17 geweldige gezondheidsvoordelen van macadamia noten

Macadamia noten worden beschouwd als de mooiste noten in de wereld (1). Macadamia noten zijn klein boterachtige op smaak gebrachte noten gekweekt uit macadamia noten bomen die worden gekweekt in tropische klimaten van Australië, Brazilië, Indonesië, Kenia, Nieuw-Zeeland en Zuid-Afrika. Hoewel Australië is de grootste producent van Macadamia noten, noten in Hawaii geteeld zijn de meest geprezen om hun heerlijke smaak. Hun delicate smaak en knapperige textuur maakt ze een genot om te consumeren. Hier leert u de voordelen van macadamia noten.

Er zijn ongeveer zeven soorten Macadamia gegroeid over de hele wereld, maar slechts twee zijn eetbaar en worden geteeld in tuinbouwbedrijven over de hele wereld. Beide soorten zijn Macadamia integrifolia, die glad gepelde noten produceert en Macadamia tetraphylla die ruwe gepelde noten produceert.

Macadamia Nuts Nutritional Facts

Macadamia een rijke bron van vitamine A, ijzer, eiwitten, thiamine, riboflavine, niacine en foliumzuur. Ze bevatten ook matige hoeveelheden zink, koper, calcium, fosfor, kalium en magnesium. Macadamia bevat antioxidanten zoals polyfenolen, aminozuren, flavonen, en selenium. Het is ook een goede bron van koolhydraten zoals sucrose, fructose, glucose, maltose, en sommige zetmeel gebaseerde koolhydraten.

USDA Health Grafiek

Voordelen van de Gezondheid Macadamia Nuts

Het eten van noten op een regelmatige basis een positief effect heeft op de gezondheid. Deze zoete, romige, knapperig, en luxe noten zijn vaker wel dan niet gezien als een hoog vetgehalte verwennerij in plaats van de gezondheid van voedsel. Maar Macadamia bevat een scala aan voedzaam en gezondheidsbevorderende voedingsstoffen die hen een belangrijk onderdeel van onze dagelijkse voeding te maken. Een evenwichtige voeding met macadamia bevordert een goede gezondheid, levensduur en een vermindering van de regeneratieve ziekten.

1. Hartziekte

Macadamianoten 100% cholesterolvrij en zijn zeer gunstig voor cholesterol (2) te verminderen. Deze noten zijn rijk aan gezonde onverzadigde vetten waarvan gezegd wordt dat cardioprotectieve door het verlagen van het cholesterolgehalte te zijn en helpen om de bloedvaten schoon te maken. Macadamia verlaagt ook het niveau van triglyceriden, een soort lichaamsvet en vermindert het risico op coronaire ziekte.

2. Antioxidanten

Een ander voordeel voor de gezondheid van macadamia komt voort uit hun hoge flavonoïde content. Flavonoïden, die van nature in deze planten zijn te vinden helpen om cellen tegen beschadiging te voorkomen en beschermt tegen milieu-toxines. Deze flavonoïden te zetten in antioxidanten in ons lichaam (3). Deze antioxidanten te zoeken en te vernietigen vrije radicalen en ons lichaam te beschermen tegen verschillende ziekten en bepaalde vormen van kanker, die borst-, baarmoederhals-, long-, prostaat- en maagkanker omvatten.

3. Voor Weight Loss

Mensen meestal vermijd het eten van macadamia denken dat het is beladen met vetten en cholesterol. De vet in macadamia is enkelvoudig onverzadigde vetten die gewichtsverlies (4) bevorderen. Macadamianoten zijn rijk aan palmitoleïnezuur en omega 7 vette olie bouwstenen voor de enzymen verschaffen en controleren van de vetverbranding en corrigeert de eetlust. Palmitinezuur verhoogt de vetstofwisseling en vermindert vetopslag. Hun hoeveelheid vetzuren maakt ze een zeer bevredigend voedsel, en je zal slechts een handvol moet voelen tevreden.

4. Eiwitten

Macadamia's bevatten een aanzienlijk niveau van eiwit, dat is een essentieel onderdeel van onze voeding en vormt de spieren en bindweefsel in ons lichaam (5). Eiwitten zijn een deel van ons bloed en positief te handelen op onze gezondheid. Ze helpen ook om de gezondheid van haar, nagels en huid te behouden.

5. Voedingsvezels

Macadamia bevat ongeveer 7% voedingsvezel. Voedingsvezels bestaat uit complexe koolhydraten (6) en omvat vele soorten oplosbare en onoplosbare vezels. Voedingsvezels bevordert verzadiging, biedt ruwvoer, de spijsvertering en helpen bij het verminderen van constipatie en een aantal andere ziekten die verband houden met het.

6. Bone Health

Fosfor in macadamia speelt een verscheidenheid aan functies, waaronder botten en tanden mineralisatie, metabolisme, absorptie en het transport van voedingsstoffen. Calcium helpt ook bij de vorming van botten en tanden (7). Mangaan in macadamia helpt het lichaam om nieuw botweefsel te deponeren, zodat het skelet blijft sterk als je ouder wordt. Omega-3 voorkomt osteoporose en vermindert de ernst van artritis.

7. Bevordert Brain Health

Macadamia bevordert de gezondheid van het zenuwstelsel. Koper in macadamia helpt om neurotransmitters te maken, de chemische stoffen die onze hersenen cel gebruikt om chemische signalen te verzenden (8).

8. Geeft oliezuur

Macadamia olie is rijk aan oliezuur, dat een belangrijke rol bij de vermindering van ontsteking en het stimuleren van geheugenkracht speelt. Het helpt ook bij het verlagen van de symptomen van astma en het niveau van slechte cholesterol in het lichaam, terwijl het verhogen van HDL (goed cholesterol). Dit vetzuur is ook gunstig voor de gezondheid van de huid als het heeft een uitstekende hydraterende en regeneratie eigenschappen.

9. Verhoogt Nutrient Absorption Rate

Zoals eerder vermeld, is macadamianootolie hoge enkelvoudig onverzadigde vetzuren. Deze vetzuren zijn belangrijk voor een goede gezondheid als ze helpen bij het verhogen van de snelheid van de opname van voedingsstoffen, evenals in vet oplosbare vitaminen in het lichaam.

10. Verhoogt Bone, Cell, en weefsel Strength

Macadamia olie speelt een belangrijke rol in het houden van de botten, cellen en weefsels van het lichaam sterk. Dit is vanwege het rijke magnesium. Dit mineraal ondersteunt ook spieren zenuwfuncties en helpt bij het stabiliseren van het hartritme.

11. Biedt optimale hoeveelheid omega-vetzuren

Volgens deskundigen, macadamia notenolie heeft precies de juiste hoeveelheid omega essentiële vetzuren. Het is belangrijk voor je lichaam om een ​​gelijkmatige hoeveelheid omega krijgen - 3 tot omega - 6 vetzuren als een onbalans kan gezondheidsproblemen zoals hart- en vaatziekten, kanker, artritis, etc. Veroorzaken Studies suggereren dat de consumptie van deze noten verlaagt LDL-cholesterol aanzienlijk (9). Aangezien deze vetten niet worden geproduceerd door het lichaam, is het belangrijk om ze te krijgen door middel van uw dieet.

12. Voorkomt TEWL

Andere voedingsstof macadamia olie is rijk aan linolzuur. Dit is een vetzuur dat de huid zeer in het voordeel. Het kan voorkomen dat TEWL, of trans-epidermale water verlies, van de delicate weefsels van de huid.

13. Trekt Free Radicals

Macadamianootolie bevat antioxidanten zoals squaleen en vitamine E. Deze antioxidanten voorkomen schade aan het lichaam wordt veroorzaakt door vrije radicalen door ze absorberen. Vrije radicalen hebben ook de mogelijkheid om DNA te veranderen. De antioxidanten in deze olie helpen bij het neutraliseren van de vrije radicalen en voorkomen dat levensbedreigende ziekten, zoals borst-, baarmoederhals-, borst- of prostaatkanker. Zij vertragen ook de tekenen van veroudering en het vergroten van de algehele gezondheid.

14. Biedt Hydration

Vele factoren, waaronder schoonheidsbehandelingen, warme douches, etc. Afbrekende vocht uit je haar en huid. Om ervoor te zorgen dat ze gezond zijn, moet je ze goed gehydrateerd te houden. Zoals eerder vermeld, je lichaam natuurlijk produceert Palmitoleïnezuur, maar het snel wordt uitgeput met de leeftijd. De omega - 7 dat macadamia olie zorgt speelt een grote rol in het aanvullen van palmitinezuur in uw lichaam en houdt uw huid en haar gehydrateerd. Huid en haar voordelen

15. Vertragingen huidveroudering

De voordelen van macadamia olie voor de huid zijn overschot. Macadamia olie heeft een hoog gehalte aan palmito vetzuren. Dit is een voedingsstof die grote voordelen huid en vertraagt ​​het proces van cel en huidveroudering. Omdat palmitinezuur snel wordt uitgeput als de huid ouder wordt, is het belangrijk om deze olie te hebben. Dit is één van de redenen waarom macadamia olie is een belangrijk ingrediënt in veel anti-aging producten.

16. Beschermt de huid en haren

De antioxiderende eigenschappen van macadamia notenolie niet alleen uw lichaam te beschermen tegen vrije radicalen, maar ook uw huid en haar ook. Uw huid en haar zijn ook zeer gevoelig voor de schade veroorzaakt door vrije radicalen. De antioxidanten in deze olie te beschermen uw huid en haar uit dergelijke schade en waarborging van de gezondheid van binnenuit. Je krijgt het gloeien, jeugdige huid en een sterke, glanzend haar.

17. Voorkomt haarbreuk

Heb je ooit gebruikt macadamia olie voor het haar? Volgens deskundigen kan macadamia notenolie haar te houden uit te breken. Het dringt haarfollikels en de hoofdhuid en helpt bij het verbeteren van haar elasticiteit en kracht. Met zo veel biologische en ecologische factoren die haar breuk veroorzaken, macadamia olie is een uitstekende olie te hebben om de schade aan je haar te keren.

Gebruik / kooktips

Macadamia olie kan worden gebruikt om een ​​breed scala aan heerlijke gerechten te koken. Het werkt heel goed als een salade dressing omdat het een bijna zoete en nootachtige smaak. Het is ook een prachtige olie voor het bakken en bakken. Macadamia notenolie smaakt heerlijk met alles van fruit tot kaas groenten. Er is geen einde aan de dingen die je kunt doen!

Afgezien van koken met macadamia notenolie, dan kunt u ook gebruiken lokaal en geef uw huid en haar alle voordelen die het te bieden heeft. Om uw conditie van het haar, gebruik het warm en masseer je haar en hoofdhuid met het. Om uw huid jong te houden en gehydrateerd, kunt u deze gebruiken op je lichaam na uw dagelijkse douche. U kunt deze fantastische olie te gebruiken om beschadigde nagelriemen te behandelen.

Zoals u kunt zien, deze voordelen van macadamia noten voor je lichaam, huid en haar. Misschien moet je nadenken over het vervangen van uw andere oliën met deze, als u dat nog niet gedaan!

Hoe is deze post op voordelen van macadamia noten je geholpen? Laat het ons weten door commentaar te geven in het vak hieronder!