- 420k
- 1k
- 870
Terwijl de aardappel is een van de belangrijkste groenten in elke Indiase huishouden, zijn verre neef zoete aardappel is een van de meest voedzame voedingsmiddelen als het gaat om gezondheid en schoonheid voordelen. Zoete aardappelen bevatten Omega 3 vetzuren magnesium, fosfor, kalium, natrium en zink en vitamine A, B, C, K en E. Meer weten over voordelen van zoete aardappelen weten? Lees verder!
Zoete aardappel wordt beschouwd als een uitstekende bron van natuurlijke, gezondheidsbevorderende verbindingen bekend als beta-caroteen en anthocyaan. Bèta-caroteen is bekend dat het risico op verschillende chronische ziekten, waaronder kanker, hart- en vaatziekten, leeftijdsgebonden maculaire degeneratie en staar te verminderen. Anthocyanine bestrijdt pigmentatie en biedt anti-inflammatoire voordelen voor de huid. Vitamines A, B en C hebben antioxiderende eigenschappen die helpen in de strijd tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen.
Zoete aardappelen worden ook wel 'Shakarkandi' of 'shakarkand' Hindi, 'Chilakada Dumpa' in Telugu, 'Sarkaraivalli kizhangu' in Tamil, 'Madhurakkilannu' in Malayalam, 'Genasu' Kannada 'Ratalu' Gujarati, 'Ranga aloo' in het Bengaals, Ratala Marathi, en Shakarkandi in Punjabi.Here zijn een aantal manieren waarop u kunt zoete aardappel te gebruiken en af te leiden schoonheid en de voordelen voor de gezondheid van te maken.
Check hier een aantal van de beste zoete aardappelen voordelen voor uw gezonde huid.
Kook zoete aardappelen. Laat ze afkoelen en dan prak ze. Voeg een eetlepel honing en verdeel dit over je gezicht. Laat het verblijf voor 20 - 30 minuten en afwassen. U kunt ook toevoegen 2-3 theelepel citroensap om het in het geval je een vette huid.
Na het koken een zoete aardappel, gooi het niet het water weg. Het is vol met voedingsstoffen die kunnen helpen bij het verbeteren van uw huid textuur en duidelijk uw teint. Na het koken zoete aardappelen, zeef het water. Bewaar dit water in een fles en bewaar het in de koelkast om af te koelen. Gebruik deze zoete aardappel water als een toner voor de huid. Deze natuurlijke toner zal helpen om onzuiverheden te absorberen, diep reinigen van uw poriën en verzacht geïrriteerde huid.
In het geval u droge voeten en gebarsten hielen, in plaats van het koelen van het water waarin de zoete aardappelen waren volledig gekookt, laat het nog steeds een beetje warm en geniet je voeten in het. Het zal helpen bij het wegwerken van pijnlijke gebarsten hielen.
De volgende keer dat u besluit om dit smakelijke groente eet, neem dan gewoon twee plakjes en leg ze op je ogen. Zoals eerder vermeld, anthocyanine helpt bij het verminderen pigmentatie en heeft anti-inflammatoire eigenschappen die zal helpen bij het wegwerken van donkere kringen, rimpels en wallen van de ogen.
Om uw droge huid te verjongen, neem een grote zoete aardappel en kook het tot het zacht genoeg dat de huid gemakkelijk kan worden losgetrokken. Neem 1 eetlepel honing, 1 eetlepel melk en 1 eetlepel gembersap onttrokken door raspen de gember en zeef vervolgens het sap met behulp van een neteldoek. Meng alle ingrediënten tot je een gladde pasta. Breng het masker op uw gereinigde gezicht en hals. Laat het zitten voor 20 - 25 minuten. Spoel af met warm water. Dit masker laat uw huid fris, gehydrateerd en het voorkomen van vroegtijdige veroudering. U kunt gemakkelijk de koelkast wordt het onbeschreven gezichtsmasker in de koelkast voor maximaal 2 - 3 dagen.
Om een milde scrub die niet uw huid uitdrogen te maken, neem een half kopje gekookte zoete aardappel blokjes, 1 eetlepel haver, en 1 eetlepel yoghurt en meng ze tot een dikke, grove pasta. Gebruik dit om uw huid te scrubben in langzame cirkelvormige bewegingen en was het af met lauw water, gevolgd door uw huid te hydrateren met uw favoriete moisturizer.
Zoete aardappel is een rijke bron van vitamine C, waarvan bekend is dat collageen. Collageen helpt bij het handhaven van de elasticiteit van de huid en maakt het kijken jeugdig.
Zoete aardappel bestaat uit beta-caroteen of vitamine A, hetgeen een belangrijke antioxidant en is bekend om verschillende soorten kanker te voorkomen. Het herstelt cel schade veroorzaakt door overmatige blootstelling aan UV en biedt een interne laag van bescherming van de huid tegen schadelijke UV-stralen van de zon.
Zoete aardappel bevat een goede hoeveelheid mineralen zoals magnesium en ijzer. Magnesium wordt verondersteld om te helpen bij ontspanning en fungeert als een stress buster voor de huid.
Zoete aardappel, behalve vitamine A en C, bevat ook vitamine E, waarvan bekend is dat het de gezondheid van de huid. Het verbetert de teint, waardoor vlekkeloze huid. Deze vitamines (A, C & E) met elkaar bestaan is bekend dat ze 'beauty food' voor de huid.
Vind hier de top haar voordelen van zoete aardappel.
De aanwezigheid van vitamine A en beta-caroteen in zoete aardappel maakt het een ideale voeding voor de haargroei. Het tekort kan leiden tot haarproblemen zoals dof, beschadigd en futloos haar. Het kan verder leiden tot roos.
Zoete aardappel masker samen met andere ingrediënten zoals honing, yoghurt, en olijfolie doet wonderen voor dof en ruw haar, waardoor ze gehydrateerd en een natuurlijke glans meegeven.
Zoete aardappel werkt echt goed voor je haar ook. Met de overvloed aan verschillende voedingsstoffen, de voeding die zij levert aan dorstige strengen is bijna ongeëvenaard. Neem een grote zoete aardappel, 1 beker yoghurt, 1 eetlepel honing en 1 eetlepel olijfolie of amandelolie. Meng alle ingrediënten tot het mengsel glad is, toe te passen en laat het zitten voor 15 - 20 minuten. Voor degenen die zeer droog haar, dan kunt u ook toevoegen 2-3 eetlepel kokosmelk met de rest van de ingrediënten.
Mangaan gevonden in zoete aardappel helpt bij het bevorderen van de stofwisseling en het behoud van gezonde balans bloedsuikerspiegel. Het helpt ook uw eetlust onderdrukken om te voorkomen dat te veel eten, aldus bij te dragen in het verliezen van gewicht. Het helpt ook bij de behandeling van bloedarmoede en ernstige premenstruele symptomen.
Zoete aardappelen bevatten een ruime hoeveelheid vitamine C, wat handig is in het houden van uw huid gezond. Maar Vitamine C doet veel meer dan alleen een mooie huid geven ons! Vitamine C heeft antioxiderende eigenschappen en kan behulpzaam zijn bij het stimuleren van het immuunsysteem van het lichaam zijn. Voor baby's, de wereld is vol van de gezondheidsrisico's. Een simpele verkoudheid kan een ernstig probleem voor jonge baby's geworden. Maar met een sterker immuunsysteem, kan je baby's lichaam gemakkelijk vechten tegen veel voorkomende ziekten.
Veel jonge baby's lijden aan bloedarmoede als hun dieet niet over voldoende hoeveelheid ijzer. Zoete aardappel bevat ijzer en kan helpen voorkomen bloedarmoede, terwijl het stimuleren van de productie van witte bloedcellen. Het bouwt ook de weerstand van het vermogen, vermindert stress en verbetert het immuunsysteem.
In tegenstelling tot ons, volwassenen, moeten jonge baby's om gewicht te krijgen in een snel tempo. En zoete aardappel kan helpen hier ook! Een 100-gram portie van zoete aardappel geeft ongeveer 90 calorieën, waardoor het een van de beste voeding voor uw baby.
Steeds meer kinderen vandaag de dag worden gediagnosticeerd met vitamine D-deficiëntie. Het is een probleem met baby's ook. Dit kan worden verzorgd door het voeden van uw baby zoete aardappelen! Het bevat vitamine D, die niet alleen verhoogt de energie van je baby, maar ook helpt bouwen sterkere botten en een gezond hart.
Check hier een aantal van de beste zoete aardappel gezonde recepten hier.
Om uw dieet gezond te maken en hoe lager de bloeddruk, dit is de meest voorkeur alternatief voor u. U kunt deze salade gemakkelijk op elk gewenst moment te maken in de dag.
Dit is ook een gezonde optie en een smakelijker één ook! Probeer het eens en je zal zeker love it. U zult zeker begrijpen hoe zoete aardappel is goed voor de hoogte van de bloeddruk.
Dit is een krokant en lekker recept van zoete aardappel. U zult gewoon graag om te genieten in uw ontbijt.
Als u houdt van smoothies in de ochtend nipt, kunt u een gezonde start hier te maken ook. Gebruik zoete aardappel voor deze yumilicious smoothie.
Principe | Voedingswaarde | Percentage rda | ||
Energie | 86 kcal | 4% | ||
Koolhydraten | 20,12 g | 15.5% | ||
Eiwit | 1,6 g | 3% | ||
Totaal vet | 0,05 g | <0,5% | ||
Cholesterol | 0 mg | 0% | ||
Voedingsvezel | 3 g | 8% | ||
Vitaminen | ||||
---|---|---|---|---|
Folaten | 11 μg | 3% | ||
Niacine | 0,557 mg | 3.5% | ||
Pantotheenzuur | 0,80 mg | 16% | ||
Pyridoxine | 0,209 mg | 15% | ||
Riboflavin | 0,061 mg | 5.5% | ||
Thiamine | 0,078 mg | 6.5% | ||
Vitamine a | 14187 iu | 473% | ||
Vitamine c | 2,4 mg | 4% | ||
Vitamine e | 0,26 mg | 2% | ||
Vitamine k | 1,8 μg | 1.5% | ||
Elektrolyten | ||||
Natrium | 55 mg | 3.5% | ||
Kalium | 337 mg | 7% | ||
Mineralen | ||||
Calcium | 30 mg | 3% | ||
Ijzer | 0,61 mg | 7.5% | ||
Magnesium | 25 mg | 6% | ||
Mangaan | 0,258 mg | 11% | ||
Fosfor | 47 mg | 7% | ||
Zink | 0,30 mg | 3% | ||
Fyto-nutriënten | ||||
Caroteen-a | 7 μg | — | ||
Caroteen-ß | 8509 μg | — | ||
Crypto-xanthine-ß | 0 μg | — |
Ik hoop dat je graag onze post op de beste voordelen van zoete aardappelen. Dus vergeet niet om deze magische wortels thuis te komen wanneer je naar de boodschappen volgende keer.