Gezondheid en welzijn

29 geweldige voordelen van melk voor huid, haar en gezondheid

29 geweldige voordelen van melk voor huid, haar en gezondheid

Of het nu een proteïne shake, een eenvoudige glas warme melk of een magere yoghurt, melk is en blijft een van de gezondste voedselbronnen beschikbaar blijven. In feite is het een van de meest gebruikte voedselbronnen. Dairy voeding vormt een belangrijk onderdeel van onze voeding, gezien het feit dat er 6 miljard consumenten van melk en melkproducten. India is de grootste producent en consument van melk. Melk is algemeen bekend om zijn hoge gehalte aan calcium, maar het is een schat van een groot aantal andere vitale voedingsstoffen die u kunt bieden eindeloze voordelen voor de gezondheid. Het is ook een prachtige schoonheid hulp. Melk speelt een belangrijke rol in de totale voeding en gezondheid.

Als we spreken over melk, we meestal verwezen naar de melk uit de melkklieren van zoogdieren tijdens of kort na de zwangerschap. Deze melk wordt gebruikt om hun baby's te voeden, want het bevat colostrum dat antistoffen van de moeder draagt ​​voor de baby, waardoor het risico van veel ziekten in de baby verminderen. Afgezien van dit, is koemelk meest geconsumeerde door de mens. De melk van andere dieren, zoals buffels, geiten, lama's, kamelen, herten, schapen en waterbuffels wordt ook geconsumeerd door mensen over de hele wereld.

Soorten melk

Deskundigen wijzen erop individuen kiezen hun melk, afhankelijk van hun lichaam vereiste, want er is voor elk wat wils.

  • Rauwe melk (niet aan te raden om te drinken)
  • Gepasteuriseerde melk (warmtebehandelde)
  • Volle melk (4% vet)
  • Halfvolle melk (2% vet)
  • Ondermelk (0,15% vet)
  • Gearomatiseerde melk (met toegevoegde suikers)
  • Calcium verrijkte melk (500 mg calcium in 250 ml glas)
  • Lactose-vrije melk (bij lactose-intolerantie)

Melk in onze voeding

Melk is een zeer belangrijk onderdeel van onze levensstijl. Onze diëten, alles wat ze kunnen bevatten, zou zeker zijn voorzien van melk. De romig witte vloeistof is niet alleen veelzijdig, maar is ook zeer voedzaam. Of het nu ontbijt, lunch of diner, melk zal u vitaminen, eiwitten en koolhydraten geven. Vitaminen en mineralen omvatten calcium, magnesium, fosfor, zink, vitamine A, B, D, en riboflavine (1).

load...

De voedingsstoffen bieden een goed afgeronde suppletie om noodzakelijke lichaamsfuncties. Het belangrijkst is, calcium in melk speelt een belangrijke rol bij de opbouw van botten en tanden (2). Het draagt ​​ook bij aan de opbouw van spieren. Melk is afkomstig van een verscheidenheid aan dieren, die zorgen voor een gezond product. De melk van koeien, buffels, geiten, schapen, yaks, kamelen of zelfs mensen, is altijd gunstig gebleken. Toch heeft koemelk de meest populaire keuze in huishoudens over de hele wereld geweest.

Voordelen van de Gezondheid Melk

Check hier de ongelooflijke koemelk voordelen, kun je niet missen:

1. Houdt Bones Gezond

Melk voordelen het lichaam als een geheel en is vooral bekend ter verbetering van het calciumgehalte. Het bevordert de botgroei bij kinderen, terwijl ook het behoud van de sterkte van de botten bij volwassenen. Vitamine D is nodig voor het lichaam om calcium op te nemen. Dus als je vitamine D-deficiëntie, wordt voorgesteld om verrijkte melk die extra vitamines bevat drinken.

load...

2. Helpt bij gewichtsverlies

Melk is een geweldig voorgerecht en een gezonde snack. Voeg een glas melk om uw diner of een drankje met een vrucht. Vrouwen die magere of halfvolle melk te drinken meer gewicht verliezen gemakkelijker.

3. Slaat Stress

Aan het eind van de dag, een glas lauwe melk helpt bij het verminderen van stress en ontspannen de zenuwen. Het verhoogt de energie en vermindert de symptomen van PMS.

4. Bouwt Spier

Melk helpt je spieren op te bouwen. Wanneer u hard of oefening werken, melk helpt je dat verloren energie en herstelt de spieren te herstellen.

5. Gezond lichaam

  • Verlaagt hoge bloeddruk en vermindert daardoor het risico op beroertes
  • Vermindert de productie van cholesterol door de lever
  • Geeft een goed gezichtsvermogen
  • Verlaagt het risico van kanker

6. Besturing hongergevoel

Koude melk is een geweldige oplossing om knagende honger te verslaan in tussen de maaltijden. Het is niet alleen voedzaam, maar het is ook zeer gemakkelijk te consumeren op de weg. Verwarming melk en de daaropvolgende wachttijd te laten afkoelen is een ding van het verleden. Eet gewoon een kom van haver met koude melk. Geen gedoe.

7. Verbeter uw Coffee

Op een warme dag, zou je niet wilt dat een dampende drankje, maar zou je zeker nodig dat koffie. Neem een ​​kopje koude koffie - half koude melk en half koffie. Dit vergroot de voordelen van beide, de heropleving van u voor de dag met al het goede van melk kan bieden.

8. Melk als gearomatiseerd Treat

Kinderen meestal niet de voorkeur aan de smaak van de melk, vooral wanneer het is rauw. Waardoor ze melk drinken elke dag is een uitdaging. Koude melk kan oplossen dat als het wordt gegeven als een op smaak traktatie. Melk kan worden gemaakt in voedzame smoothies. De vrucht, als een mango, die wordt gebruikt om de smoothie te maken draagt ​​bij aan de gezonde goedheid (3). Een koude smoothie is erg goed in de zomer, en niemand kan nee tegen kunnen zeggen.

9. Perfect Bericht Work-Out Drink

Na enige rigoureuze oefening, het lichaam hunkert zeker energie. Van oudsher veel voorkomen koolhydraten om gewichtstoename te vermijden. Hoe dan ook, het lichaam moet nog suiker en eiwit spierweefsel herstellen en vullen energie. Dit is waar de heerlijke koude chocolademelk komt. Het is de perfecte post workout drank die alle benodigde functies vervult. Als een bonus, is het gemakkelijk te bereiden en smaakt heerlijk.

10. Natuurlijke bron van eiwitten

Warme melk levert een van de beste natuurlijke bronnen van eiwitten, vitaminen, en een heleboel van goedheid. Daarom moet het een integraal onderdeel van uw dieet (4) te vormen. Een kop warme melk tijdens het ontbijt zorgt voor een goede start van de dag. Melk helpt spieren op te bouwen, vooral als je een sterk en gespierd lichaam willen. Calcium is nodig voor onze botten, en het kan worden afgeleid uit melk. Een kop warme melk te posten een sportschool sessie kan stimulerend en zorgt voor hydratatie aan het lichaam na een inspannende training (5).

11. Best bron van calcium

Als u wilt sterke tanden, uw aanbevolen dosis melk per dag. Warme melk niet schadelijk zijn voor de tanden als koude melk doet (voor mensen met gevoelige tanden). De toegenomen hoeveelheid fosfor, calcium en jodium in melk werken om de tanden te versterken, versterking van het bekken en andere gewichtdragende beenderen (6). Warme melk tussen de maaltijden is ook goed om mondgezondheid te bevorderen omdat het glazuur beschermt.

12. Energy Booster

Een hete kop van melk kan gewoon je energie stijgen, vooral als je vermoeid of zwak voelen. Het drinken van melk werkt als een instant pick-me-up, en het zal nieuwe energie en verjongen je in een mum van tijd. Een glas halfvolle melk kan zelfs een schoolgaande kind bieden alle energie die hij nodig heeft om kick start van de dag.

13. Fungeert als een supplement Eten

Voor patiënten met chronische ziekten zoals kanker, melk fungeert als een rijke aanvulling. Veel mensen die een probleem inname van voedsel kan troost vinden in een hete glas melk dat is gemakkelijk op de tanden, en is ook een gezond drankje (7).

14. Aids Good Sleep

We kennen allemaal het belang van een gezonde slaap en zijn rol in de reparatie en het herstel van het lichaam. Voor veel, slapen 's nachts is een groot probleem. Artsen over de hele wereld raden een glas warme melk voor het slapen gaan, omdat het helpt bij het goede slaap (8). Dit komt omdat een soort aminozuur in melk kalmeert de geest en kalmeert de zenuwen.

15. Verzacht Bad Throat

Als u last heeft van een zere keel of pijn, kan een warme kop van melk het beste medicijn om hulp om de pijn en ongemak te brengen. U krijgt een rustgevend gevoel te ervaren wanneer u een kop warme melk nippen. U kunt ook een lichte thee die het genezingsproces kan versnellen en geven u de broodnodige energie om de infectie (9) te bestrijden.

16. Verbeterde Hydratatie

Warme melk is een manier om je lichaam op te laden en te houden gehydrateerd de hele dag door. Het is vooral goed om melk te drinken na het sporten als het snel vult de elektrolyten in het lichaam en helpt snel te hydrateren het lichaam.

Melk voordelen voor de huid

We weten allemaal dat melk goed is voor ons de vorming van de gezondheid en het bot. Maar het is gebruikt als een schoonheid steun voor eeuwen. De koningin van Egypte, Cleopatra, toegeschreven haar gladde huid en schoonheid aan een geheim ingrediënt, en dat is melk. Zo melk speelt een belangrijke rol bij het handhaven van de schoonheid van uw huid en het houden van huidproblemen op de baai. De verschillende voordelen voor de huid zijn als volgt.

17. Verbetert de Teint

Melk is goed voor het verbeteren van de teint. Het enige wat u hoeft te doen is toe te passen rauwe melk over je hele gezicht en hals en laat het gedurende 10 minuten. Afspoelen met schoon water. Dit zal uw huid eerlijker en zachter binnen enkele minuten te maken. U kunt ook de voorbereiding van een gezicht pack door het mengen van 2 eetlepels melk, 1 eetlepel honing en 1 eetlepel citroensap. Breng dit op een schone huid en laat ze drogen gedurende 10 minuten. Dit gezicht pack werkt als een mild bleekmiddel voor uw huid.

18. Uitstekende Cleanser

Rauwe melk is een uitstekende reinigingsmiddel. U kunt dip een watje in rauwe melk en veeg je gezicht mee. Spoel je gezicht met zoet water na 5 minuten. Door dit te doen per dag wordt u voorzien van een piepende schone huid van binnen naar buiten, naast het maken van het eerlijk en soepel. U kunt ook een reinigingsmiddel te maken door het mengen van 2 sneetjes papaja met melk. Breng dit mengsel over je hele gezicht en hals en afspoelen met koud water na enige tijd. Dit zal je gezicht schoon, fris en eerlijk te maken.

19. Krimpt poriën

Zure room of zure melk kan helpen bij het krimpen poriën. Als u grote en open poriën, kunt u een aantal zure room te nemen en toe te passen op uw gezicht en hals. Laat het 15 minuten en was het schoon. Zuivelproducten zijn zeer effectief in het tegengaan van grote poriën.

20. Melk voor stralende huid

De combinatie van melk en honing doet wonderen op uw huid. Meng 2 eetlepels melkpoeder met 1 eetlepel honing en 2 eetlepels warm water. Breng dit over je hele gezicht en hals en laat ze drogen en stijf. Spoel af met warm water na een tijdje. Afgezien van dit, kan de dagelijkse consumptie van melk uw huid op natuurlijke wijze te verfraaien. Het is geladen met vitaminen, mineralen en eiwitten die de huid eerlijker en stralend intern kunnen maken.

21. Verzacht huidirritatie

Melk helpt om rode vlekken te verlichten, allergische reacties te verminderen en te genezen wonden. Breng zoete melk, zure room, of karnemelk op geïrriteerde of gevoelige huid, en laat ze drogen.

22. Melk voor gladde huid

Om een ​​gladde huid te krijgen, kunt u een gezichts- en lichaamsbehandelingen scrub voor te bereiden door het mengen van een beker melk met 3 eetlepels havermout. Breng het als een scrub op je gezicht en lichaam. Laat ze drogen en spoel af met warm water. Met behulp van deze regelmatig zal uw huid zachter en gladder te maken.

23. Verwijdert dode cellen

Met behulp van melk scrub op uw huid verwijdert dode cellen, waardoor het meegeven van het een natuurlijke glans. Het enige wat u hoeft te doen is op te lossen wat zout in kokend water en voeg 4 kopjes van instant vetvrije melk aan het. 20 minuten weken in lauw water en doe het schrobben.

24. Gladder fijne lijntjes en rimpels

U kunt een gladde pasta te maken door het fijnstampen halve banaan met een paar theelepels van rauwe melk. Breng het op schone en vochtige huid en laat het gedurende 15 minuten. Afwassen met water. Dit masker zal helpen glad de fijne lijntjes en geven een natuurlijke glans ook.

25. Behandeling van Sunburns

Melk is een grote steun voor verbranding door of in de zon gebruinde huid. Alleen van toepassing sommige karnemelk rechtstreeks op uw huid te kalmeren en te genezen van de zonnebrand.

26. Goede Moisturizer

Melk kan helpen bij het houden van uw huid gehydrateerd gedurende de dag. U kunt een aantal rauwe, ongekookte melk mee te nemen met de crème. Dip een doek gewassen daarin zodat het volledig verzadigd. Breng deze melk op uw washandje en laat ze drogen voor ongeveer 5 tot 15 minuten. Nu scrub je gezicht voorzichtig met het washandje gedurende 3 tot 5 minuten. Dit zal de natuurlijke vochtbalans van de huid te herstellen, het verbeteren van de elasticiteit en maken het glad en soepel, zodat je huid ziet er fris en stralend.

Melk voordelen voor Hair

Afgezien van je huid, melk goed is voor je haar goed ook, want het is rijk aan vitaminen en mineralen die essentieel zijn voor je haar gezondheid. Of geconsumeerd of lokaal toegepast, melk biedt de volgende voordelen voor je haar.

27. De behandeling van droge en ruwe Hair

Melk is een zegen voor droog en ruw haar. Wrijven op je hoofdhuid kan je haar van binnenuit voeden. Smeren slechts enkele melk over je hele hoofdhuid en afwassen na een paar minuten. Dit zal je haar natuurlijk zacht en zijdeachtig te maken.

28. Melk als Conditioner

Melk kan een goede conditioner voor je haar. Het enige wat u hoeft te doen is het invullen van een spuitfles met enkele koude melk. Spray uw haar grondig met deze melk. Kam je haar zacht en afwassen na 30 minuten. U vindt er een conditioner niet nodig als de melk al je haar is geconditioneerd.

29. Melk voor Glanzend haar

Met behulp van kokosmelk op je haar maakt het zacht, glanzend en beheersbaar. Melkproducten zijn ook beschikbaar die zijn bedoeld voor het maken van je hoofdhuid gezond.

Laten we eens kijken naar een aantal deskundige visie op koemelk voordelen en bijwerkingen:

1. Nutrition

In termen van voedingswaarde, zijn er veel tegenstrijdige meningen over de vraag of de koe melk is goed voor de gezondheid of niet. Lange geopperd als het complete voedingswaarde voedsel, waardoor de artsen van het heden en verleden hebben bestudeerd en beschreven hun bevindingen op koemelk.

Voor

Dr. William Sears, wat leidt kinderarts en klinisch assistent professor aan de Universiteit van Irvine, zei in een studie in 2006: “Melk is een van de meest voedzame voedingsmiddelen. Het bevat de meest elementaire voedingsstoffen opgroeiende kinderen nodig hebben in vetten, eiwitten, koolhydraten, vitamines en mineralen (met uitzondering van ijzer). Hoewel je de meeste van deze voedingsstoffen uit vis, peulvruchten en andere groenten kan ontlenen, melk is een one-stop-shop voor de meeste van deze voedingsstoffen. Kinderen eten meer hoeveelheden van zuivelproducten consequenter dan andere voedingsmiddelen. Hoewel volle melk niet de beste calcium bron zou kunnen zijn, is het de meest praktische.”

Tegen

Dr. Benjamin Spock, auteur van “The Common Sense Boek van Baby and Child Care”, een van de meest uitgebreide boeken ooit geschreven over het onderwerp, in 1998 concludeerde: “Er was een tijd dat de melk was in de mode en wordt beschouwd als één zijn van de meest voedzame voedingsmiddelen. Echter, we moeten heroverwegen dit als zuivelproducten leiden tot veel gezondheidsproblemen. Zuivelproducten remmen de ijzeropname bij kinderen en kan leiden tot zwakke bloedverlies uit je spijsverteringskanaal. Bovendien melk geen strijkijzer eigen, en dit leidt tot ijzertekort.”

2. Cancer

Melk van de koe is rijk aan essentiële voedingsstoffen en is ook rijk aan vitamine D. Hoewel algemeen wordt aangenomen dat dit is wat maakt melk een effectieve anti-carcinogene, veel experts het niet eens.

Voor

De directeur van Klinische en Pediatric Studies aan de Universiteit Creighton, Joan Lappe, Ph.D., concluderen in een studie van het American Journal of Clinical Nutrition, 2007: “Dit is de eerste klinische studie aan te tonen dat het stimuleren van vitamine D-status kan invloed hebben op de totale risico op kanker - een stelling die enorme volksgezondheid potentieel. Door te kiezen voor vitamine D-rijk voedsel zoals melk en het nemen van een supplement, kan de Amerikanen helpen hun vitamine D-niveaus te verbeteren en mogelijk impact van hun risico op kanker.”

Tegen

Hoewel de studie concludeert dat vitamine D potentieel kan verminderen het risico op kanker, zijn er vele andere factoren die kunnen leiden tot andere vormen van kanker. Alison Stewart, redacteur van de Consumer Health Journal, in 2004 concludeerde: “De consumptie van melk kan leiden tot kanker risico's, want het bevat een insuline-achtige groeifactor IGF - 1. Dit is omdat de melk in de eerste plaats wordt geproduceerd voor kinderen en IGF - 1 essentieel voor de groei. Hoewel IGF - 1 groei helpt, kan een te hoog gehalte kankercellen te stimuleren “.

3. Hart-en vaatziekten

Met veel deskundigen spreken over de nadelige effecten van hoge hoeveelheden verzadigd vet in volle melk, zijn er vele mogelijke gevolgen van het drinken van volle melk. Verzadigd vet kan complicaties bij diabetici en mensen die risico lopen op hartproblemen veroorzaken.

Voor

Dr. Peter Elwood, MD, hoogleraar epidemiologie University verklaart dat koemelk het risico op hart- en vaatziekten niet verhoogt. Hij concludeerde in het Journal of Epidemiology and Community Health in 2005: “Mannen die consumeren meer melk ervaring verlaagd risico van ischemische (onvoldoende doorbloeding) beroerte en hart-en vaatziekten. Deze resultaten zijn heel gunstig. Hoewel melk als schadelijk en iets dat cardiovasculaire risico verhoogt wordt gezien, moet je alles in het werk om melk te herstellen naar zijn rechtmatige plaats in een gezond dieet te maken.”

Tegen

Dr. Margaret Moss, MA, directeur van het Voedingscentrum en Allergie Clinic in Manchester, had een heel andere mening toegedaan. Ze merkte in het Journal of Nutritional & Environmental Medicine in 2002: “Veel studies concluderen dat de consumptie van melk en de snelheid van overlijden als gevolg van hart- en vaatziekten (coronaire hartziekte) zijn nauw met elkaar verbonden. Landen waar de melk is niet echt populair vertonen lage tarieven van de CHD dood, terwijl Portugal (een van de landen met een hoog percentage van de consumptie van melk) neemt een hoger percentage van de CHD dood.”

4. Bone Health

Melk bevat calcium, en je hebt het voor sterke botten. Hoewel melk bevat hoge niveaus van calcium, experts nog steeds in conflict over hoe goed de consumptie van melk is voor het voorkomen van osteoporose.

Voor

Connie M. Weaver, Ph.D., Distinguished Professor of Food and Nutrition, Purdue University, gesloten over de National Dairy website van de Raad in 2002: “Je moet normaal gesproken vier tot vijf porties van calcium-rijke voedingsmiddelen zoals melk en melkproducten per dag. En je moet de optimale botmassa te krijgen tijdens de adolescentie. Laag calciumgehalte van invloed kan zijn perioden botgroei en de jeugd van vandaag kunnen zich ernstige problemen voor de volksgezondheid in de toekomst geconfronteerd.”

Tegen

De Physicians Committee for Responsible Medicine in een studie uit 2007 concludeerde: “Het debat over de consumptie van melk woedt op de lange termijn; studies niet duidelijk impliceert of aangeven of de consumptie van melk is goed voor je botten. Bewijs heeft gesuggereerd dat de consumptie van melk niet verbetert gezondheid van de botten. Gezondheid van de botten is gerelateerd aan fysieke activiteit en niet hoeveel melk of calcium je had als een tiener. Blijkbaar, melk heeft geen voordelen later in het leven ook niet.”

Conclusie

Walter Willett, MD, Ph.D., hoogleraar epidemiologie hoofd van de afdeling Voeding van de Harvard School of Public Health heeft dit te zeggen over koemelk. “Het punt is niet dat je moet opgeven zuivel, maar het is ook belangrijk voor mensen om te weten dat ze niet alleen om melk te drinken om gezond te zijn.”

Het beste wat te doen is niet meer dan 2 kopjes melk in een dag en eet andere voedingsmiddelen die dezelfde soort voedingsstoffen bieden, samen met de melk.

Hoe te selecteren en te Store?

Selectie

Verschillende soorten melk zijn beschikbaar tegenwoordig, en u kunt kiezen tussen gecondenseerd en gecondenseerde melk. Tijdens het winkelen, altijd ervoor zorgen dat u melk en room te kopen tegen het einde, zodat ze koud blijven zo lang mogelijk. Bovendien selecteert de melk uit het koudste gedeelte van de koelkast zaak, die meestal het onderste gedeelte. Ruik de bovenzijde van de houder zodat de melk vers en het heeft geen geur van bederf die meestal wordt veroorzaakt tijdens opslag buiten de koelkast. Vermijd de blikken of containers die gezwollen zijn of deuken. Controleer altijd de THT-datum vermeld op de verpakking als het geeft de aanduiding van de houdbaarheid van melk.

Zodra de verpakking wordt geopend, de houdbaarheidsdatum niet meer van toepassing, en de houdbaarheid hangt af van hoe de melk is opgeslagen en verwerkt door de consument. Pasteurisatie (verwarmen van de melk snel vast te houden gedurende een korte periode en vervolgens snel af te koelen) elimineert de meeste van de bacteriën uit de melk en room. De resterende bacteriën onschadelijk, die langzaam kunnen vermenigvuldigen bij koeltemperatuur, waardoor uiteindelijk bederf. Daarom moet de melk zo koud mogelijk te houden. Bij warm weer, neem een ​​geïsoleerde koeler met ijs tot melk, room en andere bederfelijke waren koud te houden op weg naar huis. Voor een optimale kwaliteit en veiligheid, is het raadzaam om de melk te gebruiken binnen de THT-datum.

Opslagruimte

Melk is zeer bederfelijk van aard en dus goede opslag is essentieel om bederf te voorkomen. Zowel gecondenseerde en geëvaporeerde melk moet worden gekoeld na het openen van de verpakking aangezien een hogere temperatuur kan leiden tot het snel draaien zuur. Zorgen voor afdichting of deksel van het melkreservoir terwijl slaan zodat het niet geuren van ander voedsel absorberen de koelkast. Opslaan van melk op de koelkastdeur moet worden vermeden omdat de melk telkens de koelkast openen en sluiten verhitten blootstelt.

Koelkasttemperatuur moeten regelmatig worden gecontroleerd. Moet 4 C (40 F) of lager opnemen. Condens duurt meestal langer dan koffiemelk na openen omdat het hoog suikergehalte. Beide moeten worden gebruikt binnen 5-7 dagen na de opening. Aangezien de melkbestanddelen bezinken naar de bodem, dient de blikken worden omgekeerd om de paar weken en binnen zes maanden. Vermijd bevriezen gecondenseerde melk als melk vaste stoffen te scheiden van het water wanneer ontdooid en zelfs schudden of roeren kan niet homogeniseren terug naar zijn oorspronkelijke structuur.

Tips voor het gebruik (Koken / eten)

Kinderen verafschuwen vaak met een glas gewoon melk. Maar melk is zeer veelzijdig en kan interessanter worden gemaakt door toevoeging van andere gezonde ingrediënten. Milkshakes en smoothies zijn zeer populair. In feite zijn zowel gecondenseerd en koffiemelk gebruikt in verschillende recepten. Aangezien koffiemelk hoge temperaturen staan ​​zonder stremmen, wordt vaak gebruikt om romigheid verlenen dikke sauzen, puddingen en crockpot recepten en als dompelen vloeistof voor paneren vlees, vis en gevogelte.

Gecondenseerde melk, die een hoog suikergehalte, wordt gebruikt in desserts en snoep en is een van de belangrijkste ingrediënt in de ouderwetse “Key Lime”. Bij gebruik in gebak, leent korstkleur, gevoeligheid, vochtigheid en smaak. Gecondenseerde of gecondenseerde melk wordt ook gebruikt als een creamer voor koffie of thee. Hieronder zijn een paar tips voor het gebruik van melk in verschillende recepten.

  1. Melk kan worden toegevoegd aan je 's ochtends kom pap, zoals havermout, voor een voedzaam ontbijt. Het kan ook samen worden toegevoegd met rozijnen, kaneel en nootmuskaat om een ​​pot van gekookte bruine rijst te maken een rijst pudding maken.
  1. In India, “kheer” is één van de meest populaire melk gerechten. Het is heerlijk en vrij eenvoudig te bereiden. Voor dit doel, genieten van ongeveer 75 gram witte rijst in het water in een kleine kom voor een uur. Giet de rijst af en verwarm het in een grote zware pan op laag vuur. Bedek het en laat het koken voor 50 minuten, af en toe roeren totdat het wordt inschrijving. Suiker en 4 kardemompeulen toe te voegen. Roer en kook nog 20 minuten. Na het verwijderen van, roer in rozenwater en serveer het gegarneerd met amandelen.
  1. U kunt mengen melk met banaan en een aantal andere vruchten u graag een shake te bereiden. U kunt ook voor te bereiden warme chocolademelk bij het opwarmen van melk, ongezoete pure chocolade en honing in een steelpan op laag vuur, onder regelmatig roeren.
  1. U kunt ook de voorbereiding van een heerlijk dessert te combineren melk met droge vruchten. Voor dit doel, genieten van vijgen, abrikozen, dadels en amandelen in warm water voor 4 uur en afvoer. Vermalen tot een fijne pasta en meng na het toevoegen van melk en suiker. Dan, voeg honing en room en opnieuw te mengen. De koelkast en opnieuw mengen totdat het schuimig wordt. Het kan worden gegarneerd met gehakte Pista en geraspte chocolade.
  1. Melk kan ook worden gebruikt om een ​​romige soep te bereiden. Hiertoe kook ongeveer 300 g melk en verdunnen met 3 kopjes warm water. Voeg ongeveer ½ kopje rijst en zout en kook gaar. Na verwijdering Meng ongeveer 60 gram boter en dikker met 2 geslagen eieren. Dit kan worden geserveerd met gemalen kaas zoutoplossing.

Melk heeft meer voordelen dan we kunnen bedenken. Als je niet veel zorgen voor een glas melk, smaak het met vruchten, amandelen, of zelfs data. Dit zal uw drankje meer verleidelijk te maken en helpen bij het verbeteren van uw gezondheid op een aantal manieren!

Heeft u meer wilt delen met een uitkering van melk? Laat het ons weten in het opmerkingenveld hieronder. We zouden graag van u horen.

load...