- 420k
- 1k
- 870
De zomer is synoniem met bramen voor mij. Ik hou van bramen. Om te beginnen, is het gemakkelijk om te eten (geen peeling!). Plus, de zoete en sappige smaak zorgt voor een smakelijke traktatie. Geen wonder, het is een favoriet onder kinderen. Maar samen met deze magische voordelen van bramen, heb je niet weten.
Of het nu de huid, haar of algehele gezondheid, dit lekkere fruit breidt zijn voordelen voor iedereen. Bramen zijn beschikbaar in overvloed in het midden van de herfst. Ze zijn aggregaat vruchten, bestaande uit een aantal kleinere vruchten bekend als steenvruchten. De blackberry behoort tot de familie Rosaceae (1). De vrucht is diep paars van kleur met gladde, kwetsbare huid. Dankzij de vruchtbaarheid van bramen, hebben ze zelfs gevonden vermelding in de Bijbel en de Britse folklore.
Zijn bramen goed voor je? het kaliber van bramen nog twijfelen? Hier is een post op voordelen bramen voor huid, haar en gezondheid. Maar voordat ik beginnen met het aanbieden van de verschillende blackberry voordelen, is hier een gedetailleerde kaart ophelderen van hun voedingswaarde.
Check hier de voedingswaarde van bramen hier.
Principe | Voedingswaarde | Percentage rda |
---|---|---|
Energie | 43 kcal | |
Koolhydraten | 9,61 g | 3% |
Eiwit | 1,39 g | 3% |
Totaal vet | 0,49 g | 1% |
Cholesterol | 0 mg | 0% |
Voedingsvezel | 5,3 g | 21% |
Vitaminen | ||
Folaten | 25 μg | 6% |
Niacine | 0,646 mg | 3% |
Pantotheenzuur | 0,276 mg | 3% |
Pyridoxine | 0,030 mg | |
Thiamine | 0,020 iu | 1% |
Vitamine a | 214 iu | 4% |
Vitamine c | 21 mg | 35% |
Vitamine e | 1,17 mg | 6% |
Vitamine k | 19,8 μg | 25% |
Elektrolyten | ||
1 mg | 0% | |
Kalium | 162 mg | 5% |
Mineralen | ||
Calcium | 3%; | |
Koper | 8%; | |
Ijzer | 0,62 mg | 3% |
Magnesium | 20 mg | 5% |
Mangaan | 0,646 mg | 32% |
Selenium | 0,4 μg | |
Zink | 0,53 mg | 4% |
Fyto-voedingsstoffen | ||
Caroteen-ß | 128 μg | |
Caroteen-a | 0 μg | |
Luteïne-zeaxanthine | 118 μg |
Door Dwight Sipler van Stow, MA, Verenigde Staten (BlackberriesUploaded door Jacopo Werther) [CC-BY - 2,0], via Wikimedia Commons
Onze huid speelt een belangrijke rol in onze uiterlijke verschijning. De meesten van ons realiseren zich niet dat onze huid uiteindelijk weerspiegelt wat we eten. Een goede dagelijkse aanvoer van essentiële voedingsstoffen nodig voor een gloeiende en perfecte huid. Bramen zijn rijk aan vitamine A en vitamine C. Ze bieden ook de hoogste niveaus van een aantal anti-oxidanten - hoger dan bosbessen en aardbeien ook. De zeer donkere kleur van de vrucht is een bewijs van de hoge antioxidant-niveau. Als gevolg hiervan is het gunstig voor de huid.
Anthocyanocides en polyfenolen zijn twee antioxidanten in overvloed in bramen. Deze helpen bij het bestrijden van vrije radicalen (2). De collageen-vormende vitamine C en vitamine A maakt het alleen maar meer geschikt is voor de huid. Deze vitamines ook fungeren als antioxidanten. De regelmatige consumptie van bramen beschermt de huid tegen de schadelijke UVA en UVB-stralen en helpt bij de huid celvernieuwing.
Bramen bestaan uit meer dan 85% water met een overvloedige dosis vezels. Beide zijn essentieel voor een gezond uitziende huid. De consumptie van bramen ontgift het lichaam en handhaaft de elasticiteit van de huid (3).
Een goede manier om de goedheid van bramen genieten voor je huid is door middel van een gezichtsmasker. Hier is hoe:
Dit masker is ideaal voor het hydrateren van de huid, terwijl het leveren van essentiële voedingsstoffen aan.
Vitamine A, C en K bramen zijn uitstekend voor huidverjonging (4). Hun omega - 3 en omega - 6 vetzuren rijk zaden zijn van vitaal belang voor een gezonde huid.
Hier is een effectieve gezichtsmasker recept voor huidverjonging.
De reguliere toepassing van deze gezichtsmasker zal helpen uw huid te verjongen. Het zal ook zorgen voor een soepele, gehydrateerde en gehydrateerde huid.
Bramen zijn zeer geschikt voor het reinigen en ontgifting van de vette huid te (5).
Bereid een natuurlijke huid reinigingsmiddel voor de vette huid met dit recept:
Deze natuurlijke huid cleanser zal helpen bij het verwijderen overtollige olie en krimpen de poriën, het zuiveren van uw huid diep van binnen.
Blackberry bladeren bevatten tannines met briljante adstringerende kwaliteiten (6). Deze de vorming van bloedstolsels. Traditioneel worden de vruchten bladeren gebruikt om wonden, open wonden en krassen te genezen. Bramen ook helpen bij het rustgevende huidaandoeningen zoals psoriasis. De anti-oxidanten helpen bij het opruimen van acne. Het brouwsel gemaakt van braambesbladeren wordt plaatselijk aangebracht om eczeem te genezen.
Het hoge gehalte aan antioxidanten in bramen maakt ze ideaal voor haarverzorging ook.
Vitamine C, gevonden in bramen, is grotendeels verantwoordelijk voor de productie van collageen en draagt bij aan sterk haar. De anti-oxidanten helpen bij de bestrijding van de schadelijke en schadelijke effecten van het milieu op het haar. De topische toepassing van de vruchtenextract bekend instant voegen volume, glans en stuiteren op het haar (7).
Hier zijn enkele van de beste voordelen bramen gezondheid.
De bladeren en de schors van de BlackBerry plant worden traditioneel geconsumeerd. Ze worden gebruikt om ook de behandeling van milde ontsteking van het tandvlees en bloedend tandvlees (8).
Het consumeren van blackberry bladeren helpt om verlichting van overmatig bloeden tijdens de menstruatie. De vrucht wordt ook gebruikt om de menstruatie regelen en als een tonicum baarmoeder (9).
Blackberry bladeren en fruit kan helpen bij de behandeling van diarree. Te gebruiken, gewoon kook de bladeren of de vruchten. Zeef en drink het water om hulp (10) te krijgen.
Het hoge kaliumgehalte van bramen helpt insuline. De dagelijkse consumptie van bramen met een theelepel honing helpt controle diabetes. Voor het beste resultaat, is het het beste geadviseerd om dit voor minstens een week. Niet alleen de vruchten, braambesbladeren ook kan worden verbruikt voor hun anti-diabetische eigenschappen (11).
De fatsoenlijke inhoud van calcium gevonden in bramen draagt bij in het versterken van de botten (12).
Bramen bevatten mineralen zoals kalium, mangaan, koper en magnesium. Samen vormen deze helpen een groot deel in het produceren van witte en rode bloedcellen (13).
De pulp gemaakt van bramen wordt veel gebruikt om aambeien en zelfs conjunctivitis (14) te genezen.
Bramen een antioxidant genoemd Ellaginezuur. Dit kan helpen bij het voorkomen van de groei van bepaalde kankercellen (15).
Dit was ongeveer geweldig braambessenfruit voordelen, nu leren hoe om te selecteren en op te slaan deze geweldige fruit.
Bij het kopen van bramen altijd de volgende punten in gedachten:
Bramen vergaan vrij snel. Ze kunnen zacht, papperig en beschimmeld draai binnen slechts 24 uur. Dus hier zijn enkele opslag tips:
Bramen zeker kan worden genoten in hun rauwe en natuurlijke vorm. Maar er zijn andere heerlijke manieren genoot deze sappige vruchten. Hier zijn weinig koken en eten tips:
7. Een handvol bramen kunnen worden toegevoegd aan een appelkruimelgebak een heerlijke herfst pudding te bereiden. Het kan ook gemengd worden met appels in blackberry taarten, muffins en cakes.
8. Gebruik als een specerij met vlees en vis.
9. Blackberry drank is ook geliefd bij velen. Om dit te doen, zijn bessen en suiker geweekt met 80 of 100 bewijs wodka voor twee weken. Het mengsel wordt vervolgens gezeefd en wodka toegevoegd.
10. Mix bramen met appels, kiwi's en aardbeien op een heerlijk fruit salsa te maken. Geniet ervan met chips.
11. Blackberry bladeren worden gebruikt voor een verfrissende kopje thee of als een therapeutisch drankje. Het heeft een bittere smaak dus voeg honing of andere zoetstoffen om het beter te genieten.
Ik hoop dat u graag deze post op voordelen van bramen. Houdt u van bramen ook? Vertel ons hoe u onder andere bramen in uw dieet. Ook delen welke voordelen bramen hebt op je door het verlaten van uw commentaar hieronder gehad.