15 beste bronnen van antioxidanten

Voelt u zich vaak lusteloos? Bent u al denken dat je lichaam ontbreekt iets, en dat is het maken van je saai en levenloos de hele dag? Je zou kort van de benodigde hoeveelheid antioxidanten in je lichaam.

Maar er is niets aan de hand! Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die uitzonderlijk zijn rijke bronnen van antioxidanten. En het beste deel is dat ze zijn zo vaak voor en gemakkelijk beschikbaar zijn dat je ze kunt opnemen in uw dieet meteen!

Wilt u meer weten over antioxidanten en het voedsel dat ze bevatten weten? Lees verder!

Wat is een antioxidant?

Antioxidant is een molecuul dat het proces van oxidatie stopt. Oxidatie is een kettingreactie in een cel die uiteindelijk leidt tot de beschadiging of dood van de cel.

Het consumeren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten helpt om het oxidatieproces te beëindigen, waardoor de cellen gezond te houden. Immers, je lichaam opgebouwd uit cellen. Eventuele schade aan elke cel kan een trapsgewijze effect op uw algehele gezondheid.

En dan volgen de top voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten. Zorg ervoor dat ze op te nemen in uw dieet!

1. Lemon:

Lemon behoort tot de citrus familie. De geel fruit bevat vitamine C, dat is een krachtige bron van antioxidanten. Lime is ook een rijke bron van antioxidanten.

2. Strawberry:

De lichte zoek aardbei is een grote bron van vitamine C. Je lichaam kan niet opslaan voor later gebruik Vitamine C. Daarom moet u vitamine C bijna regelmatig consumeren.

3. Noten:

Noten zijn rijke bronnen van vitamine E, die op hun beurt zijn een grote bron van voedsel om anti-oxidanten te leveren aan uw lichaam. In tegenstelling tot de vitamine C, kan vitamine E worden opgeslagen in je lichaam samen met vet in de lever. Samen met noten, kunt u ook amandelen, walnoten, pistachenoten, pecannoten, enz. In feite, een studie zegt dat mensen die eten noten wonen ongeveer twee jaar langer dan degenen die dat niet doen.

4. Broccoli:

Broccoli, groene planten, heeft een hoog gehalte aan vitamine C, waardoor een voedingsbron rijk aan de hoeveelheid antioxidanten. Samen met vitamine C, broccoli ook selenium. Selenium helpt om de schade aan de menselijke lichaamscellen te bestrijden.

U kunt deze groente uit de kool familie ofwel eten door roosteren, sauteren of te stomen.

5. Egg:

Egg is de meest voorkomende keuze aan eten in de hele wereld. Het bevat vitamine E die nodig is om de oxidatie te beëindigen.

6. Fish:

Vis heeft een hoog gehalte aan selenium, een chemische stof die helpt om de cellen van het menselijk lichaam te redden van het krijgen van gescheurd of beschadigd in welke vorm. Tussen de vis, kunt u verschillende soorten verbruiken, zoals schelpdieren aan de adequate hoeveelheid antioxidanten stroomt in het lichaam te houden.

7. Brown Rice:

Het is waar dat bruine rijst is een voedingsmiddel dat uw smaakpapillen niet kietelen. Maar dan, het heeft tal van nutritionele eigenschappen. Het is weinig calorieën en is ook glutenvrij. Bruine rijst bevat ook polyfenolen die krachtige verbindingen die helpen stoppen met het oxidatieproces zijn.

8. Cranberry:

Cranberries zijn kleine struiken die bekend staan ​​om hun hoge antioxiderende eigenschappen. De vrucht wordt meestal verwerkt om het sap te leveren in de markt. Veenbessen ook flavonoïden die de antioxidant activiteit in het lichaam.

9. Beans:

Bonen zijn niets anders dan plantenzaden. Ze bevatten cysteïne, hetgeen een antioxidant die helpt spoelen vrije radicalen uit het lichaam.

10. Watermelon:

Een van de meest populaire voedsel, watermeloen is ook een belangrijke bron van antioxidanten. Watermeloen is een rijke bron van glutathion, waarin de cellen beschermt tegen toxines. Het is ook rijk aan vitamine C, het toevoegen van de eigenschappen van een antioxidant voedselbron.

11. Rode Wijn:

Rode wijn die wordt bereid uit donker gekleurde druiven bevat polyfenolen. Deze helpen de bestrijding van het oxidatieproces in het menselijk lichaam.

12. Rijpe bananen:

Vaak gooien we weg van de overdreven rijpe bananen in de vuilnisbak. Interessant is dat de rijper een banaan is, des te hoger is de antioxidant die het bevat. Een rijpe banaan speelt een grote rol bij het beheersen van het oxidatieproces in het lichaam.

13. Koffie:

Koffie is een rijke bron van antioxidanten. Maar hier is een woord van waarschuwing - kies de koffiebonen voorzichtig, omdat de normale mensen hebben een hoog gehalte aan bestrijdingsmiddelen gespoten op hen. Wees wijs en kiezen voor biologische koffie.

14. Haver:

Haver staan ​​bekend als gezond. Samen met de eigenschap van het verlagen van cholesterol, haver zijn ook een bron van antioxidanten. Net als in het geval van koffiebonen, is het raadzaam om haver, die biologisch geproduceerd worden te kiezen.

15. Black Tea:

Vaak is het groene thee die wordt geassocieerd met voordelen voor de gezondheid. Maar zwarte thee heeft ook antioxiderende eigenschappen. U kunt zwarte thee drinken tijdens het ontbijt of het duidelijk in de ochtend.

Wij hopen dat de lijst van voedingsmiddelen met anti-oxidanten helpt je beter in het plannen van uw dieet. Bent u zich bewust van enige andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten zijn? Deel met ons in de commentaren hieronder!