20 geweldige voordelen van Quinoa voor huid, haar en gezondheid

Quinoa is een voedzame korrel als zaad dat wordt verkregen uit de goosefoot familie. Het is niet zo populair als andere voedingsmiddelen granen zoals tarwe of gerst, maar is voor ongeveer 5000 jaar verbouwd door mensen die woonachtig zijn in de regio's Andesgebergte van Peru, Chili, Ecuador en Bolivia. Quinoa betekent “moeder van graan” in de Inca taal en is een heilig voedsel aan de Inca's die geloofden dat het eten van het hen zou overleggen met lang en gezond leven. Sterker nog, het was hun hoofdvoedsel voor de Spaanse ontdekkingsreizigers hen gedwongen om de teelt te verlaten. Hoewel quinoa wordt beschouwd als een graan, wetenschappelijk wordt gerelateerd aan groenten zoals spinazie, bieten en Zwitserse snijbiet lommerrijke.

Quinoas zijn kleine, ovale zaden die komen in het licht bruin, geel, room en diep bruine kleur, afhankelijk van de cultivar. Het heeft een nootachtige smaak en taai textuur en wordt alle erkende over de hele wereld als een heerlijk eten korrel met verbazingwekkende gezondheid, huid en haar voordelen. Deze super voedsel wordt geprezen om zijn hoge gehalte aan voedingsstoffen waaronder: proteïne, vitamine A, calcium, mangaan, zink, magnesium, vezels, ijzer, fosfor en essentiële aminozuren. Het is een van de beste vegetarische bronnen van lysine momenteel beschikbaar in de markt.

Laten we eens kijken naar de geweldige voordelen van Quinoa:

Quinoa Voordelen voor de huid:

1. Aids in een snelle genezing van beschadigd weefsel:

Quinoa bevat lysine, een belangrijke bouwsteen voor de synthese van elastine en collageen. Lysine is een essentiële voedingsstof die niet kan worden gesynthetiseerd door het lichaam, waardoor zij door de voeding. Dit helpt bij een snelle genezing van beschadigd weefsel, waardoor het zeer belangrijk voor mensen die herstellen van een operatie of letsel. Het helpt ook om littekenweefsel en ligamenten voor snel herstel te creëren.

2. Biedt Elasticiteit & Bouwt Connective Tissue:

Quinoa hoog gehalte aan riboflavine waarvan elasticiteit van de huid dat noodzakelijk zachtheid en veerkracht geven. Bouwt ook bindweefsel van de huid toon en voorkomt fijne lijntjes en rimpels.

3. Anti-Aging Face Pack:

Quinoa-anti-aging gezicht pack: Cook ¼ kopje quinoa in sojamelk en laat het afkoelen. Meng dit gekookte quinoa met 3 theelepel yoghurt, 2 eigeel en 2 druppels van mimosa essentiële olie. Breng het op het gezicht en hals en laat het gedurende 20 minuten. Spoel het af met lauw water om getuige te zijn soepele en stralende huid. Quinoa bevat natuurlijke proteïne en anti-aging eigenschappen, terwijl sojamelk voedt en herstelt de zon beschadigde huid elasticiteit te geven aan de huid. Dit gezicht pack zal ook de huid glad en zelfs afgezwakt maken.

4. Verjongt de huid van binnenuit:

Consumptie van quinoa seeds geeft het lichaam voldoende collageen die de huid verjongt van binnenuit en vermindert rimpels en andere ouderdomsverschijnselen. Het maakt de huid zacht, glad en soepel.

5. Vermindert bruine vlekken en pigmentatie:

Vitaminen in quinoa daling clustering van melanine korrels tot bruine vlekken en pigmentatie te verminderen.

6. Treats Acne:

Quinoa helpt ook om de talgproductie te verminderen en briljant behandelt acne.

Quinoa Voordelen voor haar:

7. Beschermt & Voedt haarfollikels:

Quinoa bevat ongeveer 15% van de eiwitten, die is het hoogst onder alle korrels of zaden gevonden in de wereld. Gehydrolyseerde eiwitten geëxtraheerd uit quinoa fungeert als een natuurlijke en zachte coating die beschermt en voedt de haarzakjes van binnenuit. Het eiwit dat uit dit graan wordt ook gebruikt om de hoge kwaliteit van haar producten te produceren.

8. Beschermt het haar Shaft:

Quinoa bevat 9 essentiële aminozuren die fungeren als natuurlijke versterkende en de bescherming van de schacht van het haar. De aminozuren in dit graan ook herstelt beschadigd haar en het bevorderen van de haargroei.

9. Bevordert Groei Haar:

De consumptie van quinoa op een regelmatige basis geeft glans aan het haar en geeft het een algemeen zijdeachtig en glanzende look. Het geeft voeding aan de cellen van het lichaam met inbegrip van onze haarzakjes, die essentieel is voor onze haargroei. Het is ook essentieel voor een gezond zenuwstelsel en voor de vorming van rode bloedcellen, waardoor de haargroei bevordert.

10. Behandelt Roos:

Quinoa bevat belangrijke mineralen zoals calcium, ijzer en fosfor welke afdichting vocht in de hoofdhuid te kruimelig en droge hoofdhuid te vermijden, en blijf roos op de baai.

11. Biedt Voeding en hydratatie van de hoofdhuid:

De huidige in quinoa humectanten zorgen voor voeding en hydratatie aan de hoofdhuid te houden in goede conditie. Het vormt een onzichtbare film over het haar te beschermen tegen omgevingsfactoren zoals vervuiling.

12. Seals Split Ends:

Eiwit in quinoa helpt om gespleten punten te verzegelen en voorkomt dat het erger wordt. Gehydrolyseerd eiwit is ontworpen op een zodanige wijze dat het door de cuticula en de cortex dringt het haar porositeit gelijk en verhogen de elasticiteit.

13. Vermindert Breuk als gevolg van Tangling:

Vitamine E in quinoa balanceert de productie van natuurlijke olie naar de strengen goed gehydrateerd te houden en vermindert de breuk als gevolg van klitten.

14. Onderhoudt Original Haarkleur:

Quinoa bevat een aminozuur tyrosine genoemd die verantwoordelijk is voor de pigmentatie en de kleur van haar en huid. Hij moedigt de re-pigmentatie van haar en zelfs helpt om de oorspronkelijke kleur van het haar te behouden.

Quinoa Voordelen voor de gezondheid:

Quinoa voordelen voor de gezondheid zijn de volgende:

15. Vitamin Store:

Quinoa korrels worden geladen met 8 essentiële vitaminen en aminozuren ook zuren zoals calcium en magnesium. Het is ook rijk aan vitamine B12 en ijzer, die nuttig zijn bij gewichtsverlies en ook helpen bij de productie van energie. Vitamine B-deficiëntie kan vertragen uw gewichtsverlies inspanningen als uw lichaam niet in staat is om de voedingsstoffen te verwerken op een efficiënte manier. Quinoa in uw dieet zal zorgen voor een goede benutting van nutriënten en een snellere gewichtsafname.

16. Safe voor diabetici:

Quinoa heeft een lage glycemische index, die in feite geeft de snelheid waarmee de koolhydraten die je elke dag consumeren de glucose stofwisseling kan invloed hebben in je lichaam. Sinds quinoa heeft van een lagere glycemische index, is het een veilige voeding voor diabetespatiënten. Quinoa biedt u alle voedingsstoffen die je nodig hebt. Sterker nog, het bevat dezelfde hoeveelheid voedingsstoffen zoals de meeste van de groenten en u helpen in het verminderen van koolhydraten.

17. Vermindert kans op hartaanval:

Quinoa bevat veel eiwitten en voedingsvezels, die helpt om je honger te stillen en houden u vol voor langere tijd. Er is ongeveer 7 g eiwit en 6 g voedingsvezels per portie quinoa. Dus, als je probeert om gewicht te verliezen, met quinoa zal je voller gevoel dat het bindt aan het cholesterol en vet in het lichaam en vermindert de opbouw van plaque in de arteriële muren van je hart, waardoor het risico van beroertes en andere ook hartkwalen.

18. Aids Weight Loss:

Quinoa profiteert gewichtsverlies zoals het is laag in termen van calorieën en levert slechts 172 calorieën per portie. Deze hoge voedingsstoffen, lage calorie eigendom van quinoa biedt een perfecte oplossing voor het afslanken.

19. Rijk aan lysine en magnesium:

Quinoa bevat een hoog niveau van lysine, wat handig is in de groei en het herstel van de weefsels. Het bevat ook magnesium, die helpt bij het ontspannen van de bloedvaten en voorkomt migraine. Magnesium is ook bekend om diabetes te voorkomen.

20. Bevat riboflavine en mangaan:

Quinoa bevat hoge doses van riboflavine of B2, die het energiemetabolisme in de spieren en de hersencellen verhoogt. Mangaan, anderzijds, een antioxidant, die het lichaam beschermt tegen vrije radicalen en de schade die ze veroorzaken.

Selectie en Opslag:

Quinoa zaden zijn niet gemakkelijk verkrijgbaar in India en worden meestal geïmporteerd uit Bolivia, Peru en andere Zuid-Amerikaanse landen. Deze korrel wordt gewoonlijk verkocht in luchtdichte verpakking of container. De meest voorkomende vorm van quinoa beschikbaar is gebroken wit van kleur, maar zwart en tri gekleurde quinoa zaden zijn ook beschikbaar in sommige plaatsen. Terwijl de aankoop van quinoa, op zoek naar fijne en droge korrels. Het moet kijken en ruiken fris. Om een ​​optimale versheid en houdbaarheid te garanderen, kopen quinoa die goed worden verpakt en goed afgesloten. Of u koopt quinoa in bulk of in verpakte container, controleer goed na te gaan of er geen aanwezigheid van vocht. WINKEL korrels in een koele en droge plaats, in een luchtdichte container met nauwsluitend deksel. Een goed afgesloten houder is zeer belangrijk voor het behoud van de versheid en het verminderen van de mogelijkheid van besmetting. Op deze manier zullen ze vers blijven voor maanden of langer dan een jaar, indien opgeborgen tegen de zon en warmte.

Terwijl de aankoop van quinoa zaden, doe daar rekening mee houden dat quinoa breidt meerdere malen zijn oorspronkelijke grootte, zodat het kopen in kleine hoeveelheden of als per eis. U kunt ook quinoa bevriezen voor een optie op lange termijn. Gekookte quinoa bevriest en in een luchtdichte container.

Het is eigenlijk heel moeilijk om te zeggen of quinoa zaden rotte of bedorven. Omdat quinoa heeft een lange houdbaarheid, is het niet ranzig of stinkende met de tijd geworden. Gekookte quinoa toont een verlies van textuur en verwerft schimmel als het wordt verwend. Sta niet toe dat gekookt quinoa om buiten te zitten bij kamertemperatuur gedurende meer dan 2 uur.

Gebruik:

Quinoa heeft een nootachtige en aardse smaak. Het zal best koppelen met hartige zoals stoofschotels en curries. Na het koken wordt het heel pluizig, taai en bereikt een zeer aangename smaak. De parelwitte quinoas of lichtgeel quinoas zijn de fluffiest terwijl de rode en zwarte degenen zijn compacter. Quinoa heeft een dikke buitenlaag die worden geconsumeerd moeten worden verwijderd. Deze bedekking beschermt tegen insecten en vogels. De buitenste laag heeft een bittere, zeepachtige achtige smaak die als verbruikt kan leiden tot ernstige maagpijn, winderigheid en laxeermiddel diarree. Dus voorafgaand aan het koken, wassen quinoa grondig en laat deze gedurende 2 uur. Verander dan het water, genieten opnieuw en spoel het. Was het herhaaldelijk tot het schuim verdwijnt volledig. Dit proces zal het pesticide residu saponinen en hun bitterheid te verwijderen.

Quinoa kan op dezelfde manier worden gekookt als we koken andere nieten granen zoals boekweit, rijst, gerst enz. De zaden worden gebruikt om pap, soep, stamppot te bereiden en worden gemalen tot meel om brood, alcohol, noedels, vlokken, koekjes voor te bereiden, koekjes, pasta, gebak, broodjes en zelfs koude dranken in het Andes-regio's. U kunt mengen meel quinoa met tarwe, haver en maïsmeel aan het eiwit kwaliteit van de maaltijd te verrijken. Quinoa is perfect voor salade voorbereiding als zijn grazige smaak en textuur gels heel goed met sla en andere bladgroenten. U kunt quinoa toevoegen aan uw gebakken goederen zoals muffins en pannenkoeken om het een speciale smaak te geven.

Quinoa bladeren en bloemen koppen worden gegeten als groente en worden gebruikt om curries, salades en soepen te bereiden. Maar blancheer de bladeren en de hoofden in kokend water vóór het koken, want het bevat oxaalzuur, wat kan leiden tot nierstenen, indien in grote hoeveelheden geconsumeerd.

Koudgeperste quinoa olie is een van de meest gewilde oliën die worden gebruikt voor het koken en dressing. Het voegt een geweldige smaak en aroma aan de gerechten.

Om quinoa in de gezondste manier koken, voeg een deel van het graan twee delen vloeibare en laat gedurende 20 minuten. De korrels worden transparant met de witte kiem gedeeltelijk los. U kunt zelfs geroosterde quinoa vóór het koken om zijn smaak te verbeteren en geven een knapperige textuur. Plaats de zaden in een koekenpan en rooster in middelgrote tot laag vuur onder voortdurend roeren gedurende 5 minuten.

Omdat quinoa volledig vrij is gluten, het is een perfecte voedsel in een glutenvrij dieet op te nemen. Het heeft ook een zeer goede verteerbaarheid die het risico van bijwerkingen van quinoa afneemt.

Ik hoop dat je het artikel vond. Laat hieronder kun je het gastenboek.