Gezondheid en welzijn

30 geweldige voordelen van vitamine B voor huid, haar en gezondheid

30 geweldige voordelen van vitamine B voor huid, haar en gezondheid

Vitaminen zijn nodig voor een goede werking van het menselijk lichaam. Hoewel ze nodig zijn in zeer kleine hoeveelheden, het gebrek aan vitaminen reflecteert sterk op onze gezondheid! Ons lichaam is niet geschikt voor het produceren vitaminen op haar eigen, moeten we dan ook af te hangen van externe bronnen om ervoor te zorgen dat de behoefte wordt voldaan. Hier bespreken we de beste vitamine b voordelen en nog veel meer.

Vitamine B werd eerder gedacht dat slechts een enkele vitamine zijn. Maar het werd later geconstateerd dat deze chemisch verschillende vitaminen die naast elkaar bestaan ​​in dezelfde voedselbronnen samen. De verschillende vitaminen naast elkaar bestaan, zijn:

  • Vitamine B1 (thiamine)
  • Vitamine B2 (riboflavine)
  • Vitamine B3 (niacine)
  • Vitamine B5 (pantotheenzuur)
  • Vitamine B6 (pyridoxine en pyridoxamine)
  • Vitamine B7 (biotine)
  • Vitamine B9 (folaat of foliumzuur)
  • Vitamine B12 (cobalamine)

Vitamine B is nodig voor een goede werking van vrijwel elk proces dat zich voordoet in ons lichaam. Het is van cruciaal belang voor de stofwisseling, het zenuwstelsel, vitale organen, ogen, spieren, huid en haar. Ons lichaam maakt gebruik van verschillende energiebronnen waardoor voedselbronnen zoals koolhydraten, vetten en eiwitten voor brandstof. Vitamine B helpt het lichaam te gebruiken die brandstof. Zij spelen een belangrijke rol in de activiteiten van enzymen en eiwitten die chemische reacties in het lichaam te reguleren, die belangrijk zijn voor het draaien van voedsel in energie zijn. Ons lichaam heeft echter een beperkte capaciteit voor het opslaan vitamine B, zo hoog gehalte aan vitamine B verbruik noodzakelijk voor de goede werking van de lichaamsprocessen. Vitamine B-deficiëntie kan vaak leiden tot verschillende gezondheidsproblemen als een kettingreactie.

load...

Bronnen van vitamine B:

Vitamine B is vooral water oplosbaar en delicate en kan je gemakkelijk vernietigd in het bijzonder door alcohol en koken. Voedselverwerkende vermindert ook de vitamine B-gehalte in levensmiddelen zoals we zien in verwerkte broden in vergelijking met volkoren tegenhangers.

  • Fish: Het hoogste gehalte aan vitamine B is te vinden in vis. Zalm, forel, tonijn en kabeljauw zijn maar weinig rassen die een hoog gehalte aan vitamine B. Bevatten
  • Vlees Lamb, vlees, gevogelte, eieren en zuivelproducten bevatten ook een grote hoeveelheid vitamine B.
  • Groenten: Bepaalde fruit, groenten en peulvruchten zijn goede bronnen van vitamine B. Avocado, granaatappel, data, watermeloenen, en sommige bessen zijn rijk aan vitamine B-complex. Groene bladgroenten zoals spinazie, aardappelen en pompoenen bevatten ook aanzienlijke hoeveelheden. Peulvruchten, zoals sojabonen, bruine bonen en linzen bevatten ook vitamine B in significante hoeveelheden.

Een. Thiamine helpt om glucose om te zetten in energie en heeft een belangrijke rol in de zenuw functies. Volkoren granen sesamzaad, peulvruchten, tarwekiemen, noten, gist en varkensvlees bevatten grote hoeveelheden thiamine.

B. Riboflavine is betrokken bij de productie van energie en helpt bij het zicht te verbeteren. Het verbetert ook de gezondheid van de huid. Zuivelproducten zoals melk, yoghurt, kwark, volkoren brood, granen, eieren, groene bladgroenten, vlees, lever en nieren bevatten hoogste bedrag van riboflavine.

load...

C. Niacine helpt om koolhydraten, vetten en alcohol wordt omgezet naar energie. Het helpt bij het handhaven van de huid en helpt bij de functies van het spijsverteringsstelsel en het zenuwstelsel. Goede bronnen van niacine zijn vlees, vis, gevogelte, noten, paddestoelen en alle eiwitbevattende voedingsmiddelen.

D. Pantotheenzuur is nodig om koolhydraten, eiwitten, vetten en alcohol te mobiliseren en helpt om rode bloedcellen en steroïde hormonen te produceren. Pantotheenzuur wordt gevonden in diverse voedingsmiddelen zoals lever, melk, nieren, eieren. Vlees, gist, peulvruchten en pinda's.

E. Biotine is ook nodig voor het energiemetabolisme samen met aminozuren, vet en glycogeen synthese. Bloemkool, eierdooiers. Pinda's, lever, kippen en gist bevatten pantotheenzuur in grote hoeveelheden.

F. Pyridoxine is nodig voor eiwitten en koolhydraten samen met de vorming van rode bloedcellen en bepaalde chemicaliën in de hersenen. Vandaar dat het helpt bij de ontwikkeling van de hersenen en onderhoudt steroïde hormoon activiteit. Granen, granen, peulvruchten, vis, vlees, schelpdieren, noten, lever en vruchten hebben een hoog niveau van Pyridoxine.

G. Foliumzuur is ook nodig om rode bloedcellen die zuurstof rond te dragen aan de verschillende organen in het lichaam te vormen. Het is ook nodig bij de ontwikkeling van foetale zenuwstelsel. Zwangere vrouwen moeten grote hoeveelheid foliumzuur in hun dieet. Foliumzuur wordt veelvuldig gebruikt in de vorm van supplementen en verrijking van voedingsmiddelen. Goede bronnen van foliumzuur zijn groene bladgroenten, peulvruchten, zaden, lever, granen en citrus voedingsmiddelen. In feite wordt ook meel gebruikt bij het maken van brood verrijkt met foliumzuur.

De gebruikelijke dosering voor volwassenen is ongeveer 100 mg voor grote Vitamine B en 100 microgram voor de kleine B-vitamines. Kinderen duurt ongeveer 2-3 van bovengenoemde dosering en kinderen onder 5 jaar moeten duren 1-3 van bovengenoemde dosering.

Symptomen van vitamine B-deficiëntie:

Symptomen van vitamine B tekort zijn vermoeidheid, gebarsten mondhoeken, migraine, hoofdpijn, bloedarmoede, depressie, constipatie, en brandende voeten. Een tekort aan vitamine B kan ook het verlies van eetlust, buikpijn, gevoelloosheid en tintelingen in armen veroorzaken. Vitamine B-deficiëntie kan ook leiden tot ademhalingsproblemen, haaruitval, eczeem, en een slechte groei bij kinderen en geboorteafwijkingen bij zwangere vrouwen.

A. Gezondheid voordelen van vitamine B:

Check hier een aantal van de beste vitamine b voordelen voor uw gezondheid.

1. Een goede werking van het lichaam:

Vitamine B helpt om voedsel om te zetten in glucose, die energie levert aan het lichaam. Vitamine B helpt ook om vetten en eiwitten die helpt bij het zenuwstelsel functioneren metaboliseren. Thiamine helpt om het zenuwstelsel te stimuleren en versterkt het lichaam onder stressvolle conditie. Pyridoxine, een onderdeel van vitamine B-complex helpt om bepaalde hormonen te maken in de hersenen die bekend staan ​​als de neurotransmitters. Het stimuleert ook het immuunsysteem.

2. Cholesterol Problemen:

Niacine helpt lagere slechte cholesterol en verhoogt de goede cholesterol. Het helpt ook om aderverkalking te voorkomen. Niacine, als ze in grote hoeveelheden kan echter problemen met de lever als bijwerking veroorzaken.

3. Voorkomt Tegen de bloedarmoede:

Foliumzuur, een van de vitamine B-complex helpt om een ​​gezonde ontwikkeling van de foetus te bevorderen en maakt nieuwe cel in het lichaam. Foliumzuur is noodzakelijk om RNA en DNA dat helpt bij de vorming van nieuwe cellen vormen. De vitamine helpt ook bij het bevorderen van rode bloedcellen en voorkomt dat tegen bloedarmoede. Foliumzuur is zeer belangrijk tijdens de zwangerschap en beschermt beschadiging van de neutrale buis. Alle vrouwen in de vruchtbare leeftijd wordt geadviseerd om hun inname van vitamine B te verhogen tot bepaalde aangeboren effecten tijdens de zwangerschap en de levering van de foetus te voorkomen.

4. Spoel van de giftige stoffen:

Niacine is zeer nuttig om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen en spoelt de ongewenste chemische stoffen uit het lichaam. Het is ook nodig om een ​​aantal aan seks gerelateerde hormonen te produceren door bijnier en reparaties tekenen van DNA-schade.

5. Bevordert Cell Growth:

Biotine en foliumzuur helpen om nieuwe cellen en helpt de ontwikkeling van de celgroei. Het helpt ook bij de productie van vetzuur en handhaaft een constante bloedsuikerspiegel. Sommige B-vitaminen helpen ook de cellen om vet te verbranden en zorgen voor glucose voor energie.

6. Verlicht Mind:

Vitamine B is een kritische voedingsstof voor alle gedachten gerelateerde problemen zoals stress, migraine, stemming en geheugen. Vitamine B helpt ook om angst te onderdrukken, tilt depressie en meer energie. Het verbetert ook de symptomen van attention deficit hyperactivity disorder.

7. Kanker:

Het vermindert het risico op alvleesklierkanker, als vitamine B in de vorm van voedsel en geen geneesmiddelen wordt geconsumeerd.

8. De spijsvertering:

Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat het voedsel dat je eet goed verteerd. Vitamine B produceert Zoutzuur tot afbraak eiwitten, vetten en koolhydraten. Als deze voedingsstoffen op te bouwen in je lichaam, kunnen ze leiden tot nier- en leverfalen. Verhoog uw inname van vitamine B voor gezondheidsproblemen te voorkomen.

9. Verhoogt Energie:

Vitamine B speelt een essentiële rol in het omzetten van al die koolhydraten die we eten in glucose. Glucose wordt vervolgens omgezet in energie met behulp van vitamine B. Is het erg belangrijk om ervoor te zorgen dat ons lichaam de juiste brandstof om dagelijkse activiteiten uit te voeren en onze energie niet vallen.

B. Vitamine B Voordelen voor Skin Care:

Het krijgen van voldoende vitamines en mineralen in onze voeding komt niet alleen ons lichaam, maar zal ook zorgen voor onze huid te nemen. Vitamine B versnelt celstofwisseling en bevordert een gezonde huid. Uit onderzoek is gebleken dat vitamine B onze huid kan profiteren, zowel wanneer ze worden ingenomen en wanneer het lokaal toegepast. Voor een gezonde huid ervoor te zorgen dat u krijgt vitamine B door middel van voeding en uw huidverzorging regime. Vitamine heeft een zeer belangrijke plaats in de versterking van de gezondere en stralende huid. Het houdt niet alleen de huid gezond, maar ook beschermt tegen eczeem.

10. Bescherming van effecten van veroudering:

Vitamine B 1 is een antioxidant die helpt om de bloedcirculatie te verhogen. Het beschermt ons ook tegen de effecten van veroudering, roken en alcoholgebruik.

11. Bevordert een gezonde huid:

Een van de effectieve vitamine b voordelen. Vitamine B2 helpt om de huid gezond te houden en voorkomt acne breakout.

12. Verminder Oil Formatie:

Vitamine B 5 blijkt het vermogen om olie vorming te verminderen en vermindert daardoor de vorming van acne. Het is ook erg populair geworden in de huidverzorging industrie vanwege zijn vermogen om te helpen bij het vasthouden van vocht. Het helpt hydrateren en gehydrateerde huid ziet er voller, gezonder en toont tekenen van veroudering veel langzamer. Vitamine B5 is ook nodig voor een gezonde groei en productie tot eczeem te bestrijden.

13. Gezonde nagels:

Biotine is nodig om de huid, haar en nagels gezond te maken. Het helpt ook om specifieke huidaandoeningen zoals seborroe dermatitis, acne en eczeem te behandelen.

14. Vermindert rimpels:

Vitamine B en zijn veelvoudige derivaten als sleutelproduct anti-aging producten. Niacine is aangetoond dat de epidermis te verbeteren, de bovenste laag van de huid om vocht vast te houden tijdens nicotinamide, wanneer topisch openbaart zachter, gladder huid met minder droogheid en schilfering en vermindering van fijne lijntjes.

15. Schadelijke UV-stralen bescherming:

Het beschermt ook tegen schadelijke UV-stralen van de zon, die huidkanker veroorzaken.

16. Huidbleekmiddel:

Vitamine B dient ook als een effectieve huid lichter middel. Bij regelmatig gebruik kunt u zien uw hyperpigmentatie afneemt. Het maakt ook een potentiële behandeling van acne, rosacea en eventuele blaren veroorzaken ziekten.

17. Lessen huidirritaties:

Vitamine B helpt bij het verminderen roodheid, scaliness en andere huidirritaties.

18. Verbetert huidcellen:

Vitamine B beschermt ook de huid van het krijgen gezwollen en het verhoogt de levensduur van cellen.

19. Verbetert Permeatie Bloed:

Vitamine B verhoogt de doordringing van bloed en vocht in verschillende gebieden van de huid, zodat de buitenste lagen van de huid op ons lichaam zuurstof die wordt gedragen door het bloed kan ontvangen.

20. Voorkomt droge huid:

Vitamine B afkomstig van zuivelproducten beschermt de huid zonder kraken en uitdrogen.

C. Vitamine B Voordelen voor haarverzorging:

Vitamine B heeft een aantal voordelen voor het haar ook. Vitamine voorkomt haaruitval en bevordert nieuwe haargroei. Door het opnemen van vitamine B in uw dieet op een dagelijkse basis kan je haar een aanzienlijke verbetering en het bereiken van glans en glans.

21. Boost Gezonde Glanzend haar:

Als u last heeft van haaruitval, zijn onder andere vitamine B voedingsmiddelen in uw dieet. Voor dikke, sterk en glanzend haar, moet je een ruime hoeveelheid vitaminen en mineralen in uw dieet op te nemen. Wanneer een persoon ontbreekt essentiële voedingsstoffen als gevolg van slechte voedingsgewoonten, wordt het haar gebonden aan broos, dun zonder glans of glans te worden. In extreme omstandigheden, kan het zelfs leiden tot kaalheid.

22. Stimuleert de haargroei:

Thiamine helpt om de doorbloeding van de hoofdhuid te verbeteren. Dit versnelt haar groeiproces en geeft zuurstof aan haarzakjes.

23. Verbetert Haar Gezondheid:

Vitamine B 12 is een onderdeel van de structuur van het haar, dus behoud van een goede niveau van B12 zal helpen om de algehele gezondheid van het haar te verhogen.

24. Vermindert kaalheid:

Vitamine B 6 is aangetoond dat de vorming van Dihydotestosterone dat is een hormoon dat kaalheid bij mannen en vrouwen veroorzaakt te verminderen. Door het remmen van Dihydotestosteone Vitamine B6, dwarsboomt haaruitval en bevordert gezond haar.

25. Houdt hoofdhuid gehydrateerd:

De antioxidant vitamine B helpt bij de afscheiding van talg in de hoofdhuid. Het regelt de doorstroming van talg in de haarfollikels, waarbij de hoofdhuid gehydrateerd en het voorkomen van roos.

26. Voorkomt voortijdige vergrijzing:

Vitamine B is ook van belang of de productie van melanine. Dit zorgt voor het behoud van de natuurlijke kleur van het haar en verbetert de gezondheid van haar. Biotine Vitamine B voorkomt dat haar van vergrijzing en vallen.

27. Bevordert Dik Haar:

Biotine, die aanwezig zijn in Vitamine B speelt een essentiële rol in de productie van vetzuren die nodig is voor een snelle celgroei. Het verbetert drastisch haargroei tarieven en maakt het haar dikker en sterker.

28. Verbetert de hoofdhuid Gezondheid:

Vitamine B verbetert ook de gezondheid van de hoofdhuid. Wanneer hoofdhuid gezonder wordt, wordt het iets dikker en is minder waarschijnlijk beschadigd. Het helpt ook om de gemiddelde grootte van de haarzakjes te verhogen.

D. Vitamine B voor nagels:

Nail vraagt ​​om een ​​goed uitgebalanceerd, rijk aan voedingsstoffen dieet om te groeien en gezond zijn. Nagelaandoeningen zoals broze nagels, splijten van nagels, nagels verkleuring, bleek en afgebroken nagels worden meestal veroorzaakt door vitamine B-deficiëntie. Aantal vitamine B-derivaten is nodig voor gezonde nagels.

29. Gezonde en sterke nagels:

Vitamine B12 helpt het lichaam om essentiële mineralen ijzer, dat nodig is voor een gezonde en sterke nagels te absorberen. Mineral ijzertekort kan leiden tot wit en broze nagels die ongelijk groeien. Vitamine B 12 speelt ook een zeer belangrijke rol in de vorming van rode bloedcellen, kan een tekort aan die leiden tot bleek en lelijke nagels.

30. Verbetert Nail Growth:

Foliumzuur is ook belangrijk voor de gezondheid en de groei van de nagels als dit helpt bij de ontwikkeling van nieuwe cellen.

Ik hoop dat je graag onze post op Vitamine B voordelen. Zo Vitamine B is van groot belang in onze algehele welzijn. Het verbetert van ons immuunsysteem houdt ons gezond samen met ons te belonen met mooie huid en haar! Zorg ervoor dat je vitamine B op te nemen in uw dieet om al deze voordelen te behalen.

load...