3 Belangrijkste oorzaken van gewicht te krijgen voor en na perioden

Maakt u zich zorgen over gewichtstoename voorafgaand aan en tijdens je menstruatie? Het denken van wat u kunt doen om jezelf verlost te krijgen van deze situatie? Het eerste wat je moet doen is om te stoppen met zorgen te maken, omdat gewichtstoename is een gemeenschappelijke zorg in verband met het premenstrueel syndroom (PMS).

En je moet er rekening mee dat dit een tijdelijk probleem. Men kan zich te ontdoen van het probleem te krijgen door het volgen van eenvoudige levensstijl maatregelen. De meeste andere voorkomende problemen tijdens de perioden zijn frustratie, somberheid, stress en angst, opgeblazen buik, buikkrampen en pijn in de rug.

Wilt u meer weten over gewichtstoename kennen tijdens periodes en hoe u kunt gaan over de aanpak van het? Daarna kunt u ontspannen en lees dit bericht, en nooit zorgen te maken over de kwestie opnieuw!

Hoeveel Gewichtstoename is aanvaardbaar voor en tijdens de periode?

Vraagt ​​u zich af hoeveel gewicht heeft een vrouw groeit tijdens haar periode? De gewichtstoename tarief kan variëren van vrouw tot vrouw, afhankelijk van een aantal factoren. Alles tussen 2-10 pond overgewicht versterking wordt beschouwd als normaal. Er zijn vijf stadia van de menstruatiecyclus en gewichtstoename gebeurt tijdens de eerste drie fasen van de cyclus, dat wil zeggen, voor en tijdens perioden.

De redenen voor gewichtstoename:

De oorzaak van gewichtstoename voor en tijdens perioden vasthouden van water of vocht in het lichaam. Hoewel het is niet iets om ongerust over te zijn, veel vrouwen voelen zich zorgen maken over hun plotselinge gewichtstoename, zelfs als ze op een streng dieet regime. Enkele van de meest voorkomende oorzaken van gewichtstoename voor en tijdens periodes zijn hieronder vermeld:

1. Verlaging van het niveau van Magnesium Inhoud:

Net voordat je op het punt om te beginnen met je menstruatiecyclus zijn, kan het magnesium niveaus in uw lichaam te laten vallen. Dit kan leiden tot lagere niveaus van insuline, die, anderzijds, verhoogt het verlangen naar glucose. Dit leidt tot een verhoogd niveau van hunkeren naar voedsel, in het bijzonder het verbruik van suiker, en dat kan leiden tot gewichtstoename voor en tijdens de periode.

2. Water Retention:

Een andere veel voorkomende oorzaak van gewichtstoename is het vasthouden van water. Het water dat in het lichaam wordt geabsorbeerd uit verschillende bronnen tijdens verschillende fasen van de dag wordt bewaard door de lichaamsweefsels gedurende de menstruatieperiode. Deze toestand wordt ook wel oedeem. Het oedeem invloed op het lichaam als gevolg van ernstige hormonale schommelingen, die optreden gedurende de periodieke cyclus. Het is normaal voor alle vrouwen op zulke momenten om opgeblazen te voelen. In feite, kunnen veranderingen in de stoelgang ook leiden tot het vasthouden van water door het lichaam. Maar de belangrijkste oorzaak is de plotselinge en abrupte daling van de progesteron niveau in de organen van de individuen.

3. Behoefte aan voedsel:

Afgezien van het vasthouden van water of oedeem, kunnen verhoogde hunkeren naar voedsel en overeten ook een belangrijke oorzaak achter gewichtstoename voor en tijdens de periode. Tijdens de menstruatie periode, is er een sterke stijging in de metabole niveau en dus de consumptie van voedsel verhoogt ook aanzienlijk. De hersenen nemen aan deze voorwaarde als glucose-deficiëntie, dat is de reden waarom, is er een tendens van te veel eten tijdens deze menstruatieperiode.

Remedies Voor voorkomen van gewichtstoename voor en tijdens de Periode:

Hoewel de winst in gewicht voor en tijdens de periode is niet hinderlijk, zijn er verschillende remedies en behandelingen beschikbaar voor het zelfde. Hier zijn een aantal van hen genoemd voor uw hulp:

1. Kruiden en natuurlijke supplementen:

Calcium is nuttig bij de bestrijding van de symptomen van PMS en dus is het aangeraden om genoeg calcium consumeren in deze periode. Als u wilt, kunt u ook het diureticum of een natuurlijke kruiden-oplossing voor het regelen van uw gewichtstoename te gebruiken.

Magnesium is ook een belangrijk element dat u moet consumeren om een ​​evenwicht te vinden tussen de hormonale veranderingen in je lichaam te behouden.

U kunt ook medicijnen die zijn voorgeschreven door een betrouwbare arts te controleren en in evenwicht te brengen van uw hormonale schommelingen.

Vergeet echter niet, het is altijd noodzakelijk om een ​​deskundige arts te raadplegen voordat consumeren enige medicatie, omdat niet te doen zo nadelige effecten op je lichaam kan opleggen.

2. Vitaminen:

Vitamine B6 helpt bij het verminderen van het oestrogeengehalte in het bloed en verhoogt ook de progesteron niveaus. Dit helpt in het balanceren van de fluctuerende hormonen, die, aan de andere kant, helpen bij het beheersen van gewichtstoename. Om zich te ontdoen van de PMS-symptomen tijdens de menstruatie, is het aangeraden om vitamine B6 te nemen aan de doses van 100 tot 200 mg per dag.

3. Verandering in levensstijl:

Het is zeer essentieel om bepaalde veranderingen in uw levensstijl de hele maand te brengen. Dit zal nuttig zijn voor u om zich te ontdoen van de PMS-syndroom te krijgen en ook voorkomen dat het verkrijgen van gewicht vóór en tijdens de periode.

• Vermijd het zout en natrium gedurende de menstruatieperiode omdat zij verantwoordelijk zijn voor het vasthouden van water in het lichaam.
• Vermijd het drinken van cafeïne voor en tijdens deze periode als het uw angst niveaus zal toenemen en ook verbetering van uw verlangen naar voedsel.
• Vermijd nuttigen van alcohol ten koste van alles tijdens de menstruele cyclus. In plaats daarvan kunt u warm water te drinken met wat limoensap zoals het is bekend voor het verminderen van het vasthouden van vocht in het lichaam.
• Het is belangrijk om te oefenen in de hele maand want het is een van de meest effectieve manieren om het vermijden van gewichtstoename en ook het vermijden van de PMS-syndroom.
• Vermeld altijd groenten, magere eiwitten en ook complexe koolhydraten, evenals de omega-3 vetzuren in uw dieet.
• Drink veel water om altijd gehydrateerd te blijven. Hoe meer water je drinkt, hoe meer je passeert urine en dat zal helpen bij het verwijderen van de giftige stoffen uit uw lichaam.

Samengevat, hoewel het is typisch voor vrouwen om te gaan door gewichtstoename voorafgaand aan en tijdens de perioden, zijn er vele gemakkelijke en eenvoudige technieken, die kunnen helpen bij het oplossen van het probleem. Houd u aan de eerder genoemde veranderingen in de levensstijl zorgvuldig en je zult nooit problemen gehad met het verkrijgen van gewicht in de loop van uw menstruatie cyclus.

Wist u al de redenen achter gewichtstoename voor en tijdens periodes? Wat heb je proberen het probleem op te vechten? Vergeet niet om je ervaringen met ons te delen in de commentaren hieronder!