34 geweldige voordelen van sojabonen voor huid, haar en gezondheid

De Japanners houden van hun sojabonen! Geen wonder dat de meeste Japanse mensen zijn zo gezond.

Wat is soja?

Sojabonen zijn peulvruchten en een deel van de erwt familie die is 's werelds belangrijkste voedselgewas vandaag. Bovendien worden ze verwerkt tot olie, melk, tofu en soja-eiwit. De twee belangrijkste verscheidenheid van soja geteeld zijn de geel en zwart. Ze zijn ook bekend als Edamame in China en Japan. Sojabonen bevatten weinig vet en calorieën en zijn rijk aan eiwitten, vezels en vele andere essentiële vitaminen en mineralen. Sojabonen zijn nuttig in tal van medische aandoeningen en symptomen ook.

Is soja goed voor je? Ja dat is zo. Ze worden geconsumeerd in tal van manieren - gebraden, bestrooid met zout en gekookt. Sojabonen worden vaak gebruikt als vleesvervangers. Dit heeft vele voordelen voor de gezondheid en is een ideale aanvullende bron, met name voor vegetariërs.

Huid Voordelen van Sojabonen:

Sojaboon zit vol met voordelen voor het hele lichaam, met inbegrip van de huid. Hier zijn de voordelen van sojabonen voor de huid:

1. De huid hydrateren:

Een goed gehydrateerde huid is een must, als het gaat om het houden van de huid gezond. Sojabonen fungeert een vochtinbrengende crème voor de gemengde huid en is ook nuttig om zich te ontdoen van een droge, schilferige huid. Als je een vette huid, dan kunt u deze geweldige boon te gebruiken om de overtollige olie van uw huid te verwijderen.

2. Ageing:

Sojabonen kunnen verminderen ook de zichtbare tekenen van veroudering, zoals verkleuring van de huid, rimpels, donkere vlekken, fijne lijnen, enz. Naarmate we ouder worden ons lichaam heeft de neiging om oestrogeen, de vitale hormoon dat de elasticiteit van de huid handhaaft verliezen. De fyto-oestrogenen in soja helpt om meer oestrogeen in het lichaam om rimpels en fijne lijntjes verminderen.

3. Vitamine E:

Sojabonen bevatten vitamine E die kunnen helpen om dode huidcellen te vernieuwen en vormen ook nieuwe huidcellen. Dit kan u helpen jong en stralend uitzien. Crush sojabonen met weinig water en toe te passen op het gezicht. Laat het gedurende 20 tot 25 minuten om uw huid te hydrateren. Gebruik deze concotion drie keer per week voor de beste resultaten.

4. Versterk Nails:

Als u broze nagels, kan soja het beste voor jou. Opnemen in uw normale dieet voor zes maanden. Dit zal helpen versterken van uw nagels en ook glans toe te voegen. Sojabonen zijn ook bekend om je nagels hydrateren en te behandelen nagel schimmel infectie. Dip net je nagels in sojasaus voor schimmels vrij nagels te krijgen.

Sojabonen Voordelen voor haar:

Check hier een aantal van de beste voordelen van sojabonen voor je haar.

5. Maakt Hair Shine:

Sojabonen worden ook gebruikt voor glad, zacht en glanzend haar. U kunt zich aanmelden soja sap op het haar regelmatig gedurende drie maanden om de gewenste resultaten te krijgen.

Sojabonen Voordelen voor de gezondheid:

Hier genoemd zijn enkele van de beste voordelen van sojabonen voor uw algehele gezondheid.

6. Omega-3 vetzuren:

Sojaolie, zoals algen en vette vis, is geladen met omega-3 vetzuren. Dit beschermt het lichaam tegen verschillende hart- en vaatziekten.

7. Fytinezuur:

Soja heeft fytinezuur die fungeert als een antioxidant. Dit kan de bestrijding van vele ziekten zoals kanker, diabetes, ontsteking, tumor etc.

8. Voorkomt gehoorverlies:

Soja is rijk aan ijzer en zink. Het helpt bij het uitbreiden van haarvaten, verzachten de rode bloedcellen, en stimuleren de bloedtoevoer naar het oor. Dit kan voorkomen dat gehoorverlies bij ouderen.

9. Verbetert de Lipide Profiel:

Sojabonen hebben de mogelijkheid om ons bloed lipidenprofiel te verbeteren. Sojamelk rijk aan onverzadigde vetten met nul cholesterol. Enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetzuren in soja voorkomt transport van cholesterol in de bloedstroom. Als u wilt het bloed concentraties van triglyceride, (LDL) te verlagen en verhogen het niveau van (HDL), probeer dan consumeren Regelmatig soja.

10. Versterkt Bloedvat Integrity:

Sojabonen bevatten krachtige fyto-antioxidanten zoals omega - 3 en omega - 6 vetzuren die de bloedvaten kunnen beschermen tegen laesies en bloedingen. Deze voedingsstof is nuttig bij het binden bloedvat voering en helpt de voering cellen verdedigen vrije radicalen aanvallen en afzetting van cholesterol. De binding proces vergroting van de vloeibaarheid en de flexibiliteit van de bloedvaten die helpt om de bloeddruk van het lichaam te reguleren.

11. Gewichtsverlies bevordert:

Sojamelk, verkregen uit sojabonen, laag suikergehalte in vergelijking met andere melk. Hele sojamelk bevat slechts 80 calorieën, zoals magere melk. Enkelvoudig onverzadigde vetzuren in de melk voorkomen dat de intestinale absorptie van vet dat helpt bij gewichtsverlies.

12. Voorkomt Prostaatkanker:

Soja is een rijke bron van fyto-oestrogenen. Dit is een unieke plant hormoon dat de aanmaak van testosteron voorkomt bij mannen. Deze verminderde testosteronniveaus helpt om het risico van prostaatkanker te verlagen.

13. Voorkomt Postmenopauzale syndromen:

Tijdens de menopauze, de productie van oestrogeen in het lichaam van een vrouw neemt een duikvlucht. Deze plotselinge daling van oestrogenen kan veel gezondheidsproblemen bij postmenopauzale vrouwen veroorzaken. Ze zijn op een hoger risico van de ziekte in verband met het hart, diabetes en obesitas. Dit kan ook depressie, stemmingswisselingen, slapeloosheid en diverse andere psychische stoornissen veroorzaken. De fyto-oestrogenen inhoud sojabonen effectief als een vervangende oestrogenen. Consumeer soja regelmatig voorkomen en te genezen postmenopauzale syndromen.

14. Voorkomt Osteoporose:

De meeste vrouwen zijn gevoelig voor osteoporose. Deze ziekte wordt veroorzaakt als gevolg van leeftijd en verzwakking botten. De fyto-oestrogenen gehalte sojabonen boost calciumabsorptie door het lichaam en voorkomen botmassa verliezen. Om gebruik te maken maximaal voordeel, consumeren sojamelk verrijkt met vitamine D en extra calcium.

15. Babyvoeding:

Soja is ook een goed alternatief voor melk in zuigelingenvoeding formules. Dit werkt als een goed alternatief voor koemelk.

16. Vermindert High Cholesterol:

Eet soja als voedingssupplement eiwit aan de totale cholesterol en "slechte cholesterol” niveau in uw lichaam te verminderen. Sojabonen zijn hoog in goede vetten of poly-onverzadigde vetten die LDL of slechte cholesterol te verlagen. Consumeer 50 g soja elke dag om je LDL cholesterol te verlagen 3%.

17. Voorkomt Borstkanker:

Sojabonen kan het risico op het ontwikkelen van borstkanker te verminderen. Vrouwen die sojabonen regelmatig consumeren minder kans om borstkanker te ontwikkelen.

18. Verbetert Immune Functie:

Sojabonen is geladen met plantaardige eiwit dat kan stimuleren immuniteit en vermoeidheid te verminderen. Consumeer soja als een eiwit aan te vullen en te voorkomen dat de cholesterol die wordt geleverd met het eten van vlees.

19. Verbetert Intelligence:

Sojaboon bevat lecithine dat essentiële voedingsstof voor de hersenen. Het consumeren van soja kan helpen patiënten die lijden aan de ziekte van Alzheimer. Het bevat ook fytosterolen dat de functie van zenuwcellen in de hersenen verhoogt.

20. Versterkt menselijke weefsels en organen:

Sojabonen kan helpen bij het stimuleren van de absorptie van vet oplosbare vitaminen. Dit helpt bij het versterken van de weefsels en organen van het lichaam. Sojaboon is ook bekend om cholesterolgehalte in het lichaam te verlagen, het verbeteren van de vetstofwisseling, en het voorkomen van coronaire atherosclerose.

21. Verbetert de Energie:

Het eiwitgehalte in sojabonen kan de cerebrale cortex te stimuleren. Dit is handig om de efficiëntie van leren en werken te verbeteren. Dit kan ook te verlichten je depressief en sombere stemming.

22. Voorkomt oxidatie:

De soja saponinen werken als een antioxidant, om de vrije radicalen te wissen in ons lichaam. Dit vermindert ook de groei van tumorcellen en versterkt het immuunsysteem van het menselijk lichaam.

23. Vermindert vetgehalte in het bloed:

Sojaboon bevat plantensterolen dat het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen. Dit concurreert met de cholesterol in je darmen en vermindert de absorptie ervan. Dit verlaagt ook het niveau van "slechte cholesterol" in de patiënt van hyperlipidemie.

24. Omlaag brengen Hoge bloeddruk:

Hoge bloeddruk patiënten vaak meer natrium en kalium minder verbruikt. Kalium-rijke voedingsmiddelen kan de overmaat natrium uit het lichaam te verdrijven. Dit kan helpen zorgen voor een daling van de bloeddruk van t het lichaam. Sojaboon bevat een goede hoeveelheid kalium. Dus, als u last heeft van hoge BP, kunt u soja consumeren om je lichaam te voorzien van de kalium die het nodig heeft.

25. Type 2 Diabetes:

Sojabonen helpen bij de preventie van type 2 diabetes. Kan insulineresistentie verminderen door insulinereceptoren synthese. Maar dit gebeurt alleen in de aanwezigheid van andere essentiële voedingssupplementen als goede hoeveelheid meervoudig onverzadigd vet. Goede niveau van soja-inname kan het risico van type 2 diabetes en andere chronische gezondheidsproblemen te verminderen. Dit kan ook voorkomen dat andere problemen in verband met insuline stofwisseling en bloedsuikerspiegel.

26. Sterke tanden en botten:

Calciumgehalte in sojabonen helpt bij het bouwen en ontwikkelen van sterke botten en tanden.

27. Genezende kracht:

Sojabonen bevatten zink die helpt bij het stimuleren van het lichaam immuniteit. Dit is ook handig om wonden te helen en waarnemen smaak.

28. Antioxidanten:

Sojabonen bevatten antioxidanten die het lichaam te reinigen en spoelt uit vrije radicalen uit het lichaam.

29. Anti-ontsteking:

Sojabonen bevatten anti-inflammatoire eigenschappen die mensen die lijden aan artritis en andere inflammatoire aandoeningen te helpen. Dit kan worden geconsumeerd als een bijgerecht of een snack door astmatische mensen om ontstoken luchtwegen genezen.

30. Ontwikkeling van de foetus:

Sojazaden zijn een rijke bron van vitamine B, C en E. Deze zaden zijn ook vol essentiële voedingsstoffen zoals calcium, mangaan, fosfor, magnesium, ijzer en koper. Vitamine K en foliumzuur helpt bij bloedcellen productie en foliumzuur is vereist voor de ontwikkeling van de foetus. Zwangere vrouwen kunnen soja consumeren om ervoor te zorgen dat hun lichaam krijgt de benodigde hoeveelheid voedingsstoffen voor de goede ontwikkeling van de foetus.

31. Voorkomt Depressie:

Foliumzuur, dat is overvloedig aanwezig in sojabonen, helpt bij de productie van serotonine. Dit is handig om zich te ontdoen van een depressie en het verbeteren van uw stemming.

32. Voorkomt Migraine:

Magnesium in sojabonen kan het risico van migraine te verminderen. Dus, als u gevoelig voor deze slopende hoofdpijn zijn, maken het een punt om sojabonen in uw normale dieet op te nemen.

33. Alfa-linoleenzuur:

Hele groene sojabonen een rijke bron van omega - 3 vetten bekend als alfa-linoleenzuur (ALA). Dit werkt door de ontsteking en vele andere hart- en vaatziekten te verminderen.

34. Beschermt tegen artritis:

Sojabonen zijn rijk aan omega - 3 vetzuren en foliumzuur. Deze vitale voedingsstoffen zijn nuttig om te beschermen tegen artritis en hun symptomen.

Verschillende vormen van Sojabonen:

Sojabonen kunnen in verschillende vormen en verschillende sojabonen recepten kunnen uit hen worden gesteld worden geconsumeerd. Sommige populaire sojaproducten zijn:

• Bean Curd- Het is ook bekend als tofu
• Edamame- ze groen sojabonen
• Miso Soep- een traditionele Japanse soep
• Natto- een traditionele Japanse gerechten bereid uit gefermenteerde sojabonen.
• Soybeans- tender, groene sojabonen
• Soy Kaas- kaassubstituut uit sojabonen
• Soy Crisps- soja chips gemaakt van sojameel.
• Soy Flour- meel gemaakt van geroosterde sojabonen
• Soy Melk- gemaakt van rijpe sojabonen
• Soy NUTS-knapperige snack eten.
• Soja Yogurt- uit sojamelk
• Tempeh- gemaakt door het fermenteren van sojabonen

Tips om te gebruiken Sojabonen:

• Sojabonen worden beschouwd als veilig tijdens de zwangerschap en borstvoeding. Maar zorg ervoor dat de verbruikte hoeveelheid is binnen het normale bereik. Overmatige consumptie van Sojabonen eiwit tijdens de zwangerschap kan schadelijk voor de baby.
• Soja is ook veilig voor kinderen, wanneer genomen in normale hoeveelheid.
• Sojamelk kan leiden tot voedingstekorten, indien regelmatig ingenomen.
• Kinderen die allergisch zijn voor koemelk mag niet worden gegeven soja.
• Sojaproducten verhogen de kans op nierstenen, omdat het oxalaten bevat.
• Vermijd het sojabonen als u blaaskanker of een onder-actieve schildklier.
• Astmapatiënten zijn gemakkelijk allergisch voor sojabonen.

Sojabonen Nutrition Facts (USDA):

Ik hoop dat je graag onze post op voordelen van sojabonen. Nu dat je begrepen de sojabonen voedingswaarde, we hopen dat u uw sojabonen inname te verhogen om de talrijke huid, haar en gezondheid vruchten te plukken. Vergeet niet om uw mening te delen in de commentaren onderstaande secties.