Gezondheid en welzijn

37 geweldige voordelen van sinaasappelen (Santra) voor huid, haar en gezondheid

37 geweldige voordelen van sinaasappelen (Santra) voor huid, haar en gezondheid

Heerlijke en sappig, zijn sinaasappels altijd een favoriet onder de vruchten geweest. Ze staan ​​symbool voor gezondheid en geluk. Sterker nog, jus d'orange, taart, en citrus is een perfecte pick me up op een saaie ochtend.

De kleur oranje zelf is levendig en inspirerend. We worden aangemoedigd om een ​​regenboog assortiment van groenten en fruit te eten. Oranje kan een belangrijk onderdeel van dat dieet. Er wordt vaak gezegd dat “je bent wat je eet”, en dit geldt met name in het geval van sinaasappels. We kunnen de goedheid van sinaasappels op te nemen, zowel in onze voeding, alsmede plaatselijke toepassing op onze huid. In feite, veel van de dermatologen was welsprekend over de voordelen van sinaasappels voor de huid. Sinaasappels ook bekend als Kamala Pandu (Telugu), Kichili Pazham (Tamil), Kittale (Kannada), Santra (Hindi, Gujarati en Punjabi), Kamla Lebu (Bengaals) en Santre (Marathi).

Dus sinaasappels kunt inpakken een 3-weg punch:

  • We kunnen ze op te nemen in onze voeding
  • Gebruik sinaasappels basis huidverzorgingsproducten
  • Bereid DIY oranje gebaseerde behandelingen

Laten we eens kijken hoe deze prachtige oranje is gunstig voor ons.

load...

Gezondheidsvoordelen

1. Nierstenen Prevention

Als sinaasappels dagelijks worden geconsumeerd, dan is er een lager risico op het ontwikkelen van nierstenen.

2. Verlaagt cholesterol

Hesperidin en pectine aanwezig in sinaasappelen verlaagt slechte cholesterol. Het helpt het lichaam te vertragen de opname van vetten.

3. Voorkomt Diabetes

Sinaasappelen hebben weinig calorieën en kan dagelijks worden geconsumeerd. Het kan de bloedsuikerspiegel zeer effectief in evenwicht te brengen in uw bloed.

load...

4. Artritis

Een glas sinaasappelsap per dag kan je vrij van de ontsteking die meestal het gevolg is van artritis te houden. De anti-inflammatoire eigenschap vermindert het risico van reumatoïde artritis.

5. Verlaagt bloeddruk

Hesperidine en magnesium sinaasappelen helpen om de bloeddruk effectief te controleren.

6. Spijsvertering

De vezel die aanwezig is in hoge concentratie in sinaasappels is u te helpen bij het verteren van voedsel gemakkelijk. Het helpt bij het vrijgeven van spijsverteringsenzymen of sappen die effectief te helpen verteren het voedsel.

7. Fights tegen Kanker

Een stof genaamd D-linonene, meestal te vinden in Sinaasappels en andere citrusvruchten, vecht tegen verschillende vormen van kanker, zoals darmkanker, longkanker, huidkanker, borstkanker, enz. Vitamine C beschermt de cellen tegen beschadiging door vrije radicalen.

8. Cardiovasculaire gezondheid

Vezels, Hesperidine en foliumzuur bij Sinaasappelen houdt je hart gezond te houden. Een oranje per dag kan je gezond cardiovasculair systeem.

9. Ontwikkeling van de hersenen

Foliumzuur aanwezig in Sinaasappelen helpt bij de groei van de hersenen ontwikkeling.

11. Verhoogt Immuniteit

Vitamine C aanwezig in Sinaasappelen verhoogt de productie van witte bloedcellen die verder verbetert uw immuunsysteem.

12. Weight Loss

Sinaasappelen zijn zeer laag in calorieën en rijk aan vezels, die je een vol voor een lange voelen.

13. Rijk aan anti-oxidanten

Deze vitamine C rijke vruchten heeft goede anti-oxidanten die essentieel zijn voor de mens. Deze antioxidanten te voorkomen dat de vorming van vrije radicalen die ongewenste oxidaties uitvoeren. Deze oxidatiereacties ziektekiemen en inflammatoire activiteiten in het lichaam.

14. Fights tegen virale infecties

Flavonoïden en polyfenolen in Sinaasappels helpen om virale infecties te bestrijden.

15. Bone And Teeth Health

Calcium rijke Sinaasappels helpen bij het behoud van gezonde botten en tanden.

16. Voorkomt Zweren

Het hoge vezelgehalte sinaasappelen voorkomt veel zweren. Een Oranje per dag kan je weg te houden van maagzweren.

17. Rijk aan vezels

Bloedsinaasappels zijn een gemakkelijke manier om een ​​goede hoeveelheid vezels te verkrijgen. Een medium bloedsinaasappel zorgt voor ongeveer 12% van de dagelijkse behoefte aan vezels. Inname. Veel mensen over de hele wereld niet aan voldoende hoeveelheden vezels te nemen, en dus lijden aan verschillende vermijdbare omstandigheden. Vezelrijk consumptie voorkomt gastro-intestinale problemen (1).

18. Verbetert Vision

Sinaasappels zijn zeer goed voor het gezichtsvermogen ook.

19. Arteriosclerose

Verharding van de slagaders kan worden voorkomen met vitamine C, die zeer in hoge hoeveelheden sinaasappelen. Dit helpt om de elasticiteit te behouden en geeft kracht om de slagaders.

20. Foliumzuur

Bloedsinaasappelen zijn een goede bron van foliumzuur. Een portie kan 10% van de aanbevolen dagelijkse inname van foliumzuur te bieden. Zwangere vrouwen wordt vooral geadviseerd om optimale hoeveelheden foliumzuur nemen die hij noodzakelijk voor de ontwikkeling van een gezonde foetus (2).

21. Behandelt Mastitis

Sinaasappelschil thee is zeer geschikt voor vrouwen die moeders die borstvoeding geven omdat het helpt bij de behandeling van vele verwante aandoeningen, nutriënten levert, en behandelt en voorkomt mastitis (verharding van de borsten als gevolg van teveel melkproductie).

22. Voorkomt slechte adem

Sinaasappelschil thee is heel nuttig en helpt het behoud van een goede mondhygiëne. Het hebben van een kop van oranje thee elke dag voor een maand vermindert slechte adem en verbetert uw mondhygiëne.

23. Verbetert de bloedcirculatie

Sinaasappelen zijn bekend om te helpen stimuleren en zelfs verbetering van de bloedcirculatie en de stroming door het lymfestelsel. Deze eigenschap van sinaasappelschil maakt het nuttig voor de bestrijding van aandoeningen zoals nervositeit, stress en slapeloosheid.

24. Aphrodisiac

Oranje draagt ​​mild afrodisiacum eigenschappen, en zijn regelmatig en systematisch gebruik kan helpen om meerdere seksuele problemen zoals erectiestoornissen, frigiditeit, desinteresse in seks, impotentie te genezen en een verminderd libido.

25. Cholagogue

Orange etherische olie bevordert de afscheiding binnen alle vormen van geschikte klieren, zoals bijvoorbeeld endocriene en exocriene klieren. Deze afscheiding draagt ​​bij aan de bevordering van borstvoeding, menstruatie, gal hormonen, spijsverteringssappen en enzymen.

Voordelen voor de huid

Omdat het een uitstekende bron van vitamine C, kan oranje wonderen doen voor uw huid. Afgezien van de vrucht zelf, kan jus d'orange en zelfs sinaasappelschillen een reeks voordelen bieden aan uw huid. Zo kan het verbruik evenals actuele toepassing van deze vrucht gunstig voor uw huid op de volgende manieren zijn.

26. Gezonde huid

De huidige in sinaasappels antioxidanten bestrijden vrije radicalen en voorkomt zo een snellere veroudering.

27. Behandeling van donkere vlekken en vlekken

  • Sinaasappelschillen hebben een hoger gehalte aan vitamine C dan het fruit zelf. In plaats van weg te gooien van de schillen, kunt u ze in de zon drogen en malen hen om sinaasappelschil poeder te bereiden. Dit kan worden gebruikt als body scrub.
  • U kunt meng de bovenstaande scrub met melk en room en breng het op je gezicht. Dit zal direct een gloed op je gezicht te voorzien evenals donkere vlekken en vlekken op de huid te verminderen.

28. De behandeling van acne

Overtollig vuil, roet of bacteriën blokkeren huid poriën, waardoor het optreden van puistjes.

  • Sinaasappels een hoog gehalte citroenzuur die effectief is bij het drogen verwijderd acne. Sinaasappelschillen bevatten een hoog gehalte aan voedingsvezels die stoelgang reguleert, zodat het niet langer schadelijk afval en giftige stoffen uit het lichaam. Hiermee wordt voorkomen dat acne door zich te ontdoen van gifstoffen.
  • U kunt een gezichtsmasker te bereiden door het malen van sinaasappelschillen tot een pasta te maken en toe te passen over je hele gezicht. Dit zal niet alleen houden acne op afstand, maar ook de bestrijding van de huid vettigheid. Bij regelmatig gebruik, kunt u een zichtbare vermindering van puistjes en zijn sporen te zien.

29. Huid Bleken Eigenschappen

  • Sinaasappelschillen zijn een natuurlijke bleekmiddel dat donkere vlekken op de huid kan verlichten en effectief te verwijderen ze met de tijd. Ze helpen bij het verminderen van een kleurtje krijgen door het afbuigen van schadelijke UV-stralen van het aanvallen van de huidcellen.
  • Verdun de sinaasappelschil pasta tijdens het maken van het gezichtsmasker omdat ze veel van citroenzuur, die je huid kunnen irriteren.

30. Anti-aging voordelen

  • Sinaasappels zijn rijk aan vitamine C die de huid textuur en kleur verbetert.
  • Het helpt ook bij het herstellen van collageen in je lichaam die verantwoordelijk is voor de huid verstevigen en voorkomt vroegtijdige veroudering van de huid.
  • Sinaasappels bevatten krachtige antioxidanten die vrije zuurstofradicalen Deze vrije radicalen veroorzaken vaak rimpels en verslapping van de wangen bestrijden.

31. Verwijdert mee-eters

  • Sinaasappelschil masker is zeer effectief in het extraheren van mee-eters uit uw huid.
  • U kunt dit masker voor te bereiden door het mengen van een deel yoghurt met sinaasappelschil poeder tot een dikke pasta te maken.
  • Breng deze pasta op je gezicht, met behulp van zachte cirkelvormige bewegingen en spoel af met warm water na 15 minuten.
  • Dit is niet alleen een natuurlijke en niet-pijnlijke manier van het wegwerken van mee-eters, maar unclogs ook overtollig talg en vuil verstopte binnen de huid poriën.

32. Grote Toner

  • Sinaasappelschillen bevatten overvloedige hoeveelheden vitamine C en anti-oxidanten die de olie van de huid te behouden. Ze zijn geschikt voor zowel de vette en droge huid.
  • Topische applicatie van sinaasappelschillen op de huid verwijdert dode cellen en vuil, maar ook houdt de huid gehydrateerd en afgezwakt.
  • Calcium draagt ​​bij aan antioxidant productie, waardoor het omkeren van een droge huid en het verstrekken van de verschijning van een gezonde en stralende huid.

33. Verjongt Dull Skin

  • U kunt een verfrissende gezicht spuiten met behulp van sinaasappelschillen te maken.
  • Als alternatief kan sap 2 sinaasappels en je het sap te zetten in een ijsblokje lade.

Wrijven deze bevroren oranje kubussen op je gezicht zal sparren en fleuren uw saaie en matte huid. Het zal je poriën te verfijnen en de controle vettigheid.

34. Stralende huid

  • In plaats van het slijpen van de sinaasappelschillen, kunt u gewoon giet er kokend water over de schillen en laat voor een dag.
  • Filter deze vloeistof de volgende dag en de koelkast het.
  • Breng deze vloeistof op je gezicht met een watje en laat het tot het opdroogt. Dit zal je gezicht stevig en stralend te maken.

Hair Voordelen

Naast het feit dat goed voor je huid, oranje bevat bepaalde essentiële voedingsstoffen die je haar te versterken. Deze vrucht kan nuttig zijn voor je haar op de volgende manieren zijn.

35. Uitstekende Conditioner

Sinaasappelsap is een uitstekende conditioner voor je haar.

  • U kunt een conditioner bereiden thuis door het mengen van het sap van een sinaasappel, water en een lepel honing.
  • Breng dit mengsel op je shampoo haar en laat het voor 5 tot 10 minuten. Dit zal u voorzien van gezond, glanzend en mooi haar.

36. Stimuleert de haargroei

  • Vitamine C met bioflavonoïden sinaasappelen steun in omloop op de hoofdhuid wat weer haargroei stimuleert.
  • Ze foliumzuur, een soort vitamine B die essentieel is voor de haargroei bevatten.
  • Insonitol is een andere vorm van vitamine B, dat haaruitval wordt voorkomen en de haargroei stimuleert. Vandaar dat regelmatige consumptie van sinaasappels is een geweldige manier van het stimuleren van de inname van deze voedingsstoffen.

37. Behandeling van roos

  • Sap van sinaasappelschil kan worden gebruikt op de hoofdhuid om roos te controleren.
  • U kunt ook slijpen de schil en gebruik het op je hoofdhuid. Dit zal roos te verwijderen evenals reinigen van uw hoofdhuid.
  • Als alternatief kunt u een haarspoeling te bereiden door het koken van de sinaasappelschillen in water. Filter de vloeistof de volgende dag en gebruik het als een haar spoelen om roos te verwijderen en krijg glanzend haar.

Hoe te selecteren en te Store?

Selectie

Sinaasappels zijn verkrijgbaar vanaf oktober tot en met februari. Terwijl het kopen van sinaasappels, altijd kiezen voor de degenen die een soepel geweven, ongeschonden huid, en zijn stevig en zwaar voor hun grootte. Ze moeten toegeven aan zachte druk, maar rebound snel. Deze sinaasappels zijn sappiger dan degenen die ofwel sponsachtige of lichter in gewicht zijn.

  • In het algemeen kleinere sinaasappels hebben een hogere sapgehalte dan de grotere, evenals die met thinner skins.
  • Vermijd de vruchten die bezuinigingen, zachte plekken of sporen van de schimmel.
  • Rijpe sinaasappelen hoeft niet noodzakelijkerwijs fel oranje van kleur zijn. Soms hun uniform oranje kleur is te wijten aan de injectie van een kunstmatige kleurstof genaamd Citrus Red Number 2. Sinaasappels kan volledig rijp zijn, zelfs als ze van nature groene plekken zijn.
  • Soms, als de vruchten van de boom met behulp van machines worden geoogst, kunnen zij kleine oppervlakkige verwondingen te ondersteunen. Dergelijke kleine schaafwonden, maar hebben geen invloed op de kwaliteit van het fruit.
  • Sinaasappels zijn een van die levensmiddelen waarin residuen van bestrijdingsmiddelen vaak worden gevonden, is het beter om biologische sinaasappels te kopen. Kies volledig gerijpt sinaasappels naar de meest anti-oxidanten te krijgen.

Opslagruimte

  • Sinaasappelen kunnen worden bewaard bij kamertemperatuur in een koele donkere plaats voor maximaal een week, maar houden ze in de fruit / groente compartiment van de woning koelkast hun houdbaarheid kunnen verlengen tot 2 weken.
  • De beste manier om ze op te slaan is om ze los in een vrucht container te houden in plaats van ze te verpakken in een plastic zak, aangezien blootstelling aan vocht te kunnen veroorzaken schimmels ontwikkelen.
  • Vers geperst sinaasappelsap kan worden opgeslagen in een vriesvak voor later gebruik. Het kan in ijsblokjedienbladen worden bewaard tot ingevroren en vervolgens opgeslagen in plastic zakken in de diepvries.
  • Gedroogde sinaasappelschil worden opgeslagen in een koele, droge plaats in een luchtdichte glazen verpakking van vocht.

Tips voor het gebruik (Eten / Koken)

Omdat het erg lekker en sappig, kan sinaasappelen worden gegeten op hun eigen, zonder enige toevoegingen. U kunt hun huid gemakkelijk te verwijderen door oppervlakkig scoren met uw vingers of met een mes. Verwijder de korst en vezels en eten na voorzichtig afpellen van het membraan en zaden. Als alternatief kunnen de vruchten horizontaal gesneden in twee helften en opgegeten door scheppen uit delen van de helften met een lepel. Citrusvruchten zoals sinaasappels kan een nieuwe draai toe te voegen aan uw recepten door het geven van hun pittige smaak, evenals het verhogen van het gehalte aan voedingsstoffen. Hieronder zijn enkele van de tips voor het gebruik van sinaasappelen in verschillende recepten.

  1. Sinaasappelsap wordt op grote schaal genoten van over de hele wereld. Het wordt vaak toegevoegd aan mocktails en frisdrank. Het is raadzaam om sinaasappelsap te bereiden thuis in plaats van commerciële dranken, omdat ze doorgaans conserveringsmiddelen en kunstmatige colorants.For extraheren van het sap bevatten, moet het fruit op kamertemperatuur worden gebracht als het wordt bewaard in de koelkast. Echter, extractie van sap vermindert de antioxidant en onoplosbare vezels van het fruit voor een groot deel.
  1. Ui en gember kan worden gebakken en dan jus d'orange kan worden toegevoegd aan de pan. Deze vloeistof kan worden gebruikt als een saus voor zalm en tonijn.
  1. Oranje fruit secties kunnen een geweldige aanvulling op groen en fruitsalades zijn. U kunt een heerlijk frisse salade voor te bereiden door het combineren partjes sinaasappel, venkel en gekookte bieten. Gekruide sinaasappelsalade kan een kleurrijk eerste cursus. Het enige wat u hoeft te doen is schillen sommige verse sinaasappelen en in dunne schijfjes snijden dwars. Deze kunnen worden gemengd met ui, olijven en geurige vinaigrette gemaakt met komijn, curry, koriander en munt.
  1. Zoete aardappelen, winter squash en oranje segmenten kunnen worden gestoofd in jus d'orange en bestrooid met walnoten terwijl het dienen.
  1. U kunt een verfrissende cocktail te maken door het combineren van vers geperst sinaasappelsap, ananassap en guave nectar met rum.
  1. Een intense sorbet kan worden gecreëerd door het toevoegen van een kleine hoeveelheid suiker aan sinaasappelsap. U kunt een topping van geraspte pure chocolade te verlenen aan een lekker drankje te bereiden met een gezonde dosis vitamine C.
  1. Oranje schil (schil) kan worden gebruikt bij de bereiding van populaire gerechten als gevolg van de rijke smaak. Winkel gekocht chocolade muffin mix kan worden gecombineerd met gehakte amandelen, verse jus d'orange en schil met een heerlijk dessert te maken. Om de saus, jus d'orange te bereiden en suiker kan worden gesudderd op het fornuis gedurende 10 minuten en besprenkeld over elke plak. Het kan vervolgens worden gegarneerd met een vleugje sinaasappelschil.
  1. Een marinade kan worden bereid door het combineren taart-zoete sinaasappelen, verse rozemarijn en gemalen venkelzaad. Dit zal een subtiele smaak aan geroosterde zalm filets.
  1. Gedroogde oranje bloemen en bladeren worden gebruikt bij de bereiding van kruidenthee.
  1. De heerlijke aardbei salade kan worden geserveerd als dessert of als voorgerecht elke maaltijd. Het enige wat u hoeft te doen is snijd de sinaasappels van tevoren en motregen zelfgemaakte basilicum siroop 30 minuten voor het serveren voor een goede smaak.

How To Make Orange & Carrot Mix Juice

De goedheid van de wortel en oranje in een glas? Klinkt perfect, nietwaar? Een combinatie van wortel en sinaasappelsap is zeer gunstig voor de gezondheid en zorgt voor een verfrissend drankje in de vroege ochtend of na een lange dag werken. Het sap is zeer voedzaam want het is een rijke bron van vitaminen, mineralen en beta-caroteen. Als gevolg hiervan, wortel-sinaasappelsap helpt om het lichaam van de immuniteit te stimuleren, helpt bij de bloedstolling, vermindert het risico op kanker, conserven en verbetert de visie, en helpt bij de snelle genezing van externe wonden. Vitamine A, K en C in het sap zijn uitstekend voor het lichaam. Het hoge kaliumgehalte in het sap helpt om cholesterol te verlagen en het vergroten van de stofwisseling van het lichaam. Wortelen en sinaasappelen bij elkaar zijn een goede bron van vele essentiële voedingsstoffen die nodig zijn voor het gezond functioneren van het lichaam. Stappen aan het maken Orange Carrot Juice

  • Stap 1: gewassen en gereinigd worden Wortelen en sinaasappelen
  • Stap 2: Hak Uw Wortelen en sinaasappelen
  • Stap 3: Water
  • Stap 4: Het trekken van het mengsel
  • Stap 5: Zeef het mengsel
  • Stap 6: Stel het niveau van het water
  • Stap 7: Dien warm of koud

Orange Nutrition Grafiek: (USDA)

Principe Voedingswaarde Percentage rda

Energie

47 kcal

  2.5%

Koolhydraten

11,75 g

9%

Eiwit

0,94 g

1.5%

Totaal vet

0,12 g

0.5%

Cholesterol

0 mg

0%

Voedingsvezel

2,40 g

6%

Vitaminen

Folaten

30 μg

7.5%

Niacine

0,282 mg

2%

Pantotheenzuur

0,250 mg

5%

Pyridoxine

0,060 mg

4.5%

Riboflavin

0,040 mg

3%

Thiamine

0.100 mg

8%

Vitamine c

53,2 mg

90%

Vitamine a

225 iu

7.5%

Vitamine e

0,18 mg

1%

Vitamine k

0 μg

0%

Elektrolyten

Natrium

0 mg

0%

Kalium

169 mg

3.5%

Mineralen

Calcium

40 mg

                                                                 4%

Koper

39 μg

4%

Ijzer

0,10 mg

                                                                   1%

Magnesium

10 mg

2.5%

Mangaan

0,024 mg

1%

Zink

0,08 mg

1%

Fyto-voedingsstoffen

Caroteen-ß

71 μg

Caroteen-a

11 μg

Crypto-xanthine-ß

116 μg

Luteïne-zeaxanthine

129 μg

Lycopeen

0 μg

Ja, sinaasappels kan worden geconsumeerd en plaatselijk aangebracht in een veelheid van manieren. Kijkend naar de oranje voordelen voor de gezondheid moeten we proberen en deelnemen sinaasappelen in onze dagelijkse voeding religieus.

load...