Gezondheid en welzijn

14 geweldige voordelen van Mandarijn Sinaasappels voor huid, haar en gezondheid

14 geweldige voordelen van Mandarijn Sinaasappels voor huid, haar en gezondheid

Mandarijnen zijn vruchten van een groenblijvende struik afkomstig uit Azië, dat behoort tot de familie van de Rutaceae en worden verondersteld te zijn ontstaan ​​in de bossen van China. Mandarijntjes lijken op een gemeenschappelijke oranje in vorm, maar zijn kleiner in omvang en hebben een dunne schil. Clementine, Tangor en Satsuma, Owari zijn enkele van de meest gebruikte mandarijn sinaasappelen. Mandarijn sinaasappelen met rode oranje skins zijn de meest voorkomende mandarijn en naar behoren bekend als mandarijn.

Mandarijnen worden meestal geoogst tijdens het winterseizoen en ingeblikte mandarijnen zijn beschikbaar in het hele jaar. Mandarijn sinaasappelen worden gebruikt in salades en kan ook rauw gegeten worden. De vrucht is zoet en sappig en geeft smaak aan snoep, bel tandvlees en ijs. Mandarijn schillen bevatten essentiële oliën die worden gebruikt in de parfumindustrie en huidverzorgingsproducten.

Gezondheidsvoordelen van Mandarijnen:

Mandarijn sinaasappelen veel meer doen dan het verstrekken van een aangename smaak. Er zijn een aantal van Mandarijn voordelen voor de gezondheid, zoals het voorkomen van kanker en gewichtstoename.

load...

1. Kanker:

Onderzoek heeft uitgewezen dat de mandarijnen de kans op leverkanker kunnen verlagen. De carotenoïden mandarijnen vanwege hoge vitamine A hebben aangetoond dat het risico van leverkanker. Mandarin sap gegeven aan hepatitis C-patiënten niet in geslaagd om leverkanker te ontwikkelen vanwege het hoge bèta cryptoxanthine content. Mandarin heeft een hoog niveau van limoneen die anti-kanker effecten heeft en helpt ook om borstkanker te voorkomen.

2. Vitamine C:

Mandarijnen bevatten een hoog niveau van vitamine C, die een aantal voordelen voor de gezondheid biedt. Vitamine C helpt om een ​​aantal instabiele moleculen in ons lichaam bekend als vrije radicalen door zijn antioxiderende eigenschappen te bestrijden. We zijn ons bewust van het feit dat de vrije radicalen in het lichaam kan leiden tot infectieziekten en kanker. De huidige in mandarijnen antioxidanten ontwapenen door vrije radicalen en cellulaire schade te voorkomen.

3. Cholesterol Problemen:

Mandarijnen produceren synephrine die de productie van cholesterol in het lichaam remt. De huidige in het Mandarijn hulp antioxidanten om slechte cholesterol te verlagen en het bevorderen van goede cholesterol. Mandarijnen bestrijden van de vrije radicalen die de cholesterol die het cholesterolgehalte te houden aan de vaatwanden maakt oxideren. Verdere ze bevatten oplosbare en onoplosbare vezels zoals hemicellulose en pectine die cholesterolabsorptie in de darm voorkomen.

load...

4. Bloeddruk:

Mandarijnen ook helpen om de bloeddruk te verlagen niveaus. Ze bestaan ​​uit voedingsstoffen en mineralen zoals kalium dat de bloeddruk verlaagt. Mandarijnen houdt de bloedstroom soepel door de slagaders die de bloeddruk normaal blijft.

5. Weight Loss:

Mandarijnen zijn een belangrijke bron van vezels. Vezelrijke voeding houden de maag vol voor een langere periode van tijd en de wens te verminderen of noodzaak om meer voedsel te eten, te helpen bij gewichtsverlies. Artsen hebben ontdekt dat het eten van mandarijnen voordelen tot lagere insuline, waardoor in plaats van het opslaan van suiker en ze te converteren naar vetten, gebruikt het als een brandstof die leidt tot gewichtsverlies.

6. Gezond immuunsysteem:

Vitamine C in het Mandarijn is instrumenteel bij het voorkomen van koude en is van vitaal belang voor het goed functioneren van een gezond immuunsysteem. Mandarijnen hebben anti-microbiële eigenschappen die voorkomen dat de wonden van het krijgen van septische en van virussen, schimmels en bacteriële infecties. Mandarijnen voorkomen spasmen in het spijsverteringskanaal en het zenuwstelsel voorkomt aldus krampen en braken. Mandarijn is een natuurlijke bloedzuiveringsinstallatie die helpt bij het spoelen toxinen en ongewenste stoffen uit het lichaam.

7. Skin Health:

Vitamine C aanwezig is in het Mandarijn is erg goed voor de huid zowel bij intern verbruikt en lokaal toegepast op de huid. Regelmatige inname van mandarijn sap maakt de huid glans en verbetert de teint voor een groot deel. De antioxidanten aanwezig in het Mandarijn de huid te beschermen tegen harde UVA-stralen en helpt de huid om de schade veroorzaakt door de zon en vrije radicalen te weerstaan. Het vermindert ook het teken van veroudering zoals rimpels, fijne lijntjes en vlekken.

Skin Voordelen van Mandarijnen:

Het is een bekend feit dat de citrusvruchten zijn zeer geschikt voor de huid en mandarijn is niet anders.

8. Antioxidant:

Mandarin zit boordevol antioxidanten. Het kan 80% van uw totale dagelijkse vitamine behoefte C bieden. Ze helpen bij het neutraliseren van de schadelijke toxische effecten van vrije radicalen. Dit maakt uw huid er jonger en gezond.

9. Stralende huid:

Mandarijnen komen met veel voedingsvezels. Dit maakt het gemakkelijk om het systeem te reinigen. Het spoelt alle schadelijke gifstoffen uit het lichaam. Dit zorgt voor een gezonde en natuurlijke gloed op je gezicht.

10. Verbeterde huidskleur:

Mandarijnen zijn een goede bron van vitamine C en E. Beide zijn essentieel voor een gezond uitziende huid. Regelmatige inname van mandarijnen verbetert de teint. Het geeft je ook onberispelijk en vlekvrij huid.

11. Gevechten Rimpels:

Mandarijnen zijn populair voor de bestrijding van tekenen van veroudering zoals rimpels en fijne lijntjes. Ze kunnen worden geconsumeerd rauw of als sap, en kan plaatselijk ook worden toegepast.

12. Heelt Wonden:

Mandarijn olie (gewonnen uit mandarijnen) wordt gevonden om behulpzaam te zijn in het kweken van nieuwe cellen en weefsels. Dit helpt bij de genezing van wonden sneller.

Haar Voordelen van Mandarijnen:

13. Antioxidanten:

De antioxiderende eigenschappen van mandarijnen helpen bij het bestrijden van verontreiniging. Vandaar dat ze beschermen je haar door conditionering hen.

14. Shine And Bounce:

U kunt lokaal toepassen mandarijnsap aan je haar en spoel het grondig daarna. Instant glans en bounce zijn zichtbaar in je haar. Zorg ervoor dat je pas na het toe te voegen aan je haar olie de mandarijn sap toe te passen.

Over het selecteren?

  1. Altijd op zoek naar ongeschonden vruchten. Deze zijn goed in kwaliteit.
  2. Kijk voor glossy fruit bij de selectie.
  3. Weeg de vruchten af ​​met uw hand. Altijd kies de zwaardere.
  4. Heavy mandarijnen betekent meer sap.
  5. Pick Neversoft degenen.
  6. Kijk uit voor rotte vruchten en mensen met bezuinigingen. Voorkomen dat ze ten koste van alles.

Hoe bewaart u?

  1. De vrucht kan worden opgeslagen voor ongeveer een week.
  2. Gebruik nooit mandarijnen voordat u het opbergt.
  3. Als nat is, kan het de groei van schimmels te moedigen en bederven de vruchten.
  4. Als niet binnen een week verbruikt, kunt u de koelkast het voor wat meer dagen. Koeling kan de levensduur te verlengen tot maximaal 2 weken.

Eten Tips en recepten?

Mandarijnen zijn beroemd vanwege hun lage aantal calorieën en hoog gehalte aan essentiële voedingsstoffen, mineralen en vitaminen. Het is het beste geadviseerd om te eten ten minste 1-2 mandarijnen elke dag. Deze toevoegen aan uw fruitsalade. Dit zal uw salade een broodnodige eiwitten boost. Het kan ook een frisse geur en smaak toe te voegen aan uw zoete gebakken gerechten.

Mandarijntje Gezond Dessert:

Ingrediënten:

  • 1 doos suikervrije gelatine
  • 1 kop kokend water
  • ? Kop koud water
  • 1 kop uitgelekt mandarijnen
  • 1 kop licht slagroom
  • 1 kopje magere yoghurt
  • 1 kopje gemalen ananas sapvorm

Voorbereiding:

  1. In een schotel, voeg gelatine en kokend water en roeren totdat gelatine volledig is opgelost.
  2. Voeg nu koud water en ananas samen met mandarijn sap.
  3. Laat het relaxen in de koelkast totdat deze volledig is ingesteld.
  4. Nu combineer het licht slagroom en yoghurt ook.
  5. Vouw deze tot ver in het gelatinemengsel.
  6. Laten koelen gedurende ten minste 3-4 uur.
  7. Als het eenmaal goed is ingesteld, gesneden in vierkantjes en serveer.

Mandarin Orange Fruit Salad:

Ingrediënten:

  • 1 blikje uitgelekte mandarijnen
  • 1 blik ananasbrokken
  • 1 potje marasquinkersen
  • 1 kopje marshmallows
  • 1 kopje geschaafde kokos
  • 1 kopje zure room

Voorbereiding:

  1. Giet alle ingeblikte mandarijnen, stukjes ananas en kersen.
  2. Gooi het sap.
  3. U kunt het op te slaan voor later gebruik.
  4. Nu combineren deze vruchten met vlokken kokos en marshmallows.
  5. Gooi het putje en meng.
  6. Giet er wat zure room en vouw het in.
  7. Laat het nu relaxen in de koelkast gedurende enkele uren en geniet van deze salade koud.
  8. U kunt een beetje suiker bestrooien om zoetheid toe te voegen.
  9. U kunt ook andere groenten toevoegen, zoals pitloze druiven.
  10. Deze heerlijke fruitsalade kan op elk moment worden genoten, vooral tijdens de zomers.

Mandarijnen vetvrij natriumvrij, cholesterolvrij verzadigd vet en gratis. Dus eet zoveel mandarijnen als je wilt in een dag.

Mandarin Marshmallows Kebabs:

Ingrediënten:

  • Enkele draad gepelde mandarijnen
  • Geschilde kiwi
  • Marshmallows
  • Strawberry puree
  • Honing
  • Aardbeiyoghurt (optioneel)

Voorbereiding:

  1. Neem bamboe stokjes en zet mandarijnen, kiwi en marshmallows alternatief.
  2. Giet aardbeipuree en honing op de stokjes en serveer.
  3. Als je van een beetje romige textuur, kunt u aardbei yoghurt toe te voegen aan de bovenkant.
  4. Dit is een zeer gezond en populaire snack bij kinderen.

Ik hoop dat je genoten van het lezen van dit artikel. Laat ons weten hoe u gebruikt mandarijn in je eten ideeën.

Mandarijntjes Nutrition Facts:

Check out in detail de voedingswaarde van mandarijn sinaasappelen.

Principe Voedingswaarde Percentage rda
Energie 53 kcal 2.5%
Koolhydraten 13,34 g 10%
Eiwit 0,81 g 1.5%
Totaal vet 0,31 g 1%
Cholesterol 0 mg 0%
Voedingsvezel 1,8 g 5%
Vitaminen
Folaten 16 μg 4%
Niacine 0,376 mg 2.5%
Pantotheenzuur 0,216 mg 4%
Pyridoxine 0,078 mg 6%
Riboflavin 0,036 mg 3%
Thiamine 0,058 mg 5%
Vitamine c 26,7 mg 44%
Vitamine a 681 iu 23%
Vitamine e 0,20 mg 1%
Vitamine k 0 μg 0%
Elektrolyten
Natrium 2 mg <0,5%
Kalium 166 mg 3.5%
Mineralen
Calcium 37 mg 4%
Koper 42 μg 4.5%
Ijzer 0,15 mg 2%
Magnesium 12 mg 3%
Mangaan 0,039 mg 1.5%
Zink 0,07 mg <1%
Fyto-voedingsstoffen
Caroteen-p 155 μg
Caroteen-a 101 μg
Crypto-xanthine-β 407 μg
Luteïne-zeaxanthine 138 μg
Lycopeen 0 μg

load...