20 voordelen van druiven (Angoor) voor huid, haar en gezondheid

Wie houdt er niet zitten in de voorkant van de televisie en popping in druiven? Nou, ik zeker doen! Druiven niet alleen smaak geweldig, maar ook zijn zeer voedzaam. Ze zijn stemming stimuleren van agenten en geweldig voor onze gezondheid. Van diabetes tot kanker, kan druiven worden gebruikt als een effectieve behandeling - en dat ook, zonder bijwerkingen!

Wilt u meer weten over druiven en de schoonheid en gezondheid voordelen die zij bieden weten? Net gelezen op, ik weet zeker dat je zult verrast zijn door veel van deze feiten.

Grapes - A Brief

Wetenschappelijke Naam-Vitis vinifera Familie- Vitaceae Andere namen- Angoor (Hindi), Draksha Pandu (Telugu), Draksha Pazham (Tamil), Munthiri (Malayalam), Drakshi (Kannada), Dhraksh (Gujarati), en Draksha (Marathi).

Druiven staan ​​bekend als 'The Queen of fruit', en zijn onderverdeeld in drie varianten op basis van hun kleuren - rood, groen en zwart / blauw. Deze prachtige en lekker fruit niet alleen voegt levendigheid en een beroep op je eten, maar is ook zeer gunstig. Druiven bevatten immuniteit stimuleren van vitamine C, eenvoudige suikers die onmiddellijk energie en antioxidanten die anti-inflammatoire. Gewoon wow!

Druiven Voordelen

Voordelen voor de huid

1. Biedt bescherming tegen zonnebrand
2. Keert Aging
3. Maakt de huid soepel
4. Bestrijdt Ongelijke Skin Tone
5. Helpt Lichter Littekens

Hair Voordelen

1. Behandeling voor Haaruitval
2. Verleent glans aan Limp, Dead Hair
3. Biedt Volume Om Hair
4. Gevechten Hardnekkige Roos

Gezondheidsvoordelen

1. Verlicht Migraine
2. Ziekte Treats Alzheimer
3. Voorkomt indigestie
4. Fights Borstkanker
5. Voorkomt Eye Degeneration
6. Treats Diabetes
7. Verlaagt Cholesterol In Blood
8. Geneest nieraandoeningen
9. Verlicht Astma
10. Helpt Fighting virale infecties
11. Verlicht Constipatie

Huid Voordelen Van Druiven

Druiven zijn een elixer voor onze huid. Regelmatige consumptie en toepassing van de druiven kan ons zachte en soepele huid te geven.

1. Bescherming tegen Sunburns

Soms is de zon is zo hard dat we uiteindelijk krijgt verbrand, zelfs als we zonnebrandcrème hebben toegepast. En soms, kunnen we zelfs vergeten om veel uitgeven op sommige. Geen zorgen, de natuur heeft een oplossing voor alle problemen. Druiven, verrassend als het klinkt misschien, zijn een groot huis remedie voor zonnebrand.

Wat je nodig hebt

Een paar gepureerde druiven

Wat moet je doen

1. Breng de gepureerde druiven zacht en royaal op het getroffen gebied. 2. Laat het gedurende ongeveer 30 minuten voordat het af te wassen met koud water.

Waarom werkt het

Het vlezige deel van de druiven, evenals het uittreksel van hun zaden, bevatten proanthocyanidinen en resveratrol die krachtige antioxidanten zijn (1), (2). De toepassing druivenpittenextract op de huid beschermt tegen schadelijke ultraviolette straling (3). Het fungeert als een zonnebrandmiddel door vermindering van de roodheid veroorzaakt als gevolg van zonnebrand en minimaliseert ook de schade die de huidcellen gedragen.

Terug naar inhoudsopgave

2. Keert Aging

Druiven ook helpen bij toning uw huid en het verouderingsproces te keren. Eerder die kiezen voor chemische beladen producten, proberen met behulp van druiven. Ze zijn uitstekende anti-aging agenten.

Wat je nodig hebt

Pulp van pitloze druiven

Wat moet je doen

1. Wrijf de pulp op je gezicht in een cirkelvormige beweging. 2. Spoel met koud water na 20 minuten.

Waarom werkt het

Vrije radicalen zijn de belangrijkste oorzaak van voortijdige veroudering. Het wordt gekenmerkt door het verschijnen van rimpels en fijne lijnen op de huid (4). De huidige in de druiven antioxidanten beschermen de huid tegen de schadelijke effecten van de vrije radicalen en omkeren van de verschijning van rimpels en donkere vlekken (5). Druiven bevatten vitamine C die nodig is voor de vorming van collageen, een vezelachtig eiwit dat helpt handhaven huidelasticiteit en keert veroudering (6), (7).

Terug naar inhoudsopgave

3. Maakt de huid soepel

Om onze huid soepel en glad te maken, nemen we onze toevlucht tot middelen zoals het gebruik van baby-producten of het doorbrengen van een bom op geïmporteerde cosmetica. Maar wist u dat de druiven zijn groot exfoliërende agenten die uw huid van de baby zacht kan maken? Je hoeft niet steeds opnieuw moeten besteden aan de winkel koopt producten als u onder andere druiven in uw huidverzorging.

Wat je nodig hebt

Druivenpit extract.

Wat moet je doen

1. Gebruik het om zachtjes scrub je gezicht. 2. Was het af met koud water.

Waarom werkt het

Druivenpitextract is rijk aan vitamine E en behoudt het vochtgehalte van de huid (8). Dit extract fungeert ook als een exfoliant. Schrobben van de huid resulteert in de verwijdering van de bovenste laag van dode cellen, wat resulteert in gezonder en gladdere huid.

Terug naar inhoudsopgave

4. Bestrijdt Ongelijke Skin Tone

Velen van ons ervaren ongelijke looien, met ons gezicht naar alle fragmentarisch en verkleurd. Maar, gelukkig groene druiven zijn zeer effectief in het genezen van onregelmatige huidtinten.

Wat je nodig hebt

Vers druivensap of pulp.

Wat moet je doen

1. Toepassen vers geperst druivensap of pulp op uw huid. 2. Laat het drogen. Spoel af met koud water.

Waarom werkt het

Druivenpulp is gebleken huid door de aanwezigheid van polyfenolen verbetert (9). Dus, aarzel dan niet om druivensap te gebruiken om zelfs uit uw huid.

Terug naar inhoudsopgave

5. Helpt bij de verlaging van Scars

De adolescentie is een fase waarin velen van ons krijgen acne. Echter, zoals we opgroeien, lijken ze geleidelijk verdwijnen. Maar de littekens nooit gaan! Maar maak je geen zorgen, druiven kan u helpen bij littekens die worden veroorzaakt als gevolg van acne te verlichten.

Wat je nodig hebt

• Groene druiven
• 1 eetlepel alum
• 1 eetlepel zout

Wat moet je doen

1. Meng alle ingrediënten en wikkel ze in een folie. Dan, bak ze voor een kwart van een uur. 2. Breng het sap van deze druiven op je gezicht. 3. Laat het gedurende 15 minuten en spoel na met warm water.

Waarom werkt het

De vitamine C in druiven helpt om de huid (10) te repareren. Bij regelmatig gebruik, ziet u de littekens verdwijnen volledig.

Terug naar inhoudsopgave

Haar Voordelen Van Druiven

We weten al dat groene druiven zijn zeer geschikt voor de genezing van de huid problemen. Maar wist u dat zwarte druiven geweldig kan zijn voor uw manen? Zwarte druiven kan je haar glanzend, veerkrachtig en sterk te maken. Laten we kijken.

6. Behandeling voor haarverlies

Het zien van een bos haar verstrikt in onze kam heeft de potentie om ons uit onze verstand schrikken. Vooral tijdens de moesson, waar het haar val lijkt zo gewoon als de regen te zijn. Om deze breuk te stoppen, gebruik druiven. Het is zeer belangrijk in de strijd tegen haaruitval.

Wat je nodig hebt

Gezaaid druiven.

Wat moet je doen

1. Pureer de druiven en royaal van toepassing op je haar. 2. Laat het blijven voor enige tijd voor het spoelen het af.

Waarom werkt het

Linolzuur aanwezig in druiven en druivenpitolie versterkt de follikels en maakt het haar sterk en gezond (11), (12).

Terug naar inhoudsopgave

7. Imparts Shine te hinken, Dead Hair

Is constante blootstelling aan de zon het verlaten van je haar al droog en breekbaar? Is je natuurlijk donker haar verliest zijn kleur? Zo ja, dan is het tijd dat je het nemen van de druivensap therapie voor je haar.

Wat je nodig hebt

• Skin of 12 - 14 zwarte druiven.
• Kikkererwten bloem 2 el.
• 2 eetlepels fenegriek poeder.

Wat moet je doen

1. Maal de zwarte druiven en laat het opzij. 2. Meng de bloem en fenegriek kikkererwten poeder en maken het tot een pasta. 3. Maal alle ingrediënten in een fijne pasta en toepassen op het haar als een pak. 4. Spoel de mix na 15 minuten naar de mooie en natuurlijk donker haar.

Terug naar inhoudsopgave

8. Biedt Volume To Hair

Druivenpitten is bekend dat ze haar volume te vergemakkelijken. Dus, waarom ga je niet proberen deze gemakkelijke peasy oplossing en krijg dikke, prachtige sloten?

Wat je nodig hebt

• 50 gram druivenpitten.
• 50 gram fenegriekzaden.
• 1 tl peper.

Wat moet je doen

1. Neem fenegriek, druivenpitten, en peper en maal ze tot ze in hun poedervorm. 2. Voeg dit poeder om olie lauw en masseer het op de hoofdhuid gedurende 10 minuten. 3. Spoel het af. 4. Gebruik het twee keer per week om de beste resultaten te krijgen.

Terug naar inhoudsopgave

9. Fights Hardnekkige Roos

Zwarte druiven kunnen hoofdhuid jeuk en hardnekkige roos te voorkomen. Voor het krijgen van onmiddellijke verlichting van droge hoofdhuid, mash up zwarte druiven en toepassen op je haar. Was het uit na 15 minuten. U zult verrast zijn door de resultaten.

Waarom werkt het

Zwarte druif zit vol met vitamine E en antioxidanten, waardoor het een succesvol middel voor het voorkomen van haarproblemen. Het verbetert ook de bloedcirculatie in je hoofdhuid, het houden van het gezond.

Terug naar inhoudsopgave

Voordelen van de Gezondheid Druiven

Of het nu groene druiven of zwarte degenen, alle soorten van deze geweldige fruit is goed voor onze gezondheid. Laten we eens kijken wat ze zijn.

Terug naar inhoudsopgave

10. Verlicht Migraine

Rijpe druivensap is een eeuwenoud huis remedie voor migraine. Dus de volgende keer je hoofd voelt als splitsen, verbruiken een glas verse druivensap. Dit zal u verlossen van de martelende pijn. Na het sap vroeg in de ochtend zonder toevoeging van water of een andere zoetstof zal de beste resultaten geven.

Waarom werkt het

De huidige bij druiven antioxidanten, zoals riboflavine, wordt aangenomen dat ze verantwoordelijk zijn voor het genezen van een aanval van migraine (13).

Terug naar inhoudsopgave

Ziekte 11. Treats van Alzheimer

Druiven zijn ook nuttig bij het verbeteren van de gezondheid van de hersenen en het uitstellen van het begin van neurodegeneratieve ziekten zoals de ziekte van Alzheimer. Dus, consumeren druiven regelmatig kan u beschermen tegen hersenaandoeningen.

Waarom werkt het

De huidige in druiven polyfenolen zijn gevonden om cognitieve achteruitgang geassocieerd met de ziekte van Alzheimer bij muizen, die kan worden herhaald in de mens (14) te verminderen.

Terug naar inhoudsopgave

12. Voorkomt indigestie

Opgeblazen gevoel en branden in de maag kunnen worden genezen door het eten van een glas druivensap. Dit kan ook voorkomen dyspepsie (15).

Waarom werkt het

Druiven verminderen maag warmte, die helpt bij het genezen indigestie.

Terug naar inhoudsopgave

13. Fights Borstkanker

Een recente studie zegt dat paars gekleurde eendracht druivensap helpt bij het voorkomen van borstkanker. Dus, als je wilt om jezelf te beschermen tegen deze dodelijke ziekte, zorg ervoor dat u een glas van deze heerlijke sap elke dag.

Waarom werkt het

Druiven hebben antimutagene en antioxiderende eigenschappen die zeer effectief bij het bestrijden van alle soorten kanker, en blijken nogal effectief tegen borstkanker (16) zijn.

Terug naar inhoudsopgave

14. Voorkomt Eye Degeneration

Ze zeggen dat onze ogen zijn de spiegel van onze ziel. Dus moeten we extra zorg van te maken, is het niet? Start consumeren druiven om deze belangrijke zintuig te beschermen.

Waarom werkt het

Druiven zijn rijk aan luteïne en zeaxanthine die verantwoordelijk zijn voor het behoud van een goede gezondheid van het oog als we ouder worden (17) zijn.

Terug naar inhoudsopgave

15. Treats Diabetes

Houdt u van suiker, maar zijn bang voor het gevaar (lees diabetes) die ermee verbonden zijn? Druiven kan een uitstekende optie zijn. Ze zijn lief en zeer behulpzaam bij het voorkomen van diabetes.

Waarom werkt het

Pterostilbene een verbinding aanwezig is in druiven die helpt om de suikerspiegel in het bloed, waardoor het voorkomen van diabetes (18).

Terug naar inhoudsopgave

16. Verlaagt cholesterol in bloed

Regelmatige consumptie van druiven kan helpen bij het reguleren van het cholesterolgehalte in het bloed. Dus in plaats van gedachteloos te kiezen voor producten die beweren om het cholesterolgehalte te controleren, probeer dan met inbegrip van druiven in uw dieet.

Waarom werkt het

De polyfenolen in druivensap, bijvoorbeeld in eendracht druivensap, helpen verlagen van het slechte cholesterol of low-density lipoproteïne (LDL) niveaus (19).

Terug naar inhoudsopgave

17. Geneest nieraandoeningen

Druiven helpen ook gevallen van nierziekten, met inbegrip van stenen en andere problemen in verband met het orgel te verminderen.

Waarom werkt het

Druiven helpen om de zuurgraad van urinezuur te verminderen. Ze elimineren tevens het zuur uit het systeem, hetgeen resulteert in de vermindering van de druk op de nieren (20).

Terug naar inhoudsopgave

18. Verlicht Zoals Thma

De moessons en de herfst zijn de meest moeilijke seizoenen voor astmapatiënten, als gevolg van harde wind en allergieën in de lucht. Druiven worden beschouwd als een hoge therapeutische waarde voor astma hebben. Probeer het consumeren van hen dit seizoen en zie het verschil voor jezelf.

Waarom is het werk

Druiven een hoog assimilatie kracht die helpt bij het verhogen van het gehalte aan vocht in de longen en verzachtende spasmen (21).

Terug naar inhoudsopgave

19. Helpt bij het bestrijden polio en Herpes

Druiven zijn ook bekend om de kans op een spoedig herstel van virale infecties zoals polio en herpes te verbeteren. Kinderen die druiven consumeren regelmatig minder kans dat je wordt toegebracht door polio.

Waarom werkt het

Rode druiven vertonen antivirale eigenschappen die u beschermen tegen verschillende infecties, zoals het poliovirus en herpes simplex virus (22).

Terug naar inhoudsopgave

20. Verlicht Constipatie

Feeling alle opgeblazen en verstopt vanwege de lekkere pittige kip je gisteravond gehad? Heeft u een fruitsalade en omvatten druiven voor direct herstel. Druiven zijn zeer effectief in het genezen van verstopping.

Waarom werkt het

Zij worden gezien als een laxeermiddel voedsel als ze rijk aan suiker, organische zuren en cellulose. Ze verlichten van chronische constipatie bij toning de maag (23).

Terug naar inhoudsopgave

Tips voor de selectie en opslag

Selectie

De kwaliteit van een product is cruciaal als je op zoek bent naar plukt de maximale voordelen van. Voor zover druiven betreft, altijd kiezen voor die vruchten die mollige, gaaf, egaal van kleur en stevig aan de stam zijn. De beste manier om ervoor te zorgen dat u koopt verse druiven is om het bos te houden door zijn stam en schud ze. Als de druiven vallen van de stam, het betekent dat ze zijn opgeslagen voor een lange tijd en mag niet worden gegeten. Bundels worden samengehouden als de steel green.

Groene of witte druiven zijn de liefste als ze een gelige kleur met een zweem van amber, terwijl rode druiven diep moet worden gekleurd zonder groene gebieden. Soms, druiven hebben een witte coating op hun oppervlak. Deze bekleding, bekend als bloei, een onschadelijke, natuurlijke stof die bescherming biedt tegen verlies van vocht, schimmel en verval.

Vermijd druiven met zachte of gerimpelde huid of stengels die bruin of broos zijn. Dit kan een teken zijn van het bevriezen of drogen zijn. Druiven met gebleekte gebieden rond de stam of lekt bessen moeten ook worden vermeden omdat ze aangeven van slechte kwaliteit of verval.

Opslagruimte

Een goede opslag van de druiven is ook een voorwaarde voor het houden van de vruchten vers en berokkende schade te voorkomen of verval. Ongewassen druiven moeten in een plastic zak of een luchtdichte container bewaard en opgeslagen in het koelste gedeelte van de koelkast. De druiven kunnen worden opgeslagen voor een week, maar de kwaliteit neemt af met de tijd.

Voedingswaarde van druiven

Laten we een kort idee over de algemene voeding van de druiven:

Principe	Voedingswaarde	Percentage rda
Energie	69 kcal	3.5%
Koolhydraten	18 g	14%
Eiwit	0,72 g	1%
Totaal vet	0,16 g	0.5%
Cholesterol	0 mg	0%
Voedingsvezel	0,9 g	2%
Vitaminen
Folaten	2 μg	0.5%
Niacine	0,188 mg	1%
Pantotheenzuur	0,050 mg	1%
Pyridoxine	0,086 mg	7.5%
Riboflavin	0,070 mg	5%
Thiamine	0,069 mg	6%
Vitamine a	66 iu	3%
Vitamine c	10,8 mg	18%
Vitamine e	0,19 mg	1%
Vitamine k	14,6 μg	12%
Elektrolyten
Natrium	0%	1 mg
Kalium	191 mg	4%
Mineralen
Calcium	10 mg	1%
Koper	0,127 mg	14%
Ijzer	0,36 mg	4.5%
Magnesium	7 mg	2%
Mangaan	0,071 mg	3%
Zink	0,07 mg	0.5%
Fyto-nutriënten
Caroteen-a	1 μg	—
Caroteen-ß	39 μg	—
Crypto-xanthine-ß	0 μg	—
Luteïne-zeaxanthine	72 μg	—

Tips voor het gebruik

Aan het eten

Druiven, net als een paar andere vruchten, kunnen worden zowel vers of bevroren geconsumeerd. Ze moeten 30 minuten voor het eten aan hen om een ​​ideale temperatuur van ongeveer 60ºF brengen worden verwijderd uit de koelkast. Hier zijn een paar tips om verse druiven te dienen:

• Presenteren gekoeld druiven op een schotel met een paar soorten kaas is een gemakkelijk alternatief voor een fancy dessert.
• Plaats wat rode druiven in de uitgeholde helft van een groene suikermeloen en top het met yoghurt. Het koppelen van deze met geroosterde muffins zorgt voor een voedzaam ontbijt.
• In aanvulling op snacks, kan druiven ook deel uitmaken van uw maaltijden. Probeer het toevoegen van gekoelde druiven pasta, kip, zoete aardappel, of vis die langs knapperig brood of broodjes geserveerd kan worden.
• Druiven, samen met kaas, gesneden zoete uien en verse tijm kan worden gebruikt als toppings op gerold bladerdeeg en gebakken.
• U kunt laten vallen een paar bevroren druiven in champagne en andere bruisende dranken.
• De druiven kunnen ook een deel van ijsjes, frisdrank, cocktails en sorbets te vormen.

Cooking

Afgezien van het feit rauw gegeten of worden gebruikt als garnering, druiven kan ook op verschillende manieren bereid. Druiven bevatten natuurlijke suikers en kunnen hun zoete en zure smaak aan elk gerecht. Een paar manieren van het gebruik van druiven in de recepten zijn als volgt:

• Net als veel andere bessen, kan druiven effectief worden gebruikt in gebakken gerechten zoals taarten, taarten, gebak, brood en pizza's.
• Ze kunnen worden gemengd met hun huid in een blender tot smoothies, cocktails en andere lekkere drankjes.
• De druiven kunnen worden op smaak gebracht met rijke, donkere of melkchocolade met een heerlijk dessert te maken.
• Ze kunnen worden gegrild of gerookt en warm geserveerd, hetzij als garnering of om te dippen.
• Ze kunnen ook worden gebruikt voor het maken van augurken.
• Druiven, wanneer berijpt met suiker, maken een elegante garnering voor gebak en desserts.
• Ze maken uitstekende dressings voor salades van alle soorten, het meegeven van hun sappige, zoete en zure smaak. Ze smaken het best wanneer toegevoegd als een component in salades die sap van citrusvruchten en azijn, zoals balsamico, rode of witte wijn, rijst, of appelcider gebruiken.
• Ze kunnen effectief vervangen tomaten in salsa, spiesjes, sauzen, enz., En kan worden gegrild met vlees, vis of garnalen.

Recepten met Druiven

Terwijl we hebben te weten komen over de verschillende manieren waarop de druiven kan worden in voedsel, wetende onderscheiden en internationale recepten gebruik te maken van druiven kan een beetje twist toe te voegen aan uw feest.

1. Grape Focaccia

Waarom niet in de lijst met lekkere focaccia beginnen?

Wat je nodig hebt

• 6 el olijfolie
• 2 el verse rozemarijn (verdeeld in twee delen)
• 2 eetlepels actieve gedroogde gist
• 02-03 januari kopjes meel
• 2-3 Cup fijn maïsmeel
• 5 eetlepels suiker
• 01-02 januari theelepel zout
•  01-04 februari Koppen eendracht druiven
• 1-2 Cup pijnboompitten
• Grof zout voor de garnering

Wat moet je doen

1. Begin met het verwarmen olie in een koekenpan op middelhoog hit en voeg 1 eetlepel rozemarijn. Blijf roeren. Nu, haal van het vuur en laat de olie voor de koeling. 2. Neem een ​​grote kom en voeg 3-4 kopje lauw water om het samen met gist. Laat het staan ​​totdat het schuimig wordt. 3. Voeg de olie-rozemarijn mix in de kom samen met meel, maïsmeel, 3 eetlepels suiker en zout naar de gist mix. Blijf roeren tot een zacht deeg te vormen. 4. Upturn het deeg een meel gebaseerd werktuig en kneed gedurende 15 minuten, waardoor het elastisch en soepel. 5. Neem een ​​andere kom en besprenkel met wat olijfolie op. Gooi het deeg erin en jas met olie, bedek het met een doek en laat opzij voor een uur. Zorg ervoor dat het deeg twee keer het niveau voordat u naar de volgende stap stijgt. 6. Neem druiven en snijd ze in de helft, en zorg ervoor dat de zaden te verwijderen. 7. Verwarm de oven voor tot 400 graden. Neem nu een bakplaat en plaats deze op een bakblik. Breng het deeg erin en zelfs het uit tot het halve inch dik. Laat de hele pan met het deeg niet te vullen. Vul het deeg met druiven en noten en strooi het grof zout. Besprenkel het goed met olie en laat het 30 minuten koken. 8. Je focaccia is klaar om te worden verslonden!

2. Roasted Grape Granita

Een ander zoet gerecht gemaakt van druiven die zal blow your mind.

Je zal nodig hebben

900 gram rozijnen (zwart of rood) gespoeld en grondig gedroogd.

Wat moet je doen

1. Begin met het voorverwarmen van de oven 500 graden F. Leg de druiven op een dikke bakblik. Nu, roosteren de druiven tot ze bruin en knapperig. Dit duurt tot ongeveer 25 minuten. 2. Haal de pan uit de oven en laat de druiven cool. Nadat ze zijn cool, meng ze tot ze glad. Nu, giet de puree in een kom met behulp van een zeef. 3. Koel het mengsel overnacht, of totdat het vriest goed. Maar zorg ervoor dat het elke keer en terwijl porren. Verwijderen uit koelkast en voeg rode wijn voor de extra druif-y smaak. 4. Je lekkere granita is al klaar.

Druiven zijn zeer veelzijdig en voedzame vruchten die de smaakpapillen op verschillende manieren kan voldoen. De hoeveelheid voedingsstoffen en antioxidanten die zijn verpakt in deze kleine vruchten zijn fenomenaal. Daarom zien we dat druiven echt een vitale rol spelen bij het handhaven van onze gezondheid.

Als u op de hoogte van alle andere voordelen van druiven zijn, voel je vrij om ze te delen met ons in de comments sectie. We horen graag van u allen.