25 beste vruchten voor diabetici

Bent u een diabetische? Bent u bezorgd over voedingsmiddelen met een hoge glycemische index? Maak je geen zorgen. Wij zijn hier om u de beste vruchten die u kunt genieten zonder zorgen te maken over uw bloedsuikerspiegel.

Wilt u meer weten? Blijf lezen!

Dieet voor diabetici:

Diabetici hoeven niet alle suikerhoudende voedingsmiddelen uit hun gewone maaltijden te elimineren. Suiker of glucose is een cruciale voorwaarde is voor het menselijk lichaam. Het zorgt ervoor dat we met energie, zodat we kunnen actief blijven de hele dag.

Maar als je te maken hebt met diabetes, is het noodzakelijk om te zorgen voor uw zoete hunkeren te nemen aan een passende wijze. Derhalve gedeeltecontrole is essentieel voor elke diabetes.

Dus, wat zou de beste praktische manier om ervoor te zorgen diabetici krijgen hun benodigde inname van suiker?

Fruit: The Ultimate Voedsel voor diabetici:

De meesten zouden een gezondere en natuurlijke manier, en liever wat een betere manier is er om te gaan met uitzondering van vruchten! Een snelle, lichte snack, een na de maaltijd woestijn, of gewoon gemengd en geperst in een verfrissend drankje, kan vruchten op vele manieren worden geconsumeerd. Fruits voor ons ook met ruwvoer, anti-oxidanten, vitaminen en mineralen.

Maar hoe zou vruchten ten goede aan een diabetische?

Nou, in aanvulling op de verschillende voedingsstoffen vruchten te geven, de eenvoudige suikers of koolhydraten in hen zijn een heel stuk makkelijker voor het lichaam te verwerken. Ook zijn dit de gezondere vorm van suikers het lichaam nodig heeft.

Diabetes kan leiden tot gewichtsverlies en ernstig gezondheid beproevingen. Inclusief fruit in hun dieet regime kan bijdragen aan het verminderen van het overgewicht van veel diabetici. Een van de gevolgen van diabetes is dat het maakt mensen honger de hele tijd, en de inname van bepaalde vruchten kan het gevoel van volheid te creëren.

Nogmaals, te veel van alles kan blijken slecht te zijn voor je. Dus, bij het consumeren van fruit, een diabeticus moet behoedzaam en voorzichtig zijn, terwijl het plukken van de vruchten te eten. Bepaalde vruchten zijn opvallend hoog in suikergehalte, terwijl anderen zijn laag. Suikergehalte is hoog in gedroogde vruchten dan in vers fruit.

Hieronder vindt u de top 25 vruchten die ideaal zijn voor diabetici:

1. Kalk En Citroenen:

Dit zijn twee vruchten die veel vitamine C bevatten zij hebben ook andere vitaminen zoals vitamine A, B, magnesium, natrium, vezels, etc. Het interessante limoenen en citroenen is dat ze een aanzienlijke mate van oplosbare vezels. Dit helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Oplosbare vezels weerhoudt de hoeveelheid suiker in bloed afgenomen. Ook zal de lage glycemische percentage van een persoon glucose niveau te houden constant.

2. Cranberries:

Cranberries hebben goede hoeveelheden vezels en antioxidanten. Ze helpen ook bij het reguleren van het lichaam van de glucosespiegels als ze hebben zeer weinig suiker in hen. Cranberry sap, indien genomen op een regelmatige basis, kan helpen urineweginfecties die meestal komen vaak voor bij patiënten met diabetes (1) te voorkomen.

3. Passion Fruit:

Hartstochtsvruchten zijn rijk aan vitamine C. Studies tonen aan dat het poeder van passievruchten en de schillen een oplosbare vezel bekend als pectine, die kunnen profiteren die lijden aan diabetes. Pectine vertraagt ​​het vermogen van het bloed om suiker te absorberen. Dit is hetzelfde als het geval met limoen en citroen.

4. Guava:

Guaves zijn een rijke bron van vezels en vitamine C. Met hun vezelrijk en lage glucoseconcentratie, guave gewichtsverlies te bevorderen en maken het verzadigingsgevoel.

5. Kiwi:

De bruine fuzz bedekt fruit, met de miljoenen van zaaizaad in, is een compacte bron van vezels en vitamine C. Snacking op een kiwi zal een diabeticus helpen om toegang te krijgen tot een minimale bron van suiker (die is vereist) (2).

6. Peren:

Peren kunnen gewoon gegeten worden, of toegevoegd aan een salade. Welke manier je ze consumeren, ze smaken geweldig en zitten vol met voedingsstoffen en goede vezels (3). Ze hebben een hoog gehalte aan water, en helpen bij het beheersen van uw honger ook.

7. Sinaasappelen, mandarijnen, en mandarijnen:

Een andere grote toevoeging aan voedsel plan van een diabetespatiënt is sinaasappelen. Niet alleen zijn sinaasappels laag in vetten en hebben een lage glycemische index, hebben ze ook alle vitamine C je nodig zou kunnen hebben voor de dag.

8. Appels:

Omdat overvloedig beschikbaar is, laten we niet appels voor lief nemen. Ze gebeuren met alle benodigdheden voor een goede gezondheid en het levensonderhoud te voorzien. De huid van de appels is vol met antioxidanten. Appels bevatten ook veel vezels, dat helpt bij een goede spijsvertering en werkt perfect als een verfrissende lichte snack.

9. Abrikozen:

Als u op zoek bent naar iets met beperkte zoete (suiker) en een maximaal nut, dan zal abrikoos je beste vriend. Met een lage koolhydraten, abrikozen zijn ronduit gezonde vruchten en maken een geweldige aanvulling op de diabetische maaltijd cursus. Abrikozen zijn rijk aan vezels en vitamine A.

10. Perziken:

De heerlijke smaak van perziken een aanvulling kunnen zijn van een verkwikkende blitzed zomer drankje. Of u nu op zoek bent naar vitamine A en C, of ​​proberen om je vezelinname te repareren, perziken zijn wat je zou moeten overwegen (4).

11. Kersen:

Kersen zijn een genot om te eten en zijn veel meer dan alleen louter decoraties. Ze bezitten anti-inflammatoire eigenschappen die kunnen gunstig blijken wanneer genomen door diabetici (5). Maar men moet een controle te houden over het aantal kersen ze verbruiken. Degenen die het minst zoet zijn hebben de voorkeur als je diabetes hebt. Bij het kopen van kersen, zorg ervoor dat je voor degenen die niet veel suiker (met name bij de aankoop van blik of verpakte kersen).

12. Aardbeien:

Aardbeien kunnen zeer nuttig voor een diabetespatiënt (6) zijn. Deze vruchten zijn rijk aan anti-oxidanten en essentiële vitaminen.

13. Grapefruit:

Net als alle andere citrusvruchten, ook grapefruit is verpakt met een aanzienlijke mate van vitamine C. Het kan naar de lijst van vruchten een diabeticus worden toegevoegd. Kunstmatige of winkel gekocht grapefruitsap dient te worden vermeden vanwege het suikergehalte in het. Dit kan schadelijk zijn voor een belangrijk deel zijn.

14. Fig:

Hoge voedingsvezels, antioxidanten, ijzer en andere mineralen kunnen worden verkregen beknopte porties vijgen. Bij het consumeren van gedroogde vijgen, echter, mensen met diabetes moeten een poging om in te houden om het aantal resterende vijgen ze eten te maken. De figuren zijn echt een zegen wanneer u lijdt aan diabetes, aangezien zij bijdragen aan het verlies van hun laag glucosegehalte wegen.

15. Bosbessen:

Bosbessen als kleine shots van antioxidanten en anti-inflammatoire componenten (7). Ze moedigen een gezonde voeding bij mensen met diabetes. Ze hebben een lage glycemische index waarde, dat is een reden te meer diabetici moeten deze vruchten hebben.

16. Watermelon:

Het suikergehalte in watermeloenen is niet zo hoog als je denkt. Hoewel watermeloenen zijn erg lief, zal gecontroleerde gedeelten helpen je krijgt precies wat je nodig hebt. Watermeloenen hebben veel nuttige mineralen, vezels en een hoog watergehalte. Dit zal waarschijnlijk honger omdat het een gevoel van volheid zal leiden verminderen, zonder verhoging van de bloedsuikerspiegel.

17. Mango:

Mango's bevatten vitaminen en mineralen, en ze bieden veel energie. Mensen zouden meestal uit de weg van het eten van mango's, vanwege hun hoge gehalte aan koolhydraten. Maar, als ze in de juiste hoeveelheid, kunnen ze nuttig zijn voor diabetici.

18. Banaan:

Bananen zijn ook een uitstekende bron van energie. Ze hebben een redelijke hoeveelheid calorieën. Maar, in aanvulling op deze, ze hebben ook een zeer hoog percentage van kalium en andere vitaminen. Nogmaals, bij het consumeren deze vrucht, gedeeltecontrole de sleutel tot het beheersen bloedsuikerspiegel, omdat bananen zijn rijk aan koolhydraten.

19. Frambozen:

Frambozen vezelrijk wat goed is voor diabetici (8). Ze bank ook op hun kenmerken van zijn anti-oxidanten en vitamine providers.

20. Druiven:

Rode druiven hebben een redelijke hoeveelheid vezels, mineralen, vitaminen en suiker. De suiker kan echter worden geregeld, met de hulp van de vezel aanwezig is in de vrucht. Aandacht voor hoeveel druiven je eet zal van cruciaal belang zijn, zodat er geen verhoging van de bloedsuikerspiegel.

21. Avocado:

Hoewel veel calorieën, kan avocado's nuttig zijn voor diabetici (9). Zij presenteren zich als bijzondere vormen van vetzuren en vitamine C. De vetzuren in avocado kan vastgesteld glycemische niveaus in het lichaam te brengen.

22. Kantaloep:

Cantaloupe kan heel verfrissend met zijn inschrijving vlezige inhoud zijn. Hoewel deze vrucht heeft veel positieve aspecten, iedereen die met diabetes moet een constante controle op de grootte van de porties voor consumptie te houden. Het is hoog in water, voedingsstoffen en mineralen.

23. Granaatappel:

Granaatappels zijn prachtige bronnen van ijzer. Zij bieden diverse andere mineralen en voedingsstoffen in het voordeel van ons leven. In het geval dat u diabetes, granaatappelsap doet wonderen in het houden van de bloedsuikerspiegel onder controle (10).

24. Pruimen:

Pruimen zijn geen uitzondering op de regel van de controle over de porties. Suiker niveaus kunnen aanzienlijk stijgen wanneer we kijken naar de overmatige consumptie van fruit zoals pruimen. Maar ze kunnen ook blijken goed voor de gezondheid te zijn. Pruimen zijn rijk aan suiker, zodat ze kunnen worden gebruikt om fruit salades, smoothies zoeten, en ga zo maar door.

25. Tomaten:

Tomaten zijn ook gevonden om een ​​groot deel van het gebruik voor diabetici (11) te hebben. Tomaten zijn zeer laag in koolhydraten. Ze zou hij rauw gegeten om het volledige voordeel plukken.

Tomatensap kan bijdragen aan een betere levensstijl. Sauzen en ketchup, kan echter zijn toegevoegde suiker in hen, en dus moeten alle nodige informatie worden verzameld over dezelfde voordat je ze. Salades zijn andere goede manier om tomaten in je dieet op te nemen.

Dus, als je diabetes hebt, is het niet per se alles wat zoet is slecht en moet worden afgewezen. Een weinig aandacht is vereist voordat je de maaltijd te kiezen als ze leven met diabetes. De wereld van voedsel is nog steeds open voor alle diabetici. Het duurt slechts een heleboel meer tijd om te begrijpen welk deel van de maaltijden moet men genoegen nemen.

Het handhaven van een gezonde voeding is gemakkelijk als het gaat om natuurlijke ingrediënten. Al duurt het is een bewuste keuze in de juiste richting. Diabetes zullen ons leven beperken alleen als we laten.

Hoe vond je dit bericht? Laat het ons weten door commentaar te geven in het vak hieronder!