20 geweldige voordelen van Spruitjes voor huid, haar en gezondheid

“We hebben veel meer controle over onze gezondheid en de conditie van ons lichaam dan we ooit voor mogelijk had gehouden.”

- Mike Rabe, The Fat Loss Guidebook: bewezen manieren om Rebuild & Regenerate Your Body

De voedingswaarde goeroe heeft het concept achter een gezond lichaam genageld. We kunnen ervoor kiezen om gezonde voedingsmiddelen die een groot aantal voordelen voor de gezondheid voor het lichaam verbruikt. Een welkome aanvulling op onze voeding, spruiten bieden vele voordelen voor de gezondheid en zijn zij ook eiwitrijke.

Wat zijn Sprouts?

Spruiten, ook wel bekend als 'Ankurwali Daal'in het Hindi zijn ontkiemde zaden van peulvruchten en granen. Ze worden beschouwd als een wonder-food vanwege hun hoge voedingswaarde. Spruiten zorgen voor zuivering van het bloed en het immuunsysteem te beschermen tegen verschillende ziekten te versterken. In Natuurgeneeskunde, zijn spruiten aangeduid als een medicijn Laten we eens kijken naar de voordelen van het opnemen van spruiten in onze dagelijkse voeding

Voedingswaarde van Sprouts:

De zaden hebben de hoogste voedingswaarde als ze zaailingen. De spruiten bevat een hogere concentratie van voedingsstoffen zoals vitamine E, kalium, ijzer, fytochemicaliën, antioxidanten, bioflavonoïden, chemoprotectants en eiwitten. Ze bevatten ook andere voedingsstoffen zoals foliumzuur, zink, niacine, riboflavine, koper en magnesium die zeer goed voor het haar.

Soorten Spruiten:

Er zijn talloze variëteiten van spruiten beschikbaar, die zaden van alfalfa, soja, gram, erwten, tarwe, Moong en fenegriek bevatten. Zwarte bonen, bruine bonen, spliterwten, garbanzo bonen en pinto bonen kunnen ook worden gebruikt als gekiemde zaden.

1. Moong bean: Moong boon is de gemakkelijkste boon te ontkiemen. Het heeft een uitgesproken smaak en voegt smaak aan de andere voedingsmiddelen.
2. Fenegriek: Fenegriek spruiten hebben een pittige en licht bittere smaak. Deze spruiten staan ​​bekend om hun geneeskrachtige eigenschappen.
3. Gram: Gram spruiten zijn bekend voor het verbeteren van kracht en vitaliteit.
4. Spruitjes: spruitjes zijn de beste spruiten voor het verbeteren van de gezondheid van haar.

Spruiten zijn wonder voedsel toe te schrijven aan de hoge voedingswaarde. Natural spruiten zijn goed voor een gezond lichaam en geest ontwikkeling. Het zorgt voor zuivering van het bloed en versterkt het immuunsysteem. Spruiten voordelen voor de gezondheid zijn de volgende:

Haar Voordelen van Spruiten:

Gezond in ons mooie buitenkant! De juiste voeding voor de haargroei is een van de meest verbazingwekkende haargroei tips ever.Here zijn enkele van de meest bekende en effectieve voordelen van spruiten voor haar.

1. Haargroei:

Spruiten bevatten een behoorlijke hoeveelheid vitamine C, indien bewezen wordt dat bevordering van een gezonde haargroei. Het vernietigt vrije radicalen in het lichaam die de haren zwakke, broze en dun maakt. Het voorkomt ook dat een verscheidenheid van haar aandoeningen zoals alopecia, hirsutisme en zelfs mannelijk model.

2. Verhoogt Bloedvoorziening:

Spruiten verbetering van de bloedcirculatie en versterkt en reparaties haarvaten te sterk en dik haar te krijgen. Het helpt om nieuwe bloedvaten te genereren en verbetert de bloedsomloop van de hoofdhuid en follikels. Een gezonde bloedtoevoer is een goede stimulans voor de haargroei.

3. Rijk aan vitamine A:

De hoge hoeveelheden vitamine A in spruiten stimuleren haarfollikels en de hoofdhuid aan te moedigen om meer haar te produceren. Tekorten aan vitamine A kan leiden tot droge hoofdhuid, wortels en strengen, wat leidt tot haaruitval. Zo is de juiste niveaus van vitamine A zijn essentieel voor een gezonde haargroei te stimuleren.

4. Rijke bron van antioxidanten:

Voortijdige vergrijzing van het haar wordt veroorzaakt door de oxidatie van weefsels. De krachtige antioxidanten in de spruiten voorkomen dat de corrosie van weefsel, waardoor de kans op voortijdige grijzende haren.

5. Vitamine K Storehouse:

Kiemen bevatten vitamine K, een vetoplosbare vitamine die eiwitten bouwt de hoofdhuid sterke wortels en onderdelen behouden.

6. Rijk aan ijzer:

Kiemen bevatten voldoende hoeveelheden ijzer, die nodig zijn om zuurstof naar de hoofdhuid, wortels en lokken. Haar dat is uitgehongerd van de juiste niveaus van ijzer kan verzwakken en vallen

7. Rijk aan zink:

Kiemen bevat zink, een voedingsstof die bijdraagt ​​tot talgproductie van de hoofdhuid. Dit houdt de hoofdhuid, wortels en haarlokken gehydrateerd. Het bevordert ook de regeneratie van de hoofdhuid cellen.

8. Anti Roos:

Selenium in spruiten helpt bij Malassezia, een schimmel die droog fragmenten werpt uit de hoofdhuid te doden. Het weert roos en verwijdert het puin om nieuwe haargroei te stimuleren. Het helpt ook om jeukende hoofdhuid te verlichten vanwege de schimmelwerende eigenschappen.

9. Omega Zuur voor gezond haar:

Regelmatige consumptie van spruiten geeft glans, elasticiteit en glans aan het haar. Het bevat omega-3 vetzuren die van vitaal belang voor de voeding van de haarzakjes zijn. Het bestrijdt droog en broos haar, schilferige schaal en keert haaruitval. Sprouts ook voorkomen dat het haar verschijnen saai en levenloos.

10. Corrigeert hormonale onevenwichtigheden:

Een onbalans in hormoon is een van de grootste oorzaken van haarverlies bij vrouwen. Spruiten helpen om hormonale evenwicht te bereiken en herstelt de vitaliteit van het haar.

11. Voorkomt biotinedeficiëntie:

Biotinedeficiëntie kunnen broos beschadigd haar veroorzaken. Zo verbruiken ruime hoeveelheid spruiten om de niveaus van biotine te verhogen en inches toe te voegen aan uw huidige haarlengte.

Huid Voordelen van Spruiten:

Enkele van de voordelen van spruiten voor de huid zijn onder andere:

12. Stralende huid:

Gezond eten is de beste manier om een ​​beter uitziende huid te garanderen. Spruiten bevatten voeding die de gezondheid van de huid te behouden en te verbeteren zijn glans.

13. Voorkomt Huidkanker:

Vrije radicalen worden veroorzaakt door de constante blootstelling aan zonlicht en milieuvervuiling. De antioxidanten in spruiten doden de vrije radicalen aan de huid tegen beschadiging door de zon en huidkanker te beschermen.

14. Hydrateert de huid:

Erwtenscheutjes zijn rijk aan vitamine B, die overmatige talgproductie voorkomt en helpt bij gezonde vorming huid. Drink een glas erwt spruit sap per dag aan een goed gehydrateerde en gehydrateerde huid te krijgen. U kunt ook ingedrukt pea spruiten toe te passen op het gezicht tot een boete en gladde huid te krijgen.

15. Helpt bij Cell Regeneration:

Inclusief spruiten in uw dagelijkse voeding aan het proces van genezing en verjonging van de huid te verhogen. Het helpt ook om de wond te helen in een sneller tempo en vervanging van beschadigd weefsel. Het verlicht verkleuring van de huid, zoals sproeten en ouderdomsvlekken een duidelijke en vlekkeloze huid te krijgen.

16. Stimuleert de productie van collageen:

Vitamine C in spruiten bevordert een betere huid door de productie van collageen. Het geeft de elasticiteit van je meer jeugdige huid. Deze “eiwit zoals cement” ondersteunt en houdt de lichaamsweefsels en organen samen. Het verjongt de huid van binnen en vermindert rimpels en andere ouderdomsverschijnselen.

17. Acne Buster:

Spruiten bevatten een hoog niveau van omega-3 vetzuren die de ontsteking te verminderen en het risico van acne en andere huidproblemen te verminderen. Het helpt ook om huidproblemen zoals jeuk, schilfering en erythema verminderen. Zo zal de consumptie van spruiten u een soepele en jonger uitziende huid met een zichtbare vermindering van inflammatoire aandoeningen zoals acne en psoriasis te geven.

18. Ontgift het systeem:

Kiemen bevatten silica voedingsstof die nodig is om te herstellen en te regenereren bindweefsel van de huid. Het verwijdert ook gifstoffen uit het lichaam die normaal sijpelen in de bloedbaan veroorzaken saai en levenloos huid.

Voordelen van de Gezondheid Spruiten:

Voordelen van spruiten voor de gezondheid zijn de volgende:

19. Om een ​​vroegtijdige veroudering:

Spruiten bevatten overvloed van zeer actieve anti-oxidanten die DNA vernietiging te voorkomen en ons te beschermen tegen de aanhoudende gevolgen van de vergrijzing. Nu dat is iets dat alle meisjes een nota moet nemen van !!!

20. Zwangerschap Protein Powerhouse:

Hoewel spruiten zijn goed voor een zwangerschap diet.Pregnant vrouwen moeten voorzichtig zijn terwijl het verbruiken van spruiten te wijten aan de groei van bacteriën. Wanneer niet schoongemaakt en goed ontsproten, spruiten vormen een risico van salmonella en e-coli, die diarree, misselijkheid, buikkrampen en koorts en andere ernstige ziekten veroorzaken bij zwangere women.Pregnant vrouwen kunnen kiezen voor gekookte spruitjes. Dit geweldige voordeel voor de gezondheid van spruiten is zeer gunstig voor vrouwen.

Selectie en Opslag:

• Kiemen is de gemakkelijkste en de meest kosteneffectieve proces om maximale voedingswaarde boost krijgen. Als u de aankoop losse spruiten, dan onderzoekt de spruiten goed en gooi de spruiten die zich in een slechte staat.
• Niet wassen of trimmen spruiten voordat u, maar u kunt gele of verwelkte buitenste bladeren te verwijderen. Plaats losse spruiten in een geperforeerde plastic zak en in de koelkast. Verse spruiten duren 15 dagen in de koelkast.

Chemische zaden mag niet worden gebruikt voor kieming omdat ze schadelijk zijn voor de gezondheid kunnen zijn. Gebruik altijd gecertificeerde biologische zaden van een gerenommeerd bedrijf voor kiemen. Spruiten, vooral tarwespruiten zijn gevoelig voor schimmels, dus ze moeten worden blootgesteld aan de juiste zonlicht om schimmels en bacteriën te voorkomen.

How To Spruiten groeien?

Spruiten zijn zeer eenvoudig te bereiden en vereisen weinig of geen onderhoud. U kunt gemakkelijk groeien deze zaden op uw vensterbank. Was en geniet van de zaden en leg ze in een sprouter of jampot. Laat het op een goed verlichte plaats en het water is het twee keer per dag met 250 ml gefilterd water. Kiemkracht zal variëren tussen de drie tot acht dagen, afhankelijk van uw kamertemperatuur. Oogst het vroeg voor een zoete smaak. U kunt de spruitjes onmiddellijk gebruiken zonder koken of invriezen voor toekomstig gebruik.

Toepassingen:

1. Sprouts moet altijd worden gewassen voordat consumeren. Dit is gedaan om schimmels en pesticide te verwijderen. Het overschot stengel moet worden afgesneden en de bladeren moet worden weggegooid. Muf, stinkende en doffe spruiten mag niet worden verbruikt. Vermijd koken, braden of frituren spruiten als ze hun voedingswaarde verliezen bij blootstelling aan hitte.

2. U kunt kopen verpakt spruit granen, kook de spruiten als bijgerecht of bakken met gekiemde korrel meel. Gekiemde korrels kan worden genoten in risotto, pudding, sandwiches en alleen.

3. Bakken is zeer eenvoudig met meel spruit. Het creëert een heel mooi textuur en heeft een zoete en minder ruw smaak in vergelijking met reguliere volkoren meel. U kunt gierst combineren met spruiten meel smakelijk brood te maken.

4. Salade is een van de beste hapjes. Indien bereid met spruiten, de voedingswaarde salade verhoogt spruitstuk. Sprouts kan worden gebruikt in combinatie tomaten broccoli, uien, radijs en komkommer naar de smaak, evenals de voedingswaarde te verbeteren.

5. Spruitjes smaken het best wanneer bereid door fruiten in boter. Vervolgens gooi het met tomaat, paprika en Parmezaanse kaas. U kunt ook spruiten met dun gesneden appels, tijm, olijfolie en een vleugje limoen voor een gezonde salade gooien. Mixed spruitjes het lekkerst met omelet en in een broodbeleg. U kunt ook spruitjes toe te voegen aan uw soep en in plantaardige smoothies. Twee handenvol spruiten tellen als een dagelijkse groente portie.

6. Spruiten kunnen snel worden gestoomd in een kleine hoeveelheid water. Dit zal het verlies van voedingsstoffen te minimaliseren, maar zal ook de spijsvertering. Er zijn twee manieren waarop u spruiten kan stoom; spruiten toevoegen aan een duim reeds gekookt water of plaats in een groentestomer. Na het stomen gedurende twee minuten, ontdek de pot aan de sterke proeverij zwavelverbindingen verspreiden. Vervolgens opnieuw deksel op de pan en kook de spruiten gedurende 15 minuten. Controleer regelmatig door hen te porren met een vork. Kook ze tot ze gaar zijn.

Kijkend naar de voordelen van spruiten, is het zinvol om spruiten in uw dieet op te nemen. Mix en match verschillende kiemen en neem een ​​pauze tijdens het consumeren spruiten. Je lichaam moet extra hard werken om deze grondstoffen spruiten te verwerken om te kiezen voor spruiten een keer per week of twee keer maximum. Geniet van spruiten en de vruchten plukken!