13 beste huis remedies voor het verharden van constipatie (oorzaken, symptomen en bijwerkingen)

De meeste mensen zullen het niet toegeven, maar het feit is dat ongeveer 90% van de mensen zijn getroffen door constipatie op een bepaald punt in hun leven. Van deze, ten minste 60% zijn chronische constipatie.

Wat is Constipatie

Constipatie wanneer de darmen moeilijk te passeren, en het interval tussen normale stoelgang merkbaar toeneemt. Onregelmatig stoelgang worden gekenmerkt door minder dan drie darmen per week. Diagnose van deze gastrointestinale probleem omvat een lichamelijk onderzoek en bepaalde tests zoals bloedonderzoek en colonoscopie (1).

Home Remedies voor Constipatie

Medicijnen en behandelingen kunnen bijwerkingen op het lichaam. Het beste is om natuurlijke remedies te volgen om te genezen en het voorkomen van constipatie. Als je maag-aandoeningen of prikkelbare darm syndroom, moet u voorzichtig en gedisciplineerd zijn. Luister naar je lichaam en probeer uit te vinden of je last hebben van constipatie symptomen. Zo ja, volg dan deze eenvoudige home remedies om constipatie te verlichten.

Behandel Obstipatie gemakkelijk met deze middelen

1. Pruimensap 2. Magnesium klysma 3. 4. 5. Vezel ricinusolie Lactulose 6. 7. 8. Kruidenthee olijfolie 9. Kokosolie 10. Bicarbonaat Darmreiniger 11. 12. 13. Vitaminen Tarwezemelen

1. Pruimensap

Je zal nodig hebben

2 glazen pruimensap

Wat moet je doen

1. Drink een glas in de ochtend en een 's nachts.
2. U kunt ook een paar pruimen in plaats van het drinken van het sap te eten.

Wanneer U moet dit doen

Door dit te doen voor een dag zal onmiddellijke verlichting van constipatie.

Hoe dit werkt

Pruimen zijn rijk aan vezels die de ontlasting omvangrijk en makkelijk te passeren maakt. Ze bevatten ook dihydroxyfenyl isatine dat colon functioneren (2) versnelt. Belangrijke vitaminen en mineralen zijn ook aanwezig, en het heeft ook antioxiderende eigenschappen (3).

Voorzichtigheid

Zorg ervoor dat u laat de eerste glas sap passeren door je spijsverteringsstelsel voordat de andere. Één 's morgens en één' s nachts werkt goed. Als voldoende ruimte niet wordt gegeven, kan leiden tot overmatige pruimensap in het systeem diarree veroorzaken.

Terug naar inhoudsopgave

2. Magnesium

 

Je zal nodig hebben

• 240 ml vloeibare magnesiumcitraat of 2 eetlepels laxeermiddel
• Water of sap

Wat moet je doen

1. Meng de magnesiumcitraat in een glas water of sap en drinken. U krijgt vrijstelling van constipatie te krijgen binnen een paar uur.
2. Als u magnesiumcitraat niet kunt vinden, kunt u ook gebruik maken van een laxeermiddel voor de behandeling van constipatie. Meng twee eetlepels met een glas water en drink het voor het slapen gaan.

Wanneer U moet dit doen

Drinken magnesiumcitraat eens moeten helpen verlichten constipatie ontlasting. Voor de melk van magnesia te verhelpen, drinken voor het slapen gaan voor een paar dagen.

Hoe dit werkt

Magnesiumcitraat en laxeermiddel dezelfde mechanisme voor het verlichten van constipatie. Tijdens het passeren van het spijsverteringsstelsel, deze verbindingen te trekken water in de darmen. De overmaat water verzacht de uitgedroogde ontlasting en creëert ook druk, wat resulteert in spiercontracties duwen de fecale materie uit (4, 5). Melk van magnesia is bewezen veilig is voor gebruik bij kinderen (6) te zijn.

Voorzichtigheid

Magnesium verbindingen kunnen leiden tot uitdroging. Zorg ervoor dat je veel water te drinken nadat u het verbruikt. Ook wordt diarree gezien bij sommige individuen. Als u een gevoelige spijsvertering, neem dan contact op met uw arts voordat u dit huis remedie.

Terug naar inhoudsopgave

3. Enema

Je zal nodig hebben

• 1 - 3 kopje citroensap
• 1 eetlepel zout
• 1 liter warm water
• Fountain spuit
• Klysma Inrichting (klysmazak, klysma buis klem)

Wat moet je doen

1. Meng het citroensap en zout in het water. Vul de spuit met dit water en voorzichtig te voegen in het rectum te ontspannen.
2. De klysma zak met de overgebleven oplossing 20 inch hoger dan het rectum zijn. Langzaam opent de klem en vul de buis met de oplossing, en verwijder de lucht daarin.
3. Liggen zijdelings gerichte linker zijde vast en plaats het mondstuk in het rectum (of anus).
4. Laat de klem, zodat de klysmaoplossing in de dikke darm stroomt. Ga door met deze tot de meeste of de gehele oplossing is gevloeid in.
5. Houd de oplossing voor acht tot 10 minuten. Onmiddellijk bezoek aan het toilet als je een dringende behoefte om uw ontlasting uitscheiden zullen ervaren.

Wanneer U moet dit doen

Een eenmalige klysma administratie werkt goed voor de behandeling van constipatie.

Hoe dit werkt

Het toedienen van klysma verzacht de ontlasting en bouwt druk in de darm, waarbij u wordt geholpen gemakkelijk scheiden. Het citroensap en zout helpen reinigen van de dikke darm van overtollige ontlasting en de balans van de pH (7, 8).

Voorzichtigheid

Medische hulp wordt gesuggereerd in gevallen waarin het proces lijkt moeilijk voor zelftoediening.

Terug naar inhoudsopgave

4. Fiber

Je zal nodig hebben

2 kopjes vezelrijke voedingsmiddelen

Wat moet je doen

Eet minstens twee kopjes vezelrijke in een dag. Een paar voorbeelden van dergelijke voedingsmiddelen zijn volle granen, bruine rijst, haver, broccoli, abrikozen, noten, appels, aardappelen en bonen.

Wanneer U moet dit doen

Doe dit elke dag voor langdurige verlichting van constipatie.

Hoe dit werkt

Met optimale vezelgehalte in uw dagelijkse voeding is erg belangrijk. Concentreren op eenvoudige vormen van vezels in plaats van complexe koolhydraten. Eet een gevarieerd dieet dat hoog vezelgehalte in elke maaltijd bevat. Fiber houdt water vast en voegt bulk aan de ontlasting, waardoor het zachter en gemakkelijker te (9) passeren. Ook het verbeteren van uw snacken gewoonten door het elimineren van complexe koolhydraten en gefrituurd voedsel. In plaats daarvan kiezen voor salades, volkoren broodjes, en havermout cookies.

Terug naar inhoudsopgave

5. Castor Oil

Je zal nodig hebben

1 theelepel ricinusolie

Wat moet je doen

1. Neem de ricinusolie op een lege maag in de ochtend.
2. Als u vindt het moeilijk om de olie te slikken, kunt u het mengen met citroensap of met een glas warme melk.

Wanneer U moet dit doen

Doe dit elke dag voor een paar dagen.

Hoe dit werkt

Castor olie werkt verbazingwekkend goed in de behandeling van constipatie. Wanneer genomen op een lege maag, zal deze olie uw ontlasting te verzachten en te verlichten constipatie binnen een paar uur (10).

Voorzichtigheid

Heeft ricinusolie voor meer dan zeven dagen niet te nemen zonder toestemming van een arts.

Terug naar inhoudsopgave

6. Lactulose

Je zal nodig hebben

Lactulosestroop

Wat moet je doen

1. Neem 15 ml van de siroop met water of sap twee keer per dag.
2. Handhaaf een opening van 10-12 uur tussen doses.

Wanneer U moet dit doen

Doe dit voor drie tot vijf dagen en observeer je ontlasting beweging. Als er nog steeds geen verlichting, een arts raadplegen.

Hoe dit werkt

Lactulose is een laxeermiddel dat veel wordt gebruikt voor verlichting van constipatie te krijgen bij mensen van alle leeftijden. Het verzacht de kruk van het colon (11) trekken water.

Lactulose Voor Constipatie bij baby's

Lactulose veilig is voor gebruik bij baby's en kinderen. Dezelfde twee keer per dag dosering als bij volwassenen wordt aanbevolen. De hoeveelheid siroop te geven verschilt. Raadpleeg uw arts voor de dosering (12).

Lactulose Voor Constipatie tijdens de zwangerschap

Zoals lactulose niet in de dunne darm wordt opgenomen, is het niet een bedreiging voor de foetus en kan door zwangere vrouwen worden gebruikt voor de behandeling van constipatie (13).

Terug naar inhoudsopgave

7. Kruidenthee

Je zal nodig hebben

• Kruidenthee bladeren of korrels
• Water

Wat moet je doen

1. Kook water en verwijder uit fornuis. Voeg kruidenthee bladeren of korrels aan.
2. Laat het zitten voor een paar minuten (maximum 30 minuten). Zeef en drink de thee.

Wanneer U moet dit doen

Drink 3-4 kopjes per dag.

Hoe dit werkt

Kruidenthee zijn natuurlijke laxeermiddelen en helpen bij het gemakkelijker passeren van ontlasting (14). Dit levert bepaalde hoeveelheid waterretentie in de dikke darm, wat leidt tot gladder ontlasting die gemakkelijk kan passeren. Honing of melasse, kan worden toegevoegd om verder te helpen laxerende eigenschappen van de thee. Sommige van de beste soorten kruidenthee voor een snelle verlichting van constipatie zijn als volgt:

• Groene thee
• Pepermuntthee
• Zwarte thee

Kinderen die last hebben van obstipatie kan ook worden gegeven kruidenthee.

Terug naar inhoudsopgave

8. Olijfolie

Je zal nodig hebben

2 eetlepels olijfolie

Wat moet je doen

Neem olijfolie op een lege maag in de ochtend.

Wanneer U moet dit doen

Doe dit voor een paar dagen totdat het probleem is opgelost.

Hoe dit werkt

Natuurlijke oliën zijn ook een goede manier om te genezen constipatie. Olijfolie fungeert als laxeermiddel door het gladmaken van de ontlasting beweging en uitscheiding. Het kan ook gebruikt worden voor volwassenen en kinderen. Het heeft een natuurlijke neiging om de darmwand te dekken, en dit maakt het veel gemakkelijker voor de ontlasting te passeren (15, 16). U kunt olijfolie gebruiken bereidingen, behalve consumeren op een lege maag.

Terug naar inhoudsopgave

9. Kokosolie

Je zal nodig hebben

Kokosnootolie

Wat moet je doen

1. Neem een ​​halve eetlepel kokosolie in de ochtend en een halve eetlepel in de nacht. U kunt gewoon mengen in je eten.
2. U kunt toevoegen in halve eetlepel per dag voor chronische constipatie.

Wanneer U moet dit doen

Doe dit voor twee tot drie dagen voor een snelle verlichting van constipatie.

Hoe dit werkt

Kokosolie bevat hoge concentraties van het midden-keten vetzuren, die helpen bij het verkrijgen van vrijstelling van onregelmatige stoelgang. Deze olie, bij regelmatig verbruikt, werkt goed voor mensen die lijden aan chronische constipatie en (17).

Voorzichtigheid

Neem niet meer dan meer dan vier eetlepels per dag, kunnen als hoge doses kokosolie diarree-achtige symptomen veroorzaken.

Terug naar inhoudsopgave

10. Baking Soda

Je zal nodig hebben

• 1 theelepel bakpoeder
• Een glas lauw water

Wat moet je doen

1. Voeg het zuiveringszout naar het water en dit mengsel snel te drinken.
2. U zult merken sneller stoelgang in een korte periode van tijd.

Wanneer U moet dit doen

Door dit te doen op een lege maag het beste werkt.

Hoe dit werkt

Baksoda (natriumbicarbonaat) is uitstekend, betaalbaar en onopvallend constipatie vrij. Het geeft gas, vermindert de zuurgraad in het spijsverteringskanaal, en verwijdert een opgeblazen gevoel en dat gevoel van volheid (18). Het is even effectief voor kinderen, volwassenen en ouderen aangezien het geen bijwerkingen.

11. Triphala

Je zal nodig hebben

• 2 theelepels triphala poeder
• Een glas warm water

Wat moet je doen

1. Meng het poeder goed met water en drink dit voor het slapen gaan.
2. Eet niets na het drinken van dit. Echter, kunt u water te drinken, maar na een 30 minuten kloof.

Wanneer U moet dit doen

Doe dit voor een paar dagen voordat het naar bed gaan.

Hoe dit werkt

Deze bruin gekleurde poeder is gemaakt van drie fabrieken, namelijk amalaki, haritaki en bibhitak. Het is een oude Ayurveda remedie om de spijsvertering te verbeteren door het stimuleren van de afgifte van spijsverteringsenzymen en het verbeteren van spiercontracties. Het fungeert als een natuurlijk laxeermiddel en helpt bij constipatie reliëf (19).

Terug naar inhoudsopgave

12. Vitaminen

Je zal nodig hebben

• Vitamine C tablet
• Vitamine B-complex capsule

Wat moet je doen

1. Oplossen van een tablet van vitamine C in een glas water en drinkt.
2. Neem een ​​vitamine B-complex capsule met zich mee.

Wanneer U moet dit doen

Doe dit elke dag voor een paar dagen.

Hoe dit werkt

Vitamine C is aangetoond dat het effect van constipatie en fungeert als een ontgiftende maag stimulant. Het moedigt niet alleen het spijsverteringskanaal om zijn werk te doen tot het einde, maar ook verwijdert ongezonde toxines en opgebouwd onverteerd materiaal uit de intestinesVitamin B-complex componenten, vooral B1, B5, B9 en B12 fungeren als natuurlijke laxeermiddelen en verlichting van harde ontlasting en constipatie (20). Eet een dieet dat rijk is aan deze vitamines voor een gezonde spijsvertering.

Terug naar inhoudsopgave

13. Tarwezemelen

Je zal nodig hebben

20-25 g tarwezemelen.

Wat moet je doen

Voeg de tarwezemelen pannenkoeken, brood, soepen en stoofschotels om ongeveer 25 gram verbruikt in een dag.

Wanneer U moet dit doen

Omvat dit in uw dagelijkse voeding en hulp krijgen van constipatie.

Hoe dit werkt

Het is een onoplosbare vezels die in bulk toevoegt aan uw ontlasting en helpt het door te geven soepel door de dikke darm. Het versnelt de dikke darm en darm verhoogt frequentie (21).

Terug naar inhoudsopgave

Tips te volgen om Constipatie controle

Elk probleem heeft een oplossing, en dit probleem is geen uitzondering. Voordat u begint, eens naar deze:

1. Persoonlijke Schema: Uw slaappatroon en het tijdsinterval tussen de maaltijden moet worden rechtgetrokken. De circadiane klok gaat ook over je stoelgang.
2. Het reizen: In het geval dat je veel reist, moet u een regelmatig eetschema zo veel mogelijk te behouden. Niet meteen verdiepen in de lokale keuken als u al verstopt.
3. Regelmaat: Het tegenhouden van de drang om te ontlasting kan leiden tot ernstige en chronische constipatie.
4. Levensmiddelen aan onder andere: Eet volkoren granen, haver, bruine rijst en groenten en fruit rijk aan vezels, zoals broccoli, zoete aardappel, bonen, appel, perziken, peren en bessen. Gedroogde vruchten en noten zijn ook rijk aan vezels en hulp in constipatie opluchting. Enkele andere gezonde voeding items zijn rabarber, artisjokken, en peulvruchten.
5. Food Artikelen te vermijden: zuivelproducten zoals melk en kaas moet worden vermeden door mensen die vinden ze moeilijk te verteren. Vermijd ook rood vlees, verpakt bevroren diners, gebakken voedsel en bananen wanneer het proberen om hulp te krijgen van constipatie.
6. Oefening Regelmatig: Een sedentaire levensstijl met weinig of geen oefening heeft de neiging om een ​​verstopping in de tijd. Neem een ​​lichamelijke activiteit zoals hardlopen, wandelen, tennis, ga naar de sportschool, aerobics, cardio-oefeningen, of fietsen. Intense fysieke activiteit zal ook zorgen dat u meer vocht, die ook een lange weg gaat bij de behandeling van constipatie te nemen.
7. Yoga: Als u eropuit trekt en joggen is niet uw ding, dan zijn er verschillende yoga houdingen zoals pavanmuktasana, uthhanpadasana, sukhasana en vajrasana die kunnen worden beoefend om hulp te krijgen van gastro-intestinale problemen zoals constipatie.

Wat zijn de oorzaken Constipatie

Een aantal van de gezondheid en lifestyle factoren kunnen leiden tot constipatie bij zowel kinderen als volwassenen. Zelfs baby's worden niet gespaard door deze 'beweging dreiging'. De oorzaken kan zo simpel dat u zich afvraagt ​​waarom je ze vroeger niet beseffen, of zo indirect dat je blijf me afvragen waar de verbinding ligt zijn.

Klik hier om een ​​vergrote versie van deze infographic te bekijken.

Hier zijn een aantal veelvoorkomende oorzaken die kunnen leiden tot constipatie.

1. Lage inname van ruwvoer of Fibre

Fiber of ruwvoer is een deel van het voedsel dat niet wordt verteerd. Het blijft in de darm en wordt doorgegeven in de ontlasting. Fiber voegt bulk aan de ontlasting en kan de darm systeem goed te werken. Een dieet met veel vezels helpt ter voorkoming en behandeling van constipatie.

2. Lage inname van vloeistoffen

Fiber moet vloeibaar om te werken. Dus, moet je veel water drinken als je een vezelrijk dieet. Drink minstens twee liter water per dag. Dit zal een zeldzame complicatie verstopping van de darmen, wat gebeurt er als je niet voldoende vocht te drinken met veel vezels te voorkomen.

3. Medicatie

Verschillende medicijnen die worden genomen om tekortkomingen of andere gezondheidsproblemen te behandelen zou kunnen hebben van constipatie als een van hun bijwerkingen. Antihistaminica, antidepressiva, pijnstillers (codeïne), maagzuurremmers, en ijzersupplementen is aangetoond dat leiden tot constipatie.

4. Zwangerschap en bevalling

Tijdens de zwangerschap, de spiersamentrekkingen dat voedsel beweegt door de darmen vertragen als gevolg van de secretie van progesteron (22). Ook kan de extra ijzer dat zwangere vrouwen nemen toe te voegen aan constipatie. Het gebeurt meestal tijdens het eerste trimester, maar als het doorgaat, is medische hulp nodig.

5. Hypothyreoïdie

De tekenen en symptomen van hypothyreoïdie variëren afhankelijk van de ernst van het hormoon deficiëntie. Het ontwikkelt zich langzaam over een aantal jaren. Aangezien het metabolisme vertraagt, kunt u meer duidelijke tekenen en symptomen ontwikkelen. Hyperthyreoïdie symptomen kunnen zijn: vermoeidheid, onverklaarbare gewichtstoename, en constipatie (23).

6. IBS (Irritable Bowel Syndrome)

Irritable Bowel Syndrome of IBS is een veel voorkomende aandoening die de dikke darm of de dikke darm aantast. IBS veroorzaakt vooral krampen, een opgeblazen gevoel, gas, diarree en constipatie. IBS kan worden gecontroleerd door het beheer van voeding, levensstijl en stress (24). Medicatie en begeleiding kunnen ook nuttig zijn.

7. Gebrek aan lichaamsbeweging

Als er een gebrek aan lichamelijke activiteit, het metabolisme vertraagt. Dit kan constipatie en andere gezondheidsproblemen veroorzaken. Oefening houdt een mens fit en positief.

8. Chocolate

We houden allemaal van chocolade, maar te veel van iets is niet goed. Mensen met het prikkelbare darm syndroom (IBS) moet chocolade volledig te vermijden. Het verband tussen chocolade en constipatie is nog in onderzoek, maar er wordt gezegd dat het vet-concentratie in chocolade vertraagt ​​het verteringsproces.

9. Gezondheid Supplementen

Over de toonbank voedingssupplementen kan leiden tot constipatie. Ijzer en calcium supplementen zijn de twee belangrijkste boosdoeners. U dient zich te onthouden van het nemen van supplementen en corrigeer dit tekort probleem door het hebben van goede voeding. Het eten van een evenwichtige en gezonde maaltijden helpt krijg je alle vitaminen en mineralen die nodig zijn voor een goede werking van het lichaam.

10. Overmatig gebruik van laxeermiddelen

Het gebruik van stimulerende laxeermiddelen per dag kan leiden tot de dikke darm om zijn vermogen om dingen door te gaan verliezen. Ook kan overmatig gebruik van klysma's hetzelfde effect hebben. Vermijd het gebruik van hen op een regelmatige basis als deze complete afhankelijkheid zal leiden, en het zal zeer moeilijk te behandelen constipatie te worden.

11. Zuivelproducten

Als je toevallig lactose-intolerant te zijn, en je bent nog steeds consumeren zuivelproducten, dan bent u gebonden aan constipatie. Breng geen koemelk aan zuigelingen jonger dan een jaar oud, en mag je ze elke zuivelproducten geven zonder toestemming van een arts. Het hebben van melk en zuivelproducten is ongetwijfeld goed voor de gezondheid, maar als je allergisch voor bent, moet u ze helemaal te vermijden.

12. Depressie

Depressie en mentale stress zijn direct gekoppeld aan constipatie. Men moet ontspanningstechnieken te oefenen dagelijks tot depressie en constipatie te voorkomen. Stress van welke aard dan ook kan invloed hebben op het normaal functioneren van het lichaam en veroorzaken onregelmatige stoelgang.

13. Frequent urineren

Het tegenhouden van de drang naar het toilet te bezoeken kan een negatief effect hebben. Aarzel niet om het kantoor badkamer of openbare toiletten gebruiken, want je gezondheid is belangrijker. Ook, maak er een gewoonte van het gebruik van het toilet op hetzelfde tijdstip elke dag als het het probleem van constipatie vergemakkelijkt.

Symptomen & tekenen van constipatie

Afgezien van het niet kunnen ontlasting, hier zijn enkele andere symptomen van constipatie:

• Gas
• Opgeblazen gevoel
• Gevoel van volheid
• Pijn in de onderbuik
• Krampen in de onderbuik
• Hoofdpijn

Bijwerkingen van Constipatie

Afgezien van de moeilijkheid om ontlasting en onregelmatige stoelgang passeren, kan constipatie aantal pijnlijke bijwerkingen hebben zoals:

• Extreme ongemak
• Opgeblazen gevoel
• Buikpijn
• Gezwollen buik
• Braken
• Hoofdpijn
• Rugpijn (compleet rug of gewoon aan de ene kant, met name tijdens de zwangerschap)
• Pijn op de borst
• Pijn in de benen

Om te worden gekweld constipatie op de lange termijn is inderdaad ongemakkelijk, en het kan andere lange termijn gezondheidsproblemen zoals anale kloven en aambeien, die op zichzelf zijn pijnlijk en moeilijk te behandelen te produceren. Constipatie is ook gekoppeld aan de opbouw van gifstoffen in het lichaam. Het is noodzakelijk om het probleem in de kiem smoren voordat het begint die alle andere gebieden van je leven.

Alle snel home remedies vermeld voor constipatie zijn tijd getest en zijn meestal veilig van bijwerkingen. Afgezien van hen, behoud van een gezonde levensstijl. Goed eten, slapen net genoeg, en een bezoek aan het toilet op hetzelfde tijdstip iedere dag gezond zijn praktijken. Zoals bij volwassenen, kinderen en baby's kunnen ook worden beïnvloed door constipatie. Toch is het noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen voordat u een van deze constipatie huismiddeltjes op kinderen en zuigelingen als hun spijsvertering niet volledig is gerijpt en kan heel verschillend reageren op deze middelen.

We hopen dat de bovenstaande home remedies voor constipatie zal u veel verlichting brengen. Laat ons weten wat uw ervaring in de commentaren hieronder.

Bekijk deze video om te genezen constipatie