
Voedingsvezel 15 g 60%
Suiker 1 g & nbsp;
Eiwit 10 g 20%
Vitamine a 0%
Vitamine c 0%
Calcium 2%
Ijzer 14%
Vitamine d 0%
Vitamine b-6 15%
Vitamine b-12 0%
Magnesium 27%
* procent dagelijkse waarden zijn gebaseerd op een 2000 calorie dieet.
Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

U kunt een kijkje nemen op de voedingswaarde van Rye hebben volgens de USDA grafiek hieronder gegeven

Koken Tips:

  • Plaats rogge granen onder koud stromend en goed naspoelen om het stof en andere ongewenste deeltjes uit ze te elimineren.
  • Voor een zachtere rogge, geniet het gewassen roggekorrels overnacht. 1 portie rogge, voeg 2½ delen water en laat ongeveer 180 minuten.
  • Als u met behulp van de vlokken, voeg dan 3 porties water ooit 1 portie roggevlokken.

Rogge is een zeer gezonde volkoren en kan zonder twijfel worden opgenomen als een onderdeel van onze voeding. Dus begin het vandaag te gebruiken om de voordelen van rogge oogsten.

load...