31 geweldige voordelen van Guava (Amrood) voor huid, haar en gezondheid

Guaves, in de volksmond 'Amrood' in het Hindi, 'Jaamapandu' in Telugu, 'Koiya Pazham' in Tamil, 'Nattu Peraka' in Malayalam, 'SeebeKayi' in Kannada, 'Jam phal'in Gujarati, 'Peru' in het Marathi, ' Amrud' in Punjabi en 'Peyara' in het Bengaals. Guaves zijn een veel voorkomende vorm van fruit, maar worden vaak verwaarloosd door hun hardheid en aanwezigheid van zaden. Maar het is wat ik noem als super eten! Het bevat goedheid die ervoor zorgt dat u zeker wilt dit fruit te eten, maar we hebben het niet over het hebben van suiker rijke guave jam of gelei. Voor het krijgen van deze super voordelen van guave, moet u een verse grijpen en bijten op.

Deze bescheiden fruit staat bekend om zijn geneeskrachtige eigenschappen, dankzij de suikers, vitaminen en mineralen in het. Het is buitengewoon rijk aan vitamine C en bevat ook caroteen en antioxidanten die gunstig zijn voor de gezondheid van de huid zijn. Guaves worden verbruikt in verschillende mate van rijpheid. Ze worden ook gebruikt in de keuken als ingrediënt in zowel zoete als hartige gerechten. Guava sap is ook een verfrissend drankje.

Voordelen van Guava For Health

Neem een ​​kijkje op Guava voordelen voor de gezondheid!

1. Rijk aan vitamine C

Guava bevat vitamine C en het helpt beschermen cellen en lagere kankercellen schade aan hen.

2. Kleinere Diabetes Risk en gereinigd System

Vezels zijn belangrijk voor het verlagen van de bloedsuikerspiegel. Op hetzelfde moment, het is goed voor het reinigen van het spijsverteringsstelsel en het onderhoud vrij stoelgang. Guaves zijn rijk aan vezels. Hoe meer uw systeem schoon blijft, hoe gelukkiger je zal zijn van binnen.

3. Eye Health Improvement

Vitamine A of retinol is verantwoordelijk voor een goed gezichtsvermogen. Guava is rijk aan retinol, dus als je niet van wortelen, kunt u een guave voor het verbeteren van uw gezichtsvermogen te proberen.

4. Foliumzuur Content

Guaves bevatten minerale bekend als folaat. Het bevordert de vruchtbaarheid bij de mens.

5. Regulatie van de bloeddruk Niveaus

Kalium in guavas helpt de bloeddruk te normaliseren niveaus. Een banaan en guave bevatten bijna dezelfde hoeveelheid kalium.

6. Trace Element Copper Verrijkt

Guaven bevatten sporenelement koper die zeer goed behoud van een goede werking van de schildklier. Het niet goed functioneren van de schildklier kan veel gezondheidsproblemen veroorzaken.

7. Mangaan Richness

Guaves zijn rijk aan mangaan in het lichaam om andere belangrijke voedingsstoffen uit het voedsel dat we eten helpt. Wanneer ons voedsel goed wordt gebruikt, krijgen we alle belangrijke voedingsstoffen zoals biotine, vitamines, enz.

8. Nervous Relaxant

Guava is rijk aan magnesium die als nerveuze relaxerend. Het helpt om de spieren en zenuwen van het lichaam te ontspannen. Dus na een harde werk, een guave is zeker wat je nodig hebt om je spieren te ontspannen en geef uw systeem een ​​aardige energieboost.

9. Gezonde geest

Het helpt om je hersenfuncties positief te houden door het behoud van een goede doorbloeding en ook door het inbrengen van het met Vit B3 en Vit B6. Vit B6 is pyridoxine dat is goed voor de zenuwen. Het houdt je zenuwen ontspannen.

10. Vertraagt ​​Sugar Absorption

Guave kan gewichtsverlies steun aangezien het effectief voorkomt of vertraagt ​​de opname van suiker in het bloed. Zoals u weet, suiker is een groot probleem wanneer u probeert om gewicht te verliezen. Het is dit vermogen dat deze vrucht zeer geschikt voor diabetici (1) maakt.

11. Rijk aan kalium

Guave hoog kaliumgehalte. Het is belangrijk om uw inname van kalium wanneer u probeert om gewicht te verliezen omdat het helpt bij het vergroten van de spiermassa en het verbranden van meer vet. Een guave bevat 688 mg van dit mineraal; dat is 63% meer dan wat je krijgt van een banaan!

12. Vezelrijk

Zoals u weet, vezels speelt een zeer belangrijke rol in gewichtsverlies (2). Een guave bevat 9 gram vezels. Deze voedingsstof houdt je volledige langer te voelen, bevordert een betere vertering van voedsel, voorkomt verstopping en helpt ook bij het verminderen van de hoeveelheid verzadigd vet dat wordt geabsorbeerd door je lichaam.

13. Cholesterol-vrij en weinig koolhydraten

Een andere reden dat guave zo'n groot gewichtsverlies eten omdat het vrij is van cholesterol en zeer weinig verteerbare koolhydraten (3). Het is een van de beste vruchten te voegen aan uw dieet, wanneer u dat wilt laag in koolhydraten. Omdat cholesterol-vrij, het beschermt u tegen een groot aantal ziekten, met inbegrip van hart-en vaatziekten.

14. Reinigt het lichaam

Met zijn rijkdom aan vezels, guave is een uitstekende natuurlijke lichaamsreinigingsmiddel. Dit is geweldig als je probeert om die ongewenste ponden schuur. Het helpt bij het verwijderen giftige stoffen uit je lichaam en het elimineren van afval naar behoren. Dit, op zijn beurt, helpt u meer vet te verbranden.

15. Antibacteriële Agent

Guava Juice fungeert als een antibacterieel middel. Guava heeft een capaciteit om te krimpen en het contract van alle open weefsels in je lichaam. Dit heeft een anti-bacteriële eigenschappen die kunnen spoelen van de schadelijke toxines en bacteriën uit je lichaam.

16. Maagprobleem

Guava Juice is een beste manier om de behandeling van constipatie en diarree. Volgens de hierboven genoemde punt kan guave krimpen en samentrekken alle open weefsels in het lichaam. Dit helpt om de grachten van de actieve darm krimpen en stabiliseert. Constipatie kunnen worden genezen door de consumptie van guavesap, zoals het gevuld is met vezels. Dit is nuttig om beïnvloede ontlasting uitscheiden. Consumeer guavesap vóór het ontbijt voor het beste resultaat.

17. Cancer

Guava sap kan een nuttig middel om de ontwikkeling van kankercellen te verlagen zijn. Een van de meest essentiële voedingsstoffen is te vinden in guave, bekend als lycopeen. Dit is een krachtige antioxidant, die het lichaam helpt om zich te ontdoen van de schadelijke vrije radicalen die leiden tot kanker.

18. Flu

Guava sap is bewezen dat een goede remedie om griep te genezen zijn. Frequent weersomstandigheden veranderen, lage immuniteit kan leiden tot ziektes als griep lucht overgedragen. Griepgevallen altijd stijgen tijdens het regenseizoen. Griep kan gemakkelijk worden genezen door het immuunsysteem van je eigen lichaam. Vitamine C is de meest essentiële voedingsstof die kunnen vechten off-griep veroorzaken virussen en stimuleren het immuunsysteem. Guava sap is de beste manier om vitamine C te krijgen van de natuurlijke bron.

19. Scheurbuik

Scheurbuik wordt veroorzaakt door een tekort aan vitamine C. Dit kan gemakkelijk worden genezen door het drinken guavesap. Guavesap bevat grote hoeveelheden vitamine C.

20. Dengue Fever

Guava sap is een effectieve remedie voor de behandeling van dengue koorts. Het wordt aanbevolen om de guavesap drink minstens drie keer in een dag voor de effectieve resultaten.

21. Kiespijn

Guava vruchtensap is een samentrekkende dat u onmiddellijke verlichting kan geven aan kiespijn en mond en tandvlees zweren.

22. Verbetert Circulation

Guava kan functioneren van de hersenen te verbeteren, omdat het verbetert de bloedcirculatie in je lichaam. Omdat het een hoog gehalte aan kalium, helpt bij het reguleren van de bloeddruk. Vermeld is dat deze mineralen kan helpen de effecten van overmatig natrium in het lichaam omkeren.

Voordelen van Guava voor Skin

Guava heeft een belangrijke rol te spelen in huidverzorging, omdat het overvloed aan vitamine C, antioxidanten en caroteen, die allemaal gunstig zijn voor je huid. Aldus wordt guave pulp vaak gebruikt bij de vervaardiging van cosmetische lotions voor het gezicht en lichaam. De voordelen van guave voor de huid zijn als volgt.

23. Verbetert de Teint

Pink guave helpt in de verfraaiing van de huid, waardoor het zijn glans en frisheid terug te krijgen. Om uw teint te verbeteren, kunt u een eenvoudige guave scrub thuis te bereiden. Voor dit doel, mash sommige guave vruchtvlees met een eidooier en toe te passen op je gezicht. Afspoelen na 20 minuten met warm water. Als een of twee keer per week gebruikt, zal deze scrub dode cellen te verwijderen van uw huid en verlichten uw teint. Het zal ook verontreinigingen te verwijderen, waardoor je huid een frisse en versterkt gevoel.

24. UV-bescherming

Pink guaves bevatten tweemaal de hoeveelheid lycopeen aanwezig in tomaten. Lycopeen is een antioxidant die de huid tegen beschadiging door UV-stralen en milieuvervuiling beschermt. Een guave levert ongeveer 2,9 g lycopeen.

25. Anti-aging eigenschappen

Guava is een rijke bron van vitaminen A, B, C en kalium antioxidanten die goed en detoxifiers zijn. Ze vechten vrije radicalen, waardoor het houden van uw huid gloeien en vrij van vroegtijdige tekenen van veroudering zoals rimpels en fijne lijntjes. Trouwens, lycopeen beschermt de gezonde cellen van giftige stoffen die zich ophopen in het lichaam als gevolg van de stofwisseling en milieuvervuiling. Deze toxines ook leiden tot vroegtijdige veroudering door beschadiging van het DNA verantwoordelijk voor groei en ontwikkeling.

26. Natural Skin Toner

De hoge concentratie aan vitaminen, mineralen en voedingsstoffen in guave helpt bij het houden van uw huid afgezwakt, fris en kreukvrij. Guava is effectief bij het verbeteren van de huid textuur, een aanscherping van de losgemaakte huid en de heropleving van de verloren elasticiteit van de huid. De samentrekkende kwaliteiten van guavas om uw huid vrij van vlekken, acne, rimpels en puistjes. Het wassen van je gezicht met de afkooksel van onrijpe guave fruit en de bladeren verfraait uw huid.

27. De behandeling van acne en donkere vlekken

Als je last hebt van acne en donkere vlekken, kunt u een aantal guave bladeren te nemen en prak ze tot een gladde pasta te maken. Reinig je gezicht en toe te passen op de acne en donkere vlekken. Door dit te doen per dag wordt uw acne genezen.

28. Huid Hydratatie

Een goede hydratatie is van vitaal belang voor een gezonde huid. Water speelt een belangrijke rol in het houden van uw huid gehydrateerd. Dus, is het raadzaam om 8 glazen water per dag. Guava is een uitstekende bron van water met 81% van de vruchten bestaande uit water. Op deze manier, het speelt een belangrijke rol in de hydratatie van de huid.

29. Behandeling van huidproblemen

Een guave geeft meer dan tweemaal de aanbevolen dagelijkse waarde van vitamine C, die uitstekend voor herstel van de huid omdat het bijdraagt ​​tot productie van collageen, de stof die stevigheid verleent aan de huid. Trouwens, het levert ongeveer 1,4 microgram vitamine K dat is 2% van de aanbevolen dagelijkse waarde. Deze vitamine verbetert de bloedstolling, aantasting van die ervoor zorgt dat de huid roodheid en irritatie. Dit maakt het nuttig bij de behandeling van donkere kringen, spataderen, rosacea, acne irritatie en vlekkerigheid van de huid.

30. Behandeling van mee-eters en Huid Jeuk

In het geval van mee-eters, kunt u de bladeren van de guave fruit mengen met weinig water en breng het als een scrub op je neus mee-eters verwijderen. Guava bladeren kunt u ook te ontdoen van de huid jeuk als ze bevatten allergie blokkeren verbindingen.

Voordelen van Guava For Hair

Guava is een stuwende kracht van voedingsstoffen zoals vitamine A, vitamine C, foliumzuur, kalium, koper, mangaan, vezels, flavonoïden en andere fytochemicaliën. Zo is het gunstig voor een gezonde haargroei en onderhoud.

31. Bestrijdt haaruitval

Omdat het zeer rijk aan vitamine C, guave is een van die vruchten die gezonde haargroei te bevorderen. Het helpt ook bij de bestrijding van haaruitval problemen.

Hoe te kiezen en Store?

Selectie

Guaves zijn verkrijgbaar in verschillende soorten, zoals de Chinese Guava, aardbei, citroen, Apple en Mountain Guava. In tropische gebieden, ze zijn het hele jaar door. Guaves met rood vlees zoals Thai kastanjebruin vlees zijn voedzamer dan Green Apple guaves. Op rijping, de huid van de guaves wordt over het algemeen van groen naar geel, hun vlees verzacht en ontwikkelen ze een geurige fruitige aroma. Terwijl de aankoop van guaves, zorg ervoor dat u kiest voor verse vruchten met hun huid intact zonder snijwonden, kneuzingen of patches. Uw keuze van guave hangt ook af van de variëteit die u koopt. Als u koopt roze guaves, kies degene die stevig en zonder zwakke plekken zijn. Hun huid moet groen met een gele tint zijn. Terwijl het kopen van witte Thai guaves, ervoor te zorgen dat ze vrij zijn van vlekken of zachte plekken en hun huid moet helder groen, als een Granny Smith appel zijn. Overdreven zachte guaves of degenen met zachte plekken of verkleuring moet worden vermeden.

Wanneer de guaves worden geplukt uit de boom, ze volwassen, maar niet rijp. Met andere woorden, hoewel de vrucht optimale grootte en vorm heeft bereikt zetmelen daarin aanwezige niet omgezet in suiker. Deze zetmelen zullen worden omgezet in suiker na een paar dagen die zal leiden tot de vruchten te verzachten en verspreiden een heerlijke guave geur. Rijp guaves hebben over het algemeen een karakteristieke kleur en aroma.

Opslagruimte

Guaves kan worden opgeslagen bij kamertemperatuur voor een paar dagen. Rijpe maar groen guaven kan duren 2-5 weken bij bewaring bij een geregelde temperatuur tussen 46F en 55F en relatieve vochtigheid van 85% tot 95%. Om rijping te versnellen, kan de guave verpakt in een papier met een banaan of appel worden gehouden. Volledig rijp guaves kan worden gekoeld voor een paar dagen. Roze en witte guaven opbrengst aan zachte druk als ze rijp zijn. Rijp guaves kan in een plastic zak of container worden gehouden en de koelkast voor een paar dagen. Het is raadzaam om ze te gebruiken binnen een dag of twee. Onrijpe guavas kunnen worden opgeslagen in een plastic zak of tas en kan duren ongeveer twee weken. Bevriezing van de guave kan ze langer duren, zelfs tot een jaar. Om een ​​guave bevriezen, snijd het en plaats het in een vriezer container. Bedekken met licht eenvoudige siroop en een beetje extra ruimte in de container voor expansie.

Tips voor het gebruik (Koken / eten)

Zoals eerder gezegd, guave is een voedzame vrucht met eetbare zaden en de huid. Verschillende varianten zijn beschikbaar met elk ras heeft een unieke smaak en aroma. Alvorens over te gaan tot guaves eten, is het noodzakelijk om ze te wassen in koud stromend water om alle stof en insecticide resten te verwijderen. De bloemen eindigt en restanten Ire. Kelkbladen worden verwijderd en de uiteinden uiteinden moeten met een scherp mes gesneden. Guaves kan dan in blokjes of plakjes als een appel. Guaves moet worden gegeten met hun huid als de eetbare schil bevat overvloedige hoeveelheden vitamine C. Zelfs de zaden kunnen worden gegeten; en zijn erg lekker en knapperige. Naast het feit dat rauw gegeten worden guave vaak bereid om hun sterke geur te elimineren zoals sommige mensen niet leuk vinden. Hieronder zijn een aantal tips en recepten om dit exotisch fruit te genieten.

1. Guava sap en nectar zijn verfrissende drankjes en worden vaak gebruikt als ingrediënt in koude of bevroren dranken of in gemengde vloeistof dranken.

1. Door zijn unieke smaak, worden guave vaak gebruikt om gelei te maken. Ze hebben een hoog gehalte aan pectine, een chemische stof die gelei helpt op te zetten. Het sap van een halve rijpe guaves kan worden gecombineerd met hibiscus bloemen of laag pectine vruchten gelei te maken. Guaves worden soms ook gebruikt in boter, jam, marmelade en jam.

1. Verse guave kan eenvoudig worden gesneden en gegarneerd met een beetje suiker en crème. Guava blokjes kunnen naar andere tropische vruchten in een salade worden toegevoegd. Guaves kan ook worden gebruikt met kaas of appelgerechten of sauzen voor vlees en gevogelte. Een andere manier om een ​​guave eten is om gewoon snijd het in tweeën en bestrooi met een beetje citroensap; en eet vlees en zaden met een lepel, gooi de huid.

1. Vers gewonnen sap van roze of rood vruchtvlees guave is niet alleen lief en lekker maar ook rijk aan vitaminen. In feite, kan het een harde concurrentie aan een verfrissing te geven. U kunt gemakkelijk te bereiden thuis. Was en schil van een guave. Voeg wat suiker, ½ inch gember (optioneel) en koud water; en mengen in een blender of sapcentrifuge. Filteren de harde zaden en voeg wat ijsblokjes terwijl het dienen. Dit sap is heel lekker en verfrissend, vooral bij warm weer.

1. U kunt een koel en verfrissend drankje te bereiden door het combineren van guave pulp en limonade met een scheutje citroensap en suiker siroop. Voor dit doel, ongeveer 8 grote guaves, schil en snijd ze in grote stukken en meng ze in een blender met zeer weinig water. Na het verwijderen en uitpersen, voeg 4 theelepels citroensap, suikersiroop en een paar druppels van het licht roze kleur. Meng goed en bewaar het in een fles. Terwijl het dienen, voeg 1 theelepel van dit mengsel en 3 ijsklontjes een flesje limonade ½.

1. U kunt een heerlijke salade te bereiden door het combineren van geroosterde guave met fetakaas. Hiertoe snijd de guave in dunne schijfjes en marineer ze met wat gehakte peterselie, balsamico azijn, olijfolie, zwarte peper poeder en zout. Rooster de sneetjes tot ze goudbruin en karameliseren de pijnboompitten met honing. Meng de geroosterde sneetjes guave met gekarameliseerde pijnboompitten, slabladeren en fetablokjes kaas. Giet deze dressing over de salade en garneer met gehakte peterselie en feta kaas. Het kan koud worden geserveerd.

1. Guava kan worden gecombineerd met appel om een ​​heerlijke curry te bereiden. Voor dit doel, neem twee appels en twee guaves; en snijd ze in grote stukken. Smelt twee eetlepels ghee in een pot en zet 3 kruidnagels en 3 kaneel stukken. Gebraden 10-12 rozijnen en 4-5 cashewnoten twee minuten en voeg de guave en appels. Cook voor enige tijd en voeg 2 eetlepels rode chilipoeder, 1 ½ eetlepel kurkuma poeder, 1 eetlepel korianderzaad poeder en komijnzaad poeder; en wat zout en suiker. Verwijderen en roer het mengsel.

1. De zoete smaak en een sterke geur van Florida roze guave maken het geschikt voor het dessert soort gerechten. Guava kheer is zo'n dessert dat is rustig eenvoudig te bereiden. Het enige wat u hoeft te doen is druk bak de guave en verwijder de zaadjes. Zeef het door een zeef. Suiker en melk het toevoegen aan de pulp, breng het aan de kook. Wanneer de suiker wordt opgelost, voeg kardemom poeder en garneer met geroosterde droge vruchten.

Nutrition grafiek voor Guava

Voor één fruit, guave heeft een breed scala van voordelen die alles van uw triglyceride en cholesterol levels om je spijsverteringsstelsel. Dus, is het niet alleen helpen gewicht te verliezen effectief, maar ook voordelen voor uw gezondheid op vele manieren.

We hopen dat dit bericht je geholpen heeft. Geef ons uw feedback door commentaar te geven in het vak hieronder!