Gezondheid en welzijn

28 geweldige voordelen van paardebloem (Dudal) voor huid, haar en gezondheid

28 geweldige voordelen van paardebloem (Dudal) voor huid, haar en gezondheid

Paardebloem-hoewel de naam lijkt nogal onbekende, de meesten van ons hebben over dit kruid komen, maar negeerde het als gewoon een onkruid. Maar het feit blijft dat dit kruid kan wonderen doen voor uw gezondheid! Ik weet zeker dat dit moet uw nieuwsgierigheid om te weten paardebloem voordelen hebben gewekt. Paardebloem wordt ook wel 'Dudal'Hindi, 'Simhadanti' in Telugu, 'Dugddhapheni' in Malayalam, 'Kuttu' Marathi 'Kaadu Shaavanthi' Kannada en 'Pitachumki' in het Bengaals.

Nieuwsgierig? Laten we een wandeling naar de verrassende voordelen paardebloem te bieden heeft te ontrafelen!

Wat is een Dandelion?

Familie-Asteraceae Origin-Centraal-Aziatische regio's. Ook groeit van nature in gematigde en semi-tropische gebieden Plant Type-Hardy plant met lange taproots en lange donkergroene bladeren die direct stijgen van de grond, straalt in alle richtingen ook bekend Worldwide As-Priest kroon, Monk's hoofd, de Ierse madeliefje, en Lion's tandstructuur-paardebloem wortel vlezige en donkerbruin van kleur met witte vruchtvlees.

load...

Dit kruid is zeer voedzaam met bijna alle delen van de plant met inbegrip van bladeren, bloemtoppen en wortel verstrekken van voordelen voor de gezondheid.

De blad-groene delen van de plant worden genoemd paardenbloemen greens die worden beschouwd als een voedzame groente. Ze worden gebruikt in verschillende recepten, groene salades en smoothies. Root-paardebloem wortel heeft geneeskrachtige eigenschappen en wordt gebruikt voor het drogen en malen van koffie.

Verse paardebloem bladeren, evenals gedroogde kruiden, zijn verkrijgbaar in health food markten. Dit kruid is ook beschikbaar in de vorm van een paardenbloem thee, capsules en tincturen. Afgezien van zijn culinaire toepassingen, is het nuttig in de behandeling van verschillende medische aandoeningen.

load...

Voordelen voor de huid

  1. De behandeling van acne
  2. Behandeling van huidziekten
  3. Behandeling van brandwonden en steken
  4. Anti-aging voordelen

Paardebloem voor Hair Care

  1. Stimuleert de haargroei
  2. Behandeling van roos
  3. Behandeling van Vet Haar

Gezondheidsvoordelen

  1. Spijsvertering
  2. Controls Bloeddruk
  3. Behandeling van levertumoren Disorders
  4. Behandeling van nieraandoeningen
  5. Behandeling van galblaasaandoeningen
  6. Behandeling van urineweginfecties
  7. Voorkomt Anemie
  8. Anti-inflammatoire eigenschappen
  9. Bot gezondheid
  10. Bevordert Weight Loss
  11. Behandeling van Geelzucht
  12. Behulpzaam bij diabetes
  13. Cancer voorkomt
  14. Versterkt het immuunsysteem
  15. Verbetert Brain Health
  16. Voor een beter zicht
  17. Natural ontgiftende Agent
  18. Helpt verwijderen Wratten
  19. Natuurlijke remedie tegen constipatie
  20. Verlaagt cholesterol
  21. Andere voordelen

Dandelion voordelen voor de huid

De rijke overvloed aan voedingsstoffen in de paardebloem helpt het behoud van gezondheid van de huid en voorkomt huidproblemen. Paardebloem toe te voegen aan uw dieet kan een groot verschil doen om uw huid.

1. De behandeling van acne

We weten allemaal dat acne wordt veroorzaakt door hormonale onbalans die begint tijdens de tienerjaren wanneer het lichaam ondergaat fysiologische veranderingen. Het sap van een paardenbloem is een uitstekende detoxifier, diureticum en antioxidant. Deze eigenschappen maken het nuttig in de behandeling van acne.

Waarom werkt het

Paardenbloem sap reguleert de secretie van hormonen en verbreedt de poriën, waardoor de verwijdering van toxines door het zweten en plassen vergemakkelijken. Paardebloem sap kan plaatselijk op acne worden toegepast op microbiële infectie te remmen. De Vitamine C component versnelt het genezingsproces, waardoor de zichtbaarheid van littekens en rode ontsteking die vaak gepaard gaat acne verminderen. Dandelion thee kan ook worden geconsumeerd om acne te voorkomen. Het enige wat u hoeft te doen is steil 1-2 theelepels paardebloem wortel of bladeren in een kopje water. Dit zal uw lichaam te ontdoen van giftige stoffen die acne (1) veroorzaken.

Terug naar inhoudsopgave

2. Behandeling van huidziekten

Paardenbloem sap zogenaamde paardenbloem melk is effectief bij de behandeling van huidziekten veroorzaakt door microbiële en schimmelinfecties.

Waarom werkt het

Paardebloem sap is zeer basisch van aard en vertoont potente germicide, fungicide en insecticide eigenschappen. Zo kan het worden gebruikt om jeuk, eczeem, wratten, voetschimmel, ringworm, en andere soortgelijke aandoeningen te behandelen zonder enige bijwerkingen (2).

Voorzichtigheid

Echter, zorg ervoor dat je contact met de ogen te vermijden bij het gebruik ervan.

Terug naar inhoudsopgave

3. Behandeling van brandwonden en steken

Het binnenste deel van paardebloem bloem stengels kan gebruikt worden als een gladdere middel voor de behandeling van brandwonden en steken zoals brandnetel allergie of insectenbeten die heel pijnlijk zijn.

Waarom werkt het

De ontstekingsremmende eigenschap paardenbloem maakt het mogelijk voor het uitharden topische brandwonden (3). Dat is de reden waarom de bladeren en wortels van deze plant hebben in de Chinese geneeskunde gebruikt voor de behandeling poison ivy, zonnebrand, en netelroos.

Terug naar inhoudsopgave

4. Anti-aging voordelen

Wil je er jong uitzien en mooi voor altijd? paardebloem toe te voegen aan uw dieet voor onmiddellijke resultaten.

Waarom werkt het

Omdat het rijk aan antioxidanten, paardebloemen voorkomt veroudering door het verminderen van de verschijning van fijne lijntjes, donkere vlekken en rimpels rond de ogen en lippen. Naast het voeden van uw huid, dit kruid helpt toon en de onderneming van verslapping en onevenwichtig huid (4).

Terug naar inhoudsopgave

Paardebloem voor Hair Care

Natuurlijke kruiden zijn rijk aan vitaminen en mineralen die je haar voeden en paardebloem is geen uitzondering. Zowel de consumptie en de actuele toepassing van dit kruid te bieden de volgende voordelen voor je haar.

5. Stimuleert de haargroei

Wist u dat paardebloem haargroei kan bevorderen?

Waarom werkt het

Paardebloem wortel is een rijke bron van vitamine A, C en E en B-complex vitaminen. Trouwens, het bevat choline, ijzer, magnesium, fosfor, kalium, biotine en calcium die allemaal een belangrijke rol in het maken van je haar gezond en haargroei te stimuleren spelen.

Terug naar inhoudsopgave

6. Behandeling van roos

Wil om zich te ontdoen van je schilferige hoofdhuid? Draai naar paardebloem voor hulp.

Waarom werkt het

Dandelion is rijk aan ijzer, dat helpt houdt roos op afstand (5). U kunt paardebloem supplementen hebben of gewoon een paar bladeren van een paardenbloem toe te voegen aan je thee of ze gebruiken in de salade dressing.

Terug naar inhoudsopgave

7. Behandeling van vet haar

Vet haar kan nachtmerrie van elk meisje te zijn. Maar meisjes, hier is hulp.

Waarom werkt het

Paardebloem is effectief bij het wegwerken van overtollige olie of talg geaccumuleerd in de hoofdhuid. Als je vet haar, kan gewoon steil paardebloem bladeren of wortels voor ongeveer 20 minuten. Zeef dit mengsel en gebruiken op je haar als een laatste spoeling. Laat conditie van je haar na dit tot verlies van vocht te voorkomen.

Terug naar inhoudsopgave

Voordelen van de Gezondheid Wortel van de Paardebloem

Paardenbloem is een stuwende kracht van voedingsstoffen zoals vitamine A, vitamine C, calcium, kalium, magnesium, fosfor, zink, ijzer, eiwit en vitamine B-complex. Het is dus duidelijk dat de voordelen voor de gezondheid paardebloem lijst is lang.

8. Spijsvertering

Vraagt ​​u zich af hoe paardebloem is gekoppeld aan uw maag? Lees verder

Waarom werkt het

Paardebloem is een mild laxeermiddel, een tonic en een eetlustremmer. Aldus bevordert de spijsvertering en verlicht spijsverteringsstoornissen door het balanceren van de natuurlijke en heilzame bacteriën in de darmen. Het is ook een goede remedie voor dyspeptische klachten. De hoge niveaus van voedingsvezels in paardebloem bevordering van een gezonde stoelgang evenals verlichten constipatie en diarree. Het is ook nuttig bij het behandelen van ernstige gastrointestinale problemen (6).

Terug naar inhoudsopgave

9. Controls Bloeddruk

Heeft hypertensie je je zorgen? Dandelion kan je helpen.

Waarom werkt het

Omdat het een diureticum, paardebloem verlaagt hoge bloeddruk door het verhogen van urineren. De vezels in paardebloem verlaagt cholesterol terwijl natriumkaliumtartraat (7) vervangt. Beide factoren spelen een belangrijke rol in het reguleren van de bloeddruk. Paardebloem sap heel effectief doet dit.

Terug naar inhoudsopgave

10. Behandeling van leveraandoeningen

Bieden leverproblemen een afscheid, dankzij paardenbloem.

Waarom werkt het

Paardenbloemen bevatten antioxidanten zoals vitamine C en luteoline die een optimale werking van de lever te bevorderen en te beschermen tegen veroudering. Andere verbindingen in paardebloem kan de behandeling van de lever bloeding. Ze zorgen voor een goede doorstroming van gal uit de lever. Paardenbloem is een uitstekend lever ontgifter (8).

Terug naar inhoudsopgave

11. Behandeling van nieraandoeningen

Paardebloem is een zegen voor ons orgel-systeem. Benieuwd hoe? Lees verder om erachter te komen,

Waarom werkt het

De rijke inhoud van natrium in paardebloem wortel helpt bij het elimineren van de giftige stoffen zich in je lichaam. Beschermt niergezondheid door het verwijderen van afval, zout en overtollig water, zuiveren bloed en vervanging van het verlies van kalium. Bovendien remt microbiële groei in de urinewegen (9).

Terug naar inhoudsopgave

12. Behandeling van galblaasaandoeningen

Dandelion verbetert de werking van de galblaas en beschermt tegen de schadelijke effecten van oxidanten en infecties.

Waarom werkt het

Het voorkomt galblaas problemen door het verhogen van de productie van gal en het verminderen van de ontsteking (10). Paardenbloemwortel verhoogt de productie van gal in het lichaam voorkomen galblaas verstopping en stenen. Het verbetert de werking ervan en beschermt ze tegen de nadelige gevolgen van de oxidanten en infectie. Paardebloem helpt ook om dyspepsie genezen, verschillende infecties invloed zijn op de maag, darm en urinewegen.

Terug naar inhoudsopgave

13. Behandeling van urineweginfecties

Paardebloem blad is een uitstekende diureticum die frequent urineren bevordert.

Waarom werkt het

De desinfecterende eigenschappen elimineren giftige stoffen uit de urinewegen en remmen de groei van bacteriën, waardoor wordt voorkomen urineweginfecties (11).

Terug naar inhoudsopgave

14. Voorkomt Anemie

Paardenbloem is een rijke bron van ijzer, eiwitten en vitaminen. Zo kan het bloedarmoede bestrijden.

Waarom werkt het

IJzer is een belangrijk onderdeel van hemoglobine in het bloed, terwijl vitamine B en eiwitten zijn essentieel voor de vorming van rode bloedcellen en andere bloedcomponenten. Zo Paardebloem helpt houdt een controle op bloedarmoede (12).

Terug naar inhoudsopgave

15. Anti-inflammatoire eigenschappen

Dandelion kan een rustgevend effect op alle soorten pijn te hebben.

Waarom werkt het

De gezonde vetzuren en fytonutriënten in de paardebloem verminderen ontstekingen in het lichaam. Deze eigenschap is nuttig in het verlichten van pijn en zwelling (13).

Terug naar inhoudsopgave

16. Bone Health

Wilt u sterker en gezonder botten, zoals Popeye the sailor man? Maak Dandelion een deel van uw dieet.

Waarom werkt het

Paardebloem is een rijke bron van calcium, die van vitaal belang is voor de groei en versterking van de botten, terwijl antioxidanten zoals vitamine C en Luteolin beschermen botten van leeftijd gerelateerde schade. Deze kruiden zijn ook uitzonderlijk rijk aan vitamine K, die botmassa bouwt door het bevorderen van osteotroop activiteit in de botten. Vrije radicalen schade aan uw lichaam met inbegrip van uw botten, wat leidt tot het bot zwakte en verlies van dichtheid. Regelmatige inname van paardebloemen in welke vorm dan ook kan voorkomen dat deze omstandigheden (14).

Terug naar inhoudsopgave

17. Gewichtsverlies bevordert

Vergieten pond was nog nooit zo makkelijk. Paardebloem is super-effectief in onze kleine expeditie tegen gewichtsverlies.

Waarom werkt het

Onze urine bevat bijna 4% vet. Door het bevorderen frequent urineren, paardebloem helpt bij het verwijderen van water en vet uit het lichaam. Zo bevordert het verlies van watergewicht zonder bijwerkingen. Bovendien, zoals de meeste bladgroenten, paardebloemen zijn laag in calorieën. Ze worden soms zelfs gebruikt als zoetstof, omdat zij niet ongezond suikers (15) bevatten.

Terug naar inhoudsopgave

18. Behandeling van geelzucht

Geelzucht worden genezen door het terugdringen productie van gal, waardoor overtollige gal uit het lichaam en behandelen van virale infecties. Paardebloem is nuttig in beide gevallen.

Waarom werkt het

Zoals eerder gezegd, het reguleert gal productie. Ten tweede, als diureticum in de natuur, paardebloem helpt bij het wegwerken van overtollige gal door veelvuldig urineren. Ten derde zijn antioxiderende en desinfecterende eigenschappen vanwege de aanwezigheid van vitamine C en luteoline, helpen bestrijden virale infecties. Om meer voordelen van een paardenbloem plukken, moet worden genomen met suikerriet sap met de suiker die drastisch is verlaagd als gevolg van overtollige gal te vervangen. Paardenbloemen helpen ook bij het energieniveau stimuleren na infectie waardoor het voorkomen van extreme vermoeidheid en zwakte veroorzaakt door een gebrek aan suiker (16).

Terug naar inhoudsopgave

19. Nuttig in Diabetes

Paardebloem sap is effectief gebleken bij het regelen van de bloedsuikerspiegel omdat het de productie van insuline door de pancreas stimuleert zijn. Het vergemakkelijkt ook de eliminatie van overtollige suiker uit het lichaam door een verhoging van urineren.

Waarom werkt het

Paardenbloem verhindert afzettingen van suiker in de nieren door veelvuldig urineren. Door het houden van de bloedsuikerspiegel constant laag en het reguleren van de afgifte van insuline, paardebloem voorkomt gevaarlijke pieken en duikt in suiker niveaus (17).

Terug naar inhoudsopgave

20. Voorkomt kanker

Een van de beste voordelen van Paardebloem bladeren zijn dat ze rijk zijn aan antioxidanten en plantaardige voedingsstoffen die de groei van kankercellen kunnen ontmoedigen.

Waarom werkt het

Antioxidanten zoals vitamine C en luteoline vermindering van de vrije radicalen, waardoor het risico op kanker te verlagen. Omdat het een detoxifier, paardebloem voorkomt de ontwikkeling van tumoren en kanker. Luteoline, aan de andere kant, vergiftigt de essentiële onderdelen van kankercellen, zodat zij hun effect verliezen en niet in staat zich voort te planten. Deze eigenschap is bijzonder gunstig bij het voorkomen van prostaatkanker (18).

Terug naar inhoudsopgave

21. Versterkt het immuunsysteem

Geef je immuunsysteem een ​​boost door het gebruik van paardebloem.

Waarom werkt het

Sommige studies hebben aangetoond dat paardebloem stimuleert het immuunsysteem en voorkomt infectie door het afweren van bacteriën en schimmels (19).

Terug naar inhoudsopgave

22. Verbetert Brain Health

Paardebloem is zo'n beetje de beste in het maken van je hersenen goed werken.

Waarom werkt het

Het is een rijke bron van vitamine K. Paardebloem biedt meer dan 600% van de aanbevolen waarde van vitamine K. De hoge vitamine K in de wortels pakt zenuwbeschadiging in de hersenen, het voorkomen van ziekte van Alzheimer (20).

Terug naar inhoudsopgave

23. Voor een beter zicht

Hebben we niet allemaal willen beter zicht?

Waarom werkt het

Paardenbloem zeaxanthine bevat, een carotenoïde dat de retina van UV-straling beschermt. Regelmatige consumptie van een paardenbloem sap voorkomt ook maculadegeneratie (21).

Terug naar inhoudsopgave

24. Natural ontgiftende Agent

Zich te ontdoen van alle schadelijke gifstoffen in je lichaam met behulp van paardebloemen.

Waarom werkt het

De wortels maken een prachtige dubbele punt reinigingsmiddel. Het verbetert de spijsvertering en verwijdert het afval, ontgiften van het lichaam (22).

Terug naar inhoudsopgave

25. Helpt verwijderen Wratten

Paardebloem wordt ten zeerste aanbevolen voor het verwijderen van wratten.

Waarom werkt het

De wortels van de paardebloem, wanneer deze wordt geopend, ademen een kleverige witte hars. Breng de kleverige hars om wratten dagelijks of meerdere keren per dag om het te (23) op te lossen.

Terug naar inhoudsopgave

26. Natuurlijke remedie tegen constipatie

De hoge niveaus van voedingsvezels in paardebloem wortel maakt het gunstig voor de spijsvertering en de gezondheid van de darmen.

Waarom werkt het

Regelmatige consumptie van paardebloem wortel voegt bulk aan de ontlasting, waardoor de kans op verstopping. Het regelt de stoelgang, het voorkomen van gastro-intestinale problemen. Het is ook nuttig in het verbeteren van eetlust, met name na de operatie (24).

Terug naar inhoudsopgave

27. Verlaagt cholesterol

Paardenbloemen is bekend dat het cholesterolgehalte in het bloed.

Waarom werkt het

Verschillende studies hebben aangetoond dat paardenbloem verbetert cholesterol ratio door op de HDL (25).

Terug naar inhoudsopgave

29. Andere voordelen

Paardebloemgreens zijn rijk aan voedingsstoffen die het risico op kanker, cataract, leeftijdsgebonden maculaire degeneratie, multiple sclerose en beroerte. Hun anti-inflammatoire eigenschappen zijn gunstig bij astma en andere ontstekingsziekten.

Terug naar inhoudsopgave

Safety Profile

  • Paardebloem wordt algemeen beschouwd als veilig voor consumptie, maar sommige mensen kunnen allergische reacties om het te hebben. Mensen die allergisch zijn voor chrysant, goudsbloem, kamille, duizendblad, ambrosia en Daisy moeten vermijden consumeren paardenbloem.
  • Mensen die de bloedsuikerspiegel modulator mag niet consumeren paardebloem wortel sap, omdat het hypoglycemie, een vergaande gezondheidstoestand kan veroorzaken. Het kan ook leiden tot kalium toxiciteit in het lichaam.
  • De melk sap van een paardenbloem kan jeuk, irritatie en huiduitslag veroorzaken. Inuline, een zeldzame vorm van vezels in de paardebloem, kan ook allergie veroorzaken bij sommige mensen.
  • Hoewel het werd gebruikt voor het verbeteren van de moedermelk afscheiding in de oude dagen, is het raadzaam voor zwangere en zogende vrouwen om het advies van hun arts te nemen voor het toevoegen van paardebloem aan hun dieet.

How To Make Dandelion Tea

Net als elke andere groene theesoorten, paardebloem thee is ook gemakkelijk te bereiden. Neem een ​​kijkje op het proces van het brouwen van het goed.

Wat je nodig hebt
  • 1 theelepel inschrijving paardebloembladeren (gedroogd en gemalen)
  • 1 kop kokend water
  • Lemon / jus d'orange
  • Honey (naar smaak)
Werkwijze

Neem de gedroogde bladeren en zet ze in een mousseline doek. Bind de top voorzichtig. Drop deze tas in kokend water voor 2-3 minuten. Haal de mousseline doek en knijp een halve citroen en honing om de smaak te verbeteren.

Dandelion Root Side Effects

Elk ingrediënt heeft een goede en slechte kant. Paardebloem is geen uitzondering. Denk eraan deze punten bij het gebruik van paardebloem thee. Hier zijn een paar paardebloem bijwerkingen:

1. Ragweed Allergy

Dandelion kan allergische reacties veroorzaken wanneer genomen intern of wanneer toegepast op de huid. Personen die gevoelig zijn voor allergische reacties op ambrosia en andere verwante planten zoals goudsbloemen, madeliefjes hebben, chrysanten zijn waarschijnlijk allergisch voor paardenbloem bloemen te zijn ook. Als u een dergelijke allergie hebt, doe uw arts te raadplegen voordat het.

2. Interactie met antibiotica

Paardebloem kan ook de opname van antibiotica in het lichaam verlagen. De combinatie van een paardenbloem en antibiotica kan de effectiviteit van bepaalde antibiotica te verminderen. Antibiotica, zoals grepafloxacine, enoxacine, sparfloxacine, Ciprofloxacine, Norfloxacine, Trovafloxacine interactie met paardebloem.

3. Interactie Lithium

Dandelion kan een diureticum-achtig effect op het lichaam veroorzaken. Paardenbloem consumptie kan de hoeveelheid lithium verhogen in het lichaam, wat leidt tot chronische bijwerkingen. Raadpleeg uw arts voordat u paardenbloem als u lithium. Uw lithium dosering moet worden veranderd om geen nadelig effect op het lichaam te waarborgen.

4. Water Pillen Interaction

Bepaalde water pillen kan het kaliumgehalte in het lichaam te verhogen. Paardebloem bloem bevat een aanzienlijke hoeveelheid kalium. Inname van paardebloemen met wat water pillen kan leiden tot overmatige hoeveelheden kalium in het lichaam, wat gevaarlijk kan zijn. Waterpillen zoals spironolacton, triamtereen en Amiloride verhoogt kaliumgehalte in het lichaam.

5. Niet zijn goedgekeurd door de FDA

Dandelion is niet goedgekeurd en geëvalueerd door de FDA voor zuiverheid, veiligheid en effectiviteit. Er zijn geen geregelde productie normen voor de paardenbloem. Veel gevallen zijn gemeld, waar dit kruid supplementen bleken te zijn doorspekt met giftige stoffen, zoals drugs of metalen. Daarom moet paardebloem supplementen worden gekocht van betrouwbare bronnen om de kansen op een dergelijke verontreiniging te verminderen.

6. Maagklachten

Maagklachten is een van de meest voorkomende bijwerkingen van het drinken paardenbloem in de vorm van thee. Dit ongemak wordt veroorzaakt door de toename van gastrische zuurgraad in de maag. Het veroorzaakt aanhoudende pijn in de maag vergelijkbaar met maagzweer. Deze pijn verdwijnt op zichzelf, maar als het aanhoudt, moet u uw arts te bezoeken.

7. Maagdarmeffecten

Een last van de maag is een andere veel voorkomende bijwerking van de consumptie paardenbloem. Verlies van eetlust, misselijkheid, een opgeblazen gevoel en winderigheid zijn de symptomen van een verstoorde maag. Sommige mensen kunnen een verhoogde maagzuur, maagzuur, diarree ondervinden bij het consumeren van paardenbloem. Als u het nemen van antacida of andere medicijnen om het zuur te verminderen in de maag, dan voorkomen dat paardenbloem.

Als deze symptomen aanhouden, rush naar de dokter.

8. Verlaagt de bloedsuikerspiegel Level

Paardenbloem kan ook lager bloedsuikerspiegel in het lichaam. Wazig zien, koud zweet, beven, duizeligheid, tintelend gevoel van de handen of voeten, snelle hartslag zijn enkele van de symptomen van een laag glucosegehalte. Als u diabetes heeft en op medicatie om hetzelfde te controleren, zorg ervoor dat je verbruikt minimale hoeveelheden van een paardenbloem om uw bloedsuikerspiegel te voorkomen van kelderende.

9. Zwangerschap en borstvoeding

Het effect van de paardenbloem tijdens de borstvoeding en zwangerschap is niet bekend. Maar, is het beter om het zekere voor het onzekere en vermijd het gebruik paardebloem tijdens de zwangerschap of borstvoeding.

10. Other Side Effects

Veel mensen kunnen ook ervaring jeuk, huiduitslag, zwelling, ademhalingsproblemen, ernstige duizeligheid na paardebloem consumptie.

Dandelion Nutrition Facts

Dandelion behoort tot de top vier groene groenten met betrekking tot de voedingswaarde. Naast de rijkste groene plantaardige bron van beta-caroteen, wordt geladen met mineralen zoals ijzer, magnesium, kalium, calcium en fosfor. De diepgaande voedingswaarde van paardebloem wordt uitgelegd in de onderstaande tabel gegeven.

Zie de onderstaande tabel voor een grondige analyse van voedingsstoffen: paardebloem kruidengroenten (taraxacum officinale), verse voedingswaarde per 100 g (bron: Usda National Nutrient Database)
Principe Voedingswaarde Percentage rda
Energie 45 kcal 2%
Koolhydraten 9,20 g 7%
Eiwit 2,70 g 5%
Totaal vet 0,70 g 3%
Cholesterol 0 mg 0%
Voedingsvezel 3,50 g 9%
Vitaminen
Folaten 27 μg 7%
Niacine 0,806 mg 5%
Pantotheenzuur 0,084 mg 1.5%
Pyridoxine 0,251 mg 19%
Riboflavin 0,260 mg 20%
Thiamine 0,190 mg 17%
Vitamine a 10161 iu 338%
Vitamine c 35 mg 58%
Vitamine e 23%
Vitamine k 778,4 μg 649%
Elektrolyten
Natrium 76 mg 5%
Kalium 397 mg 8%
Mineralen
Calcium 187 mg 19%
Ijzer 3,10 mg 39%
Magnesium 36 mg 9%
Mangaan 0,342 mg 15%
Fosfor 66 mg 9%
Selenium 0,5 mg 1%
Zink 0,41 mg 4%
Fyto-voedingsstoffen
Caroteen-a 363 μg
Caroteen-p 5854 μg
Crypto-xanthine-β 121 μg
Luteïne-zeaxanthine 13610 μg

  • Calorieën: Verse paardebloem bladeren zijn laag in calorieën met 100 gram portie slechts 45 calorieën.
  • Fiber: Paardebloem is ook een goede bron van voedingsvezels met 100 gram dienen te dragen 9% van de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH).
  • Vitamine A: paardebloem is een uitstekende bron van vitamine A. Een 100 g portie van paardenbloem verschaft 10161 internationale eenheden (IE) wat overeenkomt met 338% van de RDA van dit vitamine.
  • Vitamine C: paardebloemgreens is bijzonder rijk aan vitamine C, die 58% van de RDA per 100 gram.
  • Vitamine K: paardebloem is één van de rijkste plantaardige bronnen van vitamine K met 100 g portie verschaffen van 650% van de RDA van dit vitamine.
  • B-vitamines: Naast de vitaminen A, C, en K, paardebloem is rijk aan B-complex vitaminen zoals foliumzuur, riboflavine, pyridoxine, en niacine.
  • Calcium: Onder de mineralen, paardebloemen zijn bijzonder rijk aan calcium. Een kopje gehakte paardebloemgreens levert 103 mg calcium en draagt ​​10% van de aanbevolen dagelijkse waarde van dit mineraal.
  • Eiwit: Een kop paardebloemgreens bevat 1,5 g of 14% van de ADH van eiwitten.

Oef, dat was een lange lijst van paardenbloem voordelen naar rechts volgen! Maar ik hoop dat het nuttig voor u was. Kunt u uw ervaringen delen met paardebloem door commentaar te geven in het vak hieronder?

load...