25 effectieve huisremedies om Osteoporose te Cure

Naarmate we ouder worden, ons lichaam verliest zijn jeugdige uitbundigheid. Dat is de natuurlijke loop van het leven. Wij vrouwen, in het bijzonder, hebben te maken met een veel als het gaat om het ouder worden, en de menopauze is de grootste verandering! Een ander gezondheidsprobleem die vaak opduikt met het ouder worden is osteoporose.

Osteoporose is de term die gebruikt wordt om de conditie van de botten waarin ze beginnen verslechteren. In deze toestand iemands botmassa vermindert uiteindelijk resulteert in verzwakte botten.

Bij mensen die lijden aan deze aandoening, de vorming van botten is langzamer dan de gebruikelijke, wat resulteert in een groter verlies in dichtheid, waarbij de botten meer kans op fracturen maakt. Botten poreus worden als gevolg van osteoporose. De aandoening wordt ook wel de stille ziekte omdat er geen duidelijke symptomen om op te letten. Omdat er geen duidelijke symptomen, is de kans groot dat de persoon die lijden aan de aandoening misschien niet eens weten.

Laten we eens kijken naar de top 25 home remedies voor osteoporose:

Gelukkig zijn er een aantal manieren om te vechten tegen deze aandoening. Het is altijd beter om te beginnen werken aan deze aandoening zo vroeg mogelijk. Na zijn enkele van de home remedies voor de behandeling van osteoporose:

1. Voeg Sesame aan je dieet:

Zwarte sesamzaadjes worden beschouwd als rijk aan vitamine D. De zaden worden gebruikt in verjongende tonics, in het bijzonder voor botziekten. Geroosterde sesamzaadjes kan worden vermalen en toegevoegd aan je dagelijkse glas melk. Deze melk kan vervolgens worden geconsumeerd om osteoporose te bestrijden.

2. Calcium Intake:

De consumptie van calcium is zeer essentieel om osteoporose te voorkomen. Amandelen kan worden geconsumeerd om de toestand te vechten als ze zijn zeer rijk aan calcium. Een geweldige manier om amandelen te consumeren is om amandelspijs toe te voegen aan de melk. Om de amandelspijs, in de eerste week ze een nacht in water en vervolgens vermalen ze de volgende ochtend na het strippen. De fijne amandelspijs kan worden gemengd met soja, koe of zelfs geitenmelk. Dit mengsel van amandel en melk biedt de benodigde hoeveelheid calcium in het lichaam, waarbij de botten sterk en gezond maakt.

3. Eet Banana:

Banaan kan worden opgenomen in het dieet om de botten sterker te maken. Onderzoek heeft aangetoond dat de heup en de wervelkolom botten zijn sterker in het geval van vrouwen die consumeren kalium-rijk dieet. Banana is een grote bron van kalium, dat het bloed evenwichtig en gezond houdt, zodat het calcium van het skelet niet door het lichaam wordt verbruikt.

4. Fosfor en vitamine D:

Fosfor en vitamine D zijn van vitaal belang voor de opbouw van de dichtheid van botten en te genezen osteoporose. Vitamine D en fosfor kan worden verkregen uit zuivelproducten, fruit, groenten en vis.

5. Spruiten Verbruik:

Vitamine K is van vitaal belang voor het behoud van de dichtheid van de botten. En spruiten zijn vol met vitamine K, kan de consumptie van die helpen bij het wegwerken van osteoporose.

6. Consumeer Amalaki:

Amalaki is een vrucht, die bijdraagt ​​in het aanvullen van de verloren bot weefsels. De vrucht kan worden genomen in elke vorm zoals poeder, snoepjes of aftreksels.

7. Gebruik van Triphala:

Darmreiniger is een kruiden Ayurvedische formule. Het wordt voornamelijk gebruikt voor de behandeling van diverse botaandoeningen. De dikke darm is verantwoordelijk voor de voeding van de botten en Triphala is een grote tonic voor de dikke darm.

8. Gebruik Soy producten:

Voor de opbouw van de botdichtheid, het verhogen van uw soja consumptie. Sojaproducten zijn groot in de preventie van osteoporose omdat het oestrogeen in het lichaam balanceert en vergroot ook de botdichtheid.

9. Regelmatige lichaamsbeweging:

Regelmatige lichaamsbeweging is zeer nuttig om de strijd tegen osteoporose. Oefening bouwt de botmassa en maakt ze sterker.

10. Stoppen met roken:

Roken is een van de redenen voor vroegtijdige menopauze bij vrouwen, waardoor de kans op osteoporose kunnen verergeren. Roken verhoogt het risico van verlies van essentiële mineralen, wat kan resulteren in het verlagen van de dichtheid van de botten. Dus, het is altijd raadzaam om te stoppen met roken om fit te blijven.

11. Massage Met Olie:

Het aanbrengen van olie op het lichaam voorkomt de ophoping van 'vata' element dat volgens Ayurveda, is de hoofdoorzaak van osteoporose. Dus, kan botten gezond met regelmatig olie massages worden gehouden.

12. Inclusief Oestrogenen:

Bij vrouwen is de dichtheid van de botten hangt nauw samen met het niveau van oestrogeen in het lichaam. De fluctuatie in oestrogeen niveau tijdens de menopauze kan leiden tot het bot schade. Om het gebrek aan oestrogeen niveau in het systeem te overwinnen, moet men onder meer linzen, kikkererwten, soja en bonen, die rijk is aan fyto-oestrogenen in het dieet zijn.

13. Drink Dandelion Tea:

Drink paardebloem thee aan de dichtheid van de botten te verbeteren. Je moet het consumeren 2 of 3 keer per dag. Paardebloem thee kan worden bereid door het koken van paardebloem bladeren in het water.

14. Apple Oplossing:

Calcium is essentieel voor het bouwen van botsterkte. Boor is de belangrijkste mineralen die het lichaam helpt bij het houden calcium. Het fungeert ook als een milde vervanging van oestrogeen. Apple is gevuld met boor. Dus, het toevoegen van appel aan uw dieet kan helpen bij het voorkomen van osteoporose.

15. Yoghurt Oplossing:

Yoghurt heeft een hoog niveau van calciumgehalte. Mensen, die intolerant zijn voor lactose, kan ook genieten van de voordelen van yoghurt als de suiker en lactose al worden afgebroken. Het kan gebruikt worden als een zure room vervangende of gegeten met vers fruit.

16. Kruidenmiddel:

Hier komt een van de beste kruidengeneesmiddelen voor osteoporose. Voeg een mengsel van 5 dln shatavri, 3 dln vidari en 2 delen wilde yam. Voeg kama dubda als 1-8 deel. Neem dit brouwsel twee keer per dag met de warme melk. Het helpt bij het voorkomen van osteoporose.

17. Consumeer Peanut Butter:

Studies hebben aangetoond dat magnesium is een essentieel onderdeel te behouden, te herstellen en versterken van de botten. Door toevoeging van 2 Tbps pindakaas, kan men krijgt ongeveer 50 mg van deze grote component. Dus, kan met inbegrip van pindakaas te helpen in de strijd tegen osteoporose.

18. Tofu In The Diet:

Zoals eerder vermeld, soja is een groot bot versterkend. Soja is rijk aan eiwitten, die als mild oestrogenen werken voor het lichaam. Deze fyto-oestrogenen zijn zeer nuttig in het terugwinnen van de sterkte van de botten en kunnen helpen bij het genezen van de aandoening.

19. Inclusief Ananas:

Ananassap biedt ook belangrijke mangaan aan het lichaam. Studies hebben aangetoond dat een tekort aan mangaan één van de oorzaken van osteoporose kan worden. Dus, door het drinken van ananassap regelmatig, het tekort aan deze component kan worden vermeden.

20. Azijn Intake:

U kunt een klein bedrag van de azijn toe te voegen aan uw dieet om osteoporose te bestrijden. Azijn in uw dieet, gebruik het met groene salades als dressing of door hem in soepen gieten.

21. Margarine Intake:

Splash een theelepel margarine op uw toast om een ​​beetje vitamine D toe te voegen aan uw dieet! Vitamine D helpt het lichaam om calcium op te nemen en wordt beschouwd als een essentieel ingrediënt voor de gezondheid van onze botten.

22. Voeg Orange Juice:

Om de noodzaak van vitamine C in het lichaam te vervullen, drink een glas sinaasappelsap elke dag. Vitamine C is essentieel voor de wederopbouw van de botten.

23. Groene bladgroenten:

Groenten zoals spinazie, boerenkool, sla en collards zijn zeer gunstig in de strijd tegen deze aandoening.

24. Drink Milk Elke dag:

Een glas melk per dag kan voldoende calcium om de botten sterk te houden bieden. Het doet een groot werk in het lichaam te beschermen tegen osteoporose.

25. Eet Broccoli:

De dagelijkse behoefte aan vitamine K kan worden gedekt door het hebben van een half kopje broccoli elke dag. Dit kan een lange weg in het houden van onze botten gezond en het houden van osteoporose op afstand te gaan.

Afgezien van deze home remedies voor osteoporose, is het zeer essentieel om een ​​gezonde levensstijl te volgen voor het behoud van een goede gezondheid. Inclusief enige oefening en fysieke activiteiten in uw dagelijkse schema om een ​​gezonde, stress vrij en vreugdevol leven te brengen.

Kent u een andere natuurlijke remedies voor osteoporose die werken? Deel je tips met ons in de commentaren hieronder.