Gezondheid en welzijn

3 effectieve Yoga Asanas om Kyphosis te genezen

3 effectieve Yoga Asanas om Kyphosis te genezen

Wist u dat de cobra houding kan u helpen om te keren en kyfose te verminderen? Kyphose is een levenslange strijd. Maar, niet ontmoedigd. Als u de praktijk bepaalde gerichte yoga houdingen elke dag, kunt u de ernst van uw aandoening te verminderen. Hoe? Lees dit artikel om uit te vinden hoe yoga kan u helpen kyfose te verminderen.

Wat is Kyphose?

Kyfose verwijst gewoonlijk naar een overdreven ronding van de rug. Het is een aandoening waarbij de kromming van de ruggengraat veroorzaakt dat de bovenkant van de rug ronder dan normaal weergegeven. Het wordt gekenmerkt door een bult (soms uitgesproken), een hobbel een kromming in het midden van de rug, in het bijzonder de cervicale en lumbale gebieden. Wanneer de bult of bocht te uitgesproken, is de aandoening bekend als hyperkyfose.

Deze misvorming kan worden veroorzaakt door een verscheidenheid aan problemen, waaronder:

  • Genetische artritis
  • Onjuiste ontwikkeling van de wervelkolom
  • Osteoporose
  • Disk degeneratie
  • Aangeboren afwijkingen
  • Compressiebreuken (1)

Behandeling voor kyfose kunnen onder meer corrigerende oefeningen en strekt. Artsen en gezondheidswerkers vaak adviseren patiënten om yoga en andere natuurlijke therapieën oefenen om de wervelkolom te versterken. Over het algemeen patiënten worden behandeld door vele medische procedures en sommige zelfs correctieve chirurgie ondergaan om de abnormale kromming van de wervelkolom te veranderen. A 2009 studie uitgevoerd in Californië waargenomen dat regelmatige yoga helpt lager de ernst van deze aandoening (2).

load...

Yoga voor Kyphose:

Hier zijn een paar yoga houdingen voor kyfose. Ze zijn zeer efficiënt en kan snel herstel mogelijk te maken.

1. Marjaryasana (Cat Pose):

Net als de meeste yoga asana's, de kat pose heeft ook andere voordelen voor de gezondheid als goed. Het houdt ook de onderscheiding als een van de beste kyfose yoga poses.

Hoe doe je:

  1. Ten eerste, ga op je handen en knieën.
  2. Houd je rug recht en parallel aan de grond.
  3. Je armen moeten direct onder de schouders worden geplaatst, terwijl je knieën de grond zou raken.
  4. Druk je rug op en neer in overkoepelende bewegingen. Niet rukken in beweging, omhoog en omlaag je terug ritmisch.
  5. Herhaal deze beweging rond 15 - 20 keer.
  6. Rust uit.

2. Adho Mukha Svanasana (Neerwaartse Hond stelt):

The Downward Dog is een van de meest populaire poses voor vele kwalen. Het is geweldig voor het versterken van de wervelkolom en het bouwen onderlichaam.

load...
  1. Ga op je handen en knieën.
  2. Strek nu je knieën en duw ze in de richting van het onderlichaam.
  3. Zodra uw benen volledig verlengd, steek uw heupen.
  4. Je hielen moet van de grond.
  5. Houd deze pose voor 45 - 60 seconden.
  6. Rust en tweemaal herhalen (3).

3. Cobra Pose Of Bhujangasana:

Dit is een effectieve yoga stelt voor kyfose. Bhujangasana of de Cobra pose helpt bestrijdt nier pijn en versterkt ook de wervelkolom.

  1. Leg op je buik.
  2. U kunt een yogamat gebruiken of gewoon gebruik maken van een kleed.
  3. Je benen moeten worden afgevlakt.
  4. Houd uw onderlichaam stevig op de grond en beginnen met het opheffen van je romp.
  5. Als je je bovenlichaam te verhogen, boog je rug en strek je romp naar je benen.
  6. Stel je een gigantische cobra met een kap uit.
  7. Blijven in de pose voor ongeveer 25 - 30 seconden
  8. Voorzichtig weer terug naar de startpositie (4).

Waarschuwingen:

Kyfose is een chronische aandoening die alleen met de tijd verslechtert. Artsen en chiropractors benadrukken het belang van het bedrijf de juiste yogahouding om de curve te verminderen als de ziekte niet volledig uitharden.

Ga voor yoga alleen als het wordt aanbevolen door een arts.

Neem professionele hulp en de praktijk van de positie alleen in de aanwezigheid van een yoga-trainer.

Heeft de informatie over yoga voor kyfose u helpen? Om uw ervaring te delen kunt u om ons te schrijven door het verlaten van een opmerking in het vak hieronder.

load...