32 geweldige voordelen van Wortelsap (Gajar Ka Ras)

Beschouwd als een van de meest populaire wortelgroenten over de hele wereld zijn, wortel is ongetwijfeld een krachtvoer. Of het rauw gegeten of gekookt, deze zoete groente is een integraal onderdeel van elke keuken. Maar wist u dat het hebben van wortelsap op een dagelijkse basis kan blijken voordeliger dan het hebben van één of twee wortelen per dag te zijn?

Het simpele feit dat wortelsap wordt afgeleid uit ten minste 3-4 wortels maakt het nog gezond. Flip door middel van een dieet plan, en je zal zeker tegenkomen wortelsap. Dit sap wordt verpakt met nutriënten en andere essentiële mineralen zoals mangaan, kalium, vitamine K, en veel meer.

Benieuwd naar de andere voordelen van wortelsap? Blijf lezen.

Wortel - A Brief

Wetenschappelijke naam - wilde peen subsp. Sativus Native - Europa en Zuid-West-Azië Andere namen - Gajar (Hindi), Gajjari (Kannada), Sheema mullangi (Malayalam), Kerat (Tamil)

Wortelen zijn niet alleen voor Bugs Bunny! Ze zijn inderdaad een zegen als ze zijn een rijke bron van noodzakelijke voedingsstoffen en mineralen.

Wortelen vol biotine, molybdeen, voedingsvezels, kalium, vitamine K, B1, B6, B2, C, en E, mangaan, niacine, panthotheenzuur, foliumzuur, fosfor en koper.

Ze helpen bij de behandeling en preventie van ziekten zoals kanker en diabetes en het verbeteren van onze visie, huid, haar en nagels. Het drinken van wortelsap dagelijkse is een gewoonte die iedereen zou moeten inprenten zoals het is gezond en lekker. Niet een combinatie die is gemakkelijk te vinden!

Inclusief een nieuw element in uw dieet kan leiden tot een veel vragen, vooral wat betreft de whens en hows. Maak je geen zorgen, we zijn hier om al je twijfels te wissen.

Klik hier om een ​​vergrote versie van deze infographic bekijken

Voordelen wortelsap

Gezondheidsvoordelen

1. Verbetert de immuniteit en controles Hartziekten
2. Vermindert Cholesterol
3. Aids bloedstolling
4. Geneest Externe Wonden
5. Cancer voorkomt
6. Verbetert Bone Health
7. Reinigt de lever
8. Cures Infecties
9. Verlicht Abdominale Gas
10. Bevordert Urination
11. Regulariseert Menses
12. Treats Macula Degeneratie
13. Verbetert Oral Health

Prenatale zorg

1. Goed voor Borstvoeding
2. Voorkomt Infecties bij ongeboren kinderen
3. Biedt Calcium
4. Verhoogt Immuniteit In Kids

Weight Loss Voordelen

1. Aids Spierversterkend
2. Verhoogt het metabolisme
3. Verhoogt zuurstof draagkracht
4. Biedt Instant Energy
5. Controls Sugar Levels
6. Spijsvertering
7. Reinigt het lichaam

Beauty Voordelen

1. Vermindert droogheid en littekens
2. Voorkomt Acne
3. Bron van vitaminen die nodig zijn voor de huid
4. Controls schade door de zon
5. Fights Aging
6. Aids haargroei
7. Versterkt Nails
8. Wordt gebruikt voor Skin Whitening

Wortelsap gezondheidsvoordelen

Wortelsap een zegen voor ons lichaam als het geneest een aantal kwalen. Laten we eens een kijkje nemen op de voordelen van het hebben van wortelsap dagelijks.

1. Verbetert de immuniteit en controles Hartziekten

Je zult het niet geloven, maar het eten van een glas wortelsap regelmatig daadwerkelijk kan stimuleren uw immuniteit. Het helpt ook uw hart gezond.

Wortelen zijn een rijke bron van vitamine A en beta-caroteen, waarvan het effectief in het afweren van bacteriën maken. De overvloed aan vitamine A in wortelsap kan het ontstaan ​​van hart-en vaatziekten en beroertes (1) te voorkomen. Vitamine A houdt ook de bekleding van de interne organen gezond om te voorkomen dat besmetting met pathogene organismen.

Terug naar inhoudsopgave

2. Vermindert Cholesterol

Doe je cholesterolgehalte blijven schommelen? Probeer vast te stellen wortelsap, dat is veel beter dan de commerciële producten trots van nul-procent transvet.

Kalium aanwezig in wortelsap kan het cholesterolgehalte te verlagen, waardoor het risico op hartaandoeningen (2) verminderen.

Terug naar inhoudsopgave

3. Aids bloedstolling

Wortelsap heeft vitamine K, dat helpt bij het stollen van bloed. Dit voorkomt dat bloed en versnelt het genezingsproces en (3).

Terug naar inhoudsopgave

4. Geneest Externe Wonden

Het hebben van wortelsap kan het proces van het helen van externe wonden versnellen. Dus de volgende keer dat je eindigen met schrammen en snijwonden, vergeet niet om wortelsap drinken. Vitamine C, die aanwezig is in royale hoeveelheden in wortelsap is, helpt om wonden te genezen snel (4).

Terug naar inhoudsopgave

5. Voorkomt kanker

Wortelsap fungeert ook als een anti-kanker middel. De verhoogde inname van carotenoïden in wortelsap gezegd gevallen van blaas-, prostaat-, colon- en borstkanker (5) te verlagen.

6. Verbetert Bone Health

Wie zegt dat alleen spinazie kan je sterker maken als Popeye? Wortelsap is ook een sterke concurrent.

Vitamine K, die in wortelsap, is essentieel voor het eiwit-bouwproces in het lichaam. Het helpt ook bij de binding van calcium, wat op zijn beurt leidt tot de snellere genezing van gebroken botten (6). Kalium aanwezig in wortel helpt ook om de gezondheid van de botten te verbeteren.

Terug naar inhoudsopgave

7. Reinigt de lever

Wortelsap kan reinigt en ontgift de lever.

De regelmatige consumptie van deze smakelijke sap kan helpen bij het vrijgeven van gifstoffen uit de lever (7). De bloedbaan kan het lichaam van gifstoffen en gal niet kwijt via de nieren. Ze hebben uit de huid te werpen. Wortelsap steun dit en verzekert dat de schadelijke gal uit het lichaam wordt verwijderd. Wanneer de lever goed functioneert, voorkomt de ophoping van vet en helpt bij de snelle vertering. Dit voorkomt gewichtstoename en obesitas.

Terug naar inhoudsopgave

8. Behandelingen Infecties

Ons lichaam is blootgesteld aan miljoenen bacteriën en infecties per dag. Wortelsap kan voorkomen en genezen van infecties, zowel intern als extern als gevolg van de antivirale en desinfecterende eigenschappen. De orale toediening behandelt inwendige infecties ontwikkeld in de mond, keel, maag, darm, urinewegen, en dikke darm. Wortelsap ook genezing hoest, verkoudheid, griep, bronchitis, bof, mazelen, huiduitslag, zweren, zweren, psoriasis, steenpuisten, gangreen, enz.

Terug naar inhoudsopgave

9. Verlicht Abdominale Gas

We ervaren het gevoel van opgeblazen op een bepaald punt in de tijd. Dit gebeurt als gevolg van de ophoping van gas in onze maag en kan echt pijnlijk zijn.

De carminative aard van wortelsap helpt bij het elimineren van de gas opgeslagen in je maag als de darmen, waardoor het verstrekken van noodhulp (8).

Terug naar inhoudsopgave

10. Bevordert Urination

Studies hebben aangetoond dat wortelsap is een sterke diureticum (9). Het speelt een belangrijke rol in het verhogen van plassen, die uiteindelijk helpt bij het zuiveren van bijna 4% van de totale lichaamsvet. Ook verwijdert overtollige gal en urinezuur, verlaagt de bloeddruk, uitroeit nierstenen, verdrijft de infectie veroorzaken microben en houdt de nieren schoon.

Terug naar inhoudsopgave

11. Regulariseert Menses

Of u nu lijdt aan onregelmatige cycli of pijnlijke menstruatie, kan wortelsap uw redder zijn.

Dit sap kan je menstruatiecyclus te verbeteren door te werken als een emenagogue (10).

Terug naar inhoudsopgave

12. Behandelt Macula Degeneratie

Het drinken van wortelsap regelmatig kan helpen ouderen het risico op maculadegeneratie voorkomen.

Wortelen zijn rijk aan beta-caroteen, dat zich splitst via een enzymatische reactie die leidt tot de vorming van provitamine A (11). Deze voedingsstof is verantwoordelijk voor de antioxidant capaciteit van wortelen.

Terug naar inhoudsopgave

13. Verbetert Oral Health

Wortelsap kunt uw tandvlees gezond te maken en bevordering van de algemene mondgezondheid.

Dit sap is vol met verbindingen zoals minerale antioxidanten die tandvlees stimuleren en maken voor overmatige speekselvorming (12). We weten allemaal dat speeksel, die alkalisch in de natuur, vecht invasie van bacteriën in onze mond.

Terug naar inhoudsopgave

Wortelsap voor prenatale zorg

Wortelsap is vooral beschouwd als gunstig voor prenatale zorg te worden als het verbetert de gezondheid van de aanstaande moeder en kind.

Terug naar inhoudsopgave

14. Goed voor Borstvoeding

Zogende moeders en zwangere vrouwen moeten wortelsap hebben omdat het helpt bij de productie van melk.

De inname van wortelsap tijdens de zwangerschap verbetert de kwaliteit van de moedermelk, waardoor het verrijkt met vitamine A. Omdat vitamine A helpt bij de celgroei, is het zeer gunstig in foetale groei (13).

Terug naar inhoudsopgave

15. Voorkomt Infecties In ongeboren kind

Wanneer genomen tijdens de laatste drie maanden van de zwangerschap, het vermindert de kans op gevaarlijke infecties die het kind (14). Dus, worden zwangere vrouwen over het algemeen geadviseerd om te consumeren wortelsap tweemaal daags.

Terug naar inhoudsopgave

16. Verstrekt Calcium

Het drinken van wortelsap biedt calcium aan ons lichaam, wat essentieel is als het gaat om zwangere vrouwen die kracht nodig hebben om een ​​kind (15) dragen.

Terug naar inhoudsopgave

17. Verhoogt Immuniteit In Kids

Inclusief wortelsap in het dieet van uw peuter is zeker een goed idee.

Het zit vol met essentiële vitaminen en mineralen, en verbetert de immuniteit in kleine kinderen, dus hen te beschermen tegen een overvloed aan ziekten.

Terug naar inhoudsopgave

Carrot Juice And Weight Loss

Deze smakelijke sap is zeer vullend. Ook, omdat het een lage aantal calorieën, het is de beste natuurlijke gezondheidsdrank voor een persoon die probeert om gewicht te verliezen. Het bevat een grote hoeveelheid natuurlijke suiker, dus je hoeft geen extra suiker toe te voegen. Juicing wortel, appel, selderij en komkommer is een zeer gezond recept voor een goede gewichtsverlies drankje.

Terug naar inhoudsopgave

18. Spierversterkend

We weten allemaal dat het enige doel van het gewichtsverlies is het verliezen van de overtollige vet in ons lichaam, die gemakkelijk kan worden bereikt door de consumptie van wortelsap.

Vitamine A helpt ons lichaam om te genezen na een inspannende training en helpt spiergroei. De fosfor in wortelsap bouwt, reparaties, en onderhoudt de spieren (16).

Terug naar inhoudsopgave

19. Verhoogt Metabolisme

Carrot juice bevat een grote hoeveelheid vitamine B-complex, die helpt bij de afbraak van glucose, vet en eiwit (17). Het helpt bij het opbouwen van spieren en het verhogen van de stofwisseling, waardoor helpen bij gewichtsverlies. Vitamine B-complex helpt ook om stress en depressie te verminderen, die meestal schrikt gewichtsverlies. Fosfor in wortelsap verhoogt stofwisseling van het lichaam, verzekert een optimaal gebruik van energie in het lichaam, en vermindert pijn na een training.

Terug naar inhoudsopgave

20. Verhoogt zuurstof draagkracht

De hoeveelheid ijzer in wortelsap kan de zuurstofdragende capaciteit van het lichaam te verhogen, waardoor training helpen meer gewicht (18) te verliezen.

Terug naar inhoudsopgave

21. Biedt Instant Energy

Heb je het gevoel ontdaan van al je kracht en energie na een zware training sessie? Drink een glas gezond wortelsap om uw verloren energie te doen herleven.

De sterke aanwezigheid van ijzer in wortelsap maakt het mogelijk om energie direct te voorzien (19). Bovendien, ijzer zorgt ook voor een goede zuurstoftoevoer naar de hersenen, wat leidt tot mentale alertheid en minder vermoeidheid.

Terug naar inhoudsopgave

22. Besturing Sugar Levels

We weten allemaal dat ten prooi vallen aan diabetes uw gewicht kan verhogen. Echter, het hebben van wortelsap onze bloedsuikerspiegel in evenwicht te brengen.

Magnesium, mangaan, en carotenoïden aanwezig in wortelsap kan de suiker te stabiliseren en de vermindering van het gewicht opgedaan als gevolg van diabetes (20). Carotenoïden zijn bekend bij omgekeerd invloed op de insulineresistentie, waardoor de bloedsuikerspiegel te verlagen.

Terug naar inhoudsopgave

23. Spijsvertering

Wortelsap is eigenlijk een zegen voor onze maag omdat het kalmeert de maagwand en versnelt het proces van de spijsvertering.

Sinds wortel bevat een grote hoeveelheid vezels, kan het helpen bij de spijsvertering en maakt je voller gevoel langer (21).

Terug naar inhoudsopgave

24. Reinigt het lichaam

Wortelsap reinigt het lichaam en ontdoet hij van elke toxinen, wat helpt bij gewichtsverlies.

Verse rauwe wortelsap reinigt het spijsverteringskanaal van gifstoffen en afvalstoffen en onverteerbaar materiaal van onze weefsels, spiervezels, bloed, gewrichten en interne organen. Dit op zijn beurt, geneest en voorkomt obesitas (22). Het voorkomt ook ziekten zoals geelzucht, jicht, oedeem, artritis, etc.

Terug naar inhoudsopgave

Beauty Voordelen wortelsap

Wortelsap niet alleen verleent een goede gezondheid, maar lost ook een groot aantal huidproblemen. Haar schoonheid voordelen zijn:

25. Vermindert droogheid en littekens

Heeft uw huid er levenloos en saai? Wortelsap aan de redding!

Kalium helpt droge huid en vermindert littekens en vlekken. Het geeft ook het leven aan uw huid door het verbeteren van de huidskleur. Het zal ook helpen bij het verbeteren hydratatie en dus houdt uw huid gehydrateerd (23).

Terug naar inhoudsopgave

26. Voorkomt Acne

In plaats van een aantal commerciële producten, kunt u zich te ontdoen van die hardnekkige acne door te gaan de natuurlijke manier. Omvat enkel wortelsap in uw dagelijkse schema en zie het verschil.

Aangezien het is hoog in essentiële vitaminen, wortelsap helpt acne te voorkomen door het ontgiften van je lichaam (24).

Terug naar inhoudsopgave

27. Bron van vitaminen die nodig zijn voor de huid

Wortelsap fungeert als een vitaminesupplement voor uw huid en maakt het gloeien.

Het bevat ook veel gezonde voedingsstoffen die de huid gerelateerde problemen zoals eczeem, die wordt veroorzaakt door een tekort aan vitamine A, dermatitis kan verminderen, en huiduitslag (25).

Terug naar inhoudsopgave

28. Controls schade door de zon

Ben je bang om uit onderneming in de zon? Maak je geen zorgen, hebben wortelsap en afscheid te nemen van schade door de zon.

De beta-carotenoïden helpen verminderen zonnebrand en ook het verhogen van de weerstand van de huid tegen beschadiging door de zon (26).

Terug naar inhoudsopgave

29. Fights Aging

Wortelsap kan eigenlijk vertragen het verouderingsproces.

Beta-caroteen wordt omgezet in vitamine A in het lichaam. Het vermindert cel degeneratie en dus vertraagt ​​veroudering. Het verbetert grotendeels de hoeveelheid collageen in de huid waardoor het stevig en gezond houdt. Dit helpt bij het handhaven van de elasticiteit en vermindert de zichtbare tekenen van veroudering zoals slappe huid en rimpels (27).

Terug naar inhoudsopgave

30. Aids haargroei

Het drinken van wortelsap kan regelmatig uw lokken mooi en gezond te maken. Het helpt de haargroei en voorkomt roos op je hoofdhuid (28).

Terug naar inhoudsopgave

31. Versterkt Nails

Als u wilt pronken met een gezonde en mooie nagels, drink wortelsap. Het versterkt je nagels en maakt ze ook glanzend en scherp (29).

Terug naar inhoudsopgave

32. Wordt gebruikt voor Skin Whitening

Het is misschien verrassend, maar wortelsap kan je huid een paar tinten lichter te maken.

Het enige wat u hoeft te doen is om een ​​aantal wortelsap te nemen en voeg een theelepel honing aan. Breng het op je gezicht en hals en langzaam wrijven. Voeg een snufje gewoon soda om water en was je gezicht met dit water na 20 minuten.

Terug naar inhoudsopgave

Wortelsap - Voeding Grafiek

 

How To wortelsap maken

Wat je nodig hebt

• Wortelen - 4
• Sugar - naar smaak
• Water - 3 - 4 eetlepels
• Ginger - 1 el grof gehakt
• Citroensap - 1 theelepel

Hoe te maken

1. Was de wortels goed onder stromend water. 2. Droog ze en snijd ze in even en kleine stukjes. 3. Breng de stukken aan een voedsel bewerker met gember, water en suiker. Blend tot een gladde massa. 4. Zeef dit sap in een glas en knijp citroen over. Uw lekkere wortelsap is klaar!

Een woord van voorzichtigheid

Terwijl wortelsap wordt beschouwd als een gezonde keuze te zijn, zijn er een paar risico's verbonden aan het gebruik ervan. Dus, is het essentieel voor u om ze mee te worden geconsumeerd wortelsap.

• Patiënten die lijden aan diabetes moeten niet consumeren wortelsap heel vaak. Dit komt omdat wortelsap suiker die kunnen leiden tot een stijging in de bloedsuikerspiegel heeft geconcentreerd. Kauwend op wortelen is een veiligere optie.

• Na te veel wortelsap kan leiden tot een aandoening genaamd carotenosis, waarbij de huid van de neus en zolen blijkt geel-oranje.

• Check out voor allergieën te worden geconsumeerd wortelsap zoals velen van ons kunnen overgevoelig zijn voor wortelen zijn.

• Borstvoeding moeders moeten vermijden wortelsap dan omdat het kan leiden tot veranderingen in de moedermelk.

Expert's Answers Voor vragen van lezers

Hoeveel calorieën en het suikergehalte wortelsap hebben?

Wortelsap is een goede keuze voor een drankje in de avond als elke 100 gram wortelsap bevat slechts 39 calorieën. Het bevat ook 3,9 gram suiker, dat is vrij hoog in kwantiteit.

Is wortelsap zuur in de natuur?

Nee, integendeel, wortelsap is zeer alkalisch van aard en kunnen worden gebruikt om de overmaat zuur aanwezig is in onze maag te neutraliseren. Het helpt bij het genezen van brandend maagzuur, indigestie, en een opgeblazen gevoel.

Is wortelsap mesten?

Zoals wortelsap bevat geconcentreerde natuurlijke suiker, het nemen van het in overmaat (meer dan één of twee keer per dag) kan een slecht effect hebben op uw gezondheid. Het kan ook leiden tot gewichtstoename. Dus, vermijd gaan overboord met wortelsap, vooral als u op zoek bent naar het verliezen van een paar pond.

Ik weet zeker dat de meesten van u zijn verblind door de grenzeloze voordelen van het drinken van wortelsap. Dus, waarom niet het eens te proberen en krijgen dat gloeiende en mooie huid u altijd al gewenst?

Gebruikt u al wortelsap in uw dieet? Hoe is het je geprofiteerd? Laat het ons weten in de comments sectie.