Gezondheid en welzijn

22 beste voordelen van Barley (Jau) voor huid, haar en gezondheid

22 beste voordelen van Barley (Jau) voor huid, haar en gezondheid

Wist u dat gerst heeft de titel 'koning van granen'? Als kind, je moeder gaf je water gerst als een remedie voor de spijsvertering. Ik had het ook. Maar de voordelen zijn niet beperkt tot de spijsvertering. In feite kan gerst worden gebruikt voor al uw schoonheid en gezondheid ellende, zoals acne, haaruitval, obesitas, kanker en bloedarmoede.

Nog steeds niet overtuigd? Hier, laat me je 23 redenen om gerst te gebruiken.

Gerst-A Brief

Wetenschappelijke naam-Hordeum vulgare Origin-Egypte, Ethiopië Andere Namen-Jau (Hindi), pachcha Yavulu (Telugu), Barliarisi (Tamil), gerst (Malayalam), Jave Godhi (Kannada), Jab (Bengali), Satu (Marathi) en Juvar / Cheno (Gujarati).

load...

Voordat we verder gaan naar het volgende gedeelte, is het belangrijk dat we een beetje te leren over deze bijzondere graan. Ik zal niet lang duren, dat beloof ik. Daar gaan we!

Gerst is een lid van het gras familie en ontbijtgranen. Dit volkoren lijkt tarwebessen maar enigszins lichter van kleur. Een mooie gouden met gele ondertoon. Dit graan is zeer veelzijdig met zijn rijke nootachtige smaak en een aantrekkelijke, taai consistentie.

Behalve dat het een graankorrel, gerst heeft meerdere toepassingen in het eten en wijn industrie. Zij vindt toepassing als veevoer maar ook gebruikt als ingrediënt in soepen en stoofschotels. Gerst, rijk aan maltose, worden verwerkt tot mout en als siroop zoetstoffen. Aan gefermenteerd wordt gerst gebruikt als ingrediënt in bier en bepaalde gedistilleerde dranken. Dat is niet alles. Naast de culinaire toepassingen, het is een geweldige health food vol met voedingsstoffen en antioxidanten en heeft een aantal geneeskrachtige eigenschappen. Interessant, is het niet?

load...

Er zijn verschillende soorten gerst verkrijgbaar bij uw supermarkten. Dit serieus maakt ons werk makkelijker. Wilt u niet om te gaan zitten en te scheiden het gras van het graan, of besteden veel tijd om hen juicing? Maak je geen zorgen, er is een uitweg. Enkele veel voorkomende vormen van gerst zijn als volgt:

  1. Barley Grass: In principe de zaailing van de gerst plant wordt geconsumeerd in de vorm van tere blaadjes, en is rijk aan mineralen, vitaminen, antioxidanten en aminozuren. Het is rijk aan chlorofyl dat uw lichaam ontgift van schadelijke stoffen.
  2. Gepelde Gerst: De overdekte vorm van gerst. Het wordt meestal gegeten na verwijdering van de eetbare, vezelige, buitenromp. Bij het verwijderen van de romp, is het bekend als gepeld gerst, pot gerst of whisky gerst. Wanneer het wordt gekookt, gepelde gerst duurt langer om te genieten, maar is meer voedzaam.
  3. Pearl Barley: In principe gepeld gerst. Een van de meest voorkomende ingrediënten voor het ontbijt en snack recepten over de hele wereld. Na verwijdering van de zemelen wordt verwerkt tot diverse gerst zoals meel, vlokken, etc., die de havermout en korrels lijken.
  4. Gerstemeel: Een goede vervanging voor tarwemeel en soms zelfs cakemeel. Wordt verkregen door het malen hele gerst. Hele gerstemeel is voedzamer dan meel gort als het zemelen in zijn oorspronkelijke vorm bevat. Het heeft een milde, nootachtige smaak met relatief lagere niveaus van calorieën en hogere vezel.
  5. Gerst Green Poeder: De poedervorm van gerst gras. Bevat toegevoegde vitaminen en mineralen en staat bekend om zijn geneeskrachtige voordelen. Het komt in verschillende smaken en is gemakkelijk oplosbaar. Het kan ook worden geconsumeerd als gerst sap.
  6. Barley Water: Het is algemeen bereid met water, gerst, en een assortiment van vers geperste sappen. Het is gunstig voor de nieren en de blaas kwalen als gevolg van de therapeutische kwaliteiten.

Waarom zou u Barley

Voordelen voor de huid

  1. Helpt de huid elasticiteit
  2. Verbetert Skin Tone
  3. Genezende eigenschappen

Hair Voordelen

  1. Herstelt Haarkleur
  2. Stimuleert de haargroei
  3. Bestrijdt haaruitval

Gezondheidsvoordelen

  1. Verlaagt cholesterol
  2. Aids Weight Loss
  3. Bescherming tegen Kanker
  4. Controles Diabetes
  5. Beneficial voor bloedarmoede
  6. Spijsvertering
  7. Voorkomt Galstenen
  8. Verbetert immuniteit
  9. Voorkomt Osteoporose
  10. Voorkomt Atherosclerose
  11. Beschermt het lichaam Organen
  12. Antidote Properties
  13. Gezonde darmwerking
  14. Diureticum Property
  15. Koelt de Body
  16. Voordelen tijdens de zwangerschap

Huid Voordelen van Gerst

Waarom dromen van een vlekkeloze huid als je het kunt bereiken in het echte leven?

Nee, ik ben niet gek. Barley's efficiency op de huid wordt inderdaad ondersteund door haar wetenschappelijke en chemische eigenschappen. Het is vol met vitamine C, antioxidanten en mineralen. Gerst is ook bewezen om ontstekingen te verminderen en het creëren van een barrière om de huid van buiten verontreinigende stoffen te beschermen. Met behulp van gerstemeel op het eerste gezicht klinkt misschien een beetje smakeloos, maar probeer het eens. Benieuwd hoe? Hier, laat me u te begeleiden:

1. Helpt Onderhoudt huid elasticiteit

Ah, een groot probleem dat komt met de jaren!

Zoals we steken 35, ons lichaam begint te bezwijken aan alle tekenen van veroudering. Deze gaven ons met verslapping van de huid, fijne lijntjes en saaiheid. Geloof het of niet, kan gerst te pakken het.

Maar hoe?

Gerst bevat selenium, waardoor de elasticiteit van de huid bewaart en beschermt tegen schade door vrije radicalen. Door het verbeteren van de elasticiteit van de huid, gerst bevordert huidverstrakking, het maken van uw huid soepel en goed gestemde en het geven van een jongere uitstraling.

De antioxidanten in gerst helpen bij het vertragen van de tekenen van veroudering. Barley water spoelt de gifstoffen uit het lichaam, waardoor u een schone, rimpel-vrije huid textuur. U kunt ook gerst met andere ingrediënten te gebruiken om een ​​masker te maken.

Een van de meest populaire anti-aging gezicht pack combinatie is die van maïsmeel zoete en gerst met een vleugje citroensap. Het werkt echt wonderen. Probeer het voor jezelf!

Je zal nodig hebben
  • Gerst 1 eetlepel bloem
  • Suikermaïs 1 eetlepel bloem
  • 01-02 januari theelepel citroensap
  • 1 eetlepel lauw water
Wat je moet doen
  1. Meng de twee soorten bloem en voeg lauw water aan. Maak een dikke pasta.
  2. Laat het rusten voor 2 tot 3 minuten. Meng de pasta opnieuw met uw vingertoppen.
  3. Voeg citroensap aan de pasta en meng goed.
  4. Breng deze pasta gelijkmatig op uw vers gewassen gezicht en hals. Masseer het zachtjes gedurende 2 tot 3 minuten.
  5. Laat het gedurende een half uur, totdat de pasta helemaal opdroogt.
  6. Was het af met lauwwarm water. Droog deppen. Breng wat vochtinbrengende crème.
  7. Herhaal dit proces twee keer per week voor twee maanden, en zie de resultaten voor jezelf.

Terug naar inhoudsopgave

2. Verbetert de huidtint

Waarom heb ik een ongelijkmatige teint? Waarom wordt mijn gezicht steeds donkerder tot dag? Hoe zit het met deze tan lijnen, behandel ik mezelf altijd wanneer ze buiten onder de zon?

Hoewel vaak voor, deze vragen zeker laat ons op zoek naar dat ene product. Een cosmetische die kunnen helpen ons terug naar de 'oorspronkelijke' ons. Ik deed hetzelfde. Mijn situatie was nog erger-dank aan allen die zon en stof, heb ik niet eens herinneren mijn natuurlijke huidskleur.

Gerstemeel werd een voorgesteld door een tante van mij. Ze had me overtuigd om te proberen een gezicht pack met gerst en melk, en zoals gebruikelijk, was ik een beetje terughoudend om dit te doen. Na een paar maanden, probeerde ik op dit masker. In eerste instantie was de verandering niet zo merkbaar. Alles veranderde toen ik maakte het een deel van mijn schoonheid regime. Ik heb het een keer per week bij gebrek aan tijd en geduld, en eerlijk gezegd, het werkt!

Ik merk dat ik ga voor dit gezicht pack opnieuw en opnieuw. Geloof me, het is dat effectief! Gevoel uit de lus? Laat me zo indrukwekkend formule, met u:

Je zal nodig hebben
  • 1 eetlepel gerst poeder
  • 1 soeplepelmelk
  • 01-02 januari eetlepel citroensap
Wat je moet doen
  1. Meng alle ingrediënten goed in een kleine kom en vormen een dikke pasta.
  2. Breng deze pasta gelijkmatig op uw vers gewassen en gedroogd gezicht en hals.
  3. Laat het blijven voor ongeveer 15 minuten. Sit back and relax in de tussentijd.
  4. Was het af met lauwwarm water. Droog deppen.
  5. U kunt dit proces twee keer per week te herhalen voor een schone en heldere huid.

Terug naar inhoudsopgave

3. Helende eigenschappen

Of het nu een ernstig geval van zonnebrand, of eenvoudige maar pijnlijke keuken bezuinigingen-gerst heeft een oplossing voor iedereen.

Eigenlijk, gerst greens plakken moet een plank-essentieel voor keuken kluns zoals ik zijn.

Hoe werkt dit graan te helpen?

Gerst is een rijke bron van zink die versnelt de genezende eigenschappen van het lichaam. Gerst greens, wanneer oraal ingenomen of toegepast als een pasta, kan het gezicht letsels genezen binnen 5-6 maanden.

Terug naar inhoudsopgave

Haar Voordelen van Gerst

Gezond haar is een deel van een gezond lichaam.

Het tekort aan voedingsstoffen of een langdurige ziekte kan negatieve invloed hebben op uw haar, wat leidt tot haar problemen zoals dunner worden, alopecia, haaruitval, vroegtijdig grijs, roos, etc. Dus, de haarfollikels moeten ook voedingsstoffen om hun gezondheid te behouden en de groei van het haar.

Vergeet niet te verliezen brokken van het haar bij neer met tyfus?

Gerst bevat alle vitale voedingsstoffen, waaronder eiwitten, koolhydraten, voedingsvezels evenals vitamines en antioxidanten, die essentieel zijn voor haar gezondheid en biedt de volgende haarverzorging voordelen. Kijk eens:

4. Herstelt Haarkleur

Zijn geduld te verliezen als gevolg van de dof en futloos haar? Probeer het gebruik van gerst.

U kunt dit niet weten, maar de consumptie van groene gerst gras helpt bij het herstellen van je haarkleur. Bovendien, gerst bevat het mineraal koper die betrokken is bij de vorming van melanine, een pigment dat kleur geeft aan uw haar.

Niet meer grijze dagen!

Terug naar inhoudsopgave

5. Stimuleert de haargroei

Zou willen dat je superlijm je haar om al die breuken en haaruitval te voorkomen? Ik wenste dat mogelijk was ook. Het zien van de klitten van losse haren op kam laat me kapot.

Er is een natuurlijke oplossing voor dit probleem, dat wel. Een volkoren optie.

Gerst is rijk aan micronutriënten, thiamine en niacine, die helpen bij haargroei. Het bevat ook Procyanidin B - 3, die gescheiden is van gerst en geïdentificeerd als een haargroei stimulerend middel.

 

Terug naar inhoudsopgave

6. Bestrijdt haaruitval

Wist u dat anemie is een van de meest voorkomende oorzaken van haaruitval? Ja, zelfs ik was niet op de hoogte van dit feit, voordat ik over een artikel dat het genoemde kwam. Het liet me verbaasd. Waar was de link? Hoe zijn deze twee met elkaar verbonden, zelfs?

Na wat onderzoek, kreeg ik te weten dat een volledige geblazen ijzertekort stuurt ons lichaam in een 'survival mode.' Een modus, waarin het zuurstof komt voort uit alle hoeken en uithoeken van ons lichaam, zoals haarfollikels en nagels. Op deze manier kan onze hersenen helpen om goed te functioneren.

Gerst bevat de mineralen ijzer en koper, die de productie van rode bloedcellen te verbeteren, hetgeen het afweren van bloedarmoede en, bijgevolg, het stimuleren van de haargroei.

Terug naar inhoudsopgave

Voordelen van de Gezondheid van de gerst

Na de huid en het haar komen de 'health factoren' dat de manier waarop we zien gerst kunnen veranderen.

Het is niet alleen een volkoren, door de manier waarop. Omdat het een grote bron van voedingsstoffen, antioxidanten en mineralen, wordt gerst geladen met verbazingwekkende voordelen voor de gezondheid. Velen van hen zou je niet eens aan gedacht hebben. Kijk eens:

7. Verlaagt cholesterol

Hoog cholesterol is langzamerhand een groot probleem voor de huidige generatie. Op dit moment slikken meer dan een derde van de volwassen bevolking in de wereld, het regelen van cholesterol-inname is van het allergrootste belang.

Maak je geen zorgen! Er zijn talloze oplossingen voor een enkel probleem. Net als onze gezonde graan-gerst.

Gerst rijk aan zowel oplosbare en onoplosbare vezels. De oplosbare vezel oplost en bindt met vetzuren, waardoor het totale cholesterolgehalte en low-density lipoproteïne (LDL), ook bekend als slechte cholesterol verlagen. De onoplosbare vezels, anderzijds, propionzuur oplevert die helpt bij het houden van het cholesterolgehalte in het bloed laag. Laag cholesterolgehalte aanzienlijke vermindering van het risico op een beroerte en hartaanvallen.

Terug naar inhoudsopgave

8. Aids Weight Loss

Afvallen is vaak op onze to-do lijst. Maar wij, de luie Y generatie, liever op zoek naar een levensvatbare en makkelijk te gebruiken oplossing te volgen, dan gaan voor een full-out workout en dieet regime. Dan komt de zoektocht naar voedsel items die ons kunnen helpen schuur een paar extra kilo's. Gelukkig, kan gerst u helpen!

Het consumeren van gerst maakt je voller voor een langere periode te voelen en daarmee de eetlust onderdrukt. Bovendien is de vezel in gerst vergemakkelijkt het verwijderen van vet uit het lichaam. Aldus kan gerst gewichtsverlies bevorderen.

Terug naar inhoudsopgave

9. Bescherming tegen Kanker

Gerst bevat fytonutriënten genoemd plantaardige lignanen. Een van deze lignanen, genaamd enterolactone, helpt bij het voorkomen van borstkanker en hart- en vaatziekten.

Voedingsvezels biedt goede bacteriën in de dikke darm die helpen bij het goed functioneren, als bescherming tegen colonkanker.

Terug naar inhoudsopgave

10. Controles Diabetes

Het eten van gerst is met name gunstig voor diabetespatiënten. Is het niet een goed nieuws!

Dit graan helpt bij het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel. Dit komt doordat de beta-glucan vezel in dit volkoren kan vertragen het lichaam de opname van koolhydraten uit de voeding, wat leidt tot een verlaging van het glucose- en insulinespiegels.

Terug naar inhoudsopgave

11. Voordelig voor Bloedarmoede

Zoals eerder uitgelegd (zie punt 6), met gerst kan helpen strijd bloedarmoede.

Gerst bevat het mineraal koper dat helpt bij de vorming van hemoglobine, nodig voor de productie van rode bloedcellen. Zo, het helpt tegen bloedarmoede.

Terug naar inhoudsopgave

12. Spijsvertering

Opgeblazen gevoel? Het hebben van gerst water kan helpen.

Gerst sap is zeer gunstig voor het spijsverteringsstelsel. Het helpt de spijsvertering door het inschakelen van de spijsverteringssappen om over te werken, waardoor het opgeblazen gevoel in de maag verminderen. Het helpt om calorieën te werpen door te voorkomen dat de ophoping van vet en het verhogen van de snelheid van het metabolisme.

Dit is de enige reden waarom gerst water is een essentieel voor kinderen.

Terug naar inhoudsopgave

13. Voorkomt galstenen

Rijk aan onoplosbare vezels, gerst helpt bij het verminderen van de uitscheiding van galzuren. Dit verhoogt de insulinegevoeligheid en vermindert het niveau van triglyceriden. Vandaar dat gerst vrouwen helpen voorkomen galstenen effectief.

Terug naar inhoudsopgave

14. Verbetert Immuniteit

Heeft u elke keer als het weer aan de beurt ziek? Het is mogelijk dat u een zwak immuniteit.

Maak je geen zorgen, kan het gemakkelijk worden gecorrigeerd. Ga gewoon voor een goede voeding, wat oefening, en gerst.

Gerst bevat tweemaal de hoeveelheid vitamine C dan sinaasappels, die je immuunsysteem ondersteunt door het verminderen van de kans van kou en griep. Iron verbetert het bloedvolume, waardoor anemie en vermoeidheid te voorkomen. Het vergemakkelijkt een goede nierfunctie en de ontwikkeling van de lichaamscellen. Het mangaan maakt je goed en energiek, die, op zijn beurt, de voordelen van het zenuwstelsel en het immuunsysteem te voelen.

Terug naar inhoudsopgave

15. Voorkomt Osteoporose

Wist u dat een glas gerstenat heeft elf keer meer calcium dan melk? Gerst gras bevat fosfor, mangaan en calcium die goed zijn voor de algehele gezondheid van de botten zijn. Fosfor is effectief in het genezen van bot en tanden aandoeningen. Mangaan is nodig voor een normale bot productie en ook voor de behandeling van ijzertekort. En we weten allemaal dat calcium is gunstig.

Terug naar inhoudsopgave

16. Voorkomt Atherosclerose

De verdikking van de vaatwanden als gevolg van coagulatie van vetachtige materialen, zoals cholesterol, bekend als atherosclerose.

Niacine of vitamine B-complex in deze voedselkorrel vermindert de totale cholesterol en lipoproteïne niveaus, waarbij de cardiovasculaire risicofactoren verlagen.

Gerst is met name gunstig voor postmenopauzale vrouwen met een hoge bloeddruk, hoog cholesterolgehalte of hart- en vaatziekten.

Terug naar inhoudsopgave

17. Beschermt de Lichaamsorganen

Gerst is echt een superheld!

Het beschermt belangrijke organen zoals het hart, de alvleesklier en de lever door het houden van gevaarlijke ziekten zoals hart-en vaatziekten, colon-en borstkanker en prostaatkanker problemen op de baai. De fosfor in deze graan helpt bij het houden van de botten en tanden gezond en helpt de werking van de nieren en het hart spieren.

Terug naar inhoudsopgave

18. Antidote Properties

Volgens het onderzoek, gerst bezit tegengif eigenschappen als gevolg waarvan zij de verspreiding van gif in het lichaam kan voorkomen.

Opmerking: Tijdens het doen van een snelle eerste hulp thuis is geweldig, vergeet dan niet om onmiddellijk rush naar uw zorgverzekeraar. Een slang of schorpioen beet kan fataal zijn, zo niet op tijd behandeld. Gerst kan alleen maar helpen vertragen de verspreiding proces van het gif. Het kan niet helemaal verwijderen.

Terug naar inhoudsopgave

19. Gezonde darmwerking

Heeft u altijd klagen over constipatie? Gerst kan je problemen voor een groot deel te verlichten.

Het helpt ook bij het handhaven van een gezonde darm functies toe te schrijven aan zijn rijke vezelgehalte.

Terug naar inhoudsopgave

20. Diuretic Property

Gerst is een krachtige diureticum.

Onze favoriete volkoren zorgt ervoor dat de urinewegen gezond door het voorkomen van infectie van de urinewegen (UTI).

Terug naar inhoudsopgave

21. Cools Down The Body

Gerst water is de perfecte zomer drank. Het is licht, licht verteerbaar en verlaagt de lichaamswarmte. Dit is de reden waarom het in het algemeen wordt gegeven aan mensen die hoge temperaturen.

Terug naar inhoudsopgave

22. Voordelen tijdens de zwangerschap

Barley water heeft specifieke voordelen voor zwangere vrouwen. Kijk eens:

  • Het helpt gist en UTI tijdens de zwangerschap te voorkomen.
  • Het helpt te verlichten veel voorkomende problemen zoals ochtendmisselijkheid en misselijkheid.
  • Het regelt de bloedsuikerspiegel en dus helpt bij het voorkomen van zwangerschapsdiabetes.
  • Het voorkomt ook oedeem (gezwollen enkel en voet) door het verbeteren van de circulatie en het voorkomen van hoge BP.
  • Het voorkomt verstopping en aambeien.

Terug naar inhoudsopgave

Voedingswaarde van Gerst

Gerst kan een smakelijke en gezonde aanvulling op uw dieet, dankzij de gunstige profiel omvattende een reeks voedingsstoffen zoals koolhydraten, oplosbare en onoplosbare vezels, natrium, vitaminen, mineralen, aminozuren, vetzuren, naast cholesterol-vrij. De voedingswaarde wordt hieronder uitgelegd.

Hoeveelheid per 100 gram 1 kop (184 g) 100 gram
Voedingsstof Percentage rda
Calorieën: 354
Totaal vet 2,3 g 3%
Verzadigd vet 0,5 g 2%
Meervoudig onverzadigd vet 1,1 g
Mono-onverzadigd vet 0,3 g
Cholesterol 0 mg 0%
Natrium 12 mg 0%
Kalium 452 mg 12%
Totale koolhydraten 73 g 24%
Voedingsvezel 17 g 68%
Suiker 0,8 g
Eiwit 12 g 24%
Vitamine a 0%
Vitamine c 0%
Calcium 3%
Ijzer 19%
Vitamine b-6 15%
Vitamine b-12 0%
Magnesium 33%
* procent dagelijkse waarden zijn gebaseerd op een 2000 calorie dieet. Uw dagelijkse waarden kunnen hoger of lager zijn afhankelijk van uw caloriebehoeften.

Vezel: Het is een uitstekende bron van vezels en bevat zowel oplosbare en onoplosbare vezels. Een kopje gekookte gerst levert ongeveer 13,6 gram voedingsvezels, waarvan 10,8 gram onoplosbaar of ruwvoer, en de rest oplosbaar. Cholesterol en vet: Net als andere plantaardige voedingsmiddelen, gerst is cholesterol-vrij en laag in vet. Een kopje of 200 gram gekookte gerst levert ongeveer 270 calorieën, 59,4 gram koolhydraten, 2,2 gram vet en 0 mg cholesterol. Vitaminen: Gerst is een grote bron van verschillende vitaminen, met name vitamine B1 (thiamine) en vitamine B3 (niacine). Een kopje gekookte gerst levert ongeveer 0,16 mg thiamine, dat is 10,6 procent van de aanbevolen dagelijkse waarde of DV en 2,84 mg van niacine, dat is 14,2 procent van de DV. B-vitamines zijn nodig voor een gezond zenuwstelsel, een goede werking van de lever, en voor het behoud van een gezonde huid, haar en ogen. De andere vitaminen in gerst zijn choline, pantotheenzuur, riboflavine en vitamine A, K, B6 en B12. Mineralen: Gerst bevat mineralen zoals seleen, ijzer, magnesium, zink, fosfor en koper. Een kopje gekookte gerst levert 230 mg fosfor, wat overeenkomt met 23 procent van de DV. Dit mineraal is essentieel omdat het een bestanddeel van het genetische materiaal van alle cellen, RNA en DNA. Een kopje gekookte gerst bevat ongeveer 36,4 mcg seleen, dat 52 procent van de DV en 0,64 mcg koper, dat 32 procent van de DV. Selenium, samen met vitamine E, beschermt de celmembranen tegen achteruitgang en helpt de normale schildklierfunctie. Koper en ijzer spelen een belangrijke rol in het bot en kraakbeen ontwikkeling. Antioxidanten: Barley bevat ook antioxidanten die een belangrijke rol in het handhaven van een goede gezondheid door het vertragen van de snelheid van de oxidatieve schade door vrije radicalen die worden gevormd wanneer het lichaam cellen gebruiken zuurstof spelen. Fytochemicaliën: Fytochemicaliën zijn natuurlijke plantaardige stoffen die het risico op hart-en vaatziekten, diabetes en kanker te verlagen. Omdat het een plantaardige bron, wordt gerst gezegd dat deze fytochemicaliën bevatten. Lage glycemische index: De glycemische index meet de mate waarin de 100 gram voedsel de bloedsuikerspiegel in vergelijking met de stijging van de bloedglucose op de inname van pure suiker zal verhogen. De glycemische index van gekookte graankorrels 35, waarbij de laagste van alle gebruikelijke graankorrels het. Zo wordt het beschouwd als een geschikte koolhydraat keuze voor diabetici of lijners die een lage glycemische maaltijd plan worden aanbevolen.

Hoe te Barley Water bereiden thuis

Terwijl gerst water is direct beschikbaar in de markt de ruimte, waardoor het thuis is de beste keuze. Dit zorgt voor het behoud van essentiële voedingsstoffen die vaak verloren gaan in het productieproces.

Relax, er is niets makkelijker dan het maken van gerst water! Volg gewoon de onderstaande richtlijnen gegeven, en u zal worden gedaan in een paar minuten.

  1. Kook een handvol gerst in 1,5 liter water. U kunt de hoeveelheid water te veranderen, afhankelijk van hoe je de smaak van gerst.
  2. Dan, draai het vuur laag en kook gedurende 30 minuten.
  3. Laat het afkoelen en drink het de hele dag door. Houd in gedachten dat het smaakt echt saai. Dus, als je de smaak niet kunnen verdragen en wil om het te verbeteren, knijp een beetje citroen in het of voeg wat honing.

Nu weet je waarom dit vezelrijke graan een deel van evenwichtige maaltijden, waar het als bijgerecht kan worden gebruikt of gemaakt in een ontbijtgranen kunnen vormen, om een ​​voedzame maaltijd met een scala aan voordelen voor de gezondheid, de huid te verschaffen en haar.

load...