27 geweldige voordelen van bruine rijst voor huid, haar en gezondheid

Kan niet zonder rijst in een dag?

Ik ben het helemaal op u betrekking hebben, en zo zal meer dan de helft van de Indiase bevolking. Maar dit nietje is vaak onder 'beperkt' voedingsmiddelen categorie vanwege de hoge carb content. Maar wat als ik te horen dat je rijst kan hebben en nog steeds een controle uitvoeren op uw inname van koolhydraten? Klinkt te mooi om waar te zijn? Lees verder om te leren over de beste rijst vervanger, die niet alleen wordt het vullen en voedzaam, maar kan ook voldoen aan uw rijst verlangen. Door nu weet je wat ik het over toch? Ja, het is bruine rijst.

Wat is Brown Rice

Wetenschappelijke naam-Oryza sativa Origin-Oost India, Myanmar, Noord-Vietnam, Thailand

De ongepolijste en ongeraffineerde vorm van witte rijst staat bekend als bruine rijst. Deze soort wordt verkregen door alleen de buitenromp van de kern van rijst en behoudt de laag voedingsoplossing gevuld zemelen.

De bruine en ongeraffineerde verscheidenheid is zeker beter dan het nietje witte en geraffineerde een in een vele manieren. Belangrijker nog, is de overvloed aan essentiële voedingsstoffen die komen met bruine rijst, dat is vaker wel dan niet verloren in de meerdere malen en polijsten in het geval witte rijst's.

Is bruine rijst gezond? Bruine rijst is rijk aan essentiële mineralen zoals magnesium, calcium, kalium, mangaan, fosfor, zink, ijzer en seleen. Het bevat ook essentiële vitaminen, zoals vitamine B1 genaamd thiamine, vitamine B2 genoemd riboflavine, vitamine B3 genaamd niacine, vitamine B6, vitamine E en vitamine K. Ook Brown rijst is een uitstekende bron van eiwitten en een rijke hoeveelheid vezels ook. Naast al deze, bruine rijst levert belangrijke vetzuren, die van vitaal belang voor het behoud van een goede gezondheid.

Er zijn tal van voordelen van het opnemen van bruine rijst in uw dieet, niet alleen voor uw gezondheid, maar ook voor huid en haar!

Waarom zou u opnemen bruine rijst in uw dieet

Voordelen voor de huid

1. Onberispelijke huid
2. Kraampjes vroegtijdige veroudering
3. Behoudt elasticiteit van de huid
4. Treats Acne
5. Cures Eczeem
6. Verzacht huiduitslag en Sunburns

Hair Voordelen

1. Geneest beschadigd haar
2. Werkt als een natuurlijke Hair Conditioner
3. Treats Roos

Gezondheidsvoordelen

1. Controls cholesterolgehalte
2. Beschermt tegen schade door vrije radicalen
3. Voorkomt hartziekten
4. Beneficial voor diabetici
5. Helpt om gewicht onder controle houden
6. Cancer voorkomt
7. Voorkomt Neuro-degeneratieve Complicaties
8. Treats Insomnia
9. Voorkomt Galstenen
10. Bot gezondheid
11. Voordelig voor Nervous System
12. Cures Astma
13. Houdt het immuunsysteem sterk
14. Voordelig voor vrouwen die borstvoeding geven
15. Bevat anti-depressivum Kwaliteiten
16. Aids een goede darmwerking
17. Controls Candida schimmelinfecties
18. Is perfect als Babyvoeding

Huid Voordelen van Brown Rice

Rijst is het hoofdvoedsel van veel regio's van India. Kunt u zich een Tamilian of Bengali, wie geen rijst eten?

Maar wetende dat een nietje eigenlijk uw gezondheid en schoonheid kan verbeteren, is een andere deal helemaal. Net als hoe onze bruine rijst werkt om je gezonde, mooie huid.

Lees verder om erachter te komen van de 'hoe en 'waaroms'!

1. Vlekkeloze huid

Onberispelijke huid. Hoeveel van ons kijken in de spiegel elke ochtend en zijn volkomen tevreden met wat we zien? Ik ben niet; dank aan alle vervuiling en UV-stralen welke gave me met al die vlekken, donkere vlekken en ontstekingen.

Maak je geen zorgen, de natuur heeft een oplossing voor iedereen.

De rijke inhoud van vezels en andere essentiële mineralen in bruine rijst werk goed om uw huid vlekvrij (1). Ook wordt de eiwitten in deze gezonde rijst bekend is om te werken als een krachtige exfoliant. Ze bevorderen celgroei en stimuleren de bloedsomloop in onze huid, geeft ons een levendige en heldere uitstraling.

Hier is hoe je bruine rijst kunt gebruiken om een ​​vlekkeloze huid te krijgen:

Je zal nodig hebben

• 1-2 cup bruine rijst
• 1 kopje water
• 1 kom
• Schone katoenen ballen

Wat je moet doen

1. Beginnen met het proces van ongeveer rijst reinigen om onzuiverheden te verwijderen.
2. Doe de rijst in een schone kom en bedek het met water.
3. Laten inwerken gedurende ongeveer 15 minuten, totdat de overtollige voedingsstoffen sijpelen in het water.
4. Zeef de mix, sla het water en het gebruik van de rijst voor koken.
5. Dompel een schone katoenen bal in de vloeistof en reinigen van uw gezicht en hals met het. Masseer zachtjes voor een paar minuten.
6. Laat het gedurende ongeveer 10 minuten, tot het mengsel droogt volledig.
7. Was het af met gewoon water en dep ze droog.
8. Herhaal dit proces elke dag om dat stralende gloed te bereiken.

Deze methode werkt als een efficiënte toner, helpen bij het minimaliseren van alle zichtbare vlekken en poriën.

Terug naar inhoudsopgave

2. Stalls vroegtijdige veroudering

Verpakt met eiwitten, bruine rijst herstelt beschadigde huid, beschermt tegen rimpels, slappe huid en fijne lijntjes.

Fluctuerende bloedsuikerspiegel kan leiden tot stress, die een van de belangrijkste oorzaken van veroudering. Complexe koolhydraten aanwezig in de bruine rijst kan helpen reguleren van de bloedsuikerspiegel, het voorkomen van vroegtijdige veroudering. Rijstzemelen wordt ook gezegd zeer effectief te zijn wanneer topisch toegepast bij het voorkomen van rimpels (2).

Terug naar inhoudsopgave

3. Behoudt elasticiteit van de huid

De selenium aanwezig in bruine rijst helpt om de elasticiteit van de huid te behouden en vermindering van huidontstekingen (3).

Gebruik de volgende gezicht pack om een ​​stevige huid te krijgen:

Je zal nodig hebben

• 2 eetlepels bruine rijst
• 1 eetlepel yoghurt

Wat je moet doen

1. Om dit masker te maken, ten eerste, slijpen bruine rijst tot ze zijn erg fijn. 2. Meng een eetlepel yoghurt met halve eetlepel gemalen rijst. 3. Breng dit mengsel op je fris gewassen gezicht. 4. Spoel het met warm water na het verlaten van het voor ongeveer 10 minuten. 5. Voor het beste resultaat, herhaal dit proces twee keer per week.

Terug naar inhoudsopgave

4. Treats Acne

Hier is een Sure Shot oplossing voor al uw acne problemen!

Bruine rijst zit vol met anti-oxidanten, vitaminen en magnesium, die de huid tegen puistjes en acne te beschermen.

De insuline geproduceerd door het gebruik van witte rijst triggers productie van sebum op de huid. Teveel aan talg op de huid kan acne veroorzaken. Bruine rijst effectief voorkomt dit probleem.

Deze variëteit van rijst bevat samentrekkende en koeling eigenschappen, welke het beste bij gebruik op de breakouts. Het verzacht de brandwonden en helpt bij het verminderen van de roodheid rond de acne.

Je zal nodig hebben

• 2 eetlepel bruine rijst water
• Katoenen ballen

Wat je moet doen

1. Reinig je gezicht grondig.
2. Dompel de katoenen bal in de rijst water en direct toe te passen op de getroffen gebieden.
3. Laat het aan de lucht drogen. Het duurt ongeveer 10 tot 15 minuten duren.
4. Was het af met lauwwarm water.
5. Herhaal deze werkwijze om de drie dagen de tijd om een ​​acne vrije huid te krijgen.

Terug naar inhoudsopgave

5. Behandelingen Eczeem

Het hoge zetmeelgehalte van bruine rijst werkt effectief in rustgevende eczeem.

Het enige wat u hoeft te doen is om een ​​schone doek in bruine rijst water dopen en dep het getroffen gebied mee. Herhaal dit proces gedurende vijf minuten en laat het drogen aan de lucht.

Het doen van deze behandeling twee keer per dag gedurende 10 dagen achter elkaar zal zeker zorgen voor verlichting van de huidaandoening.

Terug naar inhoudsopgave

6. Verzacht huiduitslag en Sunburns

Is de zon deze zomer geweest echt hard?

Geen zorgen, hier geven wij u een goedkope en effectieve oplossing om zich te ontdoen van die branden.

Bruine rijst heeft een hoge anti-inflammatoire en koeling eigenschappen wat handig tijdens het verwerken uitslag en zonnebrand (4). Het helpt de snelle herstel van onze huid, beschermt tegen de vorming van geen sporen.

Toepassing gewoon bruine rijst water op het getroffen gebied een keer per dag om de onmiddellijke effecten te zien.

Terug naar inhoudsopgave

Haar Voordelen van Brown Rice

Bruine rijst is goed voor het behoud van gezond haar. Het bevat vitamine B1, vitamine B3, vitamine B6, vitamine E, folacine, kalium en veel vezels-die allemaal nodig zijn voor gezond haar.

Laten we eens kijken hoe u gebruik maken van dit geschenk uit de hemel ingrediënt kan maken voor uw kroon op het werk.

7. Geneest beschadigd haar

Ons haar heeft behoefte aan een aantal mineralen en voedingsstoffen om gezond te groeien. En bruine rijst is een krachtpatser van voeding.

Het behandelt de hoofdhuid en wortels, voorkomen dat ze breken, dus een einde te maken aan haaruitval (5) zetten. Bruine rijst bevat ook eiwitten die celgroei en de bloedtoevoer te stimuleren om de hoofdhuid, waardoor ze een perfect ingrediënt voor beschadigd haar te behandelen.

Je zal nodig hebben

• 3-4 eetlepels bruine rijst
• 1 ei
• 1 kopje water

Wat je moet doen

1. Meng gemalen rijst met ei wit en voeg een kopje water aan.
2. Klop dit mengsel om het een beetje schuimige te maken.
3. Breng dit mengsel aan het haar.
4. Afspoelen na ongeveer 10 minuten. Het zal helpen bij het schoonmaken van het haar en verwijder vuil en overtollige olie.
5. Herhaal dit proces een of twee keer per week om die beschadigd haar te temmen.

Terug naar inhoudsopgave

8. Werkt als een Natural Hair Conditioner

Waarom dure conditioners wanneer je dezelfde behandeling thuis gedaan kan krijgen?

Bruine rijst zit vol met voedingsstoffen, vezels en zetmeel, dat kan helpen onze lokken zijn allemaal prima en glanzend. Gebruik de volgende proces om uw eigen natuurlijke bruine rijst conditioner te maken:

Je zal nodig hebben

• 1 kopje bruine rijst water
• 3-4 druppels rozemarijn / geranium / lavendel of een andere etherische olie van uw keuze

Wat je moet doen

1. Voeg een paar druppels etherische olie in een kopje bruine rijst water en laat het mengsel goed. 2. Breng dit mengsel op je haar nadat je klaar bent met het wassen het. 3. Laat het gedurende 10 tot 15 minuten, dan was het af met koud water. 4. Herhaal dit proces elke keer als u een hoofd bad.

Terug naar inhoudsopgave

9. Treats Roos

Moe van weg het stof van de witte vlokken van je zwarte jurk op je schouder?

Het is tijd dat je uit te proberen een natuurlijke manier om hardnekkige roos aan te pakken.

Bruine rijst is zeer rijk aan selenium, een mineraal dat bekend is om roos te verminderen. Het is regelmatig gebruik bevordert ook een gezonde haargroei (6).

Het enige wat u hoeft te doen is massage je haar en hoofdhuid met vers gemaakte rijst water twee keer per week. Dit proces zal zorgen voor een goede doorbloeding en voedingsstoffen aan de haarzakjes.

Terug naar inhoudsopgave

Voordelen van de Gezondheid Brown Rice

Met een dergelijk hoog gehalte aan voedingsstoffen, bruine rijst is een must-have in alle gezonde voeding. Sommige van de beste voordelen voor de gezondheid van het eten van bruine rijst zijn:

10. Controles cholesterolgehalte

Onze liefde voor junk food heeft gestuurd onze cholesterolgehalte stijgt. Maak je geen zorgen, we hebben een huis remedie om dit probleem aan te pakken.

Bruine rijst bevat van nature voorkomende oliën, die helpt bij het handhaven van gezonde cholesterolgehalte in het lichaam (7).

Het gebruik van ontkiemd bruine rijst extract kan ook voorkomen dat de stijging van de triglyceriden-gehalte in de lever als gevolg van hoge alcoholinname.

Terug naar inhoudsopgave

11. Beschermt tegen schade door vrije radicalen

De aanwezigheid van krachtige antioxidanten in bruine rijst beschermt het lichaam tegen schade door vrije radicalen (8).

Deze stapelvezels graan bevat superoxide dismutase, een essentieel antioxidant enzym dat onze cellen beschermt tegen oxidatie beschadiging, met name bij de energieproductie (9).

Terug naar inhoudsopgave

12. Voorkomt hartziekten

Bruine rijst is het beste als het gaat om gezondheid van het hart.

Hart- en vaatziekten zijn een van de voornaamste oorzaken van sterfgevallen wereldwijd; Ze beweerden dat ongeveer 17,5 miljoen mensen het leven in 2017, volgens de gegevens vrijgegeven door de WHO.

Artery blokkade als gevolg van de vorming van tandplak kan worden verminderd met regelmatige consumptie van bruine rijst (10). Deze ongelooflijke graan helpt om het hart gezond met zijn rijke selenium inhoud (11) te houden.

Terug naar inhoudsopgave

13. Voordelig voor diabetici

Vraagt ​​u zich af, hoe effectief is bruine rijst voor diabetici? lage glycemische index Bruine rijst helpt evenwicht suiker in het bloed door het verminderen van de afgifte van insuline in het lichaam (12). Een studie toonde aan dat de voortgang van diabetes kan worden verminderd tot 60% met regelmatige consumptie van bruine rijst.

Ga je gang, en omvatten bruine rijst in uw dieet vandaag.

Terug naar inhoudsopgave

14. Helpt controle gewicht

Je zou vaak opgevallen dat uw diëtist bruine rijst in uw dieet grafiek is gezet in plaats van witte rijst. Voor mensen die proberen om gewicht te verliezen, bruine rijst om gewicht te verliezen is de beste beschikbare optie, vooral als je een rijst minnaar. In combinatie met een goede oefening routine, kan het u helpen in vorm te krijgen in een kwestie van dagen.

Mangaan in bruine rijst helpt bij het synthetiseren van de extra vet in het lichaam (13). Het versterkt ook de functie van het antioxidant enzym glutathionperoxidase. Het helpt ook om de HDL-cholesterolgehalte te verbeteren om zwaarlijvigheid te bestrijden.

Terug naar inhoudsopgave

15. Voorkomt kanker

Bruine rijst is nuttig in de strijd tegen diverse vormen van kanker, zoals borstkanker, darmkanker en leukemie (14).

De aanwezigheid van vezels en krachtige antioxidanten in bruine rijst maakt het een perfecte wapen tegen kanker. De vezel gevonden in bruine rijst hecht zich aan de gevaarlijke giftige stoffen, die kanker veroorzaken.

Bruine rijst bevat ook belangrijke fenolen, zoals ferulinezuur, tricine en cafeïne zuur, die nuttig zijn bij het beperken van de ongecontroleerde groei van borst- en darmkanker cellen. Onderzoekers hebben ook de anti-tumor eigenschappen van bruine rijst geverifieerd.

Terug naar inhoudsopgave

16. Voorkomt Neuro-degeneratieve complicaties

Bruine rijst, vooral de gekiemde ene, rijk aan gamma-aminoboterzuur die helpt bij neurodegeneratieve aandoening te voorkomen zoals de ziekte van Alzheimer (15). De essentiële componenten aanwezig zijn in ontkiemd bruine rijst helpt om de schadelijke enzym bekend als protylendopetidase remmen.

Terug naar inhoudsopgave

17. Treats Insomnia

Krijg je je acht uur diepe slaap of bent u een van degenen die vindt jezelf woelen en draaien op het bed 's nachts?

Als het laatste waar is in uw geval, moet je bruine rijst te proberen. Dit graan is bekend dat ontspannende eigenschappen die u helpen om rustig slapen als een baby.

Ook melatonine, het slaaphormoon aanwezig is in bruine rijst, helpt om de kwaliteit van de slaap (16) te verhogen. Ze ontspannen de zenuwen, die de cyclus van de slaap verbetert.

Terug naar inhoudsopgave

18. Voorkomt galstenen

Galstenen worden veroorzaakt door overmaat galzuren. De onoplosbare vezel die bruine rijst verlaagt het niveau van uitgescheiden galzuren uit de darmen met opvoeren voedselbeweging, terugdringen kans op galstenen (17).

Terug naar inhoudsopgave

19. Bone Health

Spinazie is niet de enige manier om gezonde botten krijgen als Popeye.

Bruine rijst is rijk aan magnesium, die wordt beschouwd als een essentiële voedingsstof die nodig is om de botten gezond samen met vitamine D en calcium (18) te houden. Het is nuttig bij het voorkomen en behandelen van osteoporose en andere botziekten. Dit is een van de prachtige bruine rijst voordelen voor de gezondheid.

Terug naar inhoudsopgave

20. Voordelig voor Nervous System

Bruine rijst is nuttig bij het handhaven van de goede en de goede werking van het zenuwstelsel en de hersenen.

Het metabolisme van de hersenen wordt versneld met behulp van essentiële mineralen zoals mangaan en vitamine B aanwezig in de bruine rijst (19, 20). Magnesium gevonden in bruine rijst helpt ook om de spieren en zenuwen te regelen. Ook regelt de plotseling vrijkomen van calcium in de zenuwcellen en voorkomt dat de zenuwen van het krijgen plotselinge activering. Dit houdt de spieren en zenuwen ontspannen en voorkomt op contractie.

Bruine rijst is rijk aan vitamine E, die ook helpt om verschillende ziekten die verband houden met de hersenen te voorkomen.

Terug naar inhoudsopgave

21. Behandelingen Astma

Degenen met de kindertijd gevallen van astma moet overschakelen op bruine rijst om een ​​einde te maken aan deze aandoening.

Studies hebben aangetoond dat de consumptie van volle granen, zoals bruine rijst met vis kleiner astmatische en wheezeklachten 50%.

Terug naar inhoudsopgave

22. Houdt het immuunsysteem Strong

Voelt u zich vaak ziek? Heeft zelfs een kleine verandering in het weer uit te nodigen gezondheidsproblemen voor u? Dan is bruine rijst iets voor jou.

Bruine rijst is verpakt met essentiële mineralen, vitaminen en belangrijke fenolische componenten die bijdragen aan de macht van het immuunsysteem van het lichaam. Het helpt ook om de genezing te versnellen, voeden het lichaam om het mogelijk te maken om infecties beter te bestrijden (21).

Terug naar inhoudsopgave

23. Voordelig voor vrouwen die borstvoeding geven

Ontkiemd bruine rijst of gekiemde bruine rijst is nuttig voor moeders die borstvoeding geven.

Onderzoek heeft positieve resultaten bevestigd in vrouwen die borstvoeding geven over vermindering van de vermoeidheid, depressie en stemmingsstoornissen. Dus waar wacht je nog op, onder meer deze ongelooflijke graan in uw dieet vandaag postpartum depressie te voorkomen!

Terug naar inhoudsopgave

24. Bevat Anti Depressant Kwaliteiten

Gekiemde bruine rijst bevatten anti depressivum eigenschappen en helpt bij het bestrijden van psychische stoornissen.

Een verkennend onderzoek heeft de aanwezigheid van essentiële aminozuren in bruine rijst, zoals glycerine, GABA, en glutamine, die werken aan depressie, angst en stress (22) te verminderen getoond.

Terug naar inhoudsopgave

25. Aids een goede darmwerking

De aanwezigheid van onoplosbare vezels in bruine rijst helpt de spijsvertering en helpt bij een goede excretie. Het water wordt aangetrokken door de darm vanwege de aanwezigheid van vezels, hetgeen resulteert in het voorkomen van constipatie door meer vocht in de stoelgang (23, 24).

Terug naar inhoudsopgave

26. Controls Candida-infecties

Bruine rijst is gewoon de beste inzet voor mensen die lijden aan candida schimmelinfecties vanwege de lage glycemische index.

In deze toestand, zoete en zetmeelrijke voedingsmiddelen zijn een strikte no-no als ze verhogen ontsteking risico. Het hoge vezelgehalte van bruine rijst helpt spijsvertering genezen van de overmatige groei van candida.

Terug naar inhoudsopgave

27. Is perfect als Babyvoeding

Omdat het licht verteerbaar en rijk aan vezels, bruine rijst is een van de beste voeding voor uw baby.

Het is ook rijk aan een aantal voedingsstoffen, zoals calcium, mangaan, selenium en vele anderen, die helpen bij de groei van het kind. Eerlijk gezegd, dit alternatief is veel beter dan gifting uw kleine baby met witte rijst graanproducten.

Terug naar inhoudsopgave

U kunt beginnen met het geven van uw kind een bruine rijst pudding nadat zij de zes maanden merk over te steken.

Een woord van voorzichtigheid

Hier zijn een paar bijwerkingen en gevaren voor de gezondheid in verband met bruine rijst, die toen genegeerd kan leiden tot ernstige problemen veroorzaken:

• Een paar mensen kunnen een allergie voor bruine rijst, vooral degenen die allergisch zijn voor soja, noten en gluten te laten zien. Dus zorg ervoor dat je niet allergisch bent voor hen, voordat consumeren bruine rijst in grotere hoeveelheden.

• Heb je geen bruine rijst opgeslagen in de koelkast voor meer dan zes dagen. Mettertijd kan de voedselrijke omgeving dienen als voedingsbodem voor bepaalde micro-organismen.

• Vermijd bruine rijst in grote hoeveelheden omdat het een hoge concentratie van arseen, die orgaanfalen, weefselschade, en uiteindelijk de dood kan veroorzaken bevat.

Dus, dat was alles over bruine rijst voordelen voor de gezondheid en waarom is bruine rijst beter dan witte rijst. Laten we nu eens kijken naar een aantal deskundige vragen.

Expert's Answers Voor vragen van lezers

Hoeveel calorieën in een kopje bruine rijst?

1 kopje bruine rijst calorieën bevat ongeveer 216 calorieën.

Waarom heeft bruine rijst langer duren om te koken?

Bruine rijst duurt langer om te koken in vergelijking met alle soorten witte rijst. Dit komt omdat de zemelen laag op de eerstgenoemde vrij passeren van watermoleculen door hen beperkt, terwijl water gemakkelijk door de witte rijst korrels geeft, zelfs zonder de hulp van warmte.

Bruine rijst is gewoon een super voedsel, dat aan een dieet kan worden toegevoegd. Het kan enige tijd wennen, maar vervang uw dagelijkse quotum van witte rijst met bruine tegenhanger, en zie het verschil!

Ik hoop dat je graag onze post op de voordelen van bruine rijst. Hou je van het eten van bruine rijst? Kent u een speciale bruine rijst voordelen? Deel ze met ons in het opmerkingenveld hieronder.